Dh ’fheuch thu ri sùgh tart cherry òl. Bha thu a ’cunntadh barrachd chaorach na dh’ fhaodadh a bhith air a ’phlanaid a-riamh. Agus fhathast, seo thu, na laighe nad dhùisg san leabaidh, a ’cunntadh sìos na h-uairean luachmhor gus am feum thu èirigh airson an latha. Mus cuir thu thu fhèin air falbh gu oidhche gun chadal, feuch ri coimhead air aon de na bhideothan YouTube sin. Tha sinn deònach geall gum bi thu a ’cromadh mus tig na creideasan seachad.
GAOLAIL : 6 dìnnear air an dearbhadh gu saidheansail gus do chuideachadh le bhith a ’faighinn cadal nas fheàrr air an oidhche
ASMR
Chaidh a chruthachadh an toiseach ann an 2010, tha an teirm ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) duilich a mhìneachadh le faclan ach nas fhasa a thuigsinn às deidh dhut eòlas fhaighinn air. Gu bunaiteach, is e mothachadh claisneachd is lèirsinneach a tha coltach ris a ’chills a gheibh thu nuair a chluinneas tu guth fìor bhrèagha. Tha an gnè gu math farsaing, le bhideothan a ’dol bho ghàrraidhean gainmhich mar an tè gu h-àrd chun an èaladh crìche seo samhladh neach-ealain makeup thug sin trom-laighe oirnn ach a rèir coltais a ’toirt air daoine eile cadal.
Napflix
Chan e bhidio sònraichte per se, ach Napflix a ’curarachadh bhideothan as tiamhaidh YouTube airson do thlachd fhaicinn ro àm leabaidh. Dìreach rachaibh chun làrach, cliog air rudeigin a tha thu a ’smaoineachadh a chuireas ort cadal (smaoinich: Cuairt Dheireannach Tàileasg na Cruinne 2013; Matthew McConaughey Watching Rain no The Wonderful World of Tupperware) agus mothaich gu bheil do shùilean a’ tòiseachadh a ’fàs trom.
Meditations treòraichte
Tha meòrachadh cunbhalach air a bhith ceangailte ri càileachd cadail nas fheàrr, ach mura h-eil thu nad neach-tomhais cunbhalach, faodaidh dreach treòraichte air YouTube fhathast a bhith ag obair iongantasan. Tha mòran ann nach eil ach mu uair a thìde a dh ’fhaid, ach bidh thu nad chadal ron àm sin. Smaoinich air an seo mar an Savasana as socair na do bheatha - an àm sin nuair a thòisich thu gu cinnteach a ’srann ann am meadhan clas làn yoga.
GAOLAIL : 8 Rudan a dh ’fhaodadh tachairt ma thòisicheas tu a’ meòrachadh
Binaural Beats
Is e buillean claisneachd a th ’ann am buillean binaural a bhios a’ tachairt nuair a thèid diofar thonaichean a chluich a-steach do gach cluais aig an aon àm. Is e am beachd gum bi an inntinn fho-mhothachail agad a ’lìonadh nam beàrnan eatarra. Chan eil fianais saidheansail ann airson dearbhadh, mar a tha cuid de luchd-dìleas ag ràdh, gum faod buillean binaural gnìomh eanchainn a leasachadh no do thoirt gu stàitean mothachail de mhothachadh, ach is urrainn dhuinn dearbhadh gu neo-fhiosrachail gu bheil na bhideothan sin uamhasach socair agus cuideachail airson a bhith a ’tuiteam nan cadal.
Fuaimean nàdur
Chan eil iad cho èibhinn no saidheansail (no meallta-saidheansail) ri buillean einnseanaichte no ASMR leth-èaladh, ach tha coilltean-uisge, eòin a ’crùbadh agus a’ bualadh stoirmean stoirm cuid de na comharran fuaim againn airson a bhith a ’tuiteam nan cadal. Nach eil thu gar creidsinn? Anns a ’bhidio gu h-àrd tha còrr air 18 millean sealladh air YouTube, agus mar sin feumaidh rudeigin a bhith ann mu fhuaimean socair a’ chuain a tha a ’gàireachdainn an aghaidh dìth cadail.
GAOLAIL : Is e cadal glan an gluasad slàinte ùr a dh ’fheumas tu fheuchainn
