12 Asanas Yoga airson do eanchainn

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• O chionn 6 uairean Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• 8 uair air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 10 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
• 13 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Teicneòlas Bidh BSNL a ’toirt air falbh cosgaisean stàlaidh bho cheanglaichean bann-leathann fad-ùine
• Naidheachdan Dh ’fhaodadh Kumbh mela returnees cur às do ghalar sgaoilte COVID-19: Sanjay Raut
• Spòrs IPL 2021: BalleBaazi.com a ’cur fàilte air an t-seusan le iomairt ùr‘ Cricket Machao ’
• Filmichean Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Bho chùirt a ’dol air falbh air sgàth COVID-19
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Thathas a ’toirt iomradh air posan ann an yoga mar‘ asanas ’. Bidh na dreuchdan no asanas sònraichte sin a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh cuairteachadh fala gu diofar phàirtean den bhodhaig. Bidh e a ’cur casg air diofar sheòrsaichean tinneis bho bhith a’ toirt buaidh air bodhaig an duine.

Is e aon de na fìrinnean as cudromaiche mu yoga meòrachadh agus anail fo smachd cuidichidh seo ann an obrachadh nas fheàrr den eanchainn. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum bi 20 mionaid de yoga gach latha a ’leasachadh do astar agus cruinneas cuimhne obrach.

Tha diofar asanas yoga ann airson eanchainn a dh ’fheumar a chleachdadh gu làitheil gus an ìre mionaideachd seo a choileanadh. Tha buannachdan yoga air eanchainn fìor mhòr. Cuidichidh cuid de na asanas ann an obrachadh ceart an eanchainn.

Is e na leanas beagan asanas yoga airson eanchainn a dh ’fheumar a dhèanamh gach latha. Cuidichidh buannachdan yoga air an eanchainn gus an inntinn agus an corp a shocrachadh gus coileanadh nas fheàrr.

Bend Forward Bend (Uttanasana)

Tha an asana yoga seo airson eanchainn ag iarraidh ort seasamh gu dìreach. An uairsin lùb agus cuir do làmhan taobh a-muigh do chasan, cùm do dhruim agus do ghlùin dìreach.

ciamar as urrainn dhomh mo bhroilleach a theannachadh

Seasamh craoibhe (Vrikshasana)

Gus dèanamh cinnteach gu bheil yoga na bhuannachd don eanchainn, seas gu dìreach agus lùb do chas dheas gus am bi e air a chuir air an sliasaid chlì le òrdagan sìos. Àrdaich do làmhan os cionn do chinn anns an t-suidheachadh ùrnaigh.

Triangle Pose (Trikonasana)

Seas le do chasan bho chèile, glùinean air an cumail dìreach agus tog do ghàirdean co-shìnte ris an talamh. Bu chòir do chas dheas agus do spine a bhith co-shìnte ris an làr.

Pose triantanach ath-leasaichte (Parivrtta Trikonasana)

Is e suidheachadh triantanach cùil a tha seo. Cuir stad air do làmh chlì air bloc an làir. Tog do ghàirdean dheis gu dìreach agus coimhead a dh ’ionnsaigh do òrdag.

Cù Aghaidh sìos (Adho Mukha Shvanasana)

Is e seo asana yoga airson obrachadh nas fheàrr den eanchainn. Airson seo, feumaidh tu tòiseachadh air a h-uile ceithir, tog do ghlùinean far an talamh agus brùth do bhroilleach a dh ’ionnsaigh do chasan.

Camel Pose (Ustrasana)

Glùinean le do chasan bho chèile, mullach do chasan còmhnard air an làr, bu chòir do sliasaidean, do chùl agus amhach a bhith mar loidhne dhìreach a tha ceart-cheàrnach ris an làr. Tha an seasamh seo ann an yoga a ’toirt buannachd don eanchainn.

Hare Pose (Shashankasana)

Tòisich le bhith a ’suidhe air do shàilean. Cùl agus amhach dìreach. Dèan lùb do bhodhaig thairis air na sliasaidean gus am bi an aghaidh a ’suathadh ris a’ bhrat. Is e seo aon de na asanas yoga airson eanchainn.

Fàilte don ghrèin (Suryanamaskar)

Is e Surynamaska ​​an asana yoga as aithnichte agus ris an deach gabhail airson cumhachd eanchainn a leasachadh. Cleachd suryanamaska ​​gus gnìomh eanchainn a leasachadh.

mar a lughdaicheas tu comharran pimple gu luath

Lùb air adhart na shuidhe (Paschimottanasana)

Gus am paschimottanasana a dhèanamh, suidhe le casan air an sgaoileadh dìreach agus làmhan air an cur ri taobh a ’chuirp. Dèan lùb do bhodhaig air adhart. Leudaich do chrann-earbaill agus sìneadh do làmhan air adhart a dh ’ionnsaigh do òrdagan.

Plough pose (Halasana)

Faodaidh seo a bhith duilich do luchd-tòiseachaidh, ach ma thèid a chleachdadh gu cunbhalach, cuidichidh seo le gnìomhachd eanchainn ceart. Tog do chas às deidh dhut laighe air an làr agus thoir do chasan sìos os cionn do chinn gu làr.

Thunderbolt pose (Vajrasana)

Is e seo aon de na asanas yoga as èifeachdaiche airson gnìomhachd eanchainn. Glùinean sìos air an làr le glùinean, òrdagan mòra agus adhbrannan co-shìnte. Cuir do phalms air na glùinean agus coimhead chun aghaidh.

Lotus Pose (Padmasana)

Cuir gach cas os cionn na sliasaid mu choinneamh. Làmhan air na glùinean le palms suas, òrdag agus forefinger còmhla. Dùin do shùilean agus cuir fòcas air anail.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach