Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Thoir sùil air sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Na caill
- Bidh Medvedev a ’tarraing a-mach à Masters Monte Carlo às deidh deuchainn coronavirus adhartach
- Vishnu Vishal agus Jwala Gutta gus snaidhm a cheangal air 22 Giblean: Thoir sùil air mion-fhiosrachadh an seo
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Tha grunn dhòighean agus dhòigh ann a chuidicheas le bhith a ’brosnachadh call cuideim. Bho eacarsaichean gu stuthan bìdh gu biadh, chan eil an liosta a ’tighinn gu crìch. Ged a tha beachd aig a ’mhòr-chuid againn cuideam a chall nar n-inntinn, tha e coltach gur e an rud a tha furasta a ràdh a th’ ann.
Ach chan fheumar cuideam a chuir ort fhèin le bhith a ’smaoineachadh air daithead tubaist no dòighean-obrach cruaidh chan eil agad ach sùil gheur a chumail air na bu chòir dhut ithe agus dè nach ithe, airson a bhith onarach.
mar a chuireas tu casg air cinn-dubha air an t-sròin
Ma tha thu an dùil beagan notaichean a rùsgadh, is e an cidsin agad an rud as cudromaiche airson do chall cuideam. Mì-chinnteach? Tha thu air lìnigeadh air na sgeilpichean cidsin agad cuid de ghrìtheidean fallain, gad chuideachadh air do thuras call cuideim.
San artaigil seo, tha sinn air liosta de chuid de na grìtheidean call cuideim as fheàrr a lorgar aig an taigh. Leugh tuilleadh airson faighinn a-mach mun liosta de thàthchuid call cuideim.
1. Ginger
Air a bhualadh mar aon de na grìtheidean call cuideim cidsin as fheàrr, tha ginger thermogenic, a tha a ’ciallachadh gu bheil an spìosraidh air caitheamh ag àrdachadh teòthachd do bhodhaig, a bhios a’ losgadh geir nas luaithe agus nas èifeachdaiche [1] . Aithnichte airson na togalaichean anti-inflammatory aige, bidh ginger cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ briseadh sìos am mucus, ga dhèanamh nas fhasa do bhodhaig èadhar a chuir às.
2. Garlic
Tha garlic na thàthchuid eile as urrainn dhut a chur ris an daithead agad ma tha thu airson cuideam a chall agus chaidh a ràdh gu bheil feartan anti-reamhrachd aige a chuidicheas le bhith a ’casg cruinneachadh geir anns a’ bhodhaig, agus mar sin a ’cur casg air cuideam fhaighinn [dhà] . A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean air comharrachadh gum faod caitheamh garlic gu cunbhalach cuideachadh le bhith a ’sabaid cuideam agus a’ lughdachadh comharraidhean iomagain.
3. Piobar Dubh
Tha piobar dubh ìosal ann an calaraidh agus àrd ann am vitamain, mèinnirean, fiber daithead agus geir fallain, a tha uile a ’cur ri seilbh call cuideim an òr dhubh seo. Tha sgrùdaidhean a ’comharrachadh gu bheil piobar dubh a’ toirt a-steach piperine, a bheir àrdachadh air metabolism, a chuireas casg air eadar-dhealachadh cealla geir agus a ’meudachadh bith-ruigsinneachd beathachaidh - uile buannachdail airson do thuras call cuideim [3] .
4. Turmeric
Air a chleachdadh gu farsaing airson cha mhòr rud sam bith agus a h-uile càil (leòintean gu duilgheadasan cadail), tha turmeric ìosal ann an calaraidhean agus a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh ìre metabolach agus cuideachd a ’neartachadh siostam dìon na bodhaig. Leis gu bheil calaraidhean neoni ann an turmeric, faodar a chleachdadh mar leasaichear blas airson a h-uile biadh gun eagal a bhith air cuideam fhaighinn [4] .
5. Cinnamon
Is e aon de na grìtheidean call cuideam cidsin as fhallaine ach cinnamon. A bharrachd air na feartan beathachaidh eile aige, bidh sinamon a ’cuideachadh le call cuideam luath. Is e a bhith a ’cur cinnamon ri do chofaidh sa mhadainn an dòigh as fhasa air cuideam a chall [5] .
6. Piobar Cayenne
Tha piobar Cayenne saor bho chalaraidhean. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum bi iad gan ithe gu cunbhalach a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh miann agus a ’cuideachadh do bhodhaig le bhith a’ losgadh barrachd chalaraidhean. Mar sin, ma tha thu a ’coimhead airson dòigh fallain airson do mhiann a riaghladh agus cuideam a chall, cuir piobar cayenne ris na biadhan agad [6] .
7. sìol Mustard
Ann an sìol mustaird tha selenium, mèinnear a tha aithnichte airson a bhith a ’gabhail cùram de ghnìomhachd thyroid ceart, a tha e fhèin a’ cuideachadh le call cuideim [7] . Faodaidh tu sìol mustaird a chur ris na soithichean agad agus cuideam a chall gu fallain.
8. Flaxseed
Ged a tha grunn bhuannachdan aig flaxseeds, tha na sìol mar as trice aithnichte airson an cuid seilbh a bhith a ’leaghadh sìos na geir a bharrachd bhon bhodhaig, agus mar sin a’ cuideachadh call cuideim. Tha àite an t-sìl ann an call cuideim a ’tighinn bho na feartan beathachaidh sònraichte aige agus an co-dhèanamh moileciuil (fiber, aigéid geir riatanach, lignin agus carbs ìosal) [8] .
buannachdan walnuts airson craiceann
9. Sìol Chia
Tha sìol Chia làn de fiber, a chumas thu nas coileanta airson ùine nas fhaide agus a chuidicheas le bhith a ’dèanamh cus, agus mar a bheir na sìol sin ùine mhòr airson a chnàmh, agus bidh iad a’ cumail orra airson ùine nas fhaide nad stamag às deidh an caitheamh. [9] . Cuideachd, tha fiber solubhail anns na sìol beag sin, a lùghdaicheas do mhiann agus a chuireas casg air flùrachadh cuideachd.
10. sìol Sesame
Tha sìol sesame saidhbhir ann am freumhag agus pròtain, a chuidicheas tu gad chumail sgaiteach agus a ’cur blas air miann, a tha e fhèin buannachdail airson call cuideim [10]. A bharrachd air an seo, bidh sìol sesame cuideachd a ’toirt air adhart enzyman losgaidh geir anns a’ bhodhaig, a chuidicheas le cuideam a lughdachadh.
11. Mionach
Tha àite mòr aig calaraidhean ìosal agus tomhas math de fiber daithead ann am duilleagan mint ann a bhith a ’riaghladh call cuideim. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod ithe duilleagan mint do chuideachadh le bhith a’ call beagan cuideam a bharrachd oir tha an luibh ìosal ann an calaraidhean, a ’neartachadh metabolism, agus a’ brosnachadh cnàmhadh [aon-deug] .
12. Beans dubhaig (Rajma)
Tàthchuid mòr-chòrdte a chleachdar ann an biadh Innseanach, rajma / pònairean dubhaig beairteach ann am pròtain, fiber agus beathachadh, agus faodaidh a chaitheamh do chuideachadh cuideam a chall, tha sgrùdaidhean a ’comharrachadh. Ach, dèan cinnteach nach seachain thu cus ola / salann / masala [12] .
13. Lentils
Tha lentail nan stòr math de phròtain agus fiber stèidhichte air planntrais. Faodaidh caitheamh lentils cuideachadh le bhith a ’cruthachadh barrachd aoidheachd agus dh’ fhaodadh sin cuideachadh le call cuideim.
filmichean shahrukh khan anushka sharma
14. Fìon-dhearc leann Apple
Le bhith a ’faighinn grunn bhuannachdan slàinte leithid a bhith a’ lughdachadh ìrean siùcar fala, a ’riaghladh ìrean insulin, a’ leasachadh metabolism agus a ’làimhseachadh acne, tha fìon-dhearcan leann-ubhal cuideachd comasach air geir corp a lughdachadh [13] . Tha searbhag acetic ann am fìon-dhearcan leann Apple, a chuidicheas le cuideam a chall leis gu bheil an searbhag a ’briseadh sìos a’ bhidhe gu math agus a ’cur casg air do fhuil bho bhith a’ gabhail a-steach barrachd geir, agus mar sin a ’cuideachadh call cuideim.
15. Ola ollaidh
Tha susbaint geir fallain ann an ola ollaidh a bhrosnaicheas faireachdainn lànachd. Bidh geir fallain a ’cuideachadh le bhith ag àrdachadh satiety agus a’ cuideachadh le bhith a ’gabhail a-steach na vitamain a tha sol-reamhar, a chuidicheas le bhith a’ call cuideam.
16. Ola cnò-chnò
Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn, airson call cuideim, gu bheilear den bheachd gur e ola cnò cócò maighdean a bharrachd as fheàrr leis nach eil geir shàthaichte ann, a tha a’ leantainn gu àrdachadh ann an ìre cholesterol agus tha e an urra ri cuideam fhaighinn [14] . Leis gum faod cuid de na searbhagan geir ann an ola cnò-chnò lughdachadh miann agus losgadh geir a mheudachadh, dh ’fhaodadh e do chuideachadh cuideam a chall.
17. Carrot
Tha currain ìosal ann an calaraidhean ach tha iad làn beathachail, agus mar sin bidh iad nam biadh a tha càirdeil do chall cuideam [còig-deug] . Dh ’fhaodadh a bhith a’ cur sùgh curran ris an daithead làitheil agad aon de na dòighean as èifeachdaiche air geir bolg a chall, tha sgrùdaidhean ag ràdh.
