Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Faic sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus cnapan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Na caill
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
- IPL 2021: Dh ’obraich mi air a’ bhata agam às deidh dhomh a bhith air a choimhead ann an rop 2018, arsa Harshal Patel
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Na làithean sin, tha galaran cardiovascular a ’fàs mar dhragh slàinte a tha a’ sìor fhàs air sgàth diofar adhbharan leithid cleachdaidhean ithe mì-fhallain, beatha cuideam, dòigh-beatha sàmhach agus dìth eacarsaich.
Ma thòisicheas duine ag ithe daithead fallain a tha beairteach ann am measan, glasraich agus iasg, lughdaichidh e an cunnart gum bàsaich e bho ionnsaigh cridhe no stròc faisg air 35 sa cheud, mar a chaidh a lorg le sgrùdadh. Agus cuideachd cha bhith thu cho dualtach fàilligeadh cridhe congestive a leasachadh 28 sa cheud.
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faodar suas ri 70 sa cheud de ghalaran cridhe a sheachnadh leis an regimen ceart. Bidh duilgheadasan cridhe a ’fàs nas miosa le ìrean àrda cholesterol agus cuideam fala cuideachd.
Chan eil ach eacarsaich gu leòr airson cridhe fallain a chumail suas. Nì beagan atharrachaidhean anns an dòigh-beatha agus an daithead agad an cleas. Faodaidh tu measgachadh de bhiadhan blasda a mhealtainn a bheir iomadachadh do eòlasan còcaireachd.
Seo liosta de 15 biadh Innseanach airson euslaintich cridhe a chuireas casg air aon bho dhuilgheadasan cridhe eile.
1. Bradan
Tha iasg reamhar mar sardines, rionnach agus bradan nam biadh fallain airson cridhe. Tha e mar thoradh air na h-àireamhan àrda de dh ’aigéid shaillein omega-3 a lùghdaicheas cunnart buille cridhe neo-riaghailteach agus togail plac anns na h-artan.
2. Coirce
Tha coirce àrd ann am freumhag solubhail, a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh cholesterol. Bidh e ag obair mar spong anns an t-slighe cnàmhaidh agus a ’bogadh suas an cholesterol, agus mar sin tha e air a chuir às a’ bhodhaig agus chan eil e air a ghlacadh a-steach don t-sruth fala.
12 Dòighean air mar a dh'itheas tu coirce gus cuideam a lughdachadh
3. Blueberries
A rèir sgrùdadh, bha cunnart 32 sa cheud nas ìsle aig daoine a bha ag ithe sùbh-craoibh gach seachdain airson ionnsaigh cridhe. Tha seo air sgàth gu bheil anthocyanins agus antioxidants ann an blueberries a dh ’fhaodadh a bhith a’ lughdachadh bruthadh-fala agus a ’lughdachadh nan soithichean fala.
4. Seoclaid dorcha
Tha fios gu bheil seoclaid dorcha buannachdail do chridhe. Dh ’fhaodadh caitheamh seoclaid gach latha ionnsaighean cridhe neo-mharbhtach agus stròc a lughdachadh. Tha flavonoids ann an seoclaid dorcha a dh ’fhaodadh cuideachadh le lughdachadh bruthadh-fala, cuairteachadh agus sèid.
5. Toraidhean citris
Tha cunnart nas ìsle de stròc ischemic aig daoine a bhios ag ithe mòran de flavonoids, an fheadhainn a lorgar ann an oranges agus measan grape. Tha measan citris beairteach ann an vitimín C a chaidh a cheangal le cunnart nas ìsle de thinneas cridhe.
6. Tha mi
Is e toraidhean soy mar tofu agus bainne soy aon de na dòighean as fheàrr air pròtain a chuir ris an daithead agad. Tha ìrean àrda de gheir polyunaturated, fiber, vitamain agus mèinnirean annta. Bidh soy cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh bruthadh-fala ann an daoine a bhios ag ithe daithead a tha àrd ann an gualaisg.
7. Buntàta
Tha buntàta math airson do chridhe, oir tha iad làn de potasium, a chuidicheas le bruthadh-fala ìsleachadh. Tha iad cuideachd àrd ann am fiber a dh ’fhaodadh an cunnart bho dhuilgheadasan cridhe a lughdachadh. Ach, seachain ithe buntàta friogais domhainn.
8. Tomatoes
Tha tomatoan cuideachd àrd ann am potasium fallain cridhe. Tha iad nan stòr math de antioxidant ris an canar lycopene, a dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ faighinn cuidhteas de cholesterol dona, a ’cumail na soithichean fala fosgailte agus a’ lughdachadh cunnart ionnsaigh cridhe. Tha iad cuideachd ìosal ann an calaraidhean agus siùcar, a tha na bhiadh foirfe airson euslainteach cridhe.
9. Cnothan
Tha cnothan mar chnothan-cnò, almoin, pistachios agus cnòthan-talmhainn math airson do chridhe. Tha vitimín E annta, a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh cholesterol dona. A bharrachd air an sin, tha iad àrd ann an searbhagan geir omega-3 a lughdaicheas cunnart duilgheadasan cridhe.
dealbhan bìdh china le ainmean
10. Glasraich duilleach uaine
Tha veggies duilleach uaine mar spinach, duilleagan radish, lettu, msaa, fallain agus tha fios gu bheil iad a ’lughdachadh cunnart tinneasan cridhe. Tha na glasraich duilleach gu math ìosal ann an geir, calaraidhean agus àrd ann am freumhag daithead a tha buannachdail airson obrachadh as fheàrr a ’chridhe.
11. Ola ollaidh
Is e ola ollaidh aon de na h-olan as fhallaine, a tha dha-rìribh math airson do chridhe. Bidh caitheamh cunbhalach de ola ollaidh a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na cholesterol dona agus tha geir monounsaturated ann a tha math airson do chridhe.
Na 11 ola còcaireachd as fhallaine a chumas fallain thu
12. Fìon Dearg
Faodaidh fìon dearg nuair a bhios e air mhisg ann am measarrachd a bhith glè mhath airson do chridhe. Tha antioxidant cumhachdach ann ris an canar resveratrol agus flavonoids a tha buannachdail do chridhe le bhith a ’meudachadh cholesterol math, a chuidicheas le bhith a’ casg plac.
13. Lentils
Tha lentail nan stòr pròtain sàr-mhath, anns nach eil geir mì-fhallain. Bha cunnart 22 sa cheud nas ìsle aig daoine a bhios ag ithe lentils ceithir tursan san t-seachdain airson tinneas cridhe an coimeas ris an fheadhainn a bhiodh gan ithe nas lugha.
14. Ùbhlan
Ann an ùbhlan tha quercetin, fotochemical anns a bheil togalaichean anti-inflammatory a chuidicheas le bhith a ’casg clotan fala. Faodaidh tu ùbhlan ithe airson bracaist no mar bhiadh-bìdh.
15. Pomegranate
Tha pomegranates a ’toirt a-steach mòran de antioxidants, a’ toirt a-steach polyphenols a bhrosnaicheas cridhe agus anthocyanins a dh ’fhaodadh casg a chuir air cruadhachadh nan artan. Mar sin tha e glè mhath dha na h-euslaintich cridhe agus feumaidh iad dèanamh cinnteach gun ithear seo a h-uile latha.
Roinn an artaigil seo!
Nam bu toil leat an artaigil seo a leughadh, roinn e le do luchd-gràidh.
Mar a gheibh thu faochadh gas gu sgiobalta leis na 13 leigheasan dachaigh sin
