12 Buannachdan Slàinte Beathachaidh Apple Apple agus mar a chleachdas tu

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 5 uairean air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• O chionn 6 uairean Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 8 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
• 11 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Naidheachdan Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
• Filmichean Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
• Spòrs IPL 2021: Dh ’obraich mi air a’ bhata agam às deidh dhomh a bhith air a choimhead ann an rop 2018, arsa Harshal Patel
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Automobiles Bidh Mahindra Thar Bookings a ’dol tarsainn air a’ chlach-mhìle 50,000 ann an dìreach sia mìosan
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Is e sitaphal a chanar ris an ubhal Custard mar as trice anns na h-Innseachan. Canar chermoyas riutha cuideachd agus tha iad dùthchasach do chuid de phàirtean de Àisia, na h-Innseachan an Iar agus Ameireaga a-Deas. Tha buannachdan slàinte ubhal custard gu math mòr agus thèid bruidhinn orra san artaigil seo.

Tha taobh a-muigh cruaidh aig an ubhal custard le taobh a-staigh bog agus grinn. Tha an fheòil a-staigh de na measan geal ann an dath, tha inneach uachdar le sìol dubh gleansach. Tha na toradh a ’tighinn ann an grunn chumaidhean mar spherical, cumadh cridhe no cruinn.

Luach beathachaidh Apple Apple

Tha 100 gram de ubhal custard air 94 calaraidh agus 71.50 g de dh'uisge. Tha iad ann cuideachd

• Pròtain 1.70 g
• 0.60 g lipid iomlan (geir)
• 25.20 g gualaisg
• 2.4 g fiber daithead iomlan
• 0.231 g geir shàthaichte iomlan
• 30 mg calcium
• Iarann ​​0.71 mg
• Magnesium 18 mg
• 21 mg fosfar
• Potasium 382 mg
• Sodium 4 mg
• 19.2 mg vitimín C.
• 0.080 mg thiamine
• 0.100 mg riboflavin
• 0.500 mg niacin
• 0.221 mg vitimín B6
• 2 µg vitimín A.

Buannachdan slàinte Apple Custard

1. A ’cuideachadh le cuideam fhaighinn

Leis gu bheil ubhal custard milis agus siùcair, tha e buannachdail dhaibhsan a tha a ’feuchainn ri cuideam fhaighinn. A bhith nad mheasan tiugh calorie, thig na calaraidhean gu ìre mhòr bho shiùcar. Mar sin, ma tha thu an dùil cuideam fhaighinn ann an dòigh fallain ithe ubhal custard le dash de mil airson cuideam a chuir air ^[1] .

2. A ’cur casg air asthma

Tha ubhal custard làn de bhiotamain B6 a tha èifeachdach ann a bhith a ’lughdachadh sèid bronchial. Thathar air sealltainn gu bheil vitimín B6 a ’lughdachadh tricead agus cho dona‘ sa tha ionnsaighean asthma, a rèir sgrùdadh ^[dhà] . Sheall sgrùdadh eile cuideachd comas làidir vitimín B6 ann an làimhseachadh asthma ^[3] .

3. A ’leasachadh slàinte cridhe

Is e aon de na mòran bhuannachdan a tha ann an ubhal custard gu bheil e a ’leasachadh slàinte cardiovascular . Tha na measan sin nan stòr sàr-mhath de potasium agus magnesium a chuireas casg air galaran cridhe, a chumas smachd air cuideam fala agus a bheir fois dha na fèithean artery ^[4] . A bharrachd air an sin, tha comas aig fiber daithead agus vitimín B6 ann an ùbhlan custard ìrean cholesterol a lughdachadh agus casg a chuir air leasachadh homocysteine ​​a tha a ’meudachadh cunnart tinneas cridhe ^[5] .

4. cunnart tinneas an t-siùcair nas ìsle

Bidh mòran de dhiabetics a ’seachnadh ùbhlan custard ithe air sgàth an eagal gun tèid na h-ìrean siùcair fala aca àrdachadh. Ged a tha tòrr siùcar anns na measan, tha clàr-innse glycemic ùbhlan custard ìosal a thèid a chnàmh, a ghlacadh agus a mheatabolachadh gu slaodach san t-sruth fala. Bidh seo a ’leantainn gu àrdachadh nas slaodaiche ann an ìrean glùcois fala ^[6] . Ach, seachain cus a chaitheamh.

5. A ’brosnachadh cnàmhadh

Tha ùbhlan custard air an luchdachadh le fiber daithead a chuidicheas le bhith a ’lasachadh gluasad am broinn, agus mar sin a’ faochadh cuim ^[7] . Bidh fiber daithead cuideachd a ’ceangal le tocsainnean cronail anns an t-slighe cnàmhaidh agus gan cuir a-mach às a’ bhodhaig, a ’leantainn gu gluasadan caolain nas fheàrr, cnàmhadh agus obrachadh ceart nan caolan. A bharrachd air an sin, tha othras stamag, gastritis agus losgadh cridhe cuideachd air an ìsleachadh ma tha ubhal custard agad gach latha.

6. A ’casg aillse

Is e prìomh bhuannachd slàinte eile de ubhal custard gu bheil e a ’cuideachadh ann a bhith a’ casg aillse. Tha na toradh làn de cheimigean plannta agus antioxidants a dh ’fhaodas sabaid an-aghaidh radicals an-asgaidh agus na ceallan a dhìon bho mhilleadh a bharrachd. Tha todhar buannachdail anns na h-earrannan planntrais a tha gu sònraichte èifeachdach an aghaidh ceallan aillse mar aillse broilleach , aillse prostate, aillse liver, msaa. ^[8]

7. A ’làimhseachadh anemia

Tha ùbhlan custard beairteach ann an iarann ​​a chuidicheas le bhith a ’làimhseachadh anemia, suidheachadh slàinte far a bheil do bhodhaig a’ fulang ìrean iarann ​​ìosal. Tha iarann ​​na phàirt de haemoglobin a lorgar ann an ceallan fola dearga a bhios a ’giùlan ocsaidean bho do sgamhanan agus ga ghiùlan air feadh do bhodhaig. Mura h-eil iarann ​​gu leòr anns a ’bhodhaig agad, cha bhith e comasach dha ceallan fala dearga a ghiùlain ocsaidean.

8. Lowers cunnart airtritis

Ann an ubhal custard tha mòran de magnesium aig a bheil comas làidir gus cuairteachadh uisge sa bhodhaig a chothromachadh. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ cuir às do na searbhagan bho gach co-phàirt den bhodhaig a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh sèid agus na pianta co-cheangailte ri airtritis ^[9] . Tha fios cuideachd gu bheil ubhal custard a ’lughdachadh comharran airtritis reumatoid agus is ann air sgàth sin a tha a’ mhòr-chuid de dhotairean a ’moladh an toraidh seo.

9. Math airson torrachas

Tha ubhal custard air a bhith buannachdail do bhoireannaich a tha trom le leanabh oir tha iad a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh comharraidhean torrach mar gluasadan mood, iomagain agus tinneas madainn. Tha an toradh beairteach ann an iarann, mèinnear riatanach a dh ’fheumar rè torrachas. A rèir Iris Eòrpach nan Saidheansan Bith-meidigeach agus Cungaidh-leigheis, bu chòir do mhàthraichean a tha an dùil ubhal custard ithe gach latha airson fàs ceart ann am bodhaig an leanaibh agus leasachadh an fetus anns a ’bhroinn.

10. A ’brosnachadh siostam dìon

Tha ùbhlan custard nan stòr sàr-mhath den bhiotamain C antioxidant a tha ainmeil airson a thogalaichean anti-inflammatory agus àrdachadh dìon. Le bhith ag ithe na measan seo a h-uile latha bheir thu buaidh air galairean agus radicals saor cronail eile. Bhiotamain C. ag obair le bhith a ’sgapadh radicals an-asgaidh anns a’ bhodhaig, mar sin a ’cur casg air tinneasan ^[10] .

11. A ’brosnachadh slàinte eanchainn

Bidh vitimín B6 ann an ùbhlan custard a ’cuideachadh le leasachadh eanchainn ceart. Bidh am vitimín seo a ’cumail smachd air ìrean ceimigeach GABA neuron san eanchainn a lùghdaicheas cuideam, teannachadh, trom-inntinn agus irioslachd agus cuideachd a lughdaicheas an cunnart a bhith a’ leasachadh galar Pharkinson, a rèir Iris Eòrpach nan Saidheansan Bith-meidigeach agus Cungaidh-leigheis.

12. A ’cumail craiceann is falt fallain

Tha àite mòr aig vitimín C ann an ubhal custard ann an leasachadh collagen, pròtain a tha a ’dèanamh suas a’ phrìomh phàirt de sgalp agus falt. Bidh e a ’cumail do fhalt gleansach agus a’ lughdachadh loidhnichean breagha agus wrinkles, mar sin a ’leasachadh elasticity a’ chraicinn ^[aon-deug] . Cuidichidh ithe ùbhlan custard gach latha le ath-nuadhachadh cheallan craiceann a bheir sealladh nas òige don chraiceann.

Mar a chleachdas tu Apple Custard

• Tagh ubhal custard aibidh oir tha iad nas fhasa ithe agus seachain feadhainn cus.

• Faodaidh tu na measan ithe mar greim-bìdh le bhith a ’cur prìne de shalainn creige ris gus am bi e blasta.

• Faodaidh tu an dàrna cuid smoothie apple custard no sorbet a dhèanamh.

• Le bhith a ’cur feòil nam measan ri muileidean agus cèicean bhiodh e nas fhallaine.

• Faodaidh tu cuideachd reòiteag a dhèanamh a-mach às an toradh seo le bhith ga choimeasgadh, a ’cur chnothan ris agus ga reothadh.

Nota: Leis gu bheil na measan glè fhuar ann an nàdar, seachain cus a chaitheamh agus na bi ga ithe fhad ‘s a tha thu tinn. Tha sìol an ubhal custard puinnseanta, mar sin dèan cinnteach nach sluig thu e.

1. [1]Jamkhande, P. G., & Wattamwar, A. S. (2015). Annona reticulata Linn. (Cridhe Bullock): Pròifil planntrais, phytochemistry agus feartan pharmacological.Journal of traidiseanta agus co-phàirteach leigheas, 5 (3), 144-52.
2. [dhà]Sur, S., Camara, M., Buchmeier, A., Morgan, S., & Nelson, H. S. (1993). Deuchainn dà-dall de pyridoxine (vitimín B6) ann an làimhseachadh asthma a tha an urra ri steroid.Annals aileirdsidh, 70 (2), 147-152.
3. [3]WALTERS, L. (1988). Bhiotamain B, Inbhe beathachaidh ann an asthma: Buaidh Teiripe Theophylline air Ìrean Pyridoxal-5'-Phosphate agus Pyridoxal.
4. [4]Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., & Salas-Salvadó, J. (2018). Magnesium daithead agus galair cardiovascular: lèirmheas le cuideam ann an sgrùdaidhean epidemio-eòlasach.Nutrients, 10 (2), 168.
5. [5]Marcus, J., Sarnak, M. J., & Menon, V. (2007). Cunnart ìsleachadh homocysteine ​​agus galar cardiovascular: air chall ann an eadar-theangachadh. Iris cairt-eòlas Canada, 23 (9), 707-10.
6. [6]Shirwaikar, A., Rajendran, K., Dinesh Kumar, C., & Bodla, R. (2004). Gnìomhachd antidiabetic de dhuilleag aqueous de Annona squamosa ann an radan diabetic streptozotocin - nicotinamide seòrsa 2. Iris Ethnopharmacology, 91 (1), 171–175.
7. [7]Yang, J., Wang, H. P., Zhou, L., & Xu, C. F. (2012). Buaidh fiber daithead air constipation: a meta analysis.World journal of gastroenterology, 18 (48), 7378-83.
8. [8]Suresh, H. M., Shivakumar, B., Hemalatha, K., Heroor, S. S., Hugar, D. S., & Rao, K. R. (2011). Antiproliferativeactivity in vitro de fhreumhan Annona reticulata air loidhnichean cealla aillse daonna.Pharmacognosy rannsachadh, 3 (1), 9-12.
9. [9]Zeng, C., Li, H., Wei, J., Yang, T., Deng, Z. H., Yang, Y., Zhang, Y., Yang, T. B.,… Lei, G. H. (2015). Comann eadar gabhail daithead magnesium agus Osteoarthritis glùine radagrafaigeach.PloS aon, 10 (5), e0127666.
10. [10]Carr, A., & Maggini, S. (2017). Bhiotamain C agus gnìomh dìonachd. Luchd-beathachaidh, 9 (11), 1211.
11. [aon-deug]Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). Dreuchdan bhiotamain C ann an slàinte craiceann.Nutrients, 9 (8), 866.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach