Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Faic sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus cnapan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo Na caill
- Anirban Lahiri misneachail air thoiseach air Dualchas RBC
- Quarantines Shah Rukh Khan e fhèin às deidh do chriutha buill de Pathan Deuchainn Deimhinneach airson COVID-19
- Chan e gainnead an duilgheadas: tha slams Ministreachd na Slàinte ag ràdh airson ‘mì-riaghladh’ banachdachan COVID
- Liosta de na eàrlasan dàta ìre inntrigidh bho earbsa Jio, Airtel, Vi, agus BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Tha 29 Sultain a ’comharrachadh Latha Cridhe na Cruinne. Is e prìomh amas a bhith a ’comharrachadh an latha seo mothachadh a sgaoileadh mu thinneasan cardiovascular a tha a’ toirt a-steach ionnsaighean cridhe, stròcan, msaa. Is e cuspair Latha Cridhe na Cruinne 2018 ‘Mo chridhe, do chridhe’. Tha an cuspair seo a ’mìneachadh gum feum sinn aire a thoirt don chridhe againn a bharrachd air cridheachan an fheadhainn a tha dlùth dhuinn.
Is e galar cardiovascular prìomh adhbhar bàis air feadh an t-saoghail. A rèir na staitistig le Buidheann Slàinte na Cruinne (WHO), bhàsaich timcheall air 17.9 millean neach bho ghalaran cardiovascular ann an 2016.
San artaigil seo, bruidhnidh sinn air na rudan bunaiteach a bu chòir dhuinn a leantainn gus dèanamh cinnteach gu bheil sinn a ’fuireach fallain nar cridhe agus a’ cumail tinneasan cridhe aig bàgh.
Molaidhean gus cridhe fallain a chumail suas
1. Obraich a-mach gach latha
2. Ith fallain
3. Lean dòigh-beatha fhallain
4. Seachain cholesterol agus sodium
5. Cùm cuideam aig bàgh
1. Obraich a-mach gach latha
Ma tha thu a ’fuireach dòigh-beatha lethargic nach eil a’ toirt a-steach obair-obrach idir tha thu dìreach a ’togail nan cunnartan bho bhith a’ faighinn galairean cridhe! Tha e glè chudromach eacarsaich a dhèanamh gach latha. Bidh eacarsaich a ’neartachadh fèithean do chridhe agus cuidichidh e an cridhe le bhith a’ pumpadh na fala nas fheàrr a leasaicheas cuairteachadh fala anns a ’bhodhaig agad. A bharrachd air a bhith a ’leasachadh do shlàinte cridhe, bidh eacarsaich cuideachd a’ cuideachadh le bhith a ’neartachadh fèithean do bhodhaig gu lèir agus bidh e cuideachd a’ leasachadh do shlàinte sgamhain.
2. Ith fallain
Tha pàirt deatamach aig biadh ann a bhith a ’cumail suas do shlàinte iomlan. Tha dìth beathachaidh a ’toirt buaidh air gnìomhachd nan organan anns a’ bhodhaig agad. Tha cumail suas slàinte cardiovascular glè chudromach airson do shunnd, seo cuid de na biadhan a bu chòir dhut a ghabhail a-steach don daithead agad gus gnìomhachd do chridhe a neartachadh:
- Min-choirce
- Flaxseeds
- Caora
- Cnothan
- Glainne 4-ounce de fhìon dearg
- Glasraich orains-, dearg- agus buidhe
- Orain
- Papayas
- Cantaloupes
- Iasg beairteach ann an searbhagan geir omega-3
- Pònairean dorcha
- Seoclaid dorcha
- Broccoli
3. Lean dòigh-beatha fhallain
Gus dèanamh cinnteach gu bheil do chridhe fallain agus ag obair gu ceart, feumaidh tu leigeil le cleachdaidhean sònraichte a tha mì-fhallain. Tha cuid de na cleachdaidhean sin a ’toirt a-steach smocadh, cus òl agus eadhon drogaichean mar cocaine agus heroin. Na gabh a-steach do na cleachdaidhean sin oir bidh iad a ’dèanamh cron mòr air do shlàinte san fhad-ùine agus aig amannan bidh am milleadh a dh’ fhàsas do-atharrachail. Aig amannan faodaidh smocadh agus òl tòrr no drogaichean a bhith gu math marbhtach agus ag adhbhrachadh bàs.
4. Seachain cholesterol agus sodium
Bidh cus cholesterol a ’leantainn gu artairí dùinte a tha a’ leantainn gu stròcan cridhe. San aon dòigh tha a bhith a ’caitheamh sodium a bharrachd ag adhbhrachadh bruthadh-fala àrd no hip-fhulangas, a tha mar aon de na prìomh adhbharan air cùl stròcan cridhe, grèim cridhe agus grunn dhuilgheadasan cardiovascular eile. Dèan cinnteach nach seachain thu cus de bhiadh geir, olan glasraich shàthaichte mar agus ola pailme, biadh le tar-chuir agus cuir crìoch air na tha thu a ’faighinn de shalainn.
5. Cùm cuideam aig bàgh
Chan eil cuideam math airson do shlàinte cridhe a bharrachd air slàinte inntinn ma dh ’fhanas tu cus cuideam faodaidh e do bhruthadh-fala a bhrosnachadh agus eadhon leantainn gu àrdachadh ann an ìre cridhe agus anail. Ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil cus cuideam ort bu chòir dhut feuchainn ri bruidhinn ri dotair no bruidhinn ri eòlaiche-inntinn, cuidichidh sin thu le bhith ga chumail fo smachd. Bu chòir dhut cuideachd smaoineachadh agus eacarsaichean analach a dhèanamh, oir bidh iad sin a ’cuideachadh le bhith a’ socrachadh d ’inntinn agus do bhodhaig agus a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn saor bho uallach agus teannachadh. Tha inntinn gun teannachadh mar aon de na h-iuchraichean gu cridhe fallain.
Dèan cinnteach gun lean thu fhèin agus do luchd-gràidh na 5 molaidhean sìmplidh sin gus do shlàinte cridhe a chumail suas. Tha Boldsky a ’guidhe Latha Cridhe na Cruinne 2018 a tha glè thoilichte agus fallain dhut.
