5 Buannachdan Slàinte inntinneach de Delicata Squash

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• O chionn 6 uairean Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• 8 uair air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 10 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
• 13 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Teicneòlas Bidh BSNL a ’toirt air falbh cosgaisean stàlaidh bho cheanglaichean bann-leathann fad-ùine
• Naidheachdan Dh ’fhaodadh Kumbh mela returnees cur às do ghalar sgaoilte COVID-19: Sanjay Raut
• Spòrs IPL 2021: BalleBaazi.com a ’cur fàilte air an t-seusan le iomairt ùr‘ Cricket Machao ’
• Filmichean Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Bho chùirt a ’dol air falbh air sgàth COVID-19
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Tha squash Delicata - ris an canar cuideachd Bohemian squash, squash buntàta milis, squash dumpling milis no squash peanut - na squash geamhraidh a tha ainmeil airson a shochairean buannachdan slàinte. Buinidh Delicata squash don aon ghnè ri acorn agus spaghetti squash.

Tha Delicata squash ann an cumadh siolandair, tha uachdar no orainds bàn air le stiallan orains uaine no dorcha agus tha blas milis air. Tha an taobh a-muigh den t-seòrsa squash seo nas grinne na seòrsan eile de squash, mar sin an t-ainm delicata.

Bidh Delicata squash nuair a bhios e air a bruich a ’cumail a chumadh, agus is e sin as coireach gum faodar a bhruich gu foirfe agus a lìonadh le feòil, quinoa agus biadh beathachail eile.

Luach beathachaidh squash Delicata

Ann an 100 g de squash delicata tha lùth 35 kcal agus tha cuideachd:

• Pròtain 1.18 g
• 10.59 g gualaisg
• 1.2 g fiber
• 3.53 g siùcar
• 33 mg calcium
• Iarann ​​0.69 mg
• Potasium 353 mg

Tha Delicata squash cuideachd a ’sealbhachadh tomhas math de bhiotamain A, vitimín C agus susbaint geir neoni.

Buannachdan slàinte de Delicata Squash

1. A ’cumail an siostam cnàmhaidh fallain

Tha mòran de fiber daithead ann an squash Delicata, gu sònraichte an craiceann. Tha pàirt cudromach aig fiber ann an slàinte cnàmhaidh. Bidh e a ’cumail an siostam cnàmhaidh fallain, le bhith a’ cuideachadh le bhith a ’cnàmhadh agus a’ cumail gluasadan do bhroinn bog agus cunbhalach [1] . Thathar air sealltainn gu bheil àrdachadh ann am meud fiber daithead a ’lughdachadh gu mòr an cunnart bho thinneas cridhe coronach, reamhrachd, tinneas an t-siùcair, bruthadh-fala àrd agus cuid de ghalaran gastrointestinal [dhà] .

uaireadairean fionnar airson clann

2. A ’togail cnàmhan làidir

Ann an squash Delicata tha tòrr calcium, mèinnear riatanach a dh ’fheumar airson leasachadh cnàmhan agus cumail suas cnàmhan. Tha feum air toirt a-steach calcium as fheàrr gus an cunnart airson osteoporosis a lughdachadh [3] .

3. A ’toirt taic do shlàinte na sùla

Tha Delicata squash na stòr math de bhiotamain A, vitimín cudromach aig a bheil pàirt deatamach ann an deagh fhradharc bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ cumail cornea soilleir agus a ’leigeil leat faicinn ann an suidheachaidhean aotrom ìosal. Tha ìre àrd de bhiotamain A a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart cataracts agus crìonadh macular co-cheangailte ri aois [4] [5] .

4. A ’brosnachadh cinneasachadh cealla fola dearga fallain

Leis gu bheil tòrr iarann ​​ann an squash delicata, cuidichidh ithe an glasraich seo ann an cinneasachadh ceallan fola dearga fallain. Tha iarann ​​na phàirt riatanach de hemoglobin, pròtain a lorgar anns na ceallan fola dearga a bhios a ’giùlan ocsaidean san fhuil agad air feadh a’ chuirp [6] .

5. A ’brosnachadh dìonachd

Faodaidh susbaint vitimín C ann an squash delicata cuideachadh le bhith a ’neartachadh do dhìonachd. Tha prìomh phàirt aig vitimín C, bhiotamain a tha solubhail ann an uisge, ann an obair dìonachd agus cuidichidh e le fuachd cumanta agus galairean gabhaltach eile a bheir ionnsaigh air an t-siostam dìon. A bharrachd air an sin, tha feum air vitimín C airson fàs agus càradh nèapraigean anns a ’bhodhaig [7] .

multani mitti airson lèirmheasan acne

Mar a nì thu taghadh agus stòradh Delicata Squash

Tagh squash delicata a tha daingeann, trom agus uachdar ann an dath. Seachain squashes delicata aig a bheil spotan dorcha, craiceann gruamach no rocach agus a tha gu math aotrom ann am meud. Bidh squash delicata aibidh buidhe le stiallan uaine agus tha dath uaine air feadhainn unripe. Faodaidh tu squash delicata a stòradh ann an àite fionnar is tioram airson timcheall air trì mìosan.

Dòighean air squash Delicata ithe

• Faodaidh tu puree squash delicata a dhèanamh agus cuir ris an t-suain agad.
• Faodaidh tu squash delicata a chleachdadh mar lìonadh airson na reasabaidhean as fheàrr leat.
• Squash delicata sliseag agus ròsta air a thilgeil ann an ola ollaidh agus salann.
• Cuir sliseagan de squash delicata ris a ’phiotsa dachaigh agad.
• Cuir squash delicata bakte ris na reasabaidhean hummus as fheàrr leat.

Recipes Squash Delicate

Ròsta bòidheach

Tàthchuid:

• 1 tbsp ola ollaidh
• Piobar dubh salainn agus talmhainn gus blas fhaighinn
• 2 squash delicata meadhanach, gearradh leth faid-glic agus deseeded

Dòigh:

• Preheat àmhainn gu 400 ceum Fahrenheit.
• Dòirt ola ollaidh air a ’mhias bèicearachd. Cuir salann agus piobar ris an squash agus measgaich gu math e.
• Cuir air dòigh an squash ràitheil le taobh feòil sìos air a ’mhias bèicearachd.
• Bèicear e san àmhainn airson timcheall air 25 mionaidean. Flip an squash agus ròstadh e airson còig mionaidean a bharrachd [8] .

Ceistean Cumanta

C. Cò ris a tha blas squash delicata coltach?

GU. Tha blas milis aig squic Delicata a tha coltach ri blas buntàta milis no arbhar.

C. Am bi thu ag ithe craiceann squash delicata?

GU. Tha, tha craiceann an squash delicata ri ithe.

C. Dè a tha an àite squash delicata?

GU. Tha luchd-ionaid math airson squash delicata a ’toirt a-steach squash butternut, squash acorn agus buntàta milis.

C. Ciamar a thaghas tu squash delicata?

GU. Tagh squash delicata a tha daingeann, trom agus le dath uachdar le stiallan uaine.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach