17 Adhbharan carson a bu chòir dhut cofaidh dubh òl

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 4 uair air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• 5 uairean air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 7 uairean air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
• 10 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Naidheachdan Tha WHO a ’cur ìmpidh air dùthchannan stad a chuir air reic bheathaichean fiadhaich beò a chaidh a ghlacadh sa mhargaidh
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Spòrs Yonex-Sunrise India Open 2021 suidhichte airson Cèitean, ri chumail air cùl dhorsan dùinte
• Filmichean Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit a ’cuimhneachadh air a bhith a’ comharrachadh na fèise cliùiteach le a teaghlach
• Automobiles Bidh Mahindra Thar Bookings a ’dol tarsainn air a’ chlach-mhìle 50,000 ann an dìreach sia mìosan
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Is e cofaidh an deoch as mòr-chòrdte agus as mòr-chòrdte a bharrachd air tì. Tha an dùmhlachd àrd de antioxidants ann ga dhèanamh mar aon de na deochan as fheàrr ^[1] . Bruidhnidh an artaigil seo air na buannachdan bho chofaidh dubh gun siùcar.

Ann an cofaidh tha caffeine, stimulant nàdurrach a tha aithnichte a bheir tòrr lùth dhut agus a chuidicheas tu gus a bhith nad dhùisg nuair a tha thu sgìth ^[dhà] .

Dè a th ’ann an cofaidh dubh?

Tha cofaidh dubh mar chofaidh cunbhalach gun siùcar, uachdar agus bainne. Bidh seo a ’neartachadh blas agus blas fìor nam pònairean cofaidh air am pronnadh. Tha cofaidh dubh air a dhèanamh gu traidiseanta ann am poit, ach bidh connoisseurs cofaidh ùr-nodha a ’cleachdadh an dòigh dòrtadh airson cofaidh dubh a dhèanamh.

Le bhith a ’cur siùcar ri do chofaidh tha e cronail don bhodhaig oir tha e co-cheangailte ri suidheachaidhean mar tinneas an t-siùcair agus reamhrachd ^[3] , ^[4] .

Luach beathachaidh cofaidh

Ann an 100 gram de phònairean cofaidh tha 520 kcal (calaraidhean) de lùth. Tha e ann cuideachd

• Pròtain 8.00 gram
• 26.00 gram iomlan lipid (geir)
• 62.00 gram gualaisg
• 6.0 gram de fiber iomlan daithead
• Siùcar 52.00 gram
• 160 milligram calcium
• 5.40 milligram iarann
• 150 milligram sodium
• 200 IU vitimín A.

buannachdan tomato air aghaidh

Buannachdan slàinte cofaidh dubh

1. A ’leasachadh slàinte cridhe

Le bhith ag òl cofaidh gun siùcar a chur ris faodaidh e na cothroman bho thinneas cridhe agus sèid a lughdachadh, agus mar sin a ’lughdachadh cunnart galair cardiovascular ^[5] . Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil caitheamh cofaidh a ’lughdachadh cunnart stròc 20 sa cheud ^[6] , ^[7] , ^[8] . Ach, dh ’fhaodadh cofaidh beagan àrdachadh ann am bruthadh fala adhbhrachadh, rud nach eil ag adhbhrachadh duilgheadas ge-tà.

cuir air falbh tanachadh ann an aon latha

2. A ’brosnachadh call cuideim

Faodaidh ithe cofaidh gun siùcar do chuideachadh le bhith a ’losgadh geir le bhith a’ meudachadh metabolism na buidhne. Thathas air dearbhadh gu bheil caffeine a ’cuideachadh leis a’ phròiseas losgaidh geir agus thathas air sealltainn gun àrdaich e an ìre metabolach 3 gu 11 sa cheud ^[9] . Sheall sgrùdadh air èifeachdas caffeine anns a ’phròiseas losgaidh geir cho mòr ri 10 sa cheud ann an daoine reamhar agus 29 sa cheud ann an daoine caol ^[10] .

3. A ’leasachadh cuimhne

Is e buannachd eile a bhith ag òl cofaidh gun siùcar gu bheil e a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh gnìomh cuimhne le bhith a ’cuideachadh an eanchainn gus a bhith gnìomhach. Bidh seo a ’gnìomhachadh nerves na h-eanchainn agus a’ lughdachadh na cothroman airson galar Alzheimer agus trom-inntinn. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod òl cofaidh galar Alzheimer a lughdachadh suas ri 65 sa cheud ^[aon-deug] , ^[12] .

4. A ’lughdachadh cunnart tinneas an t-siùcair

Bidh òl cofaidh le siùcar a ’meudachadh do chunnart tinneas an t-siùcair, gu sònraichte tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Tha cuid de sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil cunnart 23 gu 50 sa cheud nas ìsle aig daoine a bhios ag òl cofaidh dubh gun siùcar an galar seo fhaighinn ^[13] , ^[14] , ^[còig-deug] . Bu chòir do dhaoine diabetic cuideachd cofaidh làn siùcair a sheachnadh leis nach urrainn dhaibh insulin gu leòr a chumail fodha, agus bidh òl cofaidh le siùcar ag adhbhrachadh gun cruinnich an siùcar san fhuil.

5. A ’lughdachadh cunnart galar Pharkinson

A rèir an àrd-ollamh Achmad Subagio bho Institiud Rannsachaidh Oilthigh Jember, tha a bhith ag òl cofaidh dubh dà uair san latha a ’cur casg air cunnart galar Pharkinson leis gu bheil caffeine ag àrdachadh ìrean dopamine sa bhodhaig. Bidh galar Pharkinson a ’toirt buaidh air ceallan neoni na h-eanchainn a tha a’ dèanamh dopamine, neurotransmitter le uallach airson a bhith a ’cur a-mach comharran eadar ceallan nearbh na h-eanchainn.

Mar sin, faodaidh òl cofaidh gun siùcar an cunnart bho ghalar Pharkinson a lughdachadh 32 gu 60 sa cheud ^[16] , ^[17] .

6. A ’sabaid trom-inntinn

Bha boireannaich a bhiodh ag òl barrachd air 4 cupan cofaidh gach latha, le cunnart 20 sa cheud nas ìsle airson a bhith trom-inntinn. Is e an adhbhar an caffeine, stimulant nàdurrach a bhrosnaicheas an siostam nearbhach meadhanach agus a dh ’àrdaicheas ìrean dopamine ^[18] . Tha àrdachadh ann an ìrean dopamine a ’toirt air falbh comharran trom-inntinn agus iomagain ^[19] . Agus air sgàth seo chan eil daoine cho dualtach fèin-mharbhadh a dhèanamh ^[fichead] .

uachdar aghaidh airson craiceann tioram ann an india

7. A ’cur às do phuinnseanan bhon ghrùthan

Tha fios cuideachd gu bheil cofaidh dubh a ’glanadh an grùthan le bhith a’ cur às do phuinnseanan agus bacteria bhon bhodhaig tro fhual. Faodaidh togail tocsainnean san ae cron a dhèanamh air grùthan. Tha fios cuideachd gun cuir e casg air cirrhosis an grùthan agus lughdaich e an cunnart suas gu 80 sa cheud ^{[fichead 's a h-aon]} , ^[22] . A bharrachd air an sin, tha caffeine diuretic a tha gad dhèanamh airson maoidheadh ​​gu tric.

8. Beairteach ann an antioxidants

Tha cofaidh àrd ann an antioxidants an coimeas ri measan agus glasraich eile ^{[2. 3]} . Tha am prìomh thùs de antioxidants a ’tighinn bho na pònairean cofaidh agus tha luchd-saidheans ag ràdh gu bheil timcheall air 1,000 antioxidants anns na pònairean cofaidh gun phròiseas agus rè a’ phròiseas ròstadh, bidh ceudan eile a ’leasachadh ^[24] .

9. gad dhèanamh nas buige

Tha caffeine na stimulant nàdurrach a bhios ag obair san eanchainn agad le bhith a ’cur bacadh air buaidhean adenosine, neurotransmitter inhibitory ^[25] . Bidh seo a ’meudachadh losgadh neuronal san eanchainn agus a’ leigeil ma sgaoil neurotransmitters eile mar norepinephrine agus dopamine a bhios a ’leasachadh mood, a’ lughdachadh cuideam, a ’meudachadh faireachas agus ùine ath-bhualadh agus obair eanchainn san fharsaingeachd ^[26] .

10. A ’lughdachadh cunnart aillse

Faodaidh cofaidh dubh casg a chuir air cunnart aillse liver agus coloin. Faodaidh òl cofaidh dubh an cunnart aillse liver a lùghdachadh 40 sa cheud ^[27] . Lorg sgrùdadh eile cuideachd gu robh daoine a dh ’òl 4-5 cupan cofaidh gach latha le cunnart nas lugha de aillse coloin 15 sa cheud ^[28] . Tha fios gu bheil caitheamh cofaidh cuideachd a ’lughdachadh cunnart aillse craiceann.

11. A ’leasachadh coileanadh obrach

Bidh òl cofaidh dubh sa mhadainn ag àrdachadh ìrean epinephrine (adrenaline) san fhuil agus tha sin an uair sin a ’neartachadh do choileanadh corporra 11 gu 12 sa cheud ^[29] , ^[30] . Tha seo mar thoradh air an t-susbaint caffeine a chuidicheas ann a bhith a ’briseadh sìos agus a’ metabolism an geir a chleachdadh mar chonnadh. Bidh caffeine cuideachd a ’lughdachadh post-obair fèithean.

12. A ’cur casg air gout

Bidh gout a ’tachairt nuair a bhios searbhag uric a’ cruinneachadh san fhuil. Lorg sgrùdadh gu robh a bhith ag òl aon gu trì cupan cofaidh gach latha a ’lughdachadh cunnart gout 8 sa cheud, ag òl ceithir gu còig cupannan le cunnart gout air a lughdachadh 40 sa cheud agus ag òl sia cupannan san latha le cunnart nas ìsle de 60 sa cheud ^[31] .

13. A ’dèanamh DNA làidir

A rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an European Journal of Nutrition, tha DNA tòrr nas làidire aig daoine fa leth a bhios ag òl cofaidh leis gun lughdaich e an ìre de bhriseadh dualan DNA gun spionnadh ann an ceallan fala geal ^[32] .

14. A ’dìon na fiaclan

Fhuair luchd-rannsachaidh ann am Brasil gu bheil cofaidh dubh a ’marbhadh na bacteria anns na fiaclan agus a’ cur siùcar ri cofaidh a ’lughdachadh na buannachd. Bidh e a ’cur casg air caries fiaclaireachd agus tha fios gun cuir e casg air galar periodontal ^[33] .

15. A ’cur casg air milleadh retinal

Is e buannachd eile a bhith ag òl cofaidh dubh gu bheil e na chuideachadh ann a bhith a ’casg milleadh fradharc a tha a’ tachairt air sgàth cuideam oxidative. Tha làthaireachd searbhag clorogenic (CLA), antioxidant làidir a lorgar anns a ’bhean cofaidh, a’ cur casg air milleadh retinal ^{[3. 4]} .

16. A ’meudachadh fad-beatha

A rèir sgrùdadh, bha cunnart bàis nas ìsle aig boireannaich a bhios ag ithe cofaidh bho thinneas cridhe, aillse, msaa. Sheall mòran sgrùdaidhean gu bheil nas lugha de chunnart aig deochan cofaidh bàs ro-luath bho ghalaran mar tinneas an t-siùcair, aillse agus tinneas cridhe ^[35] .

17. A ’cur casg air sglerosis iomadach

Tha sglerosis iomadach na ghalar a leigeas leis an t-siostam dìon ionnsaigh a thoirt air an t-siostam nearbhach meadhanach. Tha rannsachadh a ’sealltainn gum faodadh a bhith ag òl ceithir cupan cofaidh gach latha aon a dhìon bho bhith a’ tachairt le iomadh sglerosis ^[36] .

leigheasan dachaigh gus falt fhàs nas luaithe

Buaidhean taobh cofaidh dubh

Leis gu bheil caffeine ann an cofaidh, faodaidh cus cus a bhith ag adhbhrachadh iomagain, fois, insomnia, nausea, stamag troimh-chèile, barrachd cridhe agus ìre anail.

Mar a nì thu cofaidh dubh

• Ann an grinder cofaidh, bleith na pònairean cofaidh ùr.
• Boil cupan uisge ann an coire.
• Cuir an strainer air a ’chupa agus cuir a’ chofaidh talmhainn ann.
• Brùth an uisge bruite gu slaodach thairis air a ’chofaidh talmhainn.
• Thoir air falbh an strainer agus faigh tlachd às a ’chofaidh dhubh agad

Dè an ùine as fheàrr airson cofaidh dubh òl?

Thathas a ’moladh cofaidh dubh òl dà uair san latha - aon uair sa mhadainn eadar 10m agus meadhan-latha agus a-rithist eadar 2f agus 5f.

1. [1]Svilaas, A., Sakhi, A. K., Andersen, L. F., Svilaas, T., Ström, E. C., Jacobs, D. R.,… Blomhoff, R. (2004). Tha toirt a-steach de antioxidants ann an cofaidh, fìon agus glasraich co-cheangailte ri carotenoids plasma ann an daoine. Iris Beathachaidh, 134 (3), 562–567.
2. [dhà]Ferré, S. (2016). Innealan de bhuaidhean psychostimulant caffeine: buaidh air eas-òrdughan cleachdadh stuthan. Eòlas-inntinn, 233 (10), 1963–1979.
3. [3]Tappy, L., & Lê, K.-A. (2015). Buaidhean slàinte de milsearan caloric frructose agus frructose: càite am bi sinn a ’seasamh 10 bliadhna às deidh na buillean tòiseachaidh fìdeag? Aithisgean gnàthach tinneas an t-siùcair, 15 (8).
4. [4]Touger-Decker, R., & van Loveren, C. (2003). Siùcairean agus caries fiaclaireachd. Iris Ameireagaidh de Bheathachadh Clionaigeach, 78 (4), 881S - 892S.
5. [5]Johnson, R. K., Appel, L. J., Brands, M., Howard, B. V., Lefevre, M.,… Lustig, R. H. (2009). Gabhail a-steach siùcar daithead agus slàinte cardiovascular: aithris saidheansail bho Chomann Cridhe Ameireagaidh. Cuairteachadh, 120 (11), 1011–1020.
6. [6]Kokubo, Y., Iso, H., Saito, I., Yamagishi, K., Yatsuya, H., Ishihara, J.,… Tsugane, S. (2013). A ’bhuaidh a th’ aig caitheamh tì uaine is cofaidh air a ’chunnart nas ìsle de thuigse stròc ann an àireamh-sluaigh Iapanach: Cohort Sgrùdaidh Ionad Slàinte Poblach Iapan. Stròc, 44 (5), 1369–1374.
7. [7]Larsson, S. C., & Orsini, N. (2011). Caitheamh cofaidh agus cunnart stròc: meta-anailis freagairt dòs de sgrùdaidhean san amharc. Iris Ameireagaidh Epidemio-eòlas, 174 (9), 993–1001.
8. [8]Astrup, A., Toubro, S., Cannon, S., Hein, P., Breum, L., & Madsen, J. (1990). Caffeine: sgrùdadh dà-dall, air a riaghladh le placebo air na buaidhean thermogenic, metabolic, agus cardiovascular aige ann an saor-thoilich fallain. Iris Ameireagaidh de Bheathachadh Clionaigeach, 51 (5), 759–767.
9. [9]Dulloo, A. G., Geissler, C. A., Horton, T., Collins, A., & Miller, D. S. (1989). Caitheamh àbhaisteach caffeine: buaidh air thermogenesis agus caiteachas lùth làitheil ann an saor-thoilich daonna lean agus postobese. Iris Ameireagaidh de Bheathachadh Clionaigeach, 49 (1), 44–50.
10. [10]Acheson, K. J., Gremaud, G., Meirim, I., Montigon, F., Krebs, Y., Fay, L. B.,… Tappy, L. (2004). Buaidhean metabolail caffeine ann an daoine: oxidation lipid no rothaireachd futile? Iris Ameireagaidh de Bheathachadh Clionaigeach, 79 (1), 40-46.
11. [aon-deug]Maia, L., & de Mendonca, A. (2002). A bheil caffeine a ’dìon bho ghalar Alzheimer? Iris Eòrpach Neurology, 9 (4), 377–382.
12. [12]Santos, C., Costa, J., Santos, J., Vaz-Carneiro, A., & Lunet, N. (2010). Gabhail a-steach caffeine agus trom-inntinn: Ath-sgrùdadh eagarach agus meta-anailis. Iris de ghalar Alzheimer, 20 (s1), S187 - S204.
13. [13]Van Dieren, S., Uiterwaal, C. S. P. M., van der Schouw, Y. T., van der A, D. L., Boer, J. M. A., Spijkerman, A.,… Beulens, J. W. J. (2009). Caitheamh cofaidh is tì agus cunnart tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Diabetologia, 52 (12), 2561–2569.
14. [14]Odegaard, A. O., Pereira, M. A., Koh, W.-P., Arakawa, K., Lee, H.-P., & Yu, M. C. (2008). Cofaidh, tì, agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2: Sgrùdadh Slàinte Sìneach Singapore. Iris Ameireagaidh de Bheathachadh Clionaigeach, 88 (4), 979–985.
15. [còig-deug]Zhang, Y., Lee, E. T., Cowan, L. D., Fabsitz, R. R., & Howard, B. V. (2011). Caitheamh cofaidh agus tricead tinneas an t-siùcair seòrsa 2 ann an fir is boireannaich le fulangas glùcois àbhaisteach: Sgrùdadh Cridhe Làidir. Beathachadh, metabolism agus galaran cardiovascular, 21 (6), 418–423.
16. [16]Hu, G., Bidel, S., Jousilahti, P., Antikainen, R., & Tuomilehto, J. (2007). Caitheamh cofaidh is tì agus cunnart bho ghalar Pharkinson. Eas-òrdughan gluasaid, 22 (15), 2242–2248.
17. [17]Ross, G. W., Abbott, R. D., Petrovitch, H., Morens, D. M., Grandinetti, A., Tung, K. H., ... & Popper, J. S. (2000). Comann de chofaidh agus caffeine le cunnart bho ghalar Pharkinson. Jama, 283 (20), 2674-2679.
18. [18]Lucas, M. (2011). Cofaidh, Caffeine, agus cunnart trom-inntinn am measg boireannaich. Tasglannan de Leigheas Taobh a-staigh, 171 (17), 1571.
19. [19]Asociación RUVID. (2013, 10 Faoilleach). Bidh Dopamine a ’riaghladh an spreagadh airson a bhith an sàs, tha sgrùdadh a’ sealltainn. ScienceDaily. A fhuaireadh air 16 Faoilleach, 2019 bho www.scientaily.com/releases/2013/01/130110094415.htm
20. [fichead]Kawachi, I., Willett, W. C., Colditz, G. A., Stampfer, M. J., & Speizer, F. E. (1996). Sgrùdadh san amharc air òl cofaidh agus fèin-mharbhadh ann am boireannaich. Tasglannan de Leigheas Taobh a-staigh, 156 (5), 521-525.
21. [fichead 's a h-aon]Klatsky, A. L., Morton, C., Udaltsova, N., & Friedman, G. D. (2006). Cofaidh, Cirrhosis, agus Enzymes Transaminase. Tasglannan de Leigheas Taobh a-staigh, 166 (11), 1190.
22. [22]Corrao, G., Zambon, A., Bagnardi, V., riatanasanAmicis, A., & Klatsky, A. (2001). Cofaidh, Caffeine, agus cunnart Cirrhosis ae. Eachdraidh Eachdraidh Epidemio-eòlas, 11 (7), 458–465.
23. [2. 3]Svilaas, A., Sakhi, A. K., Andersen, L. F., Svilaas, T., Ström, E. C., Jacobs, D. R.,… Blomhoff, R. (2004). Tha toirt a-steach de antioxidants ann an cofaidh, fìon agus glasraich co-cheangailte ri carotenoids plasma ann an daoine. Iris Beathachaidh, 134 (3), 562–567.
24. [24]Yashin, A., Yashin, Y., Wang, J. Y., & Nemzer, B. (2013). Gnìomhachd antioxidant agus antiradical cofaidh. Stuthan antioxidants (Basel, an Eilbheis), 2 (4), 230-45.
25. [25]Fredholm, B. B. (1995). Adenosine, Receptors Adenosine agus gnìomhan caffeine. Pharmacology & Toxicology, 76 (2), 93–101.
26. [26]Owen, G. N., Parnell, H., De Bruin, E. A., & Rycroft, J. A. (2008). Na buaidhean co-mheasgaichte aig L-theanine agus caffeine air coileanadh inntinneil agus mood. Neo-eòlas beathachaidh, 11 (4), 193–198.
27. [27]Larsson, S. C., & Wolk, A. (2007). Caitheamh cofaidh agus cunnart aillse broilleach: meta-anailis. Gastroenterology, 132 (5), 1740–1745.
28. [28]Sinha, R., Cross, A. J., Daniel, C. R., Graubard, B. I., Wu, J. W., Hollenbeck, A. R.,… Freedman, N. D. (2012). Gabhail a-steach cofaidh is tì caffeinichte agus decaffeinichte agus cunnart aillse colorectal ann an sgrùdadh mòr san amharc. Iris Ameireagaidh de Bheathachadh Clionaigeach, 96 (2), 374–381.
29. [29]Anderson, D. E., & Hickey, M. S. (1994). Buaidhean caffeine air na freagairtean metabolach agus catecholamine gu eacarsaich ann an ìrean 5 agus 28 C. Leigheas agus saidheans ann an spòrs agus eacarsaich, 26 (4), 453-458.
30. [30]Doherty, M., & Smith, P. M. (2005). Buaidhean ionnsaigh caffeine air rangachadh de choileanadh a thathas a ’faicinn rè agus às deidh eacarsaich: meta-anailis. Iris Scandinavian de Leigheas agus Saidheans ann an Spòrs, 15 (2), 69–78.
31. [31]Choi, H. K., Willett, W., & Curhan, G. (2007). Caitheamh cofaidh agus cunnart gout tachartais ann an fir: Sgrùdadh ri thighinn. Airtritis & lòinidh, 56 (6), 2049–2055.
32. [32]Bakuradze, T., Lang, R., Hofmann, T., Eisenbrand, G., Schipp, D., Galan, J., & Richling, E. (2014). Bidh caitheamh cofaidh ròsta dorcha a ’lughdachadh na h-ìre de bhriseadh iallan DNA gun spionnadh: deuchainn fo smachd air thuaiream. Iris Eòrpach de Bheathachadh, 54 (1), 149–156.
33. [33]Anila Namboodiripad, P., & Kori, S. (2009). An urrainn dha cofaidh casg a chuir air caries ?. Iris de dh ’fhiaclaireachd glèidhidh: JCD, 12 (1), 17-21.
34. [3. 4]Jang, H., Ahn, H. R., Jo, H., Kim, K.-A., Lee, E. H., Lee, K. W.,… Lee, C. Y. (2013). Bidh searbhag clorogenic agus cofaidh a ’cur casg air crìonadh retinal a tha air a bhrosnachadh le hypoxia. Iris Ceimigeachd Àiteachais is Bidhe, 62 (1), 182–191.
35. [35]Lopez-Garcia, E. (2008). An dàimh eadar caitheamh cofaidh agus bàsmhorachd. Eachdraidh leigheasan taobh a-staigh, 148 (12), 904.
36. [36]Hedström, A. K., Mowry, E. M., Gianfrancesco, M. A., Shao, X., Schaefer, C. A., Shen, L., ... & Alfredsson, L. (2016). Tha caitheamh àrd de chofaidh co-cheangailte ri toraidhean cunnart sglerosis iomadach lùghdaichte bho dhà sgrùdadh neo-eisimeileach. Eòlas-inntinn J Neurol Neurosurg, 87 (5), 454-460.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach