11 BUANNACHDAN IONGANTACH DE SABUDANA (NEAMHNAIDEAN TAPIOCA)

Airson rabhaidhean sgiobalta Subscribe Now

Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Faic sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheil

Dìreach a-steach

5 uair air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
O chionn 6 uairean Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus cnapan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
8 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
11 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Feumar coimhead

Na caill

Dachaigh Slàinte Beathachadh Beathachadh oi-Neha Ghosh Le Neha Ghosh | Air ùrachadh: Diciadain, 5 Gearran, 2020, 17:08 [IST]

Sabudana airson craiceann is falt gleansach | Faigh falt bog agus craiceann gleansach le sabudana. Boldsky

Ann an dachaighean Innseanach, is e ainm eòlach a th ’ann an neamhnaid sabudana no tapioca oir tha iad mòr-chòrdte gan ithe mar bhracaist agus greim-bìdh feasgair as fheàrr leotha. Biodh e ann an cruth sabudana khichdi, sabudana cutlet no sabudana kheer, tha sabudana a ’tabhann raon iomlan de shochairean slàinte.

Dè a th ’ann an Sabudana (Tapioca Pearls)?

Tha neamhnaidean Sabudana no tapioca air a dhèanamh bho tapioca sago. Tha an tapioca sago na stuth stalcach a gheibhear bho fhreumh Cassava. Leis gu bheil e mar as trice ann an cruth stalc, tha glè bheag de bheathachadh ann [1] . Tha an leaghan starchy air a bhrùthadh a-mach à freumh Cassava agus tha an leaghan air a chumail gus falmhachadh. Nuair a bhios an t-uisge gu lèir air a thiormachadh, bidh am pùdar air a phròiseasadh agus air a chleachdadh gus flakes, neamhnaidean agus flùr geal a dhèanamh.

Bidh Tapioca sago mar as trice a ’tighinn ann an cruth neamhnaidean a tha furasta an cur ri bainne, uisge no rus gus am measgachadh a dhèanamh tiugh agus ga thionndadh gu bhith na stew, curach no mìlsean.

Luach beathachaidh Sabudana (neamhnaidean Tapioca)

Ann an 100 gram de neamhnaidean tapioca tha 10.99 g uisge agus 358 kcal. Tha cuideachd:

0.02 gram lipid iomlan (geir)
88.69 gram gualaisg
0.9 gram de fiber iomlan daithead
Siùcar 3.35 gram
Pròtain 0.19 gram
20 milligram calcium
1.58 milligram iarann
1 milligram magnesium
7 milligram fosphorous
11 milligram potasium
1 milligram sodium
0.12 milligram sinc
0.004 milligram thiamin
0.008 milligram vitimín B6
4 µg folate

Buannachdan Slàinte Sabudana (neamhnaidean Tapioca)

1. A ’toirt taic do bhuannachd cuideam

Ma tha thu airson cuideam a chuir air, is e neamhnaidean tapioca am biadh ceart oir tha tòrr gualaisg agus calaraidhean annta. Ann an timcheall air 100 gram de sabudana tha 88.69 gram de charbohydrates agus 358 calaraidh. Le bhith ag ithe barrachd chalaraidhean na tha a dhìth air do bhodhaig bheir sin cuideam dhut. Leis gur e biadh stalcach a th ’ann an sabudana, gheibh thu cuideam gu furasta [dhà] .

2. A ’toirt seachad lùth

Is e aon de na prìomh adhbharan gu bheil sabudana mar bhiadh riatanach rè fastadh Navratri is e a ’toirt lùth don bhodhaig [3] . Bidh cuid de dhaoine a ’briseadh an cuid luath le sabudana khichdi no mìlsean gus lùth a thoirt don bhodhaig aca sa bhad. Cuideachd, tha fios gu bheil brochan sago gu h-èifeachdach a ’làimhseachadh cus bile oir tha e a’ toirt buaidh fuarachaidh gus teas a ’chuirp a lughdachadh fhad‘ s a tha thu air luath.

3. Taic ann am fàs fèithean

Ma tha thu nad vegetarian, tha sabudana na stòr pròtain math a dh ’fheumar airson fàs fèithean, càradh cheallan agus fhigheachan millte agus cuideachd gus cuideachadh le fàs cealla [4] . A bharrachd air fàs fèithean, leigidh am biadh comhfhurtachd seo dhut neart corporra fhaighinn. Mar sin lusan, faodaidh tu tòiseachadh ag ithe sabudana airson do phròtain làitheil. Cuideachd, ma tha thu airson fèithean a thogail faodaidh sabudana a bhith na dheagh bhiadh airson a bhith agad mar greim-bìdh ro agus às deidh obair.

4. A ’neartachadh cnàmhan

Ged a tha an susbaint mèinnearach ann an neamhnaidean tapioca cuingealaichte, tha calcium, magnesium agus iarann aca. Bidh na mèinnirean sin uile a ’cuideachadh le bhith a’ cruthachadh nèapraigean cnàimh a neartaicheas dùmhlachd mèinnear cnàimh, a chuireas casg air airtritis agus osteoporosis [5] . Biodh bobhla de sabudana khichdi gach latha gus slàinte chnàmhan a chumail suas agus sùbailteachd cnàimh a leasachadh.

5. A ’lughdachadh bruthadh-fala

Tha mòran potaisium ann an Sabudana a tha aithnichte airson smachd a chumail air do bhruthadh-fala. Bidh am mèinnear seo ag obair mar vasodilator a bhios ag obair le bhith a ’gabhail fois anns an teannachadh anns na soithichean fala agus gan fosgladh suas. Bidh seo a ’brosnachadh sruth fala fallain tro na soithichean fuil, mar thoradh air an sin, tha cuideam fala air a leigeil sìos agus tha nas lugha de chuideam sa chridhe [6] .

6. A ’leasachadh cnàmhadh

Tha fios gu bheil Tapioca a ’cur casg air duilgheadasan co-cheangailte ris an stamag mar gas, bloating, indigestion agus constipation. Tha tòrr snàithleach, pròtain, geir agus gualaisg ann a bheir àrdachadh air do metabolism agus a chuidicheas tu gus deagh shlàinte cnàmhaidh a chumail suas. Faodaidh fiber daithead luathachadh a dhèanamh air a ’phròiseas cnàmhaidh agus ath-chothromachadh a dhèanamh air na bacteria gut fallain [7] .

carson a tha pisces cho meanbh

7. A ’brosnachadh slàinte cridhe

Tha cholesterol neoni ann an Sabudana a tha math dha-rìribh leis nach fheum thu dragh a bhith agad mu cholesterol àrd. Tha àrdachadh ann an cholesterol ag adhbhrachadh plac a thogail anns na h-artaireachd ris an canar atherosclerosis [8] . Dh ’fhaodadh an suidheachadh seo leantainn gu ionnsaigh cridhe, stròc agus angina. Mar sin, cùm do chridhe fallain le bhith ag ithe sabudana.

8. A ’sabaid easbhaidhean breith

Tha làthaireachd folate agus vitimín B6 ann an cobhair sabudana ann an leasachadh ceart an fetus agus casg a chuir air easbhaidhean tiùb neural ann an naoidheanan [9] , [10] . Faodaidh seo droch bhuaidh a thoirt air an leanabh ùr. Tha Folate na beathachadh riatanach a dh ’fheumar airson boireannaich a tha trom le leanabh anns a’ chiad mhìosan den torrachas.

9. Neo-alergeach ann an nàdar

Tha Tapioca no sabudana saor bho ghluten, cnothan agus gràinean agus mar sin cha bhith duilgheadas aig daoine a tha mothachail air gluten, le galar celiac agus aileardsaidhean cnò ag ithe a ’bhidhe seo [aon-deug] , [12] . Faodaidh tu flùr tapioca a chleachdadh an àite flùr geal ath-leasaichte oir tha gluten anns an fhear mu dheireadh. Thathas den bheachd gur e flùr tapioca an roghainn eile as fheàrr airson flùr geal.

10. A ’brosnachadh slàinte gut

Tha Sabudana na stòr math de stalc resistant, seòrsa de stalc a thèid tron t-slighe cnàmhaidh gun a bhith a ’cnàmh. Mar a bhios an stalc resistant a ’ruighinn an colon bidh e a’ biathadh na bacteria fallain gut, mar sin a ’cumail do ghut fallain [13] .

11. A ’leasachadh coileanadh eacarsaich

Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod deochan anns a bheil sago agus pròtain soy rè eacarsaich dàil a chur air sgìth rè trèanadh rothaireachd àrd-dian. Tha e air sgàth gu bheil sago na stòr sàr-mhath de charbohydrates a bheir lùth don bhodhaig agad [14] .

Dòighean air ithe Sabudana

Tha Sabudana air a bogadh ann an uisge an toiseach airson 5-6 uairean no thairis air an oidhche gus leigeil leis a bhith bog agus furasta ithe.

Seo diofar dhòighean air an ullachadh:

Dèan ullachadh sabudana khichdi le bhith a ’measgachadh sabudana, buntàta agus cnòthan-talmhainn agus bruich e anns a’ mhicrowave.

Dèan ullachadh sabudana tikki le bhith ga stobadh suas le buntàta agus ga frioladh ann an ola.

Gus mìlsean tapioca a dhèanamh, measgachadh neamhnaidean tapioca le bainne coconut no bainne slàn agus frithealadh le mullaich mheasan.

Faodaidh tu cuideachd ullachadh sabudana kheer , mias milis cumanta air a dhèanamh aig fèisean.

Is e deoch builgean tì a thèid a dhèanamh le bhith a ’cleachdadh neamhnaidean tapioca, bainne, tì grùdaidh, siùcar agus air a fhrithealadh le neamhnaidean tapioca chewy, jelly measan agus mìlsean.

Ceistean Cumanta

An urrainn dhut sabudana ithe gach latha?

Faodaidh, faodaidh tu sabudana a thoirt a-steach don daithead làitheil agad oir tha e nas fhasa a chnàmh. Ach, ma tha thu a ’coimhead ri cuideam a chall, bu chòir dhut a ithe gu meadhanach.

leigheasan dachaigh airson smachd tuiteam fuilt

A bheil sabudana math airson diabetics?

Tha tòrr gualaisg ann an Sabudana a dh ’fhaodadh leantainn gu àrdachadh ann an ìrean siùcar fala. Mar sin, cha bu chòir do dhaoine diabetic ithe gach latha.

A bheil sabudana cronail airson slàinte?

Nuair a thèid sabudana a ghiullachd gu ceart chan eil droch bhuaidh sam bith aige, ge-tà, ma thèid a ghiullachd gu dona faodaidh e puinnseanachadh cyanide adhbhrachadh. Ann am freumhaichean Cassava tha todhar puinnseanta ris an canar linamarin, a thèid a thionndadh gu hydrogen cyanide anns a ’bhodhaig agus a dh’ fhaodadh puinnseanachadh cyanide adhbhrachadh.

A bheil Sabudana math airson fastadh?

Is e Sabudana a ’mhias as cumanta a thèid ithe aig àm fastadh oir tha e a’ toirt seachad an lùth air a bheil feum mòr, a ’toirt buaidh fuarachaidh air a’ bhodhaig agus gad chumail a ’faireachdainn làn airson ùine nas fhaide.

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann