Cairt daithead Innseanach 21-latha airson call cuideim, dha luchd-glasraich

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 5 uair air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• O chionn 6 uairean Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 8 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Naidheachdan Sharad Pawar gu bhith air a leigeil a-mach às an ospadal ann an 2 latha
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Spòrs Yonex-Sunrise India Open 2021 suidhichte airson Cèitean, ri chumail air cùl dhorsan dùinte
• Filmichean Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit a ’cuimhneachadh air a bhith a’ comharrachadh na fèise cliùiteach le a teaghlach
• Automobiles Bidh Mahindra Thar Bookings a ’dol tarsainn air a’ chlach-mhìle 50,000 ann an dìreach sia mìosan
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Is e daithead glasraich Innseanach an daithead as buannachdail airson an amas call cuideim a choileanadh. Tha e furasta a dhèanamh, furasta a chumail suas, ri fhaighinn gu furasta agus sàsachail aig an aon àm. Faodaidh e a bhith dùbhlanach aig an aon àm cuideachd nuair a thig e gu bhith a ’dol air daithead gu tur glasraich, ach chan eil e do-dhèanta.

Tha biadh stèidhichte air planntrais mar glasraich uaine, glasraich duilleach, measan citris, measan làn uisge, gràin, msaa, chan e a-mhàin beairteach ann am freumhag agus pròtainean ach bidh iad cuideachd a ’losgadh geir gu ìre mhòr. Mar sin, ma tha thu nad ghlasraiche agus ag iarraidh cairt daithead saor bho fheòil, an uairsin cha bhith a ’chairt gu h-ìosal a’ cuideachadh le bhith a ’losgadh geir ach cuideachd bheir e lùth mòr dhut gun a bhith a’ cur geir ris a ’bhodhaig agad.

Dè a th 'ann an daithead glasraich?

Is e daithead glasraich a chanar ri daithead anns a bheil a h-uile cothromachadh ceart de ghlasraich uaine, measan, glasraich duilleach, an ìre cheart de carbs tro chnothan, seoclaid, msaa. Ach, na bi ga mheasgachadh le daithead vegan. Tha an daithead glasraich a ’toirt a-steach toraidhean bainne cuideachd.

Tha daithead glasraich beairteach ann am mèinnirean, iarann, calcium, vitamain, pròtanan agus tha e gu tur gun geir. Bidh mòran dhotairean a ’moladh daithead glasraich gus casg a chuir air galairean leithid galar cardiovascular, airtritis, thyroid, msaa.

Ro-innleachd daithead glasraich 21-latha:

• Na seachain biadh a-chaoidh
• Cùm ort ag ithe rudeigin no eile gu cunbhalach
• Lùghdaich an ìre geir, siùcar agus carb
• Na bi ag ithe sòda agus siùcar ath-leasaichte
• Deoch mòran uisge
• Gabh ris an tiomnadh

Seo an clàr daithead 21-latha airson luchd-glasraich:

Latha 1

Tràth sa mhadainn: 3-4 spàin-tì de shìol measgaichte no sìol de do roghainn (watermelon, lìon, sesame, msaa)

Bracaist: Coirce le sìol lìon talmhainn agus banana + sùgh ùr de do roghainn

Meadhan-mhadainn: 1 cupa watermelon + coconut tairgse

Lòn: 1 cupa rus donn / dearg le 1 bobhla air a ghoil agus air a shailleadh dal, cucumar, curranan agus tomato, blàthaich.

Greimean-bìdh an dèidh lòn: 1 cupa tì uaine + 1 aran ioma-ghràin

Dinnear: 2 rotis multigrain + salad + 1 bobhla de ghruth geir ìosal

Buannachd: Tha sìol lìn nan stòr math de gheir fhallain a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh sèid. Bidh Watermelon a ’cumail smachd air na pangan acras agad. Bidh blàthaich a ’gearradh geir gu ìre mhòr.

Latha 2

Tràth sa mhadainn: 1 carran glainne + sùgh orains + ginger (cliog gus an reasabaidh fhaicinn)

Bracaist: 2 uttapam glasraich meadhanach air a dhèanamh ann an ola as lugha le sambhar

Meadhan-mhadainn: platter measan assorted + aol agus sùgh meala

Lòn: 1 bobhla rus dearg no donn + 1 bobhla subji glasraich measgaichte + curd

Snack post-lòn: 2 chupan uisge coconut

Dinnear : Pulao glasraich + raita glasraich + salad (roghainneil)

Buannachd: Tha orains na stòr math de bhiotamain C. Tha aol agus sùgh meala na stòr math airson gearradh geir agus bidh e ag obair gu math nuair a thèid a mheasgachadh le uisge blàth. Chan eil ach beagan geir ann an rus donn an taca ris na seòrsachan reis eile. Bidh uisge cnò-chnò cuideachd a ’cumail smachd air na pangan acras.

buannachdan bho bhith ag òl tì uaine air an oidhche

Latha 3

Tràth sa mhadainn: 1 toradh de do roghainn + 1 sùgh gourd searbh glainne (cliog an seo airson an reasabaidh)

Bracaist: 1 cupan flagan multigrain le connlach, almoin, cinn-latha agus tì uaine ubhal + 1 cupa

Meadhan-mhadainn: 1 tì cupa (nas lugha de shiùcar) + 2 bhriosgaidean ioma-ghràin

Lòn: 2 rotis cruithneachd + 1 bobhla broth bruich (rajma, chana, chana dubh, moong uaine, msaa) + blàthaich

Greimean-bìdh an dèidh lòn: 10 pistachios in-slige (unsalted) + 1 cupa sùgh orainds air a bhrùthadh gu h-ùr

Dinnear: 1 measan bobhla agus salad measgaichte veggie de roghainn + 2 bran rotis (roti cruithneachd no bran coirce) + 1 bobhla de spinach

Buannachd: Faodaidh gourd searbh geir a ghearradh gu ìre mhòr nuair a thèid a ithe air stamag falamh. Tha e na stòr iarann ​​math, a bhios a ’glanadh na fala. Tha pònairean bruich agus buillean nan stòr math de phròtain, agus tha na veggies a ’toirt dhut carbs math, mèinnirean, agus vitamain.

Latha 4

Tràth sa mhadainn: 2 spàin-tì de shìol fenugreek air am bogadh ann an uisge thar oidhche

Bracaist: NO ceapaire paneer peann agus sùgh orainds ùr

Meadhan-mhadainn: Pineapple 1 cupa le pinch de sùgh aoil agus salann Himalayan

Lòn: Pònairean bruite + spinach pàisde + curran + cucumar + beetroot le aodach aotrom + 1 cupa iogart làn-geir

Greimean-bìdh an dèidh lòn: 1 bobhla sprouts bhel + uisge coconut

Dinnear: 1 bobhla glasraich dalia upma no 1 bobhla upma glasraich muilne + 1 bobhla sambhar + 1 bobhla salad no brot

Buannachd: Bidh sìol Fenugreek a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh metabolism, agus bidh uisge a ’cuideachadh le bhith a’ toirt a-mach na tocsainnean. Tha paneer na stòr math de carb aotrom mar thoradh bainne. Tha pineapple na ghearradh mòr geir, gu sònraichte airson a ’bhroinn. Bidh sprouts a ’cumail a’ chladhach math agus mar sin bidh an t-uisge cnò-chnò le bhith a ’cumail an stamag fionnar.

Latha 5

Tràth sa mhadainn: Beetroot + apple + sùgh curran (cliog an seo airson an reasabaidh)

Bracaist: 2 sliseag de aran ioma-ghràin le ìm reamhar is salann + sùgh uaine (3 ùbhlan meadhanach + 1 ciùcran mòr + 1 lemon mòr le craiceann + 1 aol le craiceann + 1 duilleag lettuis)

Meadhan-mhadainn: 1 cupa tì uaine + ubhal

uisge ròs buannachdan airson aghaidh

Lòn: Rìs donn spinach + pumpkin + curach gram Bengal + 1 blàthaich cupa

Greimean-bìdh an dèidh lòn: 1 cupa muskmelon agus ubhal

Dinnear: 2 rotis cruithneachd + paneer bhurji + salad + curd

Buannachd: Tha an sùgh beetroot na eileamaid detox mòr. Tha aran multigrain a ’toirt deagh chnàmh agus nas lugha de carbs. Bidh sùgh uaine a ’toirt seachad mòran mhèinnirean agus cuideachd buaidh fuarachaidh air an stamag. Bidh ùbhlan a ’cumail smachd air na pangan acras.

Latha 6

Tràth sa mhadainn: 1 cupa lemon agus sùgh watermelon (1 lemon, 1 cupa watermelon agus 1 spàin-bùird de mint)

Bracaist: 2 idlis steamed le chutney agus sambhar + sùgh grapefruit (4 grapefruit + 1 lemon + 2 limes + 1 / 4th pineapple meadhanach + ginger beag)

Meadhan-mhadainn: 3-4 measan tioram + coconut tairgse

Lòn: Nòtan reis chilli lemon le iogart ùr

Greimean-bìdh an dèidh lòn: 1 cupan pàisde cupa le muffin curran gun siùcar

Dinnear: 2 rotis multigrain, curd ùr, salad, curach glasraich uaine

Buannachd: Tha sùgh lemon is watermelon cuideachd na dheagh ghearradh geir agus bidh duilleagan mint a ’cumail a’ chuirp fionnar. Thathas den bheachd gur e Idlis am bracaist as fheàrr, leis gu bheil iad air an steamed agus gu tur gun geir agus furasta an cnàmh. Tha sùgh grapefruit a-rithist na dheagh shùgh detoxifying agus cuideachd cutter geir. Tha curranan nan stòr math de iarann ​​agus vitamain, a ’dèanamh an fhradharc làidir agus a’ cuideachadh le call cuideim.

Latha 7

Tràth sa mhadainn: 1 teaspoon fìon-dhearcan leann-ubhal ann an cupa uisge

Bracaist: 2 pancake ùr siùcar ìosal + sùgh ciùcran tomato (3 cupan tomato picil, 2 cupan ciùcran, 1 soilire stoc, & frac12 tsp pùdar piobar dubh, & frac12 tsp salann mara agus piobar cayenne)

Meadhan-mhadainn: 1 grapes cupa banana + & frac12

Lòn: Macaroni Rice le glasraich measgaichte + spinach agus sùgh ùbhlan (3 ùbhlan, spinach 2 cupa air a ghearradh gu garbh, & lemon frac12, & duilleagan lettuis dearg cupa frac12, piobar cayenne 1 / 4th tsp, 1 tbsp salann)

Greimean-bìdh an dèidh lòn: 1 toradh de do roghainn agus tì uaine no uisge cnò-chnò

Dinnear: Rìs donn + curach flùr gram + glasraich pònairean Frangach + curd

Buannachd: Bidh fìon-dhearcan leann-Apple a ’cuideachadh call cuideim le bhith a’ gluasad geir. Bidh pancagan ag obair mar bhiadh meallta ach nan stòr math de mheud iomchaidh de carbs. Bidh piobar Cayenne a ’cuideachadh ann an call geir bolg. Tha mòran phròtain aig pònairean Frangach.

Dèan a-rithist an clàr daithead 7-latha seo airson 21 latha le bhith a ’measgachadh a’ maidseadh biadh agus cothlamadh. Faodaidh tu gu fèin-ghluasadach a bhith a ’faireachdainn call cuideim ann an ùine gu math nas lugha.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach