Ìomhaigh: 123rf
Àrdaich do làmhan ma tha do bhodhaig a ’faireachdainn mar gum biodh e a’ ruith air modh sàbhalaidh lùth fad na h-ùine. Chì sinn thu, a dhaoine. Le uimhir a ’tachairt timcheall oirnn agus san t-saoghal, ag obair bhon taigh gun chrìoch ann an sealladh, agus air eagal’ s gum bi sinn a ’dìochuimhneachadh galar lèir-sgaoilte coronavirus fhathast aig ìre mhòr, tha coltas ann gu bheil beatha gu ìre mhòr ann an ìre dhomhainn.
Tha cinn-latha ag atharrachadh, ach tha an vibe dull air stad. Ma tha thu a ’faireachdainn san aon dòigh, cluinnidh sinn thu. Tha a bhith a ’fuireach adhartach, chirpy agus beòthail fad na h-ùine na obair legit, agus chan eil sinn an seo air a shon. Agus cha bu chòir dha aon a bhith a ’faireachdainn mar dhleastanas. Tha e ceart gu leòr a bhith a ’faireachdainn brònach, sgìth, feargach, msaa. Tha na faireachdainnean agad uile dligheach. Ach, ma tha faireachdainn àicheil sònraichte a ’leantainn, tha e nas fheàrr ceum air ais a ghabhail gus smaoineachadh a bheil an t-àm ann, is dòcha, oidhirp a bharrachd a dhèanamh le bhith a’ feuchainn ri faighinn a-mach a bheil adhbhar bunaiteach ann ma tha gin ann. Dè an cron a th ’ann, co-dhiù, ceart?
Dh ’fhaodadh grunn adhbharan a bhith ann, agus is dòcha nach eil gin. Ach, an-còmhnaidh a ’faireachdainn cadalach, sgìth, sàraichte is dòcha gum bi do bhodhaig a’ toirt ort sealladh nas doimhne a ghabhail. Gus do chuideachadh a-mach, ràinig sinn eòlaiche. Bidh neach-beathachaidh agus coidse fallaineachd barrantaichte Pooja Banga a ’liostadh cuid de na h-adhbharan a dh’ fhaodadh a bhith ann air carson a tha cuid de dhaoine a ’faireachdainn nach eil lùth aca. Leugh air adhart.
1. Dìth iarann
Is e aon chomas fhathast an adhbhar cumanta gu bheil na h-ìrean iarainn agad ìosal. Chan eil diofar a bheil thu a ’cadal fada gu leòr ma tha na h-ìrean iarainn agad le cothroman ìosal, tha thu fhathast a’ faireachdainn sgìth ge bith. Tha iarann ìosal gu sònraichte cumanta ann am boireannaich is boireannaich a tha trom le leanabh air na h-amannan aca cho math ri ann an vegans a bhios a ’dol tro chrìochan no an fheadhainn a bhios a’ leantainn daithead stèidhichte air salad.
2. Dìth cadail
Faodaidh dìth cadail no fuireach suas ro fhadalach sgìth adhbhrachadh. Tha e cudromach gum faigh thu cadal iomchaidh san latha agad. Mura h-eil thu a ’cadal gu leòr faodaidh tu sgìth a thoirt ort agus toirt ort a bhith a’ faireachdainn leisg, yawning agus cadal fad an latha. Tha seo cuideachd cronail dha do bhodhaig agus do chraiceann.
3. A ’faireachdainn cuideam no cus cuideam
Is dòcha gu bheil cuideam no cus cuideam air adhbhar eile airson a bhith a ’faireachdainn sgìth no mar nach eil lùth agad. Gu tric faodaidh leisg no dìreach dìth prìomhachas adhbhrachadh gu bheil ar dleastanasan a ’tighinn suas, agus mar sin bidh cuideam oirnn. Air sgàth seo, chan eil ar n-inntinn aig fois a ’cleachdadh barrachd lùth, agus bidh duilgheadas cadail againn aig a’ cheann thall.
Ìomhaigh: 123rf
4. Diet mì-fhallain no neo-chothromach
Bidh am biadh a dh'itheas tu a 'toirt buaidh air do bhodhaig. Gu dearbh, aig àm sam bith, bidh ceallan sa bhodhaig agad an-còmhnaidh gan cur nan àite. Faodaidh càileachd agus meud a ’bhidhe a tha thu ag ithe a bhith na eadar-dhealachadh eadar a bhith a’ faireachdainn ùr no a ’faireachdainn sgìth.
5. A bhith dehydrated
Tha dìth uisge a ’ciallachadh, chan eil gu leòr fluid anns a’ bhodhaig agad, agus dh ’fhaodadh sin adhbharachadh comharraidhean leithid ceann goirt, cramps, dizziness agus gun lùth. Tha uisge a ’dèanamh suas a’ mhòr-chuid den bhodhaig againn, gun a bhith a ’faighinn uisge gu leòr san t-siostam againn na phrìomh adhbhar sgìth eile.
6. Buidheann a tha a ’fàs
A rèir d ’aois, dh’ fhaodadh seo a bhith nad bhodhaig a ’fàs; tha thu a ’cleachdadh barrachd lùth mar ab’ àbhaist. Tha seo ag adhbhrachadh sgìth.
7. Cus eacarsaich
Bidh eacarsaich corporra airson ùine mhòr a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn nach eil lùth agad air fhàgail às deidh sin. Air an adhbhar sin, tha cuid de stòran lùth agad gus an ìre lùth anns a ’bhodhaig agad a chumail suas.
8. Gun eacarsaich
Is e seo adhbhar eile airson toirt ort a bhith a ’faireachdainn leisg. Le bhith ag eacarsaich, bidh sinn a ’losgadh na calaraidhean a bhios sinn ag ithe. Tha seo gar dèanamh gnìomhach agus fallain. Le bhith a ’dèanamh dad bidh sinn a’ faireachdainn cadalach agus leisg fad an latha.
9. Teas no tinneas
Le bhith a ’caitheamh mòran ùine ann an àrainneachd bhlàth no tais dh’ fhaodadh sin a bhith a ’faireachdainn sgìth. Is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn ceann goirt no lathadh cuideachd. Cuideachd, nuair a tha thu tinn, bidh an ìre lùtha agad a ’dol sìos, a bheir ort a bhith sgìth, cadalach agus gun lùth. Anns a ’chùis seo, bruidhinn ris an dotair agad, gus casg a chuir air cùis chudromach sam bith.
Gus a bhith a ’faireachdainn sunndach is ùr, ith daithead fallain oir bheir e dhut na beathachadh riatanach a dh’ fheumar don bhodhaig agad. Cuideachd, deoch uisge gu leòr gus thu fhèin a hydradachadh. Dèan eacarsaich gu cunbhalach agus cùm do inntinn socair agus gun cuideam. Le seo, bidh thu a ’faireachdainn ùr agus gnìomhach fad an latha agus gun a bhith a’ faireachdainn sgìth no gun lùth.
Cuideachd leugh: Mar CHAN EIL coimhead agus faireachdainn sgìth tron cuarantine
