8 Cleachdaidhean maidne a dh ’adhbhraicheas buannachd cuideam

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 7 uairean air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• 8 uair air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus cnapan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 10 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 13 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Spòrs Anirban Lahiri misneachail air thoiseach air Dualchas RBC
• Naidheachdan Chan e gainnead an duilgheadas: tha slams Ministreachd na Slàinte ag ràdh airson ‘mì-riaghladh’ banachdachan COVID
• Teicneòlas Liosta de na eàrlasan dàta ìre inntrigidh bho earbsa Jio, Airtel, Vi, agus BSNL
• Filmichean Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Bho chùirt a ’dol air falbh air sgàth COVID-19
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

A bheil thu sgìth de bhith comasach air cuideam a chall a dh ’aindeoin a bhith a’ cumail ri daithead cothromach agus a bhith ag eacarsaich gu cunbhalach? An uairsin, is dòcha gu bheil thu a ’dèanamh mearachd am badeigin sa phlana call cuideim agad. Ma thèid na h-oidhirpean call cuideim agad a choileanadh gun toradh adhartach idir, tha teansa gu bheil thu a ’leantainn nan cleachdaidhean ceàrr aig toiseach an latha.

Faodaidh na cleachdaidhean ceàrr madainn a leanas tu bacadh a chuir air do ghnìomhachd metabolach àbhaisteach agus cuideachd casg a chuir ort bho bhith a ’caitheamh na meudan lùth as fheàrr tron ​​latha. Is e deagh bheachd a th ’ann an daithead agus eacarsaich, ach tha e làn ùine dhut na mearachdan madainn sin a rèiteach. Leugh air adhart gus eòlas fhaighinn air na cleachdaidhean maidne a dh ’adhbhraicheas àrdachadh cuideam.

1. A ’leum air uisge

Is e No-No mòr a th ’ann gun a bhith ag òl uisge gu leòr sa mhadainn. Gus do chall cuideam a neartachadh, is e aon de na dòighean as fheàrr agus as fhasa do latha a thòiseachadh le glainne no dhà de dh ’uisge blàth. Cuidichidh òl uisge blàth sa mhadainn an siostam agad a ghlanadh agus do metabolism a bhrosnachadh [1] .

biadh airson call geir bolg

Cuidichidh e cuideachd ann a bhith a ’lughdachadh na tha thu ag iarraidh agus de chalaraidhean ann an cuid de dhaoine. Air an adhbhar sin, tòisich do latha le glainne uisge blàth agus fuirich gu math hydrated tron ​​latha gus call cuideam nas luaithe a bhrosnachadh.

2. Ag ithe biadh air a phròiseasadh airson bracaist

Is e a bhith ag ithe biadh air a phròiseasadh airson bracaist aon de na mearachdan bracaist as cumanta a bhios mòran de dhaoine a ’dèanamh agus a dh’ fhaodadh call cuideam agus slàinte iomlan a mhilleadh. Le bhith a ’luchdachadh suas air biadh friogais is giullachd bidh e a’ cur bacadh air a ’phlana daithead call cuideim agad, leis gu bheil iad air an luchdachadh le cus siùcar agus salann a bhrosnaicheas cuideam mì-fhallain agus a chuireas bacadh air a’ phròiseas a bhith a ’rùsgadh a’ chuideam a bharrachd [dhà] [3] .

briodan coin as gràdhaiche

Bidh na biadhan giullaichte seo a ’meudachadh do mhiann agus a’ leantainn gu overeating. An àite sin, bi roghainnean fallain eile mar mheasan, min-choirce, cnothan, msaa.

3. Bracaist sgithidh

Is e bracaist am biadh as cudromaiche den latha [4] . Bidh e ag àrdachadh na h-ìrean lùtha agad agus a ’cuideachadh le bhith a’ bunailteachadh na h-ìrean glùcois. Is e mearachd madainn eile a th ’ann a bhith a’ sgìtheadh ​​do bhracaist, bidh e a ’milleadh do metabolism agus a’ slaodadh sìos pròiseas losgadh geir na bodhaig [5] .

Ma sgrìobas tu do bhracaist, tha thu nas dualtaiche co-dhùnaidhean droch chleachdadh bìdh a dhèanamh tron ​​latha. Cuideachd, le bhith a ’faighinn bracaist mhath lughdaichidh e do mhiann agus cuidichidh e thu gus casg a chuir air ana-cothrom [6] .

4. Ag ithe ro bheag airson bracaist

Is e aon de na cleachdaidhean madainn as miosa a bheir buaidh air buannachd cuideam a bhith ag ithe bracaist a tha ìosal ann am beathachadh. Bu chòir eadar 500 gu 600 calaraidh a bhith anns a ’bhracaist as fheàrr leat, a tha a’ toirt a-steach beathachadh mar gualaisg, pròtain, antioxidants, geir fallain, vitamain agus mèinnirean. Cuidichidh na beathachadh sin thu le bhith a ’call cuideam [7] [8] .

5. A ’feitheamh ro fhada gus bracaist ithe

Faodaidh feitheamh ro fhada airson bracaist ithe cuideachd cuideam a bhrosnachadh, oir feumaidh do bhodhaig lùth airson a ghnìomhan a ghnìomhachadh. Cuideachd, bidh do stamag a ’faireachdainn falamh agus a’ meudachadh cinneasachadh sùgh searbhagach mar fhreagairt, a dh ’fhaodadh a bhith a’ leantainn gu sèid agus comharran gastritis [9] . Mar sin, ith taobh a-staigh a ’chiad dà uair a-thìde às deidh dhut faighinn a-mach às an leabaidh [10] .

6. Gun a bhith ag eacarsaich

Faodaidh eacarsaichean tràth sa mhadainn cuideachadh le bhith a ’losgadh barrachd chalaraidhean agus a dh’ fhaodadh casg a chuir air cuideam. A rèir sgrùdadh, faodaidh eacarsaich sa mhadainn air stamag falamh daoine a chuideachadh gus barrachd geir corp a losgadh agus cur ri call cuideim [aon-deug] .

Chan eil e riatanach a bhith a ’bualadh air an gym a h-uile madainn dh’ fhaodadh an cleachdadh obrach agad a bhith eadar coiseachd, ruith, sgiobadh agus leumadh [12] .

sùgh grape dubh buannachdan airson craiceann

7. Còrr cadail

Thathas a ’meas gu bheil faighinn 7-8 uairean de chadal gach latha math airson slàinte [13] . Ach, bidh cadal barrachd air 10 uairean a-thìde gach latha a ’meudachadh clàr-amais do bhodhaig. Cuiridh cus cadal dàil air d ’àm bracaist agus thig thu gu crìch ag ithe bracaist anmoch, a bheir barrachd buaidh air do metabolism a thòisicheas nas fhaide air adhart san latha [14] .

8. Gun a bhith a ’faighinn solas grèine gu leòr sa mhadainn

An robh fios agad nach fhaigh solas grèine maidne gu leòr cuideam air cuideam? Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil na ghathan UV bhon ghrèin sa mhadainn fallain agus faodaidh e lùth a thoirt don bhodhaig fhad ‘s a tha e a’ meudachadh gnìomhachd metabolach [còig-deug] .

Air nota deireannach…

Faodaidh atharrachadh do chleachdaidhean maidne le bhith ag èirigh nuair a dh ’fhalbh an rabhaidh agad, ag òl barrachd uisge, ag ithe bracaist cothromach, a’ faighinn beagan solas na grèine cuideachadh gus eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh. Tha thu mu thràth a ’dèanamh oidhirp aig an gym no leis na planaichean daithead call cuideim agad - carson a leig e leis a dhol sìos an drèana?

Ceistean Bitheanta

C. Carson a tha thu nas lugha de chuideam sa mhadainn?

GU. Leis nach eil an cuideam a bharrachd agad de bhiadh undigested o chionn ghoirid. Tron latha, nuair a bhios tu ag ithe agus ag òl, bidh na biadhan sin (agus lionntan) a ’cur cuideam orra - co-dhiù gus am bi iad air an cnàmh agus air an salachadh.

C. Dè bu chòir dhomh òl anns a ’chiad rud sa mhadainn airson cuideam a chall?

cleachdadh tomato airson craiceann

GU. Faodaidh tu taghadh bho na diofar roghainnean leithid tì uaine, tì dubh, cofaidh dubh, uisge, fìon-dhearcan leann-ubhal msaa.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach