Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Thoir sùil air sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo Na caill
- Sharad Pawar gu bhith air a leigeil a-mach às an ospadal ann an 2 latha
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 suidhichte airson Cèitean, ri chumail air cùl dhorsan dùinte
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit a ’cuimhneachadh air a bhith a’ comharrachadh na fèise cliùiteach le a teaghlach
- Bidh Mahindra Thar Bookings a ’dol tarsainn air a’ chlach-mhìle 50,000 ann an dìreach sia mìosan
- Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Faodaidh grunn dhòighean cuideachadh le call cuideam fallain a bhrosnachadh agus is e cleachdadh meala aon tomhas den leithid. Air a mheas mar aon de na grìtheidean as fheàrr airson call cuideim, faodaidh mil cuideachadh le bhith a ’lughdachadh agus a’ losgadh geir le glè bheag de bhuaidhean sam bith.
Bho aois, chaidh mil a chleachdadh an dà chuid mar stuth-leigheis agus mar bhiadh. Thathas a ’cur luach air mil mar aon de na milsearan as sine agus nàdarra fada mus do dh'fhàs siùcar mòr-chòrdte. Tha mil glè àrd ann an todhar buannachdail planntrais agus a ’tabhann grunn bhuannachdan slàinte [1] [dhà] .
Anns an artaigil làithreach, bheir sinn sùil air cuspair meala airson call cuideim, far am bi sinn a ’sgrùdadh nan diofar dhòighean anns an urrainn dhut mil a chleachdadh airson call cuideim.
Call meala is cuideam
A rèir a ’Bhùird Nàiseanta Meala, tha mil gun geir, gun cholesterol agus gun sodium, ga fhàgail na bhiadh call cuideim iomchaidh, a chuidicheas le bhith a’ brosnachadh call cuideim ann an grunn dhòighean [3] . Tha tòrr deasbaid air a bhith ann a thaobh ‘binneas’ na meala agus mar a bheireadh e buaidh air call cuideim [4] .
soithichean taobh airson pasta
Ged a tha e air a chleachdadh mar roghainn siùcair, eu-coltach ri siùcar ath-leasaichte, tha vitamain agus mèinnirean buannachdail ann am mil a bheir buannachd do shlàinte iomlan [5] .
luachan sgoile le dealbhan
An àite a bhith a ’cur geir is calaraidhean ris, faodaidh mil cothromachadh a dhèanamh air na tha de shiùcar ann agus faodaidh e cuideachadh le call cuideim - nuair a thèid ithe ann am meudan cuibhrichte [6] .
Bidh na h-hormonaichean riatanach ann am mil a ’cuideachadh le bhith a’ cuir às do mhiann agus a ’cuideachadh call cuideim. Air a phacaigeadh le diofar mhèinnirean, tha mil chan e a-mhàin a ’lughdachadh cunnart eas-òrdugh cardiovascular, ach chan eil e cuideachd a’ meudachadh cuideam bodhaig [7] .
Dòighean air mil a chleachdadh airson cuideam a chall
Mil airson còcaireachd : Is e an dòigh as fheàrr air cuideam a chall le mil dìreach a chuir ris a ’mhias agad an àite ola. Ged a dh ’fheumas tu do bhiadh a bhleith an àite friogais, bidh an cuideam milis seo ri do bhiadh a’ leantainn gu call cuideim gu luath.
Cuir sìos an sgaoileadh : Airson dinnear, bidh am feasgar seo a ’roghnachadh ceapaire meala. Gabh dà sliseag de chruithneachd slàn ùr no aran donn agus cuir a-steach ach aon taobh le mil. Tlachd a ghabhail air an dìnnear ìosal calorie agus shunndach seo. Tha e nas fheàrr dìnnear aotrom ithe gus cuideachadh le call cuideim.
Cuir ri bainne : Nuair a thèid mil a chur ri glainne de bhainne blàth agus air a chaitheamh bheir e call cuideam luath. Chan eil calaraidhean ann am bainne sgim agus bidh mil a ’cuideachadh le bhith a’ meudachadh lùth, agus is e sin as coireach gu bheil a ’mhòr-chuid de eòlaichean gym a’ comhairleachadh dhut seo òl ro obair-obrach.
Uisge blàth mil : Is e aon de na ceumannan call cuideim as cumanta, mil le blàth mar thomhas dearbhaidh airson call cuideim. Ann an aon ghlainne de dh ’uisge blàth, cuir aon spàin-bùird de mil agus dà spàin-bùird de sùgh lemon. Deoch a ’chuibhreann seo air cnap falamh sa mhadainn gus cuideachadh le call cuideam luath.
molaidhean bòidhchead airson cothromachd agus glow craiceann
Tì lemon meala : Faodaidh cuir lemon còmhla ri dà-trì spàin-bùird de mil ri tì iongantasan obrachadh. Faodaidh tu an deoch fallain seo òl dà uair san latha gus cuideachadh le lùth a thogail airson call cuideam.
Còta do choirce le mil : Thoir leum air na gràinneagan siùcair gleansach agus tagh mil na àite. Is e am mullach as fheàrr as urrainn dhut a chur ris a ’mhin-choirce agad.
Cinnamon e le mil : Gus do bhobhla salad, sprinkle pùdar spìosraidh cinnamon agus cuir aon spàin-bùird de mil ris. Faodaidh tu seo a chur ris an t-salad mheasan no an salad glasraich agad.
Air nota deireannach…
Ma tha thu searbh no aileirgeach do lemon no mil, na bi ag ithe mus bruidhinn thu ris an dotair no neach-beathachaidh agad. Cuideachd, ma tha thu a ’cumail sùil air do chuideam, na dìochuimhnich cunntadh na calaraidhean bho mil. Tha e cudromach daithead fallain agus eacarsaich cunbhalach a leantainn gus taic a thoirt don turas call cuideim agad.
Ceistean Bitheanta
C. A bheil mil math airson cuideam a chall?
GU. Faodaidh ithe mil dìreach ro àm na leabaidh do chuideachadh le bhith a ’losgadh barrachd chalaraidhean anns na h-uairean tràtha de chadal.
C. Dè an cuideam as urrainn dhut a chall le mil?
a bheil surya namaskar a ’lughdachadh geir
GU. Tha e an urra ri BMI gach neach agus bidh e ag atharrachadh a rèir sin.
C. A bheil mil a ’toirt ort cuideam fhaighinn?
GU. Faodaidh cus caitheamh meala cuideam a chosnadh thar ùine.
C. An urrainn dha mil geir bolg a lughdachadh?
GU. Le bhith a ’caitheamh mil dìreach ro àm na leabaidh faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ losgadh barrachd chalaraidhean anns na h-uairean tràtha de chadal agus a ’losgadh geir na bolg nuair a thèid a mheasgachadh le pinch de sinamon.
mar a chuireas tu ola ollaidh air falt
C. Dè an ìre de mil as urrainn dhomh ithe gach latha?
GU. Na bi ag ithe barrachd air 6 spàinean (2 spàin-bùird) de mil gach latha, agus sin mas e seo an aon siùcar a bharrachd a tha thu ag ithe.
C. A bheil mil cho dona ri siùcar?
GU . Tha luach GI nas ìsle aig mil na siùcar, a ’ciallachadh nach àrdaich e ìrean siùcar fala cho luath. Tha mil nas binne na siùcar, mar sin is dòcha gum feum thu nas lugha dheth, ach bidh beagan a bharrachd calaraidhean ann gach teaspoon.
