Buannachdan Slàinte Upma

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 5 uairean air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• O chionn 6 uairean Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 8 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
• 11 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Spòrs Duaisean Criogaid Sealan Nuadh: Williamson a ’cosnadh Bonn Sir Richard Hadlee airson a’ cheathramh uair
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Naidheachdan Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
• Filmichean Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Tha Rava beathachail. Mar sin, tha an upma air a dhèanamh le rava cruithneachd gu cinnteach na roghainn bracaist fallain. Tha grunn sheòrsaichean de rava cruithneachd ri fhaighinn anns na h-Innseachan.

Cuideachd leugh: Buannachdan Slàinte Idli-Sambar

cuòtan càirdeas màthair màthair

Chan eil Rava dad ach an stuth a gheibhear le bhith a ’bleith cruithneachd. Tha cuid de sheòrsan rava gu math grinn ach tha cuid dhiubh gu math garbh. Bidh a h-uile duine againn a ’cleachdadh flùr cruithneachd airson roti ullachadh. San aon dòigh, thathas a ’cleachdadh rava cruithneachd gus upma ullachadh ann an ceann a deas na h-Innseachan.

Anns a h-uile 100 gram de rava cruithneachd tha timcheall air 71 gram de charbohydrates, 3 gram de fiber, dìreach aon ghram de gheir, 12 gram de phròtain agus cuid de mhèinnirean mar calcium, iarann, magnesium, fosphorous, potasium, sodium agus sinc. Agus gu dearbh, tha cuid de bhiotamain (buidheann B-iom-fhillte) ann.

Cuideachd leugh: 8 Liquids as fheàrr ri òl ro bhracaist

A-nis, leig dhuinn bruidhinn mu na buannachdan slàinte bho upma air a dhèanamh le rava cruithneachd.

Bidh e a ’cladhach gu slaodach

Bidh do bhodhaig a ’cladhach upma gu slaodach. Tha seo na bhuannachd oir cumaidh e làn thu airson ùine mhòr. Mar sin, cha leig thu leas grèim bìdh a ghabhail air rud sam bith eile.

Math airson Dìonachd

Tha na vitamain a tha an làthair ann an rava cruithneachd math airson do dhìonachd. Sa mhòr-chuid, tha bhiotamain B agus E ann a ’neartachadh an t-siostam dìon agad.

molaidhean bòidhchead dachaigh airson aodann gleansach

Gad chumail lùthmhor

Tha eadhon eòlaichean slàinte ag aontachadh gum faod upma do chumail lùthmhor. Cuideachd, nuair a chuireas tu glasraich gu leòr ris, gheibh thu beagan susbaint fiber cuideachd.

Math dha na dubhagan

Tha an susbaint potaisium a tha an làthair ann an rava cruithneachd math dha na dubhagan agad. Gu dearbh, bidh e a ’neartachadh gnìomh nan dubhagan agad.

Math airson do chridhe

Tha na beathachadh a tha an làthair ann an rava cruithneachd fallain cridhe. Cuideachd, thathar ag ràdh gu bheil an susbaint selenium ann math airson an t-siostam dìon agad.

Glasraich

Mar as trice bidh uinneanan, tomato agus buntàta air an cur ri upma. Faodaidh tu cuideachd peas uaine agus glasraich sam bith eile a chur ris. Cuidichidh seo thu le bhith a ’faighinn tòrr bhiotamain agus mèinnirean nad daithead. Tha seo a ’dèanamh upma beathachail.

Math dha cnàmhan

Tha mèinnirean mar magnesium, fosphorous agus sinc a tha an làthair ann an rava cruithneachd math airson do shiostam nèamhach agus cnàmhan cuideachd.

mar a gheibh thu cuidhteas craiceann tioram air leigheasan dachaigh aghaidh

Stòr math iarainn

Leis gu bheil rava na stòr math de iarann, faodaidh e casg a chuir air anemia. Cuideachd, bidh e a ’neartachadh do chuairteachadh fala.

Cnothan

Faodaidh tu diofar sheòrsaichean chnothan a chur ris mar chnothan talmhainn agus cnothan cashew ann an upma. Nì seo e nas blasta agus gu dearbh, faodaidh tu buannachdan slàinte nam buts fhaighinn cuideachd.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach