Coltach ri bàs agus cìsean, na làithean seo tha e coltach gu bheil cuideam dìreach mar phàirt do-sheachanta de bheatha. Gus dèiligeadh ris, tha sinn air tionndadh gu fìon, a ’dol a dh’ ionnsaigh ar daoine cudromach eile agus a ’meòrachadh, agus tha an treas fear dhiubh air tionndadh a-mach gus barrachd bhuannachdan a thoirt seachad na bha sinn a-riamh a’ smaoineachadh. Leugh air adhart airson ochd rudan a dh ’fhaodadh tachairt ma thòisicheas tu a’ gabhail ris a ’shocair.
Is dòcha nach bi uiread de chuideam ort
Cha bhith sinn a ’faighinn a-steach do na mion-fhiosrachadh saidheans-y, ach dìreach cuir, meòrachadh ag atharrachadh an eanchainn agad . Nuair a bhios tu a ’meòrachadh, bidh thu a’ leigeil às ceanglaichean cuid de shlighean neòil fhad ‘s a tha thu a’ neartachadh feadhainn eile. Bidh seo gad dhèanamh nas uidheamaichte gus dèiligeadh ri suidheachaidhean cuideam agus a ’gnìomhachadh a’ phàirt den eanchainn a tha a ’dèiligeadh ri reusanachadh.
Agus is dòcha dìreach nas fhallaine san fharsaingeachd
Gu follaiseach tha cuideam na dhuilgheadas mòr, agus gu tric bidh e a ’nochdadh gu corporra. Ach bidh meòrachadh a ’cuideachadh le cùisean meidigeach nas gearraichte agus tiormaichte cuideachd. A rèir Herbert Benson, MD , cairt-eòlaiche a tha air sgrùdadh a dhèanamh air buaidhean slàinte meòrachaidh airson deicheadan, ‘Bidh am freagairt fois [bho mheòrachadh] a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh metabolism, a ’lughdachadh cuideam fala, agus a’ leasachadh ìre cridhe, anail agus tonnan eanchainn. ' Tha sinn ag èisteachd…
Agus eadhon nas truacanta
Sgrùdaidhean air meòrachadh (agus tha mòran ) air sealltainn gu bheil daoine a bhios ga dhèanamh gu cunbhalach a ’nochdadh barrachd co-fhaireachdainn agus co-fhaireachdainn na daoine nach eil. Agus hey, tha e a ’dèanamh ciall. Nach eil thu nas dualtaiche greim fhaighinn air do mhàthair nuair a tha thu air an latha a chuir seachad air do choimpiutair mar ball cuideam mòr?
Ach thusa''feumaidh tu èirigh nas tràithe
Bidh a ’mhòr-chuid a’ cnuasachadh airson 20 mionaid dìreach às deidh dhaibh èirigh agus 20 mionaid uaireigin mus tèid iad dhan leabaidh. Mar sin tha, tha seo a ’ciallachadh gum feum thu an dàrna cuid èirigh nas tràithe no sgiobadh buille-tiormachaidh do fhalt. Na rudan a bhios sinn a ’dèanamh airson inntinn nas sàmhaiche.
GABHAIL: Deagh naidheachd: Faodaidh duine sam bith smaoineachadh
Thusa''is dòcha gum faigh thu barrachd obrach air a dhèanamh
Ann an naidheachdan sàr-mhath, bidh meditation a ’meudachadh do chomas a bhith a’ seasamh an aghaidh a bhith a ’tarraing aire dhaoine. Agus ma thèid agad air seasamh an aghaidh a ’bhidio cuilean eadar-lìn airson uair no dhà, tha thu nas dualtaiche na h-amasan agad a choileanadh nas luaithe.
Agus suidh suas gu dìreach
Feumaidh meditation deagh dhreuchd. Mar as motha a smaoinicheas tu, is ann as motha a thig thu gu bhith na hyperaware de do dhreuchd anns cha mhòr a h-uile suidheachadh.
Agus cadal nas fheàrr
Sgrùdadh o chionn ghoirid leis an Iris Comann Meidigeach Ameireagaidh lorg gu bheil meòrachadh mindfulness a ’leasachadh càileachd cadail agus gum faodadh e cuideachadh le bhith a’ sabaid an aghaidh insomnia. Adhbhar, tha thu nas uidheamaichte gus casg a chuir air na smuaintean neo-riatanach (an-dràsta) agus rèisidh a tha gad chumail suas.
Ach is dòcha gum feum thu a bhith ag obair gu cruaidh air
Mar a bhith a ’togail fighe no ag ionnsachadh sgitheadh, tha coltas ann nach bi thu a’ dol a bhith nad eòlaiche a ’chiad uair a dh’ fheuchas tu ris. Bidh e na chleachdadh a bhith a ’putadh a h-uile smuaintean neo-riatanach bho d’ inntinn agus a ’cur fòcas air a bhith sa mhionaid. Is e an iuchair cumail ris, agus aithneachadh gum fàs thu nas fheàrr.
