10 biadh a tha beairteach ann am bhiotamain E a dh ’fheumas tu a thoirt a-steach don daithead agad

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 5 uairean air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• O chionn 6 uairean Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 8 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
• 11 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Naidheachdan Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
• Spòrs IPL 2021: Dh ’obraich mi air a’ bhata agam às deidh dhomh a bhith air a choimhead ann an rop 2018, arsa Harshal Patel
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Filmichean Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit a ’cuimhneachadh air a bhith a’ comharrachadh na fèise cliùiteach le a teaghlach
• Automobiles Bidh Mahindra Thar Bookings a ’dol tarsainn air a’ chlach-mhìle 50,000 ann an dìreach sia mìosan
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Tha vitimín E na bhiotamain sol-reamhar a tha ag obair mar antioxidant sa bhodhaig. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ cur casg air a ’mhilleadh air geir sònraichte a tha deatamach airson slàinte. Tha vitimín E na antioxidant soluble geir a tha a ’briseadh a-steach do iomadachadh gnèithean ocsaidean reactive agus a’ brosnachadh slàinte iomlan.

Tha vitimín E na antioxidant cumhachdach a tha a ’dìon nan ceallan bho cuideam oxidative agus tha e riatanach don bhodhaig obrachadh gu h-àbhaisteach.

Tha mòran dhleastanasan aig vitimín E, a tha a ’toirt a-steach a bhith ag obair mar riaghladair gnìomhachd enzymatic aig a bheil pàirt ann am fàs fèithean rèidh agus bidh e cuideachd a’ toirt buaidh air faireachdainn gine agus a ’cur ri slàinte sùla agus eanchainn.

Mura faigh do bhodhaig biadh gu leòr de bhiotamain E, dh ’fhaodadh gum bi thu a’ fulang le dìth vitimín E. Mar sin, ith biadh a tha làn bhiotamain E gus casg a chuir air dìth vitimain.

Seo liosta de 10 biadhan a tha saidhbhir ann an vitimín E, a dh ’fheumas tu a thoirt a-steach don daithead agad nas trice.

eacarsaich gus geir bhoilg a lughdachadh

1. Ola germ cruithneachd

Tha susbaint àrd de bhiotamain E ann an ola germ cruithneachd am measg gach ola planntrais. Ann an 100 gram de dh ’ola germ cruithneachd tha 996 sa cheud de bhiotamain E. Is e olan plannta eile a tha beairteach ann an vitimín E ola lus na grèine, ola sìol cotan, ola ollaidh agus ola cnò-chnò.

2. Almoin

Nuair a smaoinicheas sinn air na biadhan a tha beairteach ann an vitimín E, bidh sinn a ’smaoineachadh gu fèin-ghluasadach air almoin, nach eil? Is e almoin na stòran as beairtiche de bhiotamain E agus tha iad cuideachd beairteach ann am freumhag a chuidicheas le bhith a ’cnàmhadh agus a chuireas casg air cùisean cnàmhaidh sam bith.

3. Peanut Butter

Tha ìm peanut beagan àrd ann an calaraidhean agus beairteach ann an vitimín E. Tha fiber ann cuideachd a chuidicheas le call cuideim agus cuideachd a bhith beairteach ann an magnesium, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ togail chnàmhan. Bheir aon fhrithealadh de ìm cnò-talmhainn 116 sa cheud de bhiotamain E.

4. Cnothan calltainn

Tha cnothan calltainn beairteach ann an vitimín E agus folate. Bidh vitimín E a ’cuideachadh ann am metabolism cealla agus lùth, fhad‘ s a bhios folate a ’cuideachadh ann an synthesis agus càradh DNA. Tha cnothan calltainn cuideachd nan stòr beairteach de magnesium, calcium agus potasium.

5. Avocado

Is e avocado aon de na biadhan as beairtiche agus as blasta de bhiotamain E. Is e seo aon de na measan as grinne a tha a ’tabhann tomhas math de dh’ aigéid geir monounsaturated. Bheir 1 avocado slàn 10 sa cheud de bhiotamain E.

6. Piobair Clag Dearg is Uaine

Tha dà sheòrsa de antioxidants ann am piobair clag dearg is uaine a tha a ’cur ri slàinte na sùla. Tha iarann ​​ann am piobair clag uaine is dearg cuideachd agus tha mòran de bhiotamain C annta, agus tha an dà chuid a ’cur casg air anemia.

7. Greens Turnip

Ged a tha greens snèapan a ’blasad beagan searbh, tha cuibhreann math aca de bhiotamain E agus grunn de bheathachadh deatamach eile. Bidh vitimín E a tha an làthair ann an uaine snèip a ’brosnachadh slàinte fuilt is craiceann agus a’ toirt seachad 8 sa cheud den luach làitheil a thathar a ’moladh de bhiotamain E.

8. Apricot tiormaichte

Ann an apricots tiormaichte tha vitimín E agus meudan meadhanach de fiber a ghabhas ithe. Bidh am freumhag ann an apricots a ’cuideachadh le riaghladh cholesterol agus cnàmhadh, ach tha vitimín E a’ neartachadh slàinte fuilt is craiceann. Ann an apricots tiormaichte tha 28 sa cheud de bhiotamain E.

9. Broccoli

Is e broccoli aon de na biadhan as fhallaine air a ’phlanaid agus na biadhan as fhallaine le vitimín E. Tha broccoli cuideachd beairteach ann an vitimín C, agus vitimín K, a chuidicheas ann an slàinte craiceann is cnàimh, fa leth. Ann an 91 gram de broccoli tha 4 sa cheud de bhiotamain E.

bachelor ann am paradise seusan 3 buannaichean

10. Kiwi

Tha Kiwi na stòr beairteach de bhiotamain E agus vitimín C a chuidicheas le bhith a ’brosnachadh dìonachd agus ann a bhith a’ làimhseachadh insomnia le bhith a ’brosnachadh cadal. Ann an 177 gram de kiwi tha 13 sa cheud den luach làitheil a thathar a ’moladh de bhiotamain E.

Roinn an artaigil seo!

Nam bu toil leat an artaigil seo a leughadh, roinn e leis an fheadhainn dlùth agad.

11 Biadh a tha beairteach ann am bhiotamain D.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach