10 Buannachdan Slàinte bho Berji Goji (Wolfberries)

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 5 uairean air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• O chionn 6 uairean Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 8 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
• 11 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Spòrs Duaisean Criogaid Sealan Nuadh: Williamson a ’cosnadh Bonn Sir Richard Hadlee airson a’ cheathramh uair
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Naidheachdan Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
• Filmichean Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Tha dearcan Goji, ris an canar cuideachd wolfberries, ann an dath orains-dearg soilleir. Is e measan ioma-chruthach a th ’annta a ghabhas ithe amh, bruich, no tiormaichte agus air an cleachdadh ann an sùgh, fìon, tì luibheil agus cungaidhean. Tha buannachdan slàinte dearcan goji gu math mòr bho bhith a ’sabaid aillse gu bhith a’ cur dàil air a bhith a ’fàs nas sine ^[1] .

Tha blas milis agus beagan searbh aig na dearcan dearga sin agus tha iad làn de bheathachadh.

Luach beathachaidh dearcan Goji

Ann an 100 g de dearcan goji tha 375 kcal (lùth) agus tha cuideachd annta

• Pròtain 12.50 g
• 80.00 g gualaisg
• 2.5 g fiber daithead iomlan
• 75.00 g siùcar
• Iarann ​​3.60 mg
• Sodium 475 mg
• 15.0 mg vitimín C.
• 2500 IU vitimín A.

Buannachdan slàinte dearcan Goji

1. Cuir ri dìonachd

Tha dearcan Goji làn de antioxidants a dhìonas an siostam dìon bho sèid a tha air adhbhrachadh le milleadh radaigeach an-asgaidh. Bidh an vitimín C antioxidant a ’cuideachadh le bhith a’ slaodadh sìos a ’phròiseas oxidation a nì cron air na ceallan nad bhodhaig. Bidh na polysaccharides ann an dearcan goji a ’cuideachadh le gnìomhachd dìonachd agus a’ meudachadh na antioxidants iomlan anns a ’bhodhaig ^[dhà] , ^[3] .

2. Riaghladh siùcar fala

Faodaidh dearcan Goji cuideachadh le bhith a ’lughdachadh ìrean siùcar fala ann an euslaintich diabetic. Tha sgrùdadh a chaidh a dhèanamh ann an 2015 a ’sealltainn gu bheil dearcan goji a’ leasachadh fulangas siùcair, a ’meudachadh strì an aghaidh insulin agus a’ cuideachadh ann a bhith a ’faighinn air ais cheallan a chuidicheas le bhith a’ dèanamh insulin ann an tinneas an t-siùcair seòrsa 2 ^[4] .

Nota: Ma tha siùcar fola ìosal agad, bruidhinn ris an dotair agad mus ithe thu dearcan goji.

3. Cuideachadh ann an call cuideim

Tha dearcan Goji air an luchdachadh le fiber a tha aithnichte airson a bhith a ’brosnachadh satiety agus a’ toirt faireachdainn lànachd a tha iad fhèin a ’cuideachadh le cuideam a chall. Tha sgrùdadh a ’sealltainn gu bheil caitheamh dearcan goji a’ meudachadh ìre metabolach agus a ’lughdachadh cuairt-thomhas na sliasaid ann am fir is boireannaich fallain a tha reamhar ^[5] .

4. Bruthadh-fala nas ìsle

Faodaidh buaidh antihypertensive polysaccharides ann an dearcan goji cuideachadh le bhith a ’riaghladh ìrean bruthadh-fala ^[6] . Ann an leigheas traidiseanta Sìneach, bidh na dearcan sin air an cleachdadh airson cuideam fala a lughdachadh. Ma thèid cuideam fala fhàgail gun làimhseachadh, dh ’fhaodadh e leantainn gu call lèirsinn, fàilligeadh cridhe, stròc agus galar dubhaig.

5. Dìon na sùilean

Tha dearcan Goji nan stòr sàr-mhath de bhiotamain A a chuidicheas le bhith a ’dìon na sùilean bho bhith a’ crìonadh macular co-cheangailte ri aois. Cuideachd, faodaidh an ìre àrd de antioxidants, gu sònraichte zeaxanthin casg a chuir air milleadh sùla air adhbhrachadh le ghathan UV, radicals an-asgaidh agus cuideam oxidative. A rèir sgrùdadh bha àrdachadh ann an susbaint antioxidant aig daoine fa leth a dh ’òl sùgh dearcan goji airson 90 latha ^[7] . Tha sgrùdadh eile a ’sealltainn gum faod dearcan goji làimhseachadh glaucoma mar thoradh air gnìomh polysaccharides ^[8] .

6. Cuir air adhart gnìomh grùthan is sgamhanan

Ann an leigheas traidiseanta Sìneach, chaidh na dearcan a chleachdadh gus galar grùthan a làimhseachadh. Faodaidh e obrachadh ceart an grùthan adhartachadh agus casg a chuir air adhartas galair grùthan geir le deoch làidir. Faodaidh dearcan Goji cuideachd làimhseachadh eas-òrdughan co-cheangailte ris an sgamhan mar a ’chuing agus riaghladh gnìomh sgamhain.

7. A ’sabaid aillse

Faodaidh dearcan Goji bacadh a chur air fàs cheallan aillse ann an aillse liver, aillse coloin, melanoma malignant, aillse sgamhain, aillse cealla dubhaig, msaa. Tha co-phàirt cheimigeach annta ris an canar beta-sitosterol a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh meud cheallan aillse agus a’ leantainn gu apoptosis de cheallan aillse a rèir sgrùdadh Sìneach ^[9] . Tha sgrùdaidhean eile air sealltainn cho èifeachdach sa tha polysaccharides ann an aillse a ’phròstain agus casg aillse broilleach ^[10] , ^[aon-deug] .

8. Leasaich trom-inntinn & cùisean co-cheangailte ri cadal

A rèir sgrùdadh, faodaidh na dearcan sin cuideachadh le gnìomh neurolach agus saidhgeòlasach le bhith a ’sabaid trom-inntinn agus eas-òrdugh iomagain eile ^[12] . Dh ’fhaodadh daoine a bhios ag òl sùgh dearcan goji leasachadh a dhèanamh air an lùth, slàinte cnàmhaidh, comas fòcas, soilleireachd inntinn agus faireachdainn.

9. Meudaich testosterone

Bidh dearcan Goji ag àrdachadh meud sperm, ag àrdachadh comas gnèitheasach agus ag adhartachadh faighinn thairis air ìrean testosterone ^[13] . Chaidh an dearcag seo a chleachdadh o chionn fhada ann an cungaidhean Sìneach airson a bhith a ’ciùradh neo-thorrachas fireann mar thoradh air buaidh polysaccharides ^[14] .

10. Cuir air adhart craiceann fallain

Bidh na antioxidants a tha an làthair ann an dearcan goji a ’cur casg air a’ chraiceann bho radicals an-asgaidh cronail agus a ’cur dàil air a’ phròiseas a bhith a ’fàs nas sine. Tha flavonoids, vitamain, polysaccharides, betaine, phenolics, agus carotenoids annta a tha aithnichte gu bheil buaidh antiageing aca air a ’chraiceann ^[còig-deug] . Lorg sgrùdadh eile gum faod òl sùgh dearcan goji an craiceann a dhìon bho rèididheachd UV ^[16] .

Buaidhean taobh de dearcan Goji

Ma tha thu a ’faighinn cungaidhean tanachadh fala mar warfarin, tinneas an t-siùcair agus cungaidhean bruthadh-fala, feuch gun ithe thu dearcan goji. Bu chòir do dhaoine a tha a ’cumail dragh ri dearcan fuireach air falbh bho dearcan goji. Cha bu chòir do bhoireannaich a tha trom no le broilleach broilleach dearcan goji ithe oir dh ’fhaodadh iad breith anabaich adhbhrachadh.

Dòighean air dearcan Goji ithe

• Faodaidh tu dearcan goji ùr agus tiormaichte ithe le bhith gan cur a-steach don ghràin bracaist, iogart agus measgachadh slighe agad.

• Cleachd dearcan goji ùr no tiormaichte le bhith a ’dèanamh smoothie.

• Faodaidh tu cuideachd a chuir ri bathar bèice, milseagan agus saladan.

• Faodar na dearcan ullachadh ann an sauce milis agus an cur ris fhad ‘s a bhios iad a’ còcaireachd feòil gus blas eadar-dhealaichte a thoirt seachad.

• Faodar dearcan Goji a ghrùdadh ann an tì.

Dè an ìre gu bheil dearcan Goji ri ithe gach latha

Tha an USDA a ’moladh gun ithear 1 1/2 gu 2 chupan de dearcan goji gach latha.

1. [1]Amagase, H., & Nance, D. M. (2008) .A Sgrùdadh Clionaigeach air thuaiream, dùbailte, fo smachd placebo, air buaidhean coitcheann sùgh barbarum Lycium Coitcheann (Goji), GoChi ™. Iris an Leigheis Eile agus Co-phàirteach, 14 (4), 403–412.
2. [dhà]Cheng, J., Zhou, ZW, Sheng, HP, He, LJ, Fan, XW, He, ZX, Sun, T., Zhang, X., Zhao, RJ, Gu, L., Cao, C.,… Zhou, SF (2014). Ùrachadh stèidhichte air fianais mu na gnìomhan cungaidh-leigheis agus targaidean moileciuil comasach de Lycium barbarum polysaccharides.Drug dealbhadh, leasachadh agus leigheas, 9, 33-78.
3. [3]Amagase, H., Sun, B., & Nance, D. M. (2009). Buaidhean Immunomodulatory de sùgh measan Lycium barbarum àbhaisteach ann an cuspairean daonna fallain Sìneach. Iris de Bhiadh Leigheasach, 12 (5), 1159-1165.
4. [4]Cai, H., Liu, F., Zuo, P., Huang, G., Òran, Z., Wang, T., Lu, H., Guo, F., Han, C.,… Sun, G. (2015). Iarrtas làimhseachail air Èifeachdas Antidiabetic de Lycium barbarum Polysaccharide ann an euslaintich le ceimigeachd Diabetes.Medicinal Type 2. (Shariqah (Emirates Arabach Aonaichte)), 11 (4), 383-90.
5. [5]Amagase, H., & Nance, D. M. (2011). Bidh Lycium barbarum a ’meudachadh caiteachas caloric agus a’ lughdachadh cuairt-thomhas waist ann am fir is boireannaich fallain reamhar: sgrùdadh pìleat.Journal of the American College of Nutrition, 30 (5), 304-309.
6. [6]Zhang, X., Yang, X., Lin, Y., Suo, M., Gong, L., Chen, J., & Hui, R. (2015). Buaidh anti-hypertensive de Lycium barbarum L. le abairt sìos-riaghlaichte de lncRNA endothelial dubhaig air a chuir an sàs ann am modail radan de hip-fhulangas salann-mothachail. Iris eadar-nàiseanta de pathology clionaigeach agus deuchainneach, 8 (6), 6981-6987.
7. [7]Bucheli, P., Vidal, K., Shen, L., Gu, Z., Zhang, C., Miller, L. E., & Wang, J. (2011) .Goji Berry Buaidhean air Feartan Macular agus Ìrean antioxidant plasma. Optometry agus Saidheans Lèirsinn, 88 (2), 257-262.
8. [8]Zhou, S.-F., Cheng, J., Zhou, Z.-W., Sheng, H.-P., He, L.-J., Fan, X.-W.,… Zhao, RJ ( 2014). Ùrachadh stèidhichte air fianais mu ghnìomhachd cungaidh-leigheis agus targaidean moileciuil comasach de polysaccharides Lycium barbarum. Dealbhadh, Leasachadh agus Leigheas Dhrogaichean, 33.
9. [9]Cao, G. W., Yang, W. G., & Du, P. (1994). A ’cumail sùil air buaidhean LAK / IL-2 therapy a’ tighinn còmhla ri polysaccharides Lycium barbarum ann an làimhseachadh 75 euslaintich aillse.Zhonghua zhong liu za zhi [iris oncology Sìneach], 16 (6), 428-431.
10. [10]Luo, Q., Li, Z., Yan, J., Zhu, F., Xu, R.-J., & Cai, Y.-Z. (2009) .Lycium barbarum Polysaccharides a ’brosnachadh apoptosis ann an ceallan aillse próstat daonna agus a’ cur bacadh air fàs aillse próstat ann am modail lucha Xenograft de aillse próstat daonna. Iris de Bhiadh Leigheasach, 12 (4), 695-703.
11. [aon-deug]Wawruszak, A., Czerwonka, A., Okła, K., & Rzeski, W. (2015). Buaidh adhartach de earrann ethanolLycium barbarum (dearc Goji) air loidhne cealla T47D aillse broilleach daonna. Rannsachadh Bathar Nàdarra, 30 (17), 1993-1996.
12. [12]Ho, Y. S., Yu, M. S., Yang, X. F., Mar sin, K. F., Yuen, W. H., & Chang, R. C. C. (2010). Buaidhean neuroprotective de polysaccharides bho wolfberry, measan Lycium barbarum, an aghaidh puinnseanta a tha air a bhrosnachadh le homocysteine ​​ann an neurons cortical radan.Journal of Alzheimer Disease, 19 (3), 813-827.
13. [13]Dursun, R., Zengin, Y., Gündüz, E., İçer, M., Durgun, H. M., Dağgulli, M., Kaplan, İ., Alabalık, U.,… Güloğlu, C. (2015). Buaidh dìon cuibhreann dearc goji ann an ath-riochdachadh ischemic ann an testis torsion. Iris eadar-nàiseanta de leigheas clionaigeach agus deuchainneach, 8 (2), 2727-2733.
14. [14]Luo, Q., Li, Z., Huang, X., Yan, J., Zhang, S., & Cai, Y.-Z. (2006) .Lycium barbarum polysaccharides: Buaidhean dìon an aghaidh milleadh teas-brosnaichte de testes radan agus milleadh DNA air a bhrosnachadh le H2O2 ann an ceallan testicular luch agus buaidh buannachdail air giùlan gnèitheasach agus gnìomh gintinn radain hemicastrated. Saidheansan beatha, 79 (7), 613-621.
15. [còig-deug]Gao, Y., Wei, Y., Wang, Y., Gao, F., & Chen, Z. (2017). Lycium Barbarum: Luibh Sìneach Traidiseanta agus Àidseant Anti-Aging gealltanach.Aging agus galar, 8 (6), 778-791.
16. [16]Reeve, V. E., Allanson, M., Arun, S. J., Domanski, D., & Painter, N. (2010). Tha sùgh ag òl sùgh dearc goji (Lycium barbarum) air an dìon bho mhilleadh craiceann a tha air adhbhrachadh le rèididheachd UV tro shlighean antioxidant. Saidheansan Photochemical & Photobiological, 9 (4), 601.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach