12 BUANNACHDAN IONGANTACH DE GRAM DUBH (URAD DAL) AIRSON SLÀINTE - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Airson rabhaidhean sgiobalta Subscribe Now

Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Thoir sùil air sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheil

Dìreach a-steach

40 min air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
1 hr air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
3 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
O chionn 6 uairean Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Feumar coimhead

Na caill

Dachaigh

Slàinte

Sunnd Sunnd oi-Neha Ghosh Le Neha Ghosh | Air ùrachadh: Diardaoin, Dùbhlachd 6, 2018, 15:06 [IST]

Tha gram dubh, ris an canar cuideachd urad dal, mar aon de na lentils as cumanta anns a h-uile cidsin Innseanach. Tha e air a chleachdadh ann an grunn reasabaidhean còcaireachd mar dosa, vada agus papad ach mar as trice tha e air a chleachdadh airson dal a dhèanamh. Tha mòran bhuannachdan slàinte aig graman dubha bho bhith a ’leasachadh cnàmhadh gu bhith a’ riaghladh ìrean siùcar fala agus tha iad cuideachd air an cleachdadh ann an leigheas Ayurvedic cuideachd.

Tha gram dubh cuideachd aithnichte le ainmean mar leantailean dubha agus pònairean matpe. Tha fèill cho mòr air an lentil seo gu bheil e na phàirt riatanach de chòcaireachd exotic agus ma thèid a ithe gach latha, tha buaidh mhath aige air do shlàinte.

Luach beathachaidh gram dubh no Urad Dal

Ann an 100 gram de ghram dubh tha 343 kcal de lùth. Tha iad ann cuideachd

Pròtain 22.86 gram
60 gram gualaisg
1.43 gram iomlan lipid (geir)
28.6 gram de fiber iomlan daithead
Siùcar 2.86 gram
171 milligram calcium
7.71 milligram iarann
43 milligram sodium

Tha a bhith beairteach ann am pròtain agus mèinnirean deatamach eile, gram dubh, na bhuannachd don bhodhaig ann an iomadh dòigh.

Dè na buannachdan slàinte a th ’ann an gram dubh

1. A ’meudachadh lùth

Tha gram dubh beairteach ann an iarann agus pròtain ag obair mar àrdachadh lùth sàr-mhath agus a ’cumail do bhodhaig gnìomhach. Tha iarann na phrìomh mhèinnear a chuidicheas le bhith a ’dèanamh cheallan fala dearga a bhios a’ meudachadh sruth ocsaidean gu diofar orghan a ’chuirp, mar sin a’ meudachadh lùth agus a ’lughdachadh reamhar ^[1] .

2. A ’brosnachadh slàinte cridhe

Bidh gram dubh a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh slàinte cridhe air sgàth làthaireachd magnesium, fiber, folate agus potasium. Tha fiber daithead na dhòigh èifeachdach air smachd a chumail air na h-ìrean cholesterol agad agus casg a chuir air atherosclerosis, ^[dhà] fhad ‘s a tha magnesium a’ cuideachadh ann an cuairteachadh fala agus tha potasium ag obair mar vasodilator le bhith a ’lughdachadh an teannachadh ann am soithichean fuil agus artairí. A bharrachd air an sin, tha folate ceangailte ri bhith a ’lughdachadh cunnart tinneas cridhe ^[3] .

3. A ’leasachadh cnàmhadh

Tha tòrr snàithle daithead ann an gram dubh a tha aithnichte gus do chnàmhadh agus do chuideachadh ann a bhith a ’toirt suas an stòl, agus mar sin a’ cur casg air cuing ^[4] . Ma tha thu a ’fulang le duilgheadasan co-cheangailte ris an stamag mar constipation, a’ bhuineach, cramps no bloating cuir gram dubh a-steach don daithead agad.

mar a gheibh thu cuidhteas spotan dubha air aodann gu nàdarra

4. A ’brosnachadh slàinte craiceann

Thathas den bheachd gu bheil gram dubh mar bhiadh antiageing oir tha e air leth beairteach ann am mèinnirean a chuireas casg air craiceann a bhith a ’fàs nas sine. Leis gu bheil gram dubh beairteach ann an iarann, cuidichidh e le bhith a ’meudachadh sruth fala ogsaidean gu na ceallan, mar sin a’ toirt a-mach craiceann radiantach agus gleansach a ’dèanamh do chraiceann gun spot agus a’ lughdachadh comharran acne ^[5] .

5. A ’lughdachadh pian agus sèid

Bho seann amannan, chaidh gram dubh a chleachdadh ann an cungaidhean Ayurvedic airson faochadh a thoirt air pian agus sèid. Tha fios gu bheil làthaireachd antioxidants ann an gram dubh a ’lughdachadh pian agus sèid anns a’ bhodhaig ^[6] . Le bhith a ’cur a-steach pasgan de ghram dubh air joints agus fèithean goirt thig faochadh sa bhad.

6. A ’cur casg air clachan dubhaig

Tha gram dubh diuretic ann an nàdar a tha a ’ciallachadh gu bheil e a’ brosnachadh urination agus tha seo mu dheireadh a ’cuideachadh le bhith a’ faighinn cuidhteas tocsainnean, searbhag uric, cus geir, cus uisge agus cus calcium a tha air a stòradh sna dubhagan. Tha seo a ’cuideachadh le bhith a’ casg chlachan dubhaig bho bhith a ’tachairt sa chiad àite.

7. A ’brosnachadh fàs fuilt

Tha gram dubh beairteach ann am mèinnirean a chuidicheas le bhith a ’riaghladh falt tioram agus brisg agus a’ toirt air ais luster na falt. Bidh e na dheagh chumha airson do fhalt agus a ’toirt coltas gleansach dha. Is e dìreach a bhith a ’cur a-steach pasgan de ghram dubh air do fhalt a nì an cleas.

8. A ’riaghladh tinneas an t-siùcair

Leis gu bheil gram dubh beairteach ann am freumhag daithead, bidh e a ’riaghladh na tha de bheathachadh air a ghabhail a-steach leis an t-slighe cnàmhaidh. Mar thoradh air an sin, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ cumail ìrean siùcair agus glùcois, mar sin a ’dèanamh do thinneas an t-siùcair tòrr nas fhasa a riaghladh ^[7] . Mas e duine diabetic a th ’annad, cuir gram dubh a-steach don daithead agad gus casg a chuir air spìc ann an ìrean siùcar fala.

9. A ’leasachadh slàinte chnàmhan

Tha gram dubh na stòr cailcium sàr-mhath a tha a ’cur ri dùmhlachd mèinnear cnàimh. Tha calsium na mhèinnear riatanach a chumas do chnàmhan làidir agus a chuireas casg air crìonadh cnàimh ^[8] . Le bhith ga ithe gach latha cuiridh e casg air duilgheadasan co-cheangailte ri cnàmhan a ’toirt a-steach osteoporosis agus cuidichidh e le bhith a’ cumail slàinte chnàmhan.

10. A ’neartachadh an t-siostam nearbhach

An robh fios agad gum faod gram dubh a bhith na chuideachadh ann a bhith ag àrdachadh gnìomh inntinneil? Bidh e a ’neartachadh an t-siostam nearbhach agus a’ cuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ri duilgheadasan co-cheangailte ri neoni mar hysteria, sgitsophrenia agus laigse cuimhne. Chaidh gram dubh a chleachdadh ann an leigheas Ayurvedic airson a bhith a ’làimhseachadh pairilis pàirt, pairilis aghaidh, debility nearbhach, msaa.

11. A ’togail fèithean

Tha fios gu bheil an susbaint pròtain beairteach ann an gram dubh a ’leasachadh slàinte fèithe le bhith a’ leasachadh agus a ’neartachadh fèithean fèithe na bodhaig ^[9] . Bu chòir an dà chuid fireannaich agus boireannaich a tha a ’feuchainn ris na fèithean aca a thogail ithe gram dubh gach latha airson fàs fèithean agus neart fhaighinn.

12. Math dha boireannaich a tha trom le leanabh

Thathas den bheachd gu bheil gram dubh na chuisle fìor mhath dha boireannaich a tha trom le leanabh air sgàth a luach beathachaidh àrd. Leis gu bheil e na stòr iarann beairteach, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ dèanamh haemoglobin a chuireas casg air easbhaidhean breith san fetus ^[10] . Cuideachd tha làthaireachd searbhagan geir riatanach anns a ’ghram dubh ag adhartachadh leasachadh eanchainn fetal.

Recipe Kachori, aran-cridhe Crispy Urad Dal | Mar a nì thu Kachori | Boldsky

Ro-chùram

Ged a tha ithe gram dubh math airson slàinte, ma dh ’fhaodadh e cus a bharrachd dh’ fhaodadh sin searbhag uric a mheudachadh nach eil math dha daoine a tha a ’fulang le clachan gallt no gout. Dh ’fhaodadh e adhbhrachadh cuideachd flatulence agus bu chòir do dhaoine le galaran reumatic a sheachnadh.

Faic Iomraidhean Artaigil

[1]Abbaspour, N., Hurrell, R., & Kelishadi, R. (2014). Lèirmheas air iarann agus cho cudromach sa tha e do shlàinte dhaoine.Tha rannsachadh ann an saidheansan meidigeach: iris oifigeil Oilthigh Saidheansan Meidigeach Isfahan, 19 (2), 164-74.
[dhà]Brown, L., Rosner, B., Willett, W. W., & Sacks, F. M. (1999). Buaidhean ìsleachadh cholesterol ann am fiber daithead: meta-anailis. Iris Ameireagaidh de Bheathachadh Clionaigeach, 69 (1), 30–42.
[3]Li, Y., Huang, T., Zheng, Y., Muka, T., Troup, J., & Hu, F. B. (2016). Leasachadh Acid Folic agus cunnart bho ghalaran cardiovascular: Mion-sgrùdadh de dheuchainnean fo smachd air thuaiream. Iris Comann Cridhe Ameireagaidh, 5 (8), e003768.
[4]Grundy, M. M.-L., Edwards, C. H., Mackie, A. R., Gidley, M. J., Butterworth, P. J., & Ellis, P. R. (2016). Ath-mheasadh air na dòighean anns a bheil fiber daithead agus a ’bhuaidh a th’ aige air bioaccessibility macronutrient, cnàmhadh agus metabolism postprandial. Iris Beathachaidh Bhreatainn, 116 (05), 816–833.
[5]Wright, J. A., Richards, T., & Srai, S. K. S. (2014). Dreuchd iarann sa chraiceann agus slànachadh lotan. Crìochan ann am Pharmacology, 5.
[6]Rajagopal, V., Pushpan, C. K., & Antony, H. (2017). Buaidh choimeasach gram each agus gram dubh air eadar-mheadhanairean inflammatory agus inbhe antioxidant. Iris de Sgrùdadh Biadh is Drugaichean, 25 (4), 845–853.
[7]Kaline, K., Bornstein, S., Bergmann, A., Hauner, H., & Schwarz, P. (2007). Cho cudromach agus a tha buaidh snàithle daithead ann an casg tinneas an t-siùcair le beachdachadh sònraichte air toraidhean gràin slàn. Rannsachadh Hormone agus Meatabolaig, 39 (9), 687–693.
[8]Tai, V., Leung, W., Grey, A., Reid, I. R., & Bolland, M. J. (2015). In-ghabhail cailcium agus dùmhlachd mèinnear cnàimh: ath-sgrùdadh eagarach agus meta-anailis.BMJ, h4183.
[9]Stark, M., Lukaszuk, J., Prawitz, A., & Salacinski, A. (2012). Ùineachadh pròtain agus a ’bhuaidh a th’ aige air hypertrophy fèitheach agus neart ann an daoine fa leth a tha an sàs ann an trèanadh cuideam. Iris Comann Eadar-nàiseanta Beathachadh Spòrs, 9 (1), 54.
[10]Molloy, A. M., Einri, C. N., Jain, D., Laird, E., Fan, R., Wang, Y.,… Mills, J. L. (2014). A bheil inbhe iarann ìosal na fhactar cunnairt airson easbhaidhean tiùb neural? Rannsachadh easbhaidhean breith Pàirt A: Teratology Clionaigeach agus Molecular, 100 (2), 100–106.