Tha cuid a bharrachd de spìosraidhean cidsin, luibhean, veggies agus condiments a chuidicheas cuideam a chall mar a leanas.
Tha na nithean bìdh sin an dàrna cuid ràitheil, chan eil iad ro mhòr-chòrdte ann an cidsin nan Innseachan no tha iad nan glasraich / measan:
dè a ’bhuannachd a th’ ann an cofaidh dubh
18. Iogart Grèigeach : Tha sgrùdaidhean air sealltainn gun tug daithead a bha beairteach ann an calcium mar iogart barrachd toraidhean call cuideim na stuthan calcium a-mhàin.
19. sìol Pumpkin : Tha sìol pumpkin na stòr sàr-mhath de phròtain agus fiber a tha nam prìomh phàirtean airson call cuideam. Bidh iad sin a ’dèanamh blasad fallain, càirdeil ri daithead.
20. Chickpeas : Tha iad sin beairteach ann am freumhag agus pròtain. Ma chuireas tu chickpeas ris na saladan agad bidh biadh a tha a ’spreadhadh geir bolg.
21. Glasraich uaine duilleach : Tha greens duilleach mar càl, spinach, collards, chardis swiss foirfe airson daithead call cuideam oir tha iad ìosal ann an calaraidhean agus gualaisg agus air an luchdachadh le fiber.
22. Glasraich fibrous : Tha glasraich cruciferous leithid broccoli, caranas, càl, agus buinneagan Bhruisealach àrd ann am freumhag agus tha iad buailteach a bhith a ’lìonadh gu h-iongantach agus tha iad math airson call cuideim.
23. Buntàta bruite : Tha luchd-beathachaidh ag innse gur e ithe buntàta bruite aon de na dòighean as fheàrr air do stamag a lìonadh gun a bhith draghail mu bhith a ’faighinn cuideam.
24. Avocado : Tha avocados ìosal ann an carbs agus stòr math de fiber, le gach seirbheis a ’toirt a-steach dìreach 9 gram de carbs, 7 dhiubh a’ tighinn bhon t-snàithleach agus a tha na chall cuideim èifeachdach ‘tàthchuid.’
eacarsaichean furasta gus geir bolg a lughdachadh
Barrachd de thàthchuid call cuideim cidsin gu h-ìosal:
25. Grapefruit : Le bhith ag ithe leth grapefruit timcheall air leth uair a thìde mus bi cuid de do bhiadh làitheil gad chuideachadh a ’faireachdainn nas socraiche agus ag ithe nas lugha de chalaraidhean iomlan, mar sin a’ cuideachadh call cuideim.
26. Càise bothain (Paneer) : Is e ithe toraidhean bainne lean, mar càise bothain, aon de na dòighean as fheàrr air barrachd pròtain fhaighinn gun a bhith a ’cur cuideam a bharrachd mì-fhallain air.
27: ìm peanut : Ged a dh ’fhaodadh cus de ìm cnò-chnò a bhith a’ leantainn gu àrdachadh cuideam, tha geir fallain, vitamain agus mèinnirean ann an ìm cnò-bhainne, agus tha e ìosal ann an gualaisg, a tha ga dhèanamh na fhìor ghrìtheid airson call cuideim.
28. Fìon-dhearcan balsamic : Tha am fìon-dhearcan seo ìosal ann an cunntadh calorie an taca ri dreasaichean salad eile. Le bhith gan toirt a-steach do bhiadhan cuidichidh sin thu le bhith a ’seachnadh dreasaichean eile a tha làn calorie.
29. Cashew : Tha cnothan agus sìol nam pàirt chudromach de chall cuideam. Tha cashews gu sònraichte math airson call cuideim oir tha iad beairteach ann am freumhag, pròtain agus beathachadh eile.
30. flùr gram (Sattu) : Tha flùr Sattu no Gram na thàthchuid mòr-chòrdte ann an grunn bhiadhan Innseanach agus faodaidh e cuideachadh le call cuideim leis gu bheil e àrd ann am pròtain agus fiber agus cuideachd do chuideachadh gus cuideam a chall le bhith a ’brosnachadh metabolism agus a’ lughdachadh bloating.
Air nota deireannach…
Ann am faclan sìmplidh, ma tha thu airson cuimseachadh air amhach turcaidh, feumaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air na cleachdaidhean bìdh agad. Mar sin, bu chòir don daithead agad a bhith a ’toirt a-steach cothromachadh de bhiadhan làn beathachaidh airson toraidhean nas fheàrr. Thoir fa-near gu bheil feartan call cuideim aig na luibhean, na spìosraidhean agus na stuthan cidsin eile a tha air an ainmeachadh. Cha bhith dìreach gan ithe a ’cuideachadh call cuideim fallain. Tha e cudromach gum bi daithead fallain agad, cadal cunbhalach agus co-dhiù 30 mionaid de dh ’eacarsaich gach latha.
