A bheil thu a ’caitheamh obair aon-neach Zoom leis an laptop agad agus an cat agad? A bheil thu ag iarraidh coimhearsnachd de cho-luchd-eacarsaich sweaty às aonais na draghan mu sgaoileadh coronavirus a-staigh? Taghadh airson aon de na mòran bhùthan-obrach a-muigh a tha rim faighinn (a ’toirt a-steach snìomh, CrossFit, yoga agus ruith) far am faigh thu buannachd bho bhith a-muigh san àile ùr agus bhon fhìor obair ab. Ach na dèan mearachd sam bith - tha tidsearan aig na h-àiteachan-obrach a-muigh seo ann an Los Angeles a cheart cho dùbhlanach ‘s a bha iad a-riamh, agus tha e nas duilghe a bhith a’ falmhachadh mar gu bheil thu dha-rìribh a ’putadh do chrìochan nuair a tha oide agad a’ toirt dhut sùil taobh (is e sin gu sònraichte ri fhaicinn nuair a tha masg orra).
GABHAIL: Tha solar fala sìos - Seo mar a bheir mi fuil gu sàbhailte tron phandemic (Agus mar as urrainn dhut, cuideachd)
Thoir sùil air an dreuchd seo air InstagramPost air a roinn le RUCKFIT (@fitnesswiththequickness) air 14 Lùnastal 2020 aig 1: 34f PDT
nithean clàr-bìdh Sìneach
1. Coidseadh slighe ann an Santa Monica
Bidh an co-labhairt dà-seachdaineach den Coidse Richard Rucker a ’dùsgadh pàrtaidh taighe, drile teine agus frith-rathad a’ coinneachadh. Tha Rucker, an seann choidse 30-bliadhna de sgioba slighe UCLA, air a shealladh a leudachadh gus daoine de gach aois a chuideachadh len fallaineachd. Air feasgar Diciadain agus madainn Didòmhnaich ann an Santa Monica, bi mar phàirt den othail taobh aige Fallaineachd leis cho luath , anns am bi e a ’dannsa masg agus a’ stiùireadh buidheann eadar-mheasgte de lùth-chleasaichean bho chlann meadhan-sgoile gu farpaisich colaiste gu gaisgich deireadh-sheachdain. Is e uair a thìde de thrèanadh a th ’ann a dh’ fhaodadh gum bi thu a ’ruith sprints air a’ ghainmhich, a ’dèanamh riochdairean gun chrìoch de lioft nan casan no a’ leum seata de chnapan beaga. Thoir an aire: Tha mì-rùn càirdeil Coidse a ’diùltadh tàlant tarraingeach airson a bhith a’ faicinn nuair a tha thu a ’feuchainn ris na beagan riochdairean mu dheireadh a sgiobadh, agus bidh e toilichte do ghairm a-mach, stoidhle gaoil teann. Agus bidh barrachd gràidh agad dha. (Text Rucker aig 818-457-0039 gus faighinn a-mach càite a bheil a ’bhuidheann air an latha a thèid thu a-steach.)
Speir Pilates2. Clasaichean Ath-leasachaidh Rooftop ann an Hollywood an Iar
Mat Pilates, tha gaol againn ort. Ach chan eil dad an coimeas ris an dùbhlan a bhith a ’gleusadh agus a’ sìneadh air an Ath-leasaiche, seata de ulagan, strapan agus pàirtean gluasadach a tha, còmhla ri sùil gheur neach-teagaisg, a ’cumail ar cruth ceart (bolg air a shlaodadh a-steach, guailnean air ais, casan air an sìneadh - thu eòlach air an drile) gus nach bi sinn air ar leòn. Speir Pilates an-dràsta a ’tabhann aon chlas madainn is dà fheasgar air a mhullach, airson còignear oileanach aig aon àm. Is iad seo clasaichean Power Reformer ainm-sgrìobhte an stiùidio a tha a ’cothlamadh cruinneas trèanadh clasaigeach Pilates le dòighean trèanaidh cuimsichte (rabhadh: tha e luath). Tha masgaichean roghainneil fhad ‘s a tha thu dha-rìribh a’ brùthadh air na h-innealan, a tha sia troighean bho chèile, ach èigneachail aon uair ‘s gu bheil thu far an Ath-leasaiche.
Cearcall siùcair3. Spin teth ann an Toluca Lake
A ’tòiseachadh 24 Lùnastal, Cearcall siùcair a ’tòiseachadh sgeama ùr is fìor-smart airson obrachadh a-mach gu sàbhailte. Chan e a-mhàin gu bheil an stiùidio air 30 baidhc a luchdachadh a-muigh, gach ochd troighean bho chèile fo sgàilean, ach tha e cuideachd ag iarraidh air luchd-obrach an headset disco sàmhach aca fhèin a cheannach a chleachdas iad airson a leantainn còmhla ris a ’chlas. Agus seo am pàirt genius: Tha Sweat Cycle a ’cur rothaichean còmhla mar chlàradh, agus mar sin bidh an aon bhuidheann a’ rothaireachd còmhla airson ceithir seachdainean, gun chead coiseachd no leigeil a-steach. Mu dheireadh, tha sgaradh soilleir aig a ’bhaidhc trèanair air a bheulaibh. Mar sin ma tha thu airson a bhith a ’faireachdainn an teas sa Ghleann, cuir d’ainm a-steach a-nis.
Thoir sùil air an dreuchd seo air InstagramPost air a roinn le Club a ’Bhàigh (@bayclubs) air Jul 10, 2020 aig 8:12 am PDT
4. A ’snìomh lios ann an Santa Monica
Aig Club Bàgh Santa Monica, chaidh àiteachan a-muigh ath-dhealbhadh mar stiùidio fallaineachd a-muigh. Faodaidh tu clas HIIT a ghabhail anns an lios, clas sruthadh vinyasa ann an sgìre eile no clas snìomh ann an Gàrradh Serenity dubhar. Agus na gabh dragh mun fhuaim - tha na fònaichean-cluais gun uèir aca fhèin aig gach ball clas sòisealta, agus mar sin eadhon leis a ’bhuille èigneachail, bidh an gàrradh a’ fuireach gu sàmhach.
Fallaineachd comraich5. Rooftop Sunset Yoga ann an DTLA
Ag iarraidh a ’chiad cheann-latha as fheàrr a tha comasach tro làithean L.A. sòisealta fad às? Coinnich gu grinn aig clas dol fodha na grèine Diardaoin de yoga rooftop bho Fallaineachd comraich . Air mullach togalach bhùthan is bhidhe Row, lorgaidh tu 50 neach a ’sgaoileadh a-mach am mataichean sia troighean bho chèile (tha molaidhean ann gu bheil iad air an comharrachadh ann an teip), a’ caitheamh am masg fhad ‘s a tha iad a’ sruthadh tro not-cuideachd -jarring sreath de choin sìos agus sìneadh. Chan eil cus posan no ab sreath neònach ann gus toirt ort a bhith a ’coimhead dona, agus nuair a bhios an obair-obrach seachad, faodaidh tu cumail timcheall gus coimhead air a’ ghrian a ’taomadh air cùl nan togalaichean a’ dol sìos. Tha an sluagh hip, tha Billie Eilish a ’cluich agus nad bhlàths a tha air a dheagh shìneadh, bidh cuimhne agad cho milis sa dh’ fhaodas beatha L.A. a bhith.
6. Dannsa Afro Fusion ann an Santa Monica
A bheil thu uile mun ruitheam? An uairsin leum a-steach ' an t-eòlas dannsair cridhe . ' Is e clas dannsa oidhche Chiadain a th ’ann gach seachdain air a chumail air faiche Pàirc Ocean View ann an Santa Monica, agus bidh an dannsair seann-fhasanta agus tidsear Abagail Fritz a’ stiùireadh clas de dhaoine nach eil a ’dannsa - tha daoine an seo le cnapan-starra agus booties agus a h-uile seòrsa cumadh bodhaig bàsmhor. - cuir air adhart an cleachdadh as èibhinn agus as spòrsail le eileamaidean de dhannsa clasaigeach Afraganach agus sràide. Nach eil thu eòlach air a ’ghnè ciùil seo? Buail Abagail suas gu prìobhaideach tron làrach-lìn aice an toiseach gus na gluasadan bunaiteach agad fhaighinn sìos.
Yogaqua7. Yoga Paddleboard ann am Marina Del Rey
Cha leig thu leas a bhith nad yogi air leth math, no eadhon eòlas sam bith ann a bhith a ’seasamh suas pleadhag, gus tlachd fhaighinn Yogaqua , an clas yoga uair a thìde a thèid a chluich air an uisge fosgailte. Dìreach coinneachadh anns an masg agad ann am pàirc pàircidh marina ann am Marina Del Rey no ann an Ventura, faigh 10 mionaidean de stiùireadh agus an uairsin mus bi fios agad air, bidh thu a ’gabhail àite ann an leth-chearcall de dhaoine a’ leigeil sìos acair ann an socair cove, a ’cleachdadh fèithean nach robh fios agad a-riamh gum feumadh tu cothromachadh a dhèanamh air aon chas air bòrd pleadhaig siùbhlach. Bidh sruthadh beag-astar a ’leantainn, le ùine airson cuid de ghluasadan ma tha thu a’ faireachdainn sgìth. Ar comhairle: Gabh caraid, is ann as fheàrr a gheibh thu cnapan de chàch a chèile san achd.
Thoir sùil air an dreuchd seo air InstagramPost air a roinn le DMN8 (@ dmn8_app) air 10 Lùnastal 2020 aig 12: 40f PDT
8. Trèanadh cuairteachaidh Dmn8 ann an diofar àiteachan
Dèan deiseil gus pods de dhusan no mar sin fhaicinn a tha ag obair a-muigh ann am pàircean Santa Monica a ’fuireach fad às gu sòisealta, gach fear le a mat fhèin, dumbbells agus còmhlan booty. Tha e na phàirt de phrìomh phlana go-getter 28-bliadhna, neach-teasairginn a rugadh ann an Aussie agus techpretreneur Eddy Roche. San Dùbhlachd 2019 stèidhich Eddy DMN8 mar stiùidio fallaineachd buidhne a-muigh agus ann an nas lugha na sia mìosan, dh ’fhàs e a’ choimhearsnachd gu barrachd air buill 350 ann an grunn àiteachan (Santa Monica, Pasadena, Thousand Oaks, Hermosa Beach agus Culver City, le seachd àiteachan eile a ’tighinn a dh’ aithghearr) le luchd-obrach de 15 trèanaichean agus reic ro-mheasta de chòrr air $ 100,000 gach bliadhna. Agus na workouts? Is e clasaichean cuairteachaidh 50-mionaid no yoga a th ’annta (tha sinn a’ moladh Dimàirt Tushy gus na sliasaidean cloiche agad a thònachadh).
Thoir sùil air an dreuchd seo air InstagramPost air a roinn le Yoga le Noelle? (@yogawithnoelle) air 22 Ògmhios, 2020 aig 10: 17m PDT
9. Yoga agus snìomh ann an Silverlake
Hype Silverlake air sgàil-grèine na sgìre a-muigh airson na tha e ag ainmeachadh ‘Parking Lot Pumpin,’ sreath de na clasaichean as mòr-chòrdte aca, a thèid a chumail gach latha bho 5 gu 10 f. A bharrachd air brìb mhòr agus tidsearan furachail, is e an reic an seo an t-seirbheis fuaigheil: Faodaidh tu mataichean a cheannach aig cosgais mòr aig an doras ($ 5 gu $ 10) agus fònaichean-cluaise gun uèir ($ 40) ma tha thu airson aon de na clasaichean a tha a ’cleachdadh an fheadhainn sin a ghabhail fuireach taobh a-staigh òrdughan fuaim. Mar sin chan eil leisgeul sam bith ann gun a bhith dìreach a ’leum a-steach gu fallaineachd a-rithist, luchd-coiseachd an ear.
mar a nì thu pasgan aghaidh
Thoir sùil air an dreuchd seo air InstagramPost air a roinn le Tribe Pilates (@tribepilatesstudio) air 25 Ògmhios, 2020 aig 8:43 am PDT
10. Parcadh Lot Pilates air Pico
Deagh naidheachd, caraidean: Pilates treubh air càraid Pilates Reformers a ghluasad gu roinn còmhdaichte den raon pàircidh, agus mar sin tha cothrom ann clas aon-air-aon a ghabhail le oide bho sia troighean air falbh. Tha an aire phearsanta gu lèir na dhòigh math air dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’cleachdadh props Pilates, bho bhàlaichean gu bannan gu strapan agus àrd-ùrlaran, gu ceart. Bònas: Tha clasaichean mata ann cuideachd ann am Pàirc Palisades.
GABHAIL: Feumaidh a h-uile gnìomh a-muigh daoine Los Angeles a dhèanamh as t-samhradh seo, Pronto
