17 Bàsaichean àrd-phròtain a tha riaraichte le d ’fhiaclan milis

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Bidh sinn nar laighe ma dh ’innis sinn dhut gu bheil na fàsaichean a leanas fallain per se - tha iad fhathast nan pasgain, às deidh a h-uile càil. Ach tha sinn uile mu chothromachadh, agus corra uair trath milis tha àite aige. An àite a bhith a ’gearradh an roinn bhon daithead agad gu tur, coimhead airson àrdachadh beathachaidh anns an pròtain roinn. Tha e na macronutrient riatanach airson togail agus càradh fèithean agus cuidichidh e do bhodhaig le bhith a ’toirt a-mach hormonaichean cudromach, a bharrachd air an sin bidh e gad chumail riaraichte agus faodaidh e do chuideachadh cuir casg air tubaist siùcair . An seo, 17 milseagan àrd-phròtain gus do bhiadh a thoirt gu crìch air nota milis.

GABHAIL: 25 Greimean-bìdh Protein Fallain a tha a ’blasad math dha-rìribh

1. Cupa an ìm peanut as motha san t-saoghal (pròtain 11g)

Nuair a thig e gu ìm cnò-bhainne agus seoclaid, tha barrachd ann. Suidhich am milseag seo air a ’bhòrd agus feitheamh ris an t-slighe a tha ri thighinn.

Faigh an reasabaidh

2. Pìos Reòiteag Peanut Butter (pròtain 13g)

Bidh an rud gu lèir a ’tighinn còmhla gun tionndadh air an àmhainn. Is e seo a chas as fheàrr air a fhrithealadh le glainne bainne àrd, fuar. (Tha fios agad, airson barrachd pròtain— wink wink .)

Faigh an reasabaidh

3. Ceàrnagan Pretzel Peanut Chocolate No-Bake (pròtain 12g)

Dèiligeadh eile gun chòcaire, bidh na bàraichean so-ghiùlain sin a ’cothlamadh na blasadan bìdh as fheàrr leinn ann an aon. Tha iad salainn, milis, crunchy agus rèidh anns a h-uile bìdeadh.

Faigh an reasabaidh

4. Pìos Cream Peanut Butter le Raspberry Meringue (pròtain 11g)

Tha am pie decadent seo a ’coimhead coltach ri sgeulachd sìthiche agus a’ blasad mar cianalas. Bi fhathast nar cridheachan còigeamh ìre.

Faigh an reasabaidh

gearradh fuilt airson aodann ugh-chruthach falt fada

5. Cèic Caramel Almond (pròtain 12g)

Bidh am measgachadh crunchy, siùcair almond gu draoidheil ag atharrachadh gu rùsg milis, caramelichte anns na 15 mionaidean mu dheireadh de bhèicearachd. Cha bhith feum air reothadh.

Faigh an reasabaidh

6. Cèic bracaist sùbh-craoibhe Vegan spìosraichte (pròtain 10g)

Faodaidh tu taing a thoirt flùr làn litreachaidh gràin airson na deich graman de phròtain anns gach frithealadh den chèic seo. Tha e milis ach chan eil cuideachd milis, agus a cheart cho blasda airson bracaist no milseag.

Faigh an reasabaidh

7. Ceesecake Espresso le glainne seoclaid (pròtain 15g)

Ge bith an e seoclaid no cofaidh a th ’annad mu mo thogail, seo dearbhadh nach fheum thu a-riamh taghadh.

Faigh an reasabaidh

8. Càise-aoil Prìomh Aoil No-Bake (pròtain 10g)

Beannachd leat, amar uisge fussy. Halo, càiseagan uachdar agus bruadar. Bidh an reasabaidh seo a ’tighinn còmhla ri 30 mionaid de prep agus turas goirid don frids, ach glè bheag de oidhirp na sin.

Faigh an reasabaidh

9. Càise Oreo slaodach-bruich (pròtain 13g)

Taing don Crock-Pot earbsach agad, tha e furasta mac-samhail aig ìre taigh-bìdh ath-riochdachadh aig an taigh. Tha an dòigh ìosal agus slaodach a ’dèanamh cinnteach à toradh silky.

Faigh an reasabaidh

10. Briosgaidean Peanut Butter agus Jelly Sandwich (pròtain 7g)

Bidh ceapairean cookie a ’tromachadh ceapairean cunbhalach gach uair.

Faigh an reasabaidh

cleachdadh rosewater airson aghaidh

11. Lemon Curd le uachdar brùite (pròtain 8g)

Faodar am milseag sùbailte is eireachdail seo a fhrithealadh leis fhèin, le dollop de uachdar air a chuipeadh gu h-ùr no mar an lìonadh gu pie no tart. (Faodaidh tu eadhon a reothadh airson nas fhaide air adhart.)

Faigh an reasabaidh

12. Potots buntàta milis de Crème le fluff Marshmallow toasted (pròtain 9g)

Feuch, an dòigh as fheàrr leinn air ithe glasraich . Tha a h-uile blas aig na cuties sin air pumpkin gun trioblaid rùsg. A bharrachd air an sin, gheibh thu cuidhteas an lòchran sèididh agad.

Faigh an reasabaidh

13. Tartan Meringin-Tin Lemon Meringue (pròtain 15g)

Agus an seo bha sinn a ’smaoineachadh ar staoin muffin cha robh e ach math airson a bhith a ’dèanamh, uill, muileidean. Is e an trifecta de rùsg bruich crisp, lìonadh gleansach agus meringue flùrach * pòg còcaire *

Faigh an reasabaidh

14. Cèic bìdh aingeal pumpkin le glaodh càise uachdar (pròtain 7g)

Ma tha sinn onarach, cha mhòr nach toir sinn seachad rudeigin a tha na lùib càise uachdar glaodh, ach tha a ’chèic spìosrach aotrom, leaghadh nad bheul a cheart cho tlachdmhor.

Faigh an reasabaidh

15. Pùdar Rice Coconut le Rhubarb Compote (pròtain 8g)

Anns a ’phud rus sòghail tha trì seòrsachan bainne (slàn, coconut agus milisichte) airson uachdar a bharrachd, fhad‘ s a tha an tart rhubarb bidh compote a ’cothromachadh a’ bhinneas.

Faigh an reasabaidh

16. Pùdar dubh-is-geal (pròtain 10g)

Mu dheireadh, milseag dha daoine a tha gu sìmplidh chan urrainn tagh eadar vanilla agus seoclaid. (TBH, cha bu chòir dhut a bhith agad.)

Faigh an reasabaidh

caileagan as brèagha de india

17. Cotta Panna Tea Iced Thai (pròtain 9g)

Tha an custard milis, uachdar a ’blasad dìreach mar tì iced Thai, ach bidh thu ag iarraidh spàin an àite connlach airson an dreach seo.

Faigh an reasabaidh

GABHAIL: 30 Biadh àrd-phròtain nach eil a ’tolladh steak agus buntàta

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach