Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Faic sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus cnapan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo Na caill
- Bidh BSNL a ’toirt air falbh cosgaisean stàlaidh bho cheanglaichean bann-leathann fad-ùine
- IPL 2021: BalleBaazi.com a ’cur fàilte air an t-seusan le iomairt ùr‘ Cricket Machao ’
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Bho chùirt a ’dol air falbh air sgàth COVID-19
- Bha eagal air triùir iasgairean marbh nuair a bhuail bàta ann am bàta far oirthir Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Tha iasg Tilapia na iasg fìor-uisge a tha a ’fuireach ann an lòin, aibhnichean, lochan agus sruthan eu-domhainn aig teòthachd blàth. Tha an t-iasg seo blasta, saor agus iasg le blas tlàth. Anns na h-Innseachan, tha iasg tilapia mòr-chòrdte agus tha mòran dhaoine dèidheil air oir tha e an ìre mhath ruigsinneach.
An robh fios agad gur e Sìona an riochdaire èisg tilapia as motha san t-saoghal? Tha iasg Tilapia air a àiteach ann an còrr air 135 dùthaich. Tha iasg Tilapia cuideachd na dheagh iasg airson tuathanachas.
Tha ceithir seòrsachan èisg tilapia ann, is iad sin, Mozambique tilapia, tilapia gorm, tilapia dearg agus tilapia Nile. Tha iasg Tilapia air a luchdachadh le pròtain, ìosal ann an calaraidhean agus stòr fìor mhath de bhiotamain agus mèinnirean.
Ann an èisg Tilapia tha searbhagan geir omega-3, searbhagan geir omega-6, gualaisg, calcium, magnesium, potasium, selenium, vitimín E, niacin, folate, vitimín B12, agus searbhag pantothenic.
A-nis, leig dhuinn sùil a thoirt air cuid de na buannachdan slàinte a th ’ann an èisg tilapia.
1. Math dha na cnàmhan
coimhead mu ùine air-loidhne an-asgaidh
Ann am iasg Tilapia tha mèinnirean mar calcium agus fosphorous a tha a dhìth airson fàs agus cumail suas chnàmhan. Cuideachd, tha an t-iasg air toraidhean gealltanach a nochdadh ann a bhith a ’toirt taic do ath-nuadhachadh cealla cnàimh, mar sin, ga dhèanamh glè mhath airson do chnàmhan.
2. A ’cur casg air aillse
Ann an iasg Tilapia tha selenium agus antioxidants a bhios a ’sabaid aillse agus a’ làimhseachadh ghalaran co-cheangailte ri cridhe. Bidh selenium a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh gnìomhachd radaigeach an-asgaidh taobh a-staigh a ’chuirp agus a’ cur bacadh air gluasad cheallan fallain gu feadhainn aillseach.
3. Math airson a ’Bhrain
Le bhith ag ithe iasg tilapia faodaidh e gnìomhachd eanchainn a bhrosnachadh oir tha geir omega-3 ann am pailteas a tha a ’meudachadh gnìomh neuròlais. A bharrachd air an sin, tha an t-iasg làn de selenium a tha air a dhearbhadh gus an eanchainn a dhìon bho ghrunn ghalaran mar Alzheimer, Parkinson's agus an tinneas tuiteamach.
4. A ’dìon a’ chridhe
Bidh iasg Tilapia a ’dìon do chridhe bho ghrunn ghalaran. Tha barrachd searbhagan geir omega-3 ann an èisg tilapia fiadhaich, a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh bruthadh-fala agus a’ casg ionnsaighean cridhe, stròcan agus atherosclerosis.
5. A ’sabaid ag èirigh
Tha antioxidants ann an èisg Tilapia còmhla ri vitamain C agus E a tha math airson do chraiceann. Bidh seo a ’leasachadh do ghluasad agus a’ dèanamh do chraiceann radiant agus cuideachd a ’dìon a’ chraicinn bho ghalaran eile co-cheangailte ris a ’chraiceann. Cumaidh seo na ceallan craicinn agad gnìomhach agus òg.
6. A ’call cuideam
Faodaidh iasg Tilapia do chuideachadh le bhith a ’call cuideam. Tha an t-iasg àrd ann am pròtain agus glè ìosal ann an calaraidhean agus tha e na dhòigh math air na calaraidhean agad a lughdachadh agus cuideachd a ’toirt beathachadh don bhodhaig agad. Tha iasg Tilapia cuideachd na roghainn daithead dhaibhsan a tha a ’feuchainn ri faighinn air ais ann an cumadh.
7. Airson euslaintich thyroid
Tha selenium ann an èisg Tilapia a tha a ’cluich pàirt chudromach ann an riaghladh nan glands thyroid agus a’ leasachadh gnìomhan hormonail cuideachd. Cuiridh obrachadh ceart nan glands thyroid àrdachadh air do metabolism agus casg air cuideam no call cuideim.
8. Fàs is Leasachadh
Tha iasg Tilapia làn de phròtain, a ’dèanamh suas còrr air 15 sa cheud den luach a thathar a’ moladh dhut gach latha. Tha feum air protein airson fàs agus leasachadh ceart air buill-bodhaig, buill-bodhaig, ceallan agus fèithean. Tha feum air protein cuideachd airson càradh fèithean agus gnìomhachd metabolach ceart.
dè a th ’ann an suidheachadh domhainn
9. Math dha luchd-togail bodhaig
Tha iasg Tilapia làn de phròtain agus mèinnirean agus vitamain eile, a tha ga dhèanamh na dheagh bhiadh dha luchd-togail bodhaig. Feumaidh luchd-togail bodhaig gu leòr de phròtain gus na fèithean aca a thogail agus cuidichidh ithe iasg tilapia le bhith a ’ruighinn an amais sin.
10. Airson Gnìomh Cognitive
Tha vitimín B12 ann an èisg Tilapia, a tha na bhiotamain chudromach a tha riatanach airson gnìomhachd inntinneil ceart agus bidh e a ’cuideachadh nan ceallan fola dearga gu bhith a’ cruthachadh gu ceart. Tha 2.4 gram de bhiotamain B12 ann agus feumaidh do bhodhaig an dearbh shuim gus obrachadh gu ceart.
Roinn an artaigil seo!
Nam bu toil leat an artaigil seo a leughadh, roinn e leis an fheadhainn dlùth agad.
