Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Thoir sùil air sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo Na caill
- Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
- IPL 2021: Dh ’obraich mi air a’ bhata agam às deidh dhomh a bhith air a choimhead ann an rop 2018, arsa Harshal Patel
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Bidh Mahindra Thar Bookings a ’dol tarsainn air a’ chlach-mhìle 50,000 ann an dìreach sia mìosan
- Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Thathas a ’cumail sùil air 12 Dàmhair mar Latha Airtritis na Cruinne. Tha an latha ag amas air mothachadh a sgaoileadh mun ghalar agus an iomadh seòrsa a th ’ann a bharrachd air na buaidhean corporra is tòcail aige. Is e cuspair Latha Airtritis na Cruinne 2020 'Time2Work'.
Tha airtritis autoimmune na bhuidheann de dhiofar sheòrsaichean airtritis, far a bheil siostam dìon neach a ’toirt ionnsaigh air fhèin [1] . Is e an seòrsa arthritis autoimmune as cumanta arthritis reumatoid. A rèir aithisgean, tha aon no an seòrsa eile de ghalar airtritis autoimmune aig faisg air leth de shluagh na cruinne agus chan eil ach 50 sa cheud dhiubh a ’faighinn a’ bhreithneachadh ceart [dhà] .
Dè a th ’ann an airtritis fèin-dìon?
Mar a chaidh a ràdh roimhe, tha airtritis autoimmune air a mhìneachadh mar bhuidheann de dhiofar sheòrsaichean airtritis agus tha airtritis na chumha anns am bi na fèithean timcheall air joints a ’chuirp, leithid glùinean, cùl, dùirn, corragan, msaa, a’ fàs inflamed agus stiffen, ag adhbhrachadh pian agus gluasad cuibhrichte. Tha an suidheachadh seo mar as trice air fhaicinn ann an daoine nas sine na 60 agus faodaidh e fàs nas miosa mar a bhios iad ag aois.
Tha còrr air 100 seòrsa de airtritis ann. Tha diofar sheòrsaichean ag adhbhrachadh diofar chomharran, agus tha airtritis reumatoid (RA) agus airtritis psoriatic am measg nan seòrsaichean as cumanta de airtritis autoimmune [3] .
Tha comharran airtritis autoimmune ag atharrachadh a rèir an seòrsa airtritis bunasach sònraichte, ge-tà, tha cuid de na comharran cumanta a ’toirt a-steach laigse fèithe, fiabhras, pian co-phàirteach, stiffness, swelling agus laigse [4] .
San artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air na biadhan as fheàrr agus as miosa airson neach le airtritis.
Airtritis daithead agus fèin-dìon
Tha pian cunbhalach anns na joints a bhios uaireannan a ’fàs neo-sheasmhach agus a tha gad dhèanamh neo-ghluasadach na phrìomh chomharra de airtritis. Is e a ’chiad rud a dh’ fhaodadh aon a dhèanamh gus casg a chuir air a ’symptom seo fàs nas miosa, a bhith a’ seachnadh cuid de bhiadhan a dh ’fhaodadh airtritis a bhrosnachadh. Tha cuid de bhiadhan ann a tha beairteach ann an geir shàthaichte agus siùcaran agus a dh ’fhaodadh sèid a mheudachadh, cothroman tinneasan cridhe àrdachadh agus milleadh iomlan a dhèanamh air a’ bhodhaig. [5] . Ach, tha cuid de rudan bìdh ann a dh ’fhaodadh sèid a lughdachadh agus sùil a chumail air stiffness agus goirt sa mhadainn. Chan eil leigheas aithnichte ann airson airtritis, ach faodaidh na comharran aige a bhith fo smachd le bhith ag atharrachadh an daithead agad [6] .
Le bhith a ’caitheamh biadh anti-inflammatory agus a’ seachnadh biadhan sònraichte a tha dona airson airtritis cuidichidh e le bhith a ’lughdachadh nan comharran. Mar eisimpleir, tha ola ollaidh agus uinneanan nam biadhan a tha a ’lughdachadh pian airtritis. Tha biadh beairteach carotene math airson airtritis a leigheas [7] . Ach, tha cuid de bhiadhan ann cuideachd a tha a ’lughdachadh pian airtritis. Ma tha thu a ’fulang le airtritis reumatoid, faodaidh biadhan làn searbhag uric mar tomato àrdachadh pian co-phàirteach [8] .
na filmichean lorg as fheàrr
Mar a tha sgrùdaidhean a ’comharrachadh, chan eil daithead sònraichte ann airson airtritis. Agus bha aon sgrùdadh air nochdadh gu robh 24 sa cheud de dhaoine le arthritis reumatoid ag aithris gu robh buaidh aig an daithead aca air cho dona ‘sa bha na comharraidhean aca [9] .
Feumaidh aon a bhith faiceallach ann a bhith a ’togail bhiadhan anti-inflammatory agus a’ cuingealachadh no a ’seachnadh biadhan a dh’ fhaodadh pian co-phàirteach a bhrosnachadh, gus cuideachadh le faochadh a thoirt do na comharran co-cheangailte ri airtritis.
Biadhan ri ithe airson airtritis
Tha grunn bhiadhan ann a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh sèid agus a dh’ fhaodadh faochadh a thoirt do chuid den phian co-cheangailte ri airtritis. Thoir sùil.
1. Gràn iomlan
A rèir sgrùdaidhean, faodaidh a bhith a ’caitheamh gràinean slàn an taca ri aran geal, rus no pasta lùghdachadh mòr a thoirt air sèid. Faodaidh an susbaint fiber a tha an làthair ann an gràinean iomlan cuideachadh le bhith a ’lughdachadh sèid [10] . Cuideachd, bidh gràinean slàn a ’cuideachadh ìrean nas ìsle de phròtain C-reactive (CRP) san fhuil, a tha na adhbhar follaiseach airson sèid ann an arthritis reumatoid [aon-deug] .
Cleachd biadh mar min-choirce, rus donn agus gràin làn gràin.
2. Iasg reamhar
A rèir na sgrùdaidhean, faodaidh nithean bìdh a tha beairteach ann an searbhagan geir omega-3 cuideachadh le sèid nas ìsle [12] . Faodaidh na searbhagan geir omega-3 mara a lorgar ann an èisg gearradh sìos air ìrean cholesterol dona oir faodaidh airtritis reumatoid cuideachd do chuir ann am barrachd cunnart bho ghalaran cridhe. Mar sin, faodaidh ithe cholesterol math do chuideachadh gus do chridhe a chumail fallain [13] .
Tha iasgach mar bhradan agus anchobhaidhean nan stòran math de dh ’aigéid shaillein omega-3. Bidh ithe èisg dà uair san t-seachdain a ’dol fada ann a bhith a’ cumail do chridhe fallain agus sàbhailte.
3. Glasraich Uaine
Bidh an vitimín E a lorgar ann an glasraich duilleach uaine mar spinach agus broccoli a ’dìon a’ chuirp bho mholacilean inflammatory [14] . Faodaidh glasraich duilleach uaine, cuideachd làn de bhiotamain agus mèinnirean leithid calcium, iarann agus phytochemicals, cuideachadh le bhith a ’sabaid ghalaran inflammatory, mar sin gan dèanamh air leth buannachdail dha daoine le airtritis.
Cuir a-steach glasraich uaine mar methi, spinach, broccoli, Buinneagan a ’Bhruiseil , càl agus bok choy anns an daithead agad.
4. Cnothan
Tha cnothan nan stòr math de dh ’aigéid shaillein omega-3 agus vitimín E a chuidicheas le bhith a’ sabaid sèid gu h-èifeachdach. Tha a ’mhòr-chuid de chnothan làn de antioxidants a chuidicheas le bhith a’ cumail suas agus a ’sabaid na milleadh a dh’ adhbhraicheas sèid [còig-deug] .
Dèan cinnteach gun cuir thu a-steach almoin, walnuts anns an daithead làitheil agad gus sèid a chumail aig bàgh. Faodaidh tu cuideachd toirt a-steach sìol chia a-steach don daithead agad.
masg ugh airson call fuilt
5. Ola ollaidh
An robh fios agad gu bheil daithead na Meadhan-thìreach sgoinneil dhaibhsan a tha a ’fulang le sèid agus arthritis reumatoid? Uill, tha e [16] . Ola ollaidh, a tha na phrìomh phàirt den Daithead Meadhan-thìreach , math dhaibhsan a tha a ’fulang le arthritis reumatoid. Tha an todhar a gheibhear ann an ola ollaidh, a bheir blas dha, cha mhòr cho èifeachdach ri bhith a ’gabhail painkillers [17] .
6. Caora
Tha measan na dhòigh math air sèid a chumail air adhbhrachadh ann an arthritis reumatoid aig bàgh. An robh fios agad gu bheil dearcan nan stòr math de thogalaichean anti-inflammatory? Tha anthocyanins, a bheir iasad dha an dath aige, beairteach ann an togalaichean anti-inflammatory [18] . Air an adhbhar sin, faodaidh na biadhan sin eas-òrdughan co-cheangailte ri sèid a leigheas gu h-èifeachdach.
Is e grunndagan, smeuran-dubha agus blueberries cuid de na roghainnean as fheàrr.
7. Ginger
Is dòcha gu bheil comas aig an luibh seo comharraidhean airtritis a chuideachadh [19] . Tha e coltach gu bheil na togalaichean anti-inflammatory de ginger a ’cuideachadh le faochadh pian agus a’ leasachadh gnìomh còmhla ann an daoine le airtritis.
8. Garlic
Ann an garlic tha diallyl disulfide, todhar anti-inflammatory a tha a ’cuingealachadh buaidhean cytokines pro-inflammatory - a tha a’ fàs nas miosa [fichead] . Thathas ag ràdh gu bheil comas aig garlic cuideachadh le bhith a ’sabaid sèid agus dh’ fhaodadh eadhon cuideachadh le casg a chuir air milleadh cartilage bho airtritis.
Biadhan ri sheachnadh airson airtritis
Leugh air adhart gus ionnsachadh mu na biadhan a bhrosnaicheas airtritis a bu chòir dhut a sheachnadh.
9. Siùcar agus gualaisgean ath-leasaichte
Feumar siùcar agus gualaisg ath-leasaichte a thoirt air falbh bho dhaithead euslaintich a tha a ’fulang le airtritis reumatoid seach gu bheil siùcairean giullaichte a’ brosnachadh sèid anns a ’bhodhaig le bhith a’ meudachadh leigeil às cytokines, a tha nan teachdairean inflammatory [fichead 's a h-aon] .
Seachain candies, biadh air an giullachd, sodas agus bathar bèice air a dhèanamh le flùr geal. Mas e cuideigin a th ’annad a tha a’ còrdadh ri mìlsean mar chèicean, ceapairean arain geal, briosgaidean, pufairean, buns, msaa, tha an t-àm ann a bhith a ’leigeil soraidh leis na biadhan sin.
leigheasan dachaigh airson rashes air aodann mar thoradh air sàrachadh
10. Toraidhean bainne
Is e seo cuideachd aon de na prìomh bhiadhan a bu chòir a sheachnadh le airtritis oir tha pròtainean ann an toraidhean bainne a dh ’fhaodadh pian airtritis a dhèanamh nas miosa [22] . Faodaidh na proteinichean casein agus meug, a lorgar ann am bathar bainne comharran airtritis reumatoid a bhrosnachadh.
Seachain bainne, càise, ìm agus toraidhean bainne eile agus gluais gu daithead stèidhichte air planntrais airson roghainnean neo-bainne .
11. Biadhan friochte agus giullachd
Chan e naidheachd mhath a tha sin a-riamh oir faodaidh biadhan friochte sèid leantainneach adhbhrachadh agus comharraidhean airtritis a dhèanamh nas miosa. Bidh iad sin a ’brosnachadh cinneasachadh tocsainnean ris an canar Advanced Glycation End Products (AGES) a bhrosnaicheas sèid [2. 3] .
Seachain no cuir casg air do chaitheamh de biadh friogais is giullachd leithid feòil friogais agus biadh reòta ullaichte.
12. Salann agus Glèidhidh
Is e cus salann aon de na prìomh adhbharan airson sèid. Le bhith a ’caitheamh biadh gu cunbhalach anns a bheil ìrean àrda de sodium (bidh cus salann ann am mòran bhiadhan agus stuthan-gleidhidh eile gus beatha sgeilp nas fhaide a bhrosnachadh) a’ leantainn gu sèid nan joints [24] .
Cuir nas lugha de shalainn ris a ’bhiadh agad agus fhad’ s a tha thu a ’ceannach toraidhean bìdh, leugh an leubail gus dèanamh cinnteach airson na grìtheidean.
13. Feòil dhearg
Bithear a ’ithe feòil dhearg, feòil-chaorach, muc, feòil gobhair, veal, msaa, mar as trice, a dh’ fheumas daoine le seòrsaichean airtritis a sheachnadh [25] . Leis gu bheil feòil dhearg àrd ann an searbhagan geir omega-6, nach eil geir fallain, a dh ’fhaodadh nuair a bhios iad cruinnichte anns a’ bhodhaig ìrean cholesterol agus na ceallan geir a mheudachadh, ag adhbhrachadh sèid nan joints a ’fàs nas miosa ann an daoine le airtritis [26] .
Bha sgrùdadh air aithris gu bheil daoine a bha a ’leum feòil dhearg san daithead aca air aithris gu robh na comharraidhean aca a’ dol am feabhas [27] .
14. Deoch làidir
Tha deoch làidir am measg an fheadhainn as àirde air an liosta de bhiadhan gus a sheachnadh airson airtritis. Tha seòrsa sam bith de dheoch làidir ann an nàdar agus ma dh ’itheas tu eadhon meudan beaga faodaidh sèid nan joints adhbhrachadh agus comharraidhean an t-suidheachaidh a dhèanamh nas miosa. [28] .
15. Ola arbhair
Tha mòran de shoithichean air am bruich le bhith a ’cleachdadh ola arbhair, aig dachaighean agus ann an taighean-bìdh, cuid dhiubh le feòil friogais, pataidean glasraich, msaa. Tha fios gu bheil ola arbhair a’ dèanamh inneach a ’mhias ga ullachadh tòrr nas fheàrr. Ach, tha ola arbhair làn de dh ’aigéid shaillein omega-6, nach eil gu math fallain airson bodhaig an duine, eu-coltach ri searbhagan geir omega-3 a tha math airson airtritis [29] . Faodaidh na h-aigéid shailleil sin cuideachd sèid timcheall nan joints adhbhrachadh airtritis.
Cuir biadh eile anns a bheil searbhagan geir omega-6 an àite omega-3 anti-inflammatory leithid ola ollaidh, cnothan msaa.
Tha cuid de na seòrsaichean bìdh eile a bu chòir a sheachnadh le neach le airtritis mar a leanas [30] :
- Eggplant (brinjal)
- Biadhan làn gluten mar aran, chapati, briosgaidean, msaa.
- Tomato
- Maorach mar giomach, carran-creige, eisirean msaa.
- Cofaidh
Air nota deireannach…
Is e a ’bhun-loidhne gum feum neach a tha a’ fulang le airtritis na biadhan aige / aice a thaghadh gu faiceallach. Chan eil daithead sònraichte ann airson airtritis, ge-tà, is e a bhith a ’toirt a-steach biadh anti-inflammatory anns an daithead agad agus a bhith a’ cuingealachadh bhiadhan a dh ’fhaodadh a bhith a’ brosnachadh pian co-phàirteach am fuasgladh as fheàrr.
Is e an dòigh as fheàrr air a bhith a ’sabaid arthritis reumatoid agus a bhith a’ cumail sùil air sèid a bhith a ’gabhail ri daithead cothromach a tha beairteach ann an antioxidants, vitimín E agus searbhagan geir omega-3.
