9 de na biadhan as fheàrr airson falt fallain (agus 3 ri sheachnadh)

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Tha brataichean gleansach, bouncy aig mullach an liosta miann againn an-còmhnaidh. Agus ged nach eil sinn eòlach air a bhith a ’feuchainn diofar thoraidhean maise gus am faigh sinn aon òirleach nas fhaisge air glasan Blake Lively-esque, cha robh sinn a-riamh a’ smaoineachadh mu bhith a ’cleachdadh na tha sa chidsin againn gus slàinte ar falt a bhrosnachadh. Ach a rèir neach-beathachaidh Frida Harju-Westman , faodaidh na tha thu ag ithe buaidh mhòr a thoirt air do mane. An seo, naoi biadh airson cuir ris an daithead agad airson falt brèagha agus trì ri sheachnadh.

GABHAIL: An stoidhle gruaige as fheàrr airson do shoidhne Zodiac

Ith: Feòil is cearcan

Leis gu bheil dualan de fhuilt air an dèanamh suas de fiber pròtain, tha e dìreach a ’dèanamh ciall gum feum pròtain a bhith mar phàirt den daithead agad airson falt fallain, tha Harju-Westman ag innse dhuinn. Gun a bhith a ’faighinn gu leòr den bheathachadh seo nad daithead a’ ciallachadh gum bi do bhodhaig a ’cuingealachadh na tha ri fhaighinn airson follicles fuilt. Eadar-theangachadh? Falt tioram a tha nas dualtaiche briseadh. Faigh do phròtain bho thoraidhean bheathaichean mar feòil, cearcan agus iasg (no pònairean agus legumes airson luchd-glasraich).

Ith: Oiseanan

Seadh, tha thu eòlach orra airson na feartan aphrodisiac aca, ach an robh fios agad gu bheil eisirean cuideachd nan stòr math de sinc? Bidh an sinc a lorgar ann an eisirean a ’cumail na fàireagan fuilt a bhios a’ dèanamh sebum ag obair, a ’cur casg air an fhalt a bhith tioram agus brisg, arsa Harju-Westman. Bònas a bharrachd? Tha pròtain ann an eisirean cuideachd, a tha, mar a tha fios agad a-nis, a ’neartachadh slàinte fuilt.

Ith: Almonds

A bheil thu a-riamh a ’smaoineachadh carson a tha uimhir de shampoos agus conditioners fancy a’ liostadh ola almond anns na grìtheidean aca? Tha am biadh as fheàrr leinn na stòr math de bhiotamain agus beathachadh - dìreach nach tèid thu air bòrd leis gu bheil tòrr geir annta cuideachd (smaoinich: dòrlach bheag agus chan e am baga gu lèir). Bheir cairteal cupa de almoin dhut faisg air leth den ìre de bhiotamain E agus manganese a tha thu a ’moladh, agus faodaidh an dà chuid fàs fuilt adhartachadh, tha Harju-Westman a’ mìneachadh.

mar a bheir thu air falbh spot pimples

Ith: Tangerines

Chan eil an toradh juicy seo dìreach math airson an t-siostam dìon agad - bidh e cuideachd a ’neartachadh do fhalt agus do chraiceann. Bidh vitimín C a ’cuideachadh a’ chuirp le bhith a ’toirt a-mach barrachd collagen, fhad‘ s a bhios vitimín A a ’cuideachadh na falt le bhith hydrated le bhith a’ meudachadh cinneasachadh sebum, tha Harju-Westman ag innse dhuinn.

Ith: Spinach

Chan eil iongnadh an seo - tha iarann ​​anns an uaine duilleach seo (sgoinneil airson neart fuilt) agus sinc (a chumas follicles fuilt làidir). Tha e cuideachd na stòr math de potasium agus calcium, dà bheathachadh a bharrachd a dh ’obraicheas gus do fhalt a chumail fallain.

Ith: Iogart Grèigeach

Chan e a-mhàin gu bheil am biadh uachdar seo beairteach ann am pròtain, ach tha vitimín B5 ann cuideachd (aka pantothenic acid), a tha a ’meudachadh sruth fala do sgalp, agus mar sin a’ cuideachadh falt a ’fàs. Gu math fionnar, ceart?

GABHAIL: Dòighean iongantach airson còcaireachd le iogart Grèigeach

Ith: bradan

Tha na cuirp againn gu math iongantach, ach is e aon de na rudan nach urrainn dhaibh a dhèanamh a bhith a ’toirt a-mach searbhagan geir omega-3, aig a bheil na togalaichean anti-inflammatory aca a’ cuideachadh le bhith a ’casg falt bho bhith a’ tuiteam a-mach. Tha bradan na stòr air leth math, oir a rèir sgrùdadh Fionnlannach a chaidh fhoillseachadh ann an an Iris de Chunnart Cardiovascular , tha call fuilt air a bhith ceangailte ri strì an aghaidh insulin agus tha an t-iasg blasda seo mar aon de na biadhan a chuidicheas a ’bhodhaig le bhith a’ giullachd insulin nas luaithe, arsa Harju-Westman. (Vegetarian? Tha avocados, sìol pumpkin agus walnuts nan deagh roghainnean beairteach omega-3.)

Ith: uighean

Is e an dòigh as fheàrr leinn an latha a thòiseachadh chock-làn de biotin, a tha chan e a-mhàin a ’cuideachadh am falt a bhith a’ fàs, ach cuideachd a ’cur casg air ìnean bho bhith a’ briseadh. Is e sin a chanas sinn ri buannachadh dùbailte.

Ith: Buntàta milis

Tha superfood ainmeil, buntàta milis math airson do fhalt a chumail fallain, leis gu bheil e làn de beta-carotene, tha Harju-Westman a ’mìneachadh. Bidh beta-carotene a ’brosnachadh fàs fuilt le bhith a’ meudachadh cinneasachadh claigeann sebum. ( Psst… tha na h-aon fheartan àrdachadh slàinte fuilt aig measan agus glasraich orains eile mar curranan agus pumpkins.)

Seachain: rionnach

Tha rionnach gu math ann an cuibhreannan beaga, ge-tà, seachain cus a dhèanamh ma tha dragh ort mu chall fuilt, a ’toirt rabhadh do Harju-Westman. Tha sin air sgàth gu bheil mercury anns an iasg olach seo, a dh ’fhaodadh falt tuiteam a-mach. San fharsaingeachd, is e an riaghailt gur ann as motha an t-iasg, nas motha de mhearcair a tha ann; ach tha eisgeachdan don riaghailt seo, mar sin dèan cinnteach gun leugh thu bileagan bìdh mus dèan thu ceannach, tha i a ’comhairleachadh.

pasgan aghaidh samhraidh airson craiceann gleansach

Seachain: Siùcar

Duilich, cha bhith an stuth milis dìreach a ’gortachadh d’ fhiaclan, ach faodaidh e droch bhuaidh a thoirt air do fhalt cuideachd. Ciamar? Bidh siùcar a ’slaodadh sìos gabhail a-steach do bhodhaig de phròtain, a bha - bha thu a’ smaoineachadh - deatamach airson falt fallain. (Ach bha fios agad air an fhear seo mu thràth, ceart?)

Seachain: Deoch làidir

Uill, seo bummer eile - bidh deoch làidir a ’lughdachadh ìrean sinc anns a’ bhodhaig agad. A bharrachd air an sin, fhad ‘s a tha thu a’ dehydrating do bhodhaig, bidh e cuideachd a ’leantainn gu bheil deoch làidir a’ dehydrates am falt, ga dhèanamh nas dualtaiche briseadh, arsa Harju-Westman. Sin uair sona dhut.

Seachain: Diets teann

Aon uair ‘s gu bheil an corp an-còmhnaidh ag obair le easbhaidh calorie agus le dìth bhiotamain agus mèinnirean riatanach, bidh e gu mòr a’ dèanamh cron air slàinte fuilt iomlan, ga fhàgail air a mhilleadh airson mìosan às deidh an daithead a bhith deiseil, tha Harju-Westman ag innse dhuinn. Mar sin skip na fads daithead crazy agus cuir fòcas air do phlàta a luchdachadh le biadh fallain, làn beathachaidh. Seo beagan bheachdan gus tòiseachadh ort.

GABHAIL: 4 Rudan as urrainn do fhalt innse dhut mu do shlàinte

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach