Latha Tinneas an t-Saoghail 2020: 10 measan ri sheachnadh ma tha tinneas an t-siùcair ort

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 5 uairean air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• O chionn 6 uairean Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 8 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
• 11 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Spòrs IPL 2021: Dh ’obraich mi air a’ bhata agam às deidh dhomh a bhith air a choimhead ann an rop 2018, arsa Harshal Patel
• Naidheachdan Sharad Pawar gu bhith air a leigeil a-mach às an ospadal ann an 2 latha
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Filmichean Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit a ’cuimhneachadh air a bhith a’ comharrachadh na fèise cliùiteach le a teaghlach
• Automobiles Bidh Mahindra Thar Bookings a ’dol tarsainn air a’ chlach-mhìle 50,000 ann an dìreach sia mìosan
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Thathas a ’cumail sùil air 14 Samhain mar Latha Diabetes an t-Saoghail a tha co-là-breith aig Sir Frederick Banting, a cho-lorg insulin còmhla ri Charles Best ann an 1922.

Chaidh an latha a thòiseachadh ann an 1991 leis an IDF agus Buidheann Slàinte na Cruinne mar fhreagairt do dhraghan a tha a ’sìor fhàs mun chunnart slàinte a tha a’ sìor fhàs le tinneas an t-siùcair. Is e cuspair Latha Diabetes an t-Saoghail agus Mìos Mothachaidh Diabetes 2020 An nurs agus tinneas an t-siùcair - far a bheil an iomairt ag amas air mothachadh a thogail mun phàirt chudromach a th ’aig nursaichean ann a bhith a’ toirt taic do dhaoine a tha a ’fuireach le tinneas an t-siùcair, gu sònraichte am measg a’ ghalair lèir-sgaoilte seo.

Tha an iomairt air a riochdachadh le suaicheantas cearcall gorm a chaidh a ghabhail os làimh ann an 2007 às deidh do Rùn na DA a dhol air adhart mu thinneas an t-siùcair. Is e an cearcall gorm an samhla cruinneil airson mothachadh tinneas an t-siùcair. Tha e a ’comharrachadh aonachd na coimhearsnachd tinneas an t-siùcair cruinneil mar fhreagairt don tinneas an t-siùcair.

Faodaidh daithead cothromach iongnadh a dhèanamh air do bhodhaig agus do shlàinte. Le bhith a ’cur mheasan ris an daithead agad faodaidh am beathachadh a tha a dhìth air do bhodhaig ann an cruth vitamain, gualaisg agus mèinnirean riatanach. Feumaidh diabetics, air an làimh eile, beagan roghainnean faiceallach a dhèanamh fhad ‘s a bhios iad ag ithe mheasan. Ged a dh ’fhaodadh measan a bhith math airson ar slàinte, faodaidh cuid de mheasan a bhith cronail air diabetic.

Tha gach toradh eadar-dhealaichte anns an àireamh de antioxidants agus beathachadh agus faodaidh iad a bhith buannachdail do dhuine a rèir riatanasan a ’chuirp aca [1] . Ann an cùis neach le tinneas an t-siùcair, faodaidh diofar mheasan atharrachadh eadar-dhealaichte ann an ìre siùcar fala sa bhodhaig. Gus fuireach sàbhailte, thathas a ’comhairleachadh sa mhòr-chuid beagan mheasan a sheachnadh a bheir àrdachadh air ìre siùcar fala [dhà] .

San artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air cuid de na measan as cumanta a bu chòir daoine le tinneas an t-siùcair a sheachnadh.

GI: Tha an Clàr-innse Glycemic (GI) na rangachadh coimeasach de charbohydrate ann am biadh a rèir mar a bheir iad buaidh air ìrean glùcois fala.

1. Làimhseachadh

Tha timcheall air 14 g de shiùcar ann an gach 100 g de mango, a dh ’fhaodadh cothromachadh siùcar fala a dhèanamh nas miosa [3] . Ged is e ‘Rìgh nam Fruits’ aon de na measan as blasda san t-saoghal, bu chòir a sheachnadh air sgàth na tha de shiùcar ann [4] . Faodaidh caitheamh cunbhalach leantainn gu àrdachadh fada ann an ìre siùcar fala.

2. Sapota (Chikoo)

Cuideachd aithnichte mar sapodilla, tha timcheall air 7 g siùcar anns a h-uile 100 g de 1 a ’frithealadh anns an toradh seo [5] . Faodaidh luach clàr-innse glycemic (GI) (55) de na measan, a bharrachd air an t-susbaint àrd siùcair is gualaisg, a bhith gu math cronail do neach a tha a ’fulang le tinneas an t-siùcair [6] .

3. Fìon-dhearcan

Beairteach ann am freumhag, vitamain agus beathachadh riatanach eile, tha meud math siùcair ann an gràinneanan cuideachd. Cha bu chòir gràinean a-riamh a bhith air an cur ri daithead diabetics oir faodaidh gualaisg cho àrd ri 15 g a bhith ann an 85 g de fhìon-dhearcan [7] .

4. Apricot tiormaichte

Ged a dh ’fhaodar apricot ùr a chur ri daithead tinneas an t-siùcair, cha bu chòir dha aon uair ithe measan giullaichte mar apricots tiormaichte [8] . Ann an aon chupa de leth apricot ùr tha 74 calaraidh agus 14.5 g de shiùcair a tha a ’nochdadh gu nàdarra.

5. Prùrain tiormaichte

Is e seo aon de na prìomh mheasan a bu chòir diabetics a sheachnadh. Le luach GI de 103, tha prùraichean a ’toirt a-steach 24 g de charbohydrates ann an seirbheis de cheathramh cupa [9] .

6. Pineapple

Ged a tha e an ìre mhath sàbhailte fìonag ithe nuair a tha thu a ’fulang le tinneas an t-siùcair, faodaidh cus caitheamh milleadh a dhèanamh air na h-ìrean siùcair fala agad [10] . Smachd air do chaitheamh agus cùm sùil air na h-atharrachaidhean anns na h-ìrean siùcair fala agad.

7. Apple Custard

Ged a tha stòr math de bhiotamain C, calcium, iarann ​​agus fiber, chan e apple custard an roghainn as fheàrr airson diabetic [aon-deug] . Faodaidh seirbheis bheag mu 100 g a bhith a ’toirt a-steach gualaisg cho àrd ri 23 g. Tha cuid de sgrùdaidhean a ’toirt a-mach, gum faod diabetic ubhal custard ithe ach feumaidh e a bhith air leth faiceallach [12] .

8. Watermelon

Gu h-ìosal ann am freumhag agus calaraidhean, tha luach GI de 72 aig watermelon agus faodaidh mu 5 gram de charbohydrates a bhith ann an seirbheis leth-chupa, ga fhàgail mar aon de na measan a ghabhas ithe ann am pàirtean glè bheag [13] .

9. Papaya

Le luach GI cuibheasach de 59, tha papaya àrd ann an gualaisg agus calaraidhean. Ma thèid a chur ri daithead diabetics, bu chòir a chaitheamh ann an tomhas glè bheag gus àrdachadh ann an siùcar fala a sheachnadh [14] .

10. Sùgh mheasan

Bu chòir sùgh mheasan 100 sa cheud, air an dèanamh le measan sam bith, a bhith air an seachnadh le daoine fa leth a tha a ’fulang le tinneas an t-siùcair oir faodaidh e spìcean glùcois adhbhrachadh [còig-deug] . Leis nach eil fiber sam bith anns na sùgh sin, tha an sùgh air a mheatabolachadh gu sgiobalta agus a ’togail siùcar fuil taobh a-staigh mionaidean [16] .

Air nota deireannach…

Tha a ’mhòr-chuid de na measan air an seòrsachadh a rèir an èifeachdas gus ìre siùcar fala a làimhseachadh. Am measg nam measan gus diabetics a sheachnadh bu chòir beachdachadh air luach clàr-amais GI nam measan mus cuir iad ris a ’bhiadh aca. San fharsaingeachd, bu chòir GI a bhith co-ionann ri 55 no nas ìsle gus a bhith sàbhailte airson a chaitheamh airson neach le tinneas an t-siùcair.

Tha measan mar connlach, piorran agus ùbhlan am measg nan eisimpleirean a tha ìosal ann an gualaisg agus faodar an toirt a-steach do dhaithead diabetics.

Ceistean Bitheanta

C. A bheil measan cronail airson tinneas an t-siùcair?

GU. Chan e a h-uile toradh. Tha measan slàn, ùr làn de fiber, vitamain, mèinnirean, agus antioxidants, ga dhèanamh na bhiadh làn beathachaidh a dh ’fhaodas a bhith mar phàirt de phlana làimhseachaidh tinneas an t-siùcair fallain.

C. A bheil bananathan ceart gu leòr airson diabetics?

GU . Tha bananathan nam measan sàbhailte agus beathachail dha daoine le tinneas an t-siùcair ithe gu meadhanach mar phàirt de phlana daithead cothromach, fa leth.

C. An urrainn dha diabetics rus ithe?

dè an ola a tha math airson falt

GU. Tha, ach bu chòir dhut a sheachnadh ag ithe ann am pàirtean mòra no ro thric.

C. An urrainn dha measan tinneas an t-siùcair adhbhrachadh?

GU. San fharsaingeachd, cha bu chòir ithe mheasan mar phàirt de dhaithead fallain an cunnart tinneas an t-siùcair a mheudachadh. Ach, ma dh ’itheas tu barrachd na a’ chuibhreann làitheil de mheasan a dh ’fhaodadh gun cuir thu cus siùcar ris an daithead.

C. A bheil rus Basmati math airson euslainteach diabetic?

GU. Faodar rus slàn-basmati a chur ri daithead dhaoine a tha a ’fulang le tinneas an t-siùcair seòrsa 2.

C. An urrainn dha diabetics buntàta ithe?

GU. Ged is e glasraich stalcach a th ’ann am buntàta, faodaidh neach le tinneas an t-siùcair buntàta ithe ach bu chòir sùil a chumail air an in-ghabhail.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach