Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Thoir sùil air sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Na caill
- IPL 2021: Dh ’obraich mi air a’ bhata agam às deidh dhomh a bhith air a choimhead ann an rop 2018, arsa Harshal Patel
- Sharad Pawar gu bhith air a leigeil a-mach às an ospadal ann an 2 latha
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit a ’cuimhneachadh air a bhith a’ comharrachadh na fèise cliùiteach le a teaghlach
- Bidh Mahindra Thar Bookings a ’dol tarsainn air a’ chlach-mhìle 50,000 ann an dìreach sia mìosan
- Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Tha siostam nearbhach air a dhèanamh suas de chruinneachadh de nerves agus ceallan ris an canar neurons. Ann an daoine, tha e air a roinn sa phrìomh shiostam nèamhach (an eanchainn agus cnàimh-droma) agus an siostam nearbhach iomaill (na nearbhan uile taobh a-muigh an eanchainn agus cnàimh-droma). Tha laigse neoni na phrìomh chuspair a tha daoine gu tric a ’seachnadh.
Mar a tha an siostam nearbhach air a chuairteachadh anns a ’bhodhaig gu h-iomlan, dh’ fhaodadh leòn, cuideam no trauma gu pàirtean bodhaig leantainn gu lagachadh nerves. Tha adhbharan eile a ’toirt a-steach nerves degenerative, daithead mì-fhallain, cungaidhean-leigheis, galairean, gintinneachd agus dìth beathachaidh.
Tha leigheasan dachaigh no dòighean làimhseachaidh nàdarra èifeachdach ann a bhith a ’slànachadh laigse neoni. Bidh iad ag àrach nan nearbhan as nàdarra le glè bheag de bhuaidhean. Chaidh na leigheasan sin a chleachdadh cuideachd bho seann amannan nuair nach deach saidheans meidigeach adhartachadh. Thoir sùil air na leigheasan dachaigh sin gus laigse neoni a làimhseachadh. Cuimhnich, tha e an-còmhnaidh math bruidhinn ri eòlaiche meidigeach ma tha thu an-aghaidh duilgheadasan neoni.
1. Acidean geir Omega-3
Tha prìomh shiostam nèamhach (CNS) air a dhèanamh suas de shlabhraidhean fada de dh ’aigéid shaillein omega-3 agus omega-6. Tha sgrùdadh ag ràdh gu bheil omega-3 na phàirt deatamach airson leasachadh lèirsinneach agus neural. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ casg ghalaran neurolach, inntinn-inntinn agus neurodegenerative gu ìre mhòr. Dh ’fhaodadh gum bi comas neuroprotective aig Omega-3 an aghaidh droch leòn neurolach. [1]
Dè a nì thu: Ith biadh mar bhradan, sardines, flaxseeds, walnuts agus sìol chia oir tha iad beairteach gu nàdarra ann an searbhagan geir omega-3.
2. Solas na grèine
Bidh solas na grèine (tràth sa mhadainn) a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh vitimín D anns a ’bhodhaig. Tha timcheall air 200 gine a tha air an riaghladh mar thoradh air an vitimín solas na grèine seo. Bidh vitimín D cuideachd a ’cuideachadh le metabolism calcium agus obrachadh ceart an t-siostam neuromuscular. [dhà] Is dòcha gum bi solas grèine cunbhalach a ’cuideachadh le leasachadh cheallan eanchainn agus a’ dìon nerves. Tha pàirt cudromach aige cuideachd ann an neurotransmission. [3]
Dè a nì thu: Fuirich ann an solas na grèine tràth sa mhadainn airson co-dhiù 15-20 mionaid gach latha. Seachain solas na grèine feasgar oir dh ’fhaodadh iad duilgheadasan craiceann adhbhrachadh.
3. Eacarsaich cunbhalach
Faodaidh eas-òrdugh CNS leantainn gu suidheachaidhean mar trom-inntinn agus trom-inntinn. Tha sgrùdadh ag ràdh gu bheil eacarsaich a ’sealltainn buaidhean adhartach air grunn dhleastanasan eanchainn leithid ruitheam circadian, freagairt cuideam agus gnìomhan inntinneil. Faodaidh e cuideachd a bhith gealltanach ann a bhith a ’faighinn seachad air eas-òrdughan eanchainn agus inntinn-inntinn. [4]
Dè a nì thu: Eacarsaich gach latha. Bidh eadhon gluasad no coiseachd airson leth uair a thìde a ’dèanamh an obair ann a bhith a’ leasachadh laigse neoni.
4. Biadh mara
Tha biadh mara làn de bhiotamain, mèinnirean, searbhagan geir omega-3, pròtanan agus amino-aigéid. Dh ’fhaodadh na beathachadh riatanach sin cuideachadh le leasachadh an t-siostam nearbhach agus an eanchainn. Tha biadh mara a ’toirt a-steach iasg geir mar rionnach agus sgadan, iasg caol mar adag agus trosg còmhla ri crùbag, giomach agus carran-creige. [5]
Dè a nì thu: Cleachd am biadh mara a chaidh ainmeachadh. Faodaidh tu cuideachd na toraidhean aca mar ola èisg ithe.
5. Sìol fallain
Ann an sìol mar sìol chia, flaxseeds agus sìol pumpkin tha todhar feansaig, antioxidants, proteinichean, vitamain agus mèinnirean. Bidh iad a ’cuideachadh le casg a chuir air milleadh oxidative, bàs cealla agus sèid san eanchainn agus a’ beairteachadh a cheallan leis na beathachadh riatanach. [6]
Dè a nì thu: Cuir na sìol gu h-àrd ris na cuiridhean, glasraich no brot as fheàrr leat gus na buannachdan aca fhaighinn. Seachain a bhith cus.
6. A ’coiseachd casruisgte
Tha sgrùdadh ag ràdh gu bheil conaltradh corp an duine le uachdar na talmhainn ag adhbhrachadh buaidhean iongantach air slàinte agus eòlas-inntinn, gu sònraichte an fheadhainn co-cheangailte ri freagairt dìonachd, lughdachadh sèid, casg ghalaran fèin-dìon agus slànachadh. Is dòcha gun cuidich coiseachd cas-rùisgte cuideam a lughdachadh, an inntinn agus a ’bhodhaig a shocrachadh, càileachd cadail agus gnìomhan bodhaig eile a leasachadh. [7]
Dè a nì thu: Coisich casruisgte ann am feur, talamh tais no gainmheach airson timcheall air 30 mionaid gach latha, gu sònraichte sa mhadainn.
7. Glasraich duilleach uaine
Bidh glasraich duilleach uaine a ’dìon an aghaidh crìonadh inntinneil agus aon am measg an làimhseachadh laigse neoni as fheàrr aig an taigh. Tha sgrùdadh a ’sealltainn gu bheil a bhith ag ithe aon fhrithealadh de ghlasraich duilleach uaine gach latha a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh crìonadh inntinn agus duilgheadasan eanchainn a thig an cois a bhith a’ fàs nas sine. Thathas a ’moladh greens duilleach a tha beairteach ann an vitimín K, folate, beta-carotene, flavonoid agus lutein. [8]
Dè a nì thu: Cleachd glasraich uaine mar broccoli, pònairean uaine, càl, peas agus càl co-dhiù aon uair le do bhiadh. Feuch ri glasraich à tiona no reòta a sheachnadh.
8. Seoclaid dorcha
Tha flavonoids agus antioxidants ann an seoclaid dorcha math airson coileanadh inntinneil agus galaran degenerative. Tha seoclaidean dorcha le gnìomhan neartachaidh cognition agus neuroprotective. Tha buaidh bheag brosnachaidh aige air an CNS agus bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ toirt glucose agus ogsaidean dha na neurons. [9] Bidh magnesium ann an seoclaid dorcha cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ toirt fois don t-siostam nearbhach
Dè a nì thu: Feuch ri seoclaid dorcha ithe 3-4 tursan san t-seachdain. Ann an latha, thathas a ’moladh 30-40 gm. Seachain seoclaid dorcha anns a bheil barrachd siùcar.
9. Fruits tiormaichte
Tha measan tioram mar almoin, apricots agus walnuts air an lìonadh le dùmhlachd àrd de magnesium. Tha pàirt deatamach aig a ’bheathachadh riatanach seo ann an giùlan neuromuscular agus sgaoileadh neoni. Tha magnesium cuideachd a ’cluich pàirt dìon an aghaidh bàs cealla neuronal agus faodaidh e casg agus làimhseachadh grunn ghalaran neurolach. [10]
Dè a nì thu: Cleachd tomhas meadhanach de mheasan tiormaichte gach latha (timcheall air 20 g).
10. Eacarsaichean anail domhainn
Bidh eacarsaichean anail domhainn (DBE) a ’cuideachadh le bhith a’ trèanadh an dà chuid an inntinn agus a ’bhodhaig. Tha sgrùdaidhean ag ràdh gu bheil DBE a ’leasachadh gnìomhachd an t-siostam neusach fèin-riaghailteach a bhios a’ cumail smachd air agus a ’riaghladh gnìomhan bodhaig leithid faochadh, ìre cridhe, urination agus arousal gnèitheasach. [aon-deug]
Dè a nì thu: Dèan DBE gach madainn. Seachain gan dèanamh dìreach às deidh biadh.
11. Yoga, Meditation Agus Aerobics
Thathas den bheachd gu bheil yoga (kundalini yoga agus dhanurasana), meòrachadh agus aerobics am measg nan leigheasan nàdarra as fheàrr airson a bhith a ’làimhseachadh laigse neoni. Bidh Yoga a ’leasachadh gnìomhachd an t-siostam nearbhach iomaill, bidh meòrachadh a’ cuideachadh le bhith a ’gleidheadh lùth a’ chuirp le bhith a ’gnìomhachadh an t-siostam nearbhach parasympathetic agus aerobics a’ cuideachadh le bhith a ’leasachadh eas-òrdughan CNS leithid ADHD agus trom-inntinn cronail.
Dè a nì thu: Dèan yoga, meòrachadh no aerobics gach latha.
12. Caora
Tha dearcan mar blueberries agus connlaich beairteach ann am flavonoids, antioxidants agus todhar anti-inflammatory. Tha na todhar riatanach sin a ’nochdadh deagh bhuaidh air galairean co-cheangailte ris an eanchainn agus a’ brosnachadh soidhneadh neuronal [12]
Dè a nì thu: Cuir a-steach dearcan anns an daithead agad le bhith ga chur ri saladan measan, smoothies no pancagan.
13. Teas
Tha tì mar tì chamomile agus tì uaine làn de terpenoids agus flavonoids. Tha tì chamomile air a chleachdadh gu farsaing mar sedative tlàth gus socair a dhèanamh air nerves agus lughdachadh trom-inntinn agus iomagain. [13] Air an làimh eile, tha phytochemicals ann an tì uaine a ’brosnachadh an CNS agus a’ cur ri deagh shlàinte. [14]
Dè a nì thu: Cleachd tì chamomile no uaine co-dhiù dà uair san latha. Thathas cuideachd den bheachd gu bheil tì Passionflower agus lavender buannachdail.
14. Aromatherapy
Bidh aromatherapy a ’cuideachadh le bhith a’ gnìomhachadh an t-siostam nearbhach parasympathetic a bhios a ’riaghladh cridhe, cnàmhadh, urination, arousal gnèitheasach agus mòran a bharrachd. Tha olan riatanach leithid lavender, bergamot agus chamomile a thathar a ’cleachdadh airson aromatherapy chan ann a-mhàin a’ socairachadh an cuideam agus an iomagain ach a ’gnìomhachadh siostam nearbhach a chuidicheas le bhith a’ riaghladh diofar ghnìomhan bodhaig. [còig-deug] Tha seo a ’sealltainn gum faod aromatherapy a bhith mar aon de na leigheasan dachaigh as fheàrr airson a bhith a’ làimhseachadh laigse neoni.
Dè a nì thu: Dèan aromatherapy le olan riatanach airson co-dhiù 30 mionaid uair no dhà san latha. Cuideachd, rachaibh airson massage socair a chleachdas olan riatanach.
15. Leigheas uisge
Tha uisge therapy, pool pool no hydrotherapy cho sean ri mac an duine. Tha e air a chleachdadh gu farsaing ann an leigheasan naturopathic airson brosnachadh slàinte. Tha sgrùdadh ag ràdh gu bheil bogadh uisge (cuir a-mach) ag adhbhrachadh ath-bheachdan saidhgeòlasach agus eòlas-inntinn agus a ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas gluasad dealain àbhaisteach den bhodhaig. Bidh leigheas uisge cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh edema ionadail agus spasms fèithe. [16]
Dè a nì thu: Switch eadar uisge fuar agus teth fhad ‘s a tha thu a’ gabhail amar. A ’chiad amar le uisge fuar agus an uairsin le uisge blàth. An uairsin, cuir crìoch air an amar agad le uisge fuar.
16. Bhiotamain B12
Tha vitimín B12 deatamach don CNS anns a h-uile aois. Tha sgrùdadh a ’faighinn a-mach gu bheil easbhaidh den bhiotamain riatanach seo ceangailte ri duilgheadasan mothachaidh agus motair nas miosa. [17] Tha sgrùdadh eile a ’sealltainn gum faodadh vitimín B12 cuideachadh le bhith a’ cur casg air eas-òrdughan CNS leithid trom-inntinn, eas-òrdugh mood agus Alzheimer. [18]
Dè a nì thu: Cleachd biadh a tha beairteach ann am vitimín B12 mar cearcan, feòil, uighean, iasg agus gràinean daingnichte.
17. St John's Wort
Is e flùr buidhe a th ’ann an St John's Wort mar as trice air a chleachdadh mar stuth-dìon. Tha trom-inntinn na dhroch thinneas inntinn agus eas-òrdughan eile mar insomnia, droch cho-chruinneachadh, call càil bìdh, call ùidh agus iomagain. Tha St John's Wort na luibh riatanach a dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh na duilgheadasan gu h-àrd agus feadhainn eile co-cheangailte ri neurotransmitters. [19]
Dè a nì thu: Ullaich tì St John's Wort le bhith a ’goil an luibh tiormaichte no am flùr aige ann an uisge. Deoch e co-dhiù dà uair san latha. Seachain a bhith cus.
18. Toraidhean bainne
Tha tinneas tuiteamach na eas-òrdugh siostam nearbhach air a chomharrachadh le glacaidhean. Tha sgrùdadh a ’sealltainn gu bheil toraidhean bainne le geir nas ìsle a’ lughdachadh stairsneach glacaidhean. Bidh na peptidean ann am bainne a ’meudachadh metabolism eanchainn agus a’ cluich pàirt chudromach ann an smachd epilepsy. Rabhadh, faodaidh bainne na bà sèid neuronal adhbhrachadh ann an cuid de dhaoine a tha alergidh do casein pròtain bainne. [fichead]
Dè a nì thu: Na bi ag òl barrachd air 2-3 cupan bainne gach latha. Seachain, ma tha thu aileirgeach dha.
19. Ith biadh a bheir faochadh don bolg agad
Tha slàinte an t-siostam cnàmhaidh ceangailte ris an dà chuid an CNS agus an siostam nearbhach enteric. Tha pàirt cudromach aig meanbh-organism gut symbiotic (bacteria neo-cronail den t-sgoltadh) ann an cnàmhadh agus faodaidh dragh sam bith orra galairean CNS mar Alzheimer, sglerosis iomadach agus Parkinson's adhbhrachadh. Faodaidh mì-rian nan nerves buaidh dhìreach a thoirt air an t-sgoltadh. Mar sin, ith biadh a bheir fois air a ’bhroinn agus a chuidicheas le bhith a’ cumail lusan gut. [fichead 's a h-aon]
Dè a nì thu: Ith biadh mar iogart, measan agus glasraich àrd-fiber, ola ollaidh agus almoin.
mar a lùghdaicheas tu falt a ’tuiteam gu nàdarra aig an taigh
20. Fuirich agus cadal gu math
Bidh droch chàileachd cadail a ’toirt buaidh air gach cuid an CNS agus an siostam nearbhach iomaill. Tha dìth cadail a ’meudachadh reactivity amygdala agus ag adhbhrachadh brosnachaidhean tòcail nas lugha, duilgheadasan cuimhne, trom-inntinn agus cuideam. [22] Sin as coireach gu bheilear a ’meas cadal ceart mar aon am measg nan leigheasan dachaigh as fheàrr airson pian neoni.
Dè a nì thu: Gabh co-dhiù 7-9 uairean de chadal gach latha. Cùm àm cadail.
Ceistean Cumanta
1. Ciamar as urrainn dhomh an siostam nearbhach agam a chàradh gu nàdarra?
Tha grunn dhòighean nàdarra ann airson an siostam nearbhach a chàradh. Tha iad a ’toirt a-steach a bhith a’ toirt solas grèine tràth sa mhadainn, a ’coiseachd casruisgte, a’ dèanamh eacarsaich, yoga agus ag ithe biadh a tha beairteach ann am vitimín B12, searbhag folic, antioxidants agus polyphenols.
2. Dè a th ’ann an laigse neoni?
Is e laigse nerves an suidheachadh anns am bi na nearbhan a ’milleadh. Seach gu bheil nerves air an sgaoileadh air feadh a ’chuirp airson iomlaid chomharran eadar an eanchainn agus pàirtean bodhaig agus a chaochladh, faodaidh milleadh sam bith air nerves comharraidhean mì-thlachdmhor adhbhrachadh mar thoradh air bacadh air comharran a chuir.
Arya KrishnanLeigheas èiginneachMBBS Faigh barrachd fiosrachaidh
