Tha sinn uile airson ithe nas fhallaine - ach cò aig a bheil an ùine? Bidh thu. Bho smoothies dearcan gu crathadh pròtain gu bobhlaichean aca , tha a bhith ag òl do bhracaist na dhòigh luath, sìmplidh airson do mheasan agus do ghlasraich a chunntadh airson an latha gun cus cus. Chan e a-mhàin gu bheil smoothies uamhasach airson spionnadh a thoirt dhut sa chiad rud sa mhadainn (cò a dh ’fheumas caffeine?), Ach tha iad cuideachd aig a’ cheann thall biadh iar-obair . Dìreach tagh grìtheidean air a bheil thu dèidheil, thoir dhaibh boillsgeadh anns a ’mheasgadair agus an ta-da agad. Seo 31 reasabaidhean smoothie furasta, fallain as fhiach faighinn a-mach às an leabaidh.
GAOLAIL: 10 Keto Smoothies A bhios a ’dèanamh bracaist na ùpraid
Na reasabaidhean Smoothie Easy, Fallain as Fheàrr
Erin McDowell1. Green Smoothie le Avocado agus Apple
Faigh na vitamain agus na mèinnirean agad gun a bhith mothachail. Bidh banana, uisge coconut agus mil a ’cur binneas ris an taigh-cumhachd beathachaidh seo a tha ag iarraidh trì cupannan de spinach, avocado slàn agus aon Granny Smith. Cuir sìol chia ris airson crunch agus mar inneal tiugh.
Faigh an reasabaidh
An Pleit Glan2. Smoothie Cauliflower Blueeth Gwyneth Paltrow
Whoa, cha robh beachd sam bith againn gum faodadh caolan coimhead cho breagha. Bidh e a ’gabhail thairis airson banana, a’ dèanamh an lìonadh smoothie às aonais na carbs agus siùcar. Faigh craiceann inbhe iomraiteach bho blueberries làn antioxidant, pròtain bho ìm almond, soilleireachd bho aol ùr agus pinch de mhìlseachd bho bhainne almond agus ceann-latha air a ghearradh.
Faigh an reasabaidh
Dealbh: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell3. Smoothie Cupa Butter Peanut saillte
Dessert airson bracaist? Na gabh dragh ma nì sinn. Dèilig thu fhèin ri ìm cnò-bhainne agus mash-up banana air a spionadh le pùdar cocoa agus bainne vanilla almond. Cuir scoop de phùdar pròtain cuibhleach ris gus dèanamh cinnteach nach eil thu a ’lorg greim-bìdh ann an uair a thìde. Tha sinn a ’toirt bàrr air an fheadhainn againn le coconut shredded agus salann mara flaky.
Faigh an reasabaidh
Kerri Axelrod4. Bobhla Smoothie Inneal Uaine
No connlach? Chan eil trioblaid ann. Cuir suas blogair sunnd Kerri Axelrod seud madainn ann an nas lugha na 15 mionaidean. Tha e cuideachd a ’toirt a-steach pùdar maca, àrdachadh lùth air a dhèanamh bho fhreumh maca Peruach. (Luchd-gràidh tì uaine, faodaidh tu a dhol craicte leis a ’matcha cuideachd.)
Faigh an reasabaidh
Erin McDowell5. Smoothie Ginger Blueberry
Chan urrainn dhuinn gu leòr den fhreumh spìosrach, dìonach seo fhaighinn. Às deidh snìomh anns a ’mheasgadair le blueberries, bainne coconut, iogart coconut agus mil, bidh e a’ dol a-mach agus a ’fàs tana. Gabhaidh sinn ar cuid le duslach a bharrachd de sinamon.
Faigh an reasabaidh
Superfoods Rawsome6. Smoothie Pineapple Juicy Green le Mint, Basil agus Spirulina
Tha thu air spirulina fhaicinn air a ’chlàr aig a h-uile bàr sùgh sùbailte, ach dè a’ bhuaidh a th ’ann? Is e lìonanaich gorm-uaine a tha làn de phròtain, iarann, B12, beta-carotene, iodine agus tòrr a bharrachd a bhiodh an trèanair agad a ’dol timcheall. Na bi a ’cuir dragh air a bhith a’ brùthadh an aoil - dìreach tilg an rud gu lèir anns a ’mheasgadair, sìol agus a h-uile càil, la Reese Witherspoon.
Faigh an reasabaidh
Alena Haurylik / Coconuts agus Kettlebells7. Bobhla sùbh-craoibhe sùbh-craoibhe le Collagen
Bracaist dhut, latha spatha airson do fhalt, do chraiceann agus do ìnean. Faodaidh sgùp de pheptidean collagen pùdarrach cuideachadh le bhith a ’lughdachadh wrinkles agus sèid. Fiù ‘s nas fheàrr, faodaidh tu mullach a chuir air le measan no pìosan crunchy sam bith a tha thu ag iarraidh. (Is toil leinn measan dragan air an gearradh, cnothan-cnòimhe agus bleideagan coconut.) An tug sinn iomradh air nach toir e ach còig mionaidean dhut a dhèanamh?
Faigh an reasabaidh
Dealbh: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell8. Bobhla Smoothie Triple-Berry
Eirich agus soillsich leis an àireamh bheothail seo le rionnagan sùbh-craoibhe, connlaich agus sùbhan-craoibh. Tha e cho sìmplidh ri iogart Grèigeach (yay, protein) agus deigh agus measgachadh a chur ris. Dèan mullach dheth leis an granola, flaxseeds no dearcan a bharrachd as fheàrr leat.
Faigh an reasabaidh
Dealbh: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell9. Smoothie Bracaist Cumhachd Avocado
Tha an t-seud còig-tàthchuid seo neo-brainer oir tha e làn de dhà chupa de spinach leanaibh, tòrr peirsil agus leth avocado. Tha a binneas a ’tighinn bho phineapple picil agus agave. Madainn mhath gu dearbh.
Faigh an reasabaidh
Dealbh: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell10. Bobhla Smoothie Uaine
Nach eil i gu math? Gràine dìg airson measgachadh de bhainne banana, spinach, avocado, apple agus almond. Faodaidh tu a chuir air adhart le rud sam bith a tha thu a ’faireachdainn airson, ach is toil leinn a bhith a’ coimhead coconut toasted, cnothan macadamia agus dearcan goji, a tha làn de amino-aigéid agus a chaidh a chleachdadh ann an leigheas traidiseanta Sìneach airson mìltean de bhliadhnaichean.
Faigh an reasabaidh
Dealbh: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell11. Bobhla Smoothie Vanilla-Oat
Ma tha bobhla siùcair de mhin-choirce sa bhad mar aon de na go-tos agad, smaoinich gur e remix nas fhallaine a tha seo. Tha coirce rolaichte air a choimeasgadh le banana, iogart Grèigeach, bainne almond, vanilla agus sinamon, a bharrachd air dìreach tad de shiùcar turbinado. Top le cocoa nibs airson suathadh crìochnachaidh decadent.
Faigh an reasabaidh
Feed Me Phoebe 12. Smoothies Ginger Hibiscus Zucchini
Cuir ri chèile tart, hibiscus cùbhraidh le sùbhan-craoibhe reòta, zucchini agus cnap mòr de sùgh. Ma tha e ro bhlasta airson do bhlas, cuir banana no dòrtadh de mil. Bàrr le poilean seillean, cnothan cnòcach agus ge bith dè a tha do chridhe ag iarraidh.
Criathrag cotter 13. Smoothie Superfood Spirulina Cocy Cocy
Is dòcha nach robh thu a-riamh a ’smaoineachadh cardamom, syrup maple no ginger grated a chleachdadh nad bhiadh sa mhadainn, ach aon uair‘ s nach dèan thu sin cha till thu air ais. Tha e iom-fhillte fhathast air a chothromachadh le avocado buttery agus orainds searbh. Agus ged a dh ’fhaodadh gum biodh tu airson oiseanan a ghearradh leis an taisbeanadh ma tha thu ag òl leis fhèin, tha beagan laighe agus swirling ga dhèanamh airidh air cuid de ghràdh Instagram.
Lexi’s Living Living 14. Bobhla Smoothie Açai
Coinnich ri açai, an superfood as fasanta a-muigh an sin. Tha na dearcan Ameireagadh a-Deas seo làn de fiber, pròtain, antioxidants, geir fallain agus a h-uile vitamain agus beathachadh. Lorg pacaid gun siùcar ann an roinn measan reòta na mòr-bhùth agad. Granola a bharrachd, mas e do thoil e.
Yum Carb Ìosal 15. Smoothie Keto uaine
Bidh sùgh mint, cilantro agus aol a ’dèanamh seo nas fhaide na ùrachadh. Tha an t-oideas ag iarraidh bainne coconut làn geir, a tha air a luchdachadh le searbhagan geir slabhraidh meadhanach a bhios a ’briseadh sìos gu luath gus spionnadh lùth a thoirt dhut sa bhad. Mas e keto a th ’annad, cleachd fear-ionaid siùcar carb-ìosal an àite mil no siùcar.
Buain leth bèice 16. Smoothie spino Mango
Toradh paisean. Feòil cnò-chnò. Mango ùr. Halò, getaway tropaigeach ann an glainne. Tha an reasabaidh a ’toirt a-steach pùdar maca, ach ma tha thu ann am pinch, ginseng no pùdar cacao amh obraich cuideachd.
Cidsin Ambitious 17. Smoothie bandia uaine
Sia tàthchuid. Aon blender. A h-uile potasium agus omega-3s. Tha e cuideachd beairteach ann am freumhag - tha sinn a ’bruidhinn barrachd air 9 gram gach glainne - agus saor bho ghluten. Tagh measgachadh ubhal milis airson a chleachdadh, mar Honeycrisp no Gala.
Cook Eat Paleo 18. Smoothie Pumpkin Coconut
A h-uile buaidh de PSL le dòigh nas lugha de shiùcar. Ann an glòir na maidne seo, thig blas an fhoghair bho puree pumpkin agus spìosraidh pumpkin pumpkin. Faodaidh tu cuideachd sinamon agus ginger a chur an àite blas mura h-eil spìos pie agad ri làimh.
Peas milis agus saffron 19. Smoothie Blueberry Coconut Water
Deiseil airson ceumnachadh bho flaxseeds agus chia? Cuir a-steach cridheachan còrcach . Tha iad beathachail agus làn de phròtain (10 gram gach seirbheis, yall), magnesium, calcium, sinc agus tonna de bhiotamain agus beathachadh. Cuir an àite no cuir dearcan sam bith a tha agad ri làimh.
Buain leth bèice 20. Smoothie uaine 2-mionaid
Ceart ma-thà, dèan deiseil airson hack a nì madainn trang a ’toirt buaidh mhòr. Lìon poca reòthadair leis a h-uile toradh agad, pùdar pròtain, sìol hemp agus cuir-ris. Glèidh e gus am bi thu deiseil airson a chleachdadh. Nuair a thig an t-àm, chan eil agad ach dump agus measgachadh.
Gimme cuid àmhainn 21. Smoothie Pineapple Feel-Math
Ma tha psoriasis, arthritis reumatoid no seòrsa eile de shèid leantainneach ort, coinnich ris a ’ghairm caithris làitheil ùr agad. An tàthchuid dìomhair? Turmeric làn de antioxidant. Tha e an dùil a bhith fallain, ach cha bhith sinn ag innse an cuir thu fras de ruma coconut ris.
Cook Eat Paleo 22. Smoothie Coconut Strawberry Paleo
Tha an smoothie seo a ’crìochnachadh air fearann bleoghainn, eadhon às aonais bainne no siùcar a bharrachd. Bidh sùgh vanilla agus bainne coconut ga dhèanamh milis agus uachdar. Na bi a ’frasadh air a’ phùdar pròtain collagen - bheir do fhalt taing dhut nas fhaide air adhart.
Bèicear as ìsle 23. Smoothie Bainne Òir Creamy
Tha bainne buidhe mar aon ghluasad vegan as fhiach an hype. Tha an sipper anti-inflammatory air a dhèanamh le bainne neo-bainne, turmeric agus spìosraidhean eadar-dhealaichte a bheir dha dath eireachdail agus blas blàth. An seo, bidh sùgh curran agus ginger ùr ga chuir thairis air a ’mhullach.
Mar a bhios milis ag ithe 24. Bobhlaichean Smoothie Coconut Rainbow
Tha bainne cnò-chnò agus feòil air a choimeasgadh le bananathan, sìol mil agus cainb mus fhaigh iad mullach leis an speactram dath gu h-iomlan, bho sùbhan-craoibhe gu plumaichean. Cuir sprig de mint ùr no sprinkle de coconut shredded mar mhullach breagha.
aodann nighe le toraidhean meala
Damn Delicious 25. Smùid sùbh-craoibhe sùbh-craoibhe
Dìreach leig ort gur e an cocktail tequila as fheàrr leat. Bidh thu fhathast a ’faireachdainn mar gu bheil thu air eilean a’ brùthadh air a ’bhòidhchead ceithir-tàthchuid seo. Gabh am mìle a bharrachd agus measgachadh na sùbhan-craoibhe agus am mango air leth airson buaidh bloca dath dathach no tilg a-mach e anns a ’mheasgadair aig an aon àm. Tha thu gad dhèanamh.
Damn Delicious 26. Bobhlaichean Dark Cherry Smoothie
Tha seoclaid agad airson bracaist. Slurp sìos cherries reòta tart, ìm cnò-bhainne làn pròtain agus sìol chia crunchy ann an dìreach 10 mionaidean. Cuir aodach air ann an granola, almoin slivered agus tòrr cnapan seoclaid.
Crush bìdh 27. Peach Pie Smoothie
Cho luath sa bhios an gleoc a ’bualadh as t-samhradh, bidh sinn a’ luchdachadh suas air peitseagan mar gur e an obair againn. Sàbhail beagan airson an toiseach tòiseachaidh milis seo le tàthchuid dìomhair blasta nach urrainn dhut do mheur a chuir air. (Ceart ma-thà, bidh sinn a ’dòrtadh: Earrann almond e.)
Crush bìdh 28. Açai Pomegranate agus Raspberry Smoothie
Halò, superfoods. Thoir air na antioxidants gu lèir, le cead bho açai agus sùgh pomegranate. Am pàirt as fheàrr? Cha bhith feum air ciùban deigh a bharrachd. Bidh dearcan reòta a ’dèanamh an smoothie reothadh agus tiugh leotha fhèin.
Crush bìdh 29. Easy Mango Smoothie
Biadh còig mionaidean a tha cho fallain ‘s a tha e uachdar is blasta? Tha sinn a-staigh. Bàrr do ghlainne le dòrtadh de mil, sìol chia no rùsgan coconut. Cuir bainne bainne an àite soy, coconut no almond ma tha thu airson a dhèanamh vegan.
Salann agus gaoth 30. Kale-Strawberry Smoothie
Is e an dòigh as fheàrr air tòrr uaine duilleach a bhrùthadh a-steach don ghlainne agad gun a bhith ro fhollaiseach. Tha an t-oideas ag iarraidh càl, ach tha bòrd swiss no spinach a cheart cho beathachail. Ma tha am pathadh ort airson fois bho bhainne almond, feuch walnut na àite.
Salann agus gaoth 31. Cinnamon Walnut Date Shake Smoothie
Dèan do bhainne walnut dachaigh fhèin le leth walnut agus uisge fuar no sàbhail ùine le bhith a ’cleachdadh stòr-cheannaich. Ag iarraidh rudeigin a bharrachd decadent? Cuir reòiteag vanilla no pistachio an àite iogart Grèigeach sìmplidh.
Molaidhean airson a bhith a ’dèanamh smoothies
Mus cuir thu do làmhan salach, seo beagan chomhairlean airson a bhith a ’measgachadh do bhracaist as blasta fhathast:
- Chan eil smoothie a cheart cho blasta ris an toradh a tha e air a dhèanamh. Ma tha smoothies gu bhith na phàirt cunbhalach den daithead agad, dh ’fhaodadh margaidh thuathanaich no measan agus glasraich organach diofar mòr a dhèanamh.
- Na cleachd measan fo-aibidh. Bidh e nas duilghe measgachadh agus nas lugha blas. Gu dearbh, faodaidh measan brùite, thar-ghnèitheach mòran mìlseachd a thoirt don ghlainne.
- Rach gu furasta air an deigh. Cus cus = smoothie caolaichte, slushy. Feuch measan reòta na àite.
- Gus smoothie a dhèanamh tiugh, cuir flaxseeds bog, sìol chia, ìm cnò no pùdar pròtain. Às aonais tiugh-tiugh, is dòcha gum bi barrachd cunbhalachd coltach ri sùgh aig do smoothie.
- Na gabh thairis air. Dèan cinnteach gun dèan thu sgrùdadh air cunbhalachd smoothie eadar buillean gus am bi e a ’còrdadh riut.
- Stir an smoothie anns a ’mheasgadair mus dòrtadh e gus dèanamh cinnteach nach eil ciùban deigh no cnapan measan steigte aig a’ bhonn.
- Ma tha dragh ort mu do mheasgaiche a ’call smùid, blàthaich e le corra bhuille air ìosal mus tionndaidh thu suas an astar. Faodaidh tu cuideachd deigh no measan reòta a bhriseadh ann am baga plastaig mus measgachadh thu.
GABHAIL: Na 3 measgachadh as fheàrr air Amazon - bho pearsanta gu trom-dhleastanas
