7 Buannachdan Slàinte iongantach de Psyllium Husk (Isabgol) Bu chòir dhut a bhith eòlach

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 5 uair air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• O chionn 6 uairean Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 8 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Naidheachdan Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
• Spòrs IPL 2021: Dh ’obraich mi air a’ bhata agam às deidh dhomh a bhith air a choimhead ann an rop 2018, arsa Harshal Patel
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Filmichean Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit a ’cuimhneachadh air a bhith a’ comharrachadh na fèise cliùiteach le a teaghlach
• Automobiles Bidh Mahindra Thar Bookings a ’dol tarsainn air a’ chlach-mhìle 50,000 ann an dìreach sia mìosan
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Tha Psyllium (Plantago ovata) na fiber solubhail air a dhèanamh bho chnapan sìol psyllium. Gheibhear an lus leigheis seo gu cumanta anns na h-Innseachan, ach tha e cuideachd air fhàs gu malairteach ann an dùthchannan Ameireagaidh, Àisia a Deas agus Eòrpach. Is e Psyllium, ris an canar cuideachd Ispaghula an t-ainm cumanta a thathas a ’cleachdadh airson mòran bhuill den ghnè lus 'Plantago' [1] .

Anns na h-Innseachan, is e isabgol a chanar ri psyllium mar as trice ris an canar laxative nàdurrach. Ach, tha e cuideachd air a chleachdadh airson cholesterol àrd a lughdachadh, a ’cuideachadh le call cuideim agus a’ riaghladh tinneas an t-siùcair [dhà] , [3] .

Luach beathachaidh Psyllium Husk

Ann an 100 g de phògan psyllium iomlan tha lùth 5050 kcal agus tha cuideachd:

• 80 g gualaisg

• 70 g fiber daithead iomlan

• 60 g fiber soluble

• 10 g fiber insoluble

ola fuilt airson falt tiugh

• 200 mg calcium

• iarann ​​18 mg

• sodium 100 mg

Buannachdan Slàinte Psyllium Husk (Isabgol)

1. A ’faochadh constipation

Tha constipation na chùis slàinte cumanta agus bidh mòran dhaoine ag ithe psyllium husk gus cuideachadh le faochadh a thoirt bho constipation. Tha seo air sgàth gu bheil psyllium gu ìre mhòr a ’cruthachadh laxative, a tha a’ ciallachadh gu bheil e a ’sùghadh uisge a-steach do bhroinn agus a’ dol suas, agus mar sin a ’bogachadh an stòl agus ga dhèanamh nas fhasa a dhol seachad. [4] .

2. Faodaidh cuideachadh ann an call cuideim

Leis gu bheil psyllium husk na fiber soluble, bidh e a ’brosnachadh faireachdainn lànachd agus a’ cuideachadh le smachd a chumail air miann, agus mar sin a ’leantainn gu call cuideim. Ma tha thu a ’feuchainn ri cuideam a chall agus smachd a chumail air do shàrachadh, ith psyllium husk goirid ro no le biadh. Ach, thathas a ’moladh co-chomhairle a chumail ris an dotair agad agus faighneachd dhut ciamar a chleachdas tu psyllium gus cuideam a chall.

3. A ’brosnachadh slàinte cridhe

Le bhith a ’cur fiber solubhail ris an daithead agad dh’ fhaodadh sin cuideachadh le bhith a ’lughdachadh do cholesterol dona agus a’ meudachadh cholesterol math. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod àrdachadh psyllium husk an cunnart bho thinneas cridhe a lughdachadh [5] .

A rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an Iris Eòrpach de Bheathachadh Clionaigeach, tha comas làidir aig psyllium husk cholesterol iomlan agus dona a lughdachadh ann an euslaintich diabetic seòrsa 2 [6] .

4. A ’làimhseachadh a’ bhuineach

Tha sgrùdaidhean rannsachaidh air sealltainn gum faod psyllium husk cuideachadh le faochadh a thoirt don bhuinneach agus gnàthachadh gluasadan caolain. Sheall sgrùdadh gu robh psyllium husk èifeachdach ann a bhith a ’lughdachadh a’ bhuineach ann an euslaintich le syndrome innidh neo-thorrach [7] .

5. A ’riaghladh tinneas an t-siùcair

Faodaidh Psyllium husk cuideachadh le bhith a ’cumail suas ìrean siùcar fala fallain ann an diabetics seòrsa 2. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a bhios ag ithe psyllium husk gach latha air ìrean siùcar fala a leasachadh [8] , [9] .

molaidhean airson bilean a dhèanamh pinc

6. A ’leasachadh slàinte cnàmhaidh

Tha Psyllium husk na prebiotic a tha buannachdail airson fàs bacteria fallain anns an t-sgoltadh. Tha làthaireachd bacteria fallain anns an stamag a ’toirt taic do ghnìomhachd dìonachd, a’ lughdachadh sèid agus a ’cuideachadh do bhodhaig le bhith a’ cnàmh biadh.

7. A ’leasachadh comharraidhean IBS

Tha syndrome irritable bowel (IBS) na eas-òrdugh gastrointestinal cronach. Tha sgrùdadh air sealltainn gum faod psyllium husk cuideachadh le bhith a ’leasachadh comharraidhean IBS, a tha a’ toirt a-steach lughdachadh pian bhoilg, bloating bhoilg agus gas [10] .

Taobh-bhuaidhean Psyllium Husk

Tha caitheamh psyllium husk sàbhailte sa chumantas, ge-tà, dh ’fhaodadh droch bhuaidhean adhbhrachadh ma bheir thu barrachd air an t-sùim a thathar a’ moladh gach latha. Is e cuid de na fo-bhuaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ann pian bhoilg agus cramps, a’ bhuineach, gas, nausea agus vomiting agus gluasadan caolain tric [aon-deug] .

Dosage Of Psyllium Husk

Tha Psyllium husk a ’tighinn ann an iomadh cruth: pùdar, capsal, gràinneagan agus leaghan. Is e 20 g gach latha an dòs a thathar a ’moladh de psyllium husk airson syndrome innidh neo-thorrach [12] .

tha falt maireannach a ’sìneadh gu math airson falt

Sheall sgrùdadh eile gu bheil e sàbhailte 5 gram de psyllium husk a ghabhail gach latha airson daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 [13] .

Nota: Cuir comhairle ris an dotair agad mus gabh thu psyllium husk oir faodaidh an dosachadh a bhith eadar-dhealaichte ann an diofar dhaoine agus faighnich don dotair agad mar a dh ’itheas tu e gus a’ mhòr-chuid de na buannachdan fhaighinn.

Ref image: www.cookinglight.com

Gus crìochnachadh ...

Ged a tha fios gu bheil mòran bhuannachdan slàinte aig psyllium husk, cha bu chòir a chaitheamh leis fhèin. Bu chòir a ithe còmhla ri daithead fallain agus beathachail. Agus bruidhinn ris an dotair agad mus ith thu psyllium husk ann an cruth sam bith.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach