Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Thoir sùil air sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Na caill
- Vishnu Vishal agus Jwala Gutta gus snaidhm a cheangal air 22 Giblean: Thoir sùil air mion-fhiosrachadh an seo
- Duaisean Criogaid Sealan Nuadh: Williamson a ’cosnadh Bonn Sir Richard Hadlee airson a’ cheathramh uair
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Tha almoin air aon de na cnothan as beathachail agus as sùbailte san t-saoghal, ainmeil airson na buannachdan slàinte iongantach aca agus na cleachdaidhean còcaireachd. Faodar almoin ithe mar greimean-bìdh, an talamh gu flùr agus an tionndadh gu bainne uachdar, ris an canar bainne almond. Is e bainne almond aon de na toraidhean almond as ainmeil a tha air fàs mòr-chòrdte air sgàth cho beairteach is a tha e. Tha e na roghainn bainne fallain agus blasta stèidhichte air planntrais an àite bainne na bà.
lughdaich geir gàirdean aig an taigh
Dè a th ’ann am bainne Almond?
Bidh bainne almond air a dhèanamh le bhith a ’bogadh agus a’ measgachadh almoin le uisge agus an uairsin a ’teannachadh a’ mheasgachaidh gus na solaidean a thoirt air falbh. Bheir seo bainne làn blas cnò. Tha inneach uachdar agus blas cnòtach air bainne almond [1] [dhà] .
Tha luchd-rannsachaidh air a ràdh gu bheil bainne almond na dheagh roghainn eile dha clann is inbhich aig a bheil aileardsaidhean no neo-fhulangas bainne [3] . Tha e cuideachd na dheagh roghainn dha daoine a tha a ’leantainn daithead vegan.
Tha bainne almond air a bheairteachadh le mòran bhiotamain agus mèinnirean a ’toirt a-steach vitimín E, riboflavin, vitimín D, copar, sinc, calcium, magnesium, fosfar, msaa.
Ann am bainne almond a chaidh a reic gu malairteach tha tiugh is stuthan-gleidhidh gus inneach agus beatha sgeilp a leasachadh. Tha beathachadh a bharrachd ann cuideachd gus susbaint beathachaidh a bhrosnachadh.
Buannachdan Slàinte Bainne Almond
1. Aids cuideam a chall
Tha bainne almond ìosal ann an calaraidhean agus siùcar, tha seo a ’ciallachadh gun urrainn dhut tòrr dheth òl gun a bhith ag adhbhrachadh cuideam fhaighinn agus cuideachadh le bhith a’ riaghladh cuideam. Tha almoin cuideachd àrd ann an searbhagan geir monounsaturated (MUFA) a chuidicheas ann an call cuideim agus riaghladh cuideam [4] . Taghadh airson bainne almond gun siùcar oir tha e ìosal ann an calaraidhean agus siùcar.
2. A ’bunailteachadh ìrean siùcar fala
Chan eil bainne almond neo-mhìnichte ag adhbhrachadh spìc ann an ìrean siùcar fala, mar sin ga dhèanamh na roghainn foirfe dha daoine le tinneas an t-siùcair. Bidh daoine diabetic gu tric a ’cuingealachadh an ìre làitheil de charbohydrate a tha annta agus leis gu bheil bainne almond na dheoch carb-ìosal cuidichidh e le bhith a’ cumail smachd air ìrean siùcar fala [5] .
3. A ’toirt taic do shlàinte chnàmhan
Leis gu bheil bainne almond beairteach ann an calcium agus vitimín D, ag ithe cuidichidh e le bhith a ’cumail cnàmhan làidir agus fallain. Tha cilecium na mhèinnear cudromach a dh ’fheumar airson cnàmhan fallain a leasachadh agus bidh e a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cunnart bristeadh agus osteoporosis. Air an làimh eile, tha pàirt mòr aig vitimín D ann an slàinte chnàmhan le bhith a ’neartachadh toirt a-steach calcium gus slàinte cnàimh a bhrosnachadh [6] .
4. A ’leasachadh slàinte cridhe
Tha bainne almond àrd ann an geir fallain, leithid searbhagan geir monounsaturated agus aigéid geir polyunsaturated, a tha buannachdail airson slàinte cridhe. Faodaidh òl bainne almond cholesterol LDL (dona) ìsleachadh agus cholesterol HDL (math) a mheudachadh, agus mar sin a ’leasachadh slàinte cridhe [7] .
5. A ’sabaid milleadh radaigeach an-asgaidh
Tha bainne almond na stòr math de bhiotamain E, bhiotamain a tha soluiteach air geir a tha a dhìth airson ceallan a ’chuirp a dhìon bho mhilleadh radaigeach an-asgaidh [8] . Bidh vitimín E cuideachd a ’sabaid sèid agus cuideam oxidative sa bhodhaig, agus mar sin a’ cur casg air cunnart bho ghalaran cronach [9] .
6. Dh ’fhaodadh e cunnart galar Alzheimer a lughdachadh
Bidh susbaint vitimín E ann am bainne almond a ’cuideachadh le bhith a’ slaodadh adhartas eas-òrdughan neurodegenerative leithid galar Alzheimer. Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil vitimín E a ’leasachadh coileanadh inntinneil agus a’ lughdachadh cunnart galar Alzheimer [10] [aon-deug] .
7. Tha e saor bho lactose agus saor bho bhainne
Tha bainne almond gu nàdarra saor bho lactose, ga dhèanamh na roghainn fhreagarrach dha daoine aig a bheil ana-fhulangas lactose, suidheachadh far nach urrainn do dhaoine lactose a chnàmh, an siùcar ann am bainne. Agus bhon uairsin, tha bainne almond na bhainne stèidhichte air planntrais agus faodaidh daoine a tha a ’roghnachadh bainne a sheachnadh agus a bhith nan vegan roghainn airson bainne almon [12] .
Taobh-bhuaidhean Bainne Almond
Ged a tha grunn bhuannachdan slàinte aig bainne almond, tha cunnartan sònraichte co-cheangailte ris. Chan eil pròtain gu leòr ann am bainne almond, beathachadh riatanach a dh ’fheumar airson fàs fèithean, cinneasachadh enzyme agus hormona agus gnìomhan bodhaig eile.
Ann am bainne almon giullaichte tha siùcar, gomaichean agus carrageenan, emulsifier a dh ’fhaodadh a bhith a’ cur dragh air slàinte gut.
cleachdadh besan air aodann
Chaidh sgrùdadh ann an 2015 fhoillseachadh ann an The Journal of Pediatrics aithris gu robh clann a bha ag ithe cus de bhainne almond ag adhbhrachadh clachan dubhaig. Cho-dhùin na luchd-rannsachaidh gu bheil bainne almond na stòr beairteach de oxalate daithead a dh ’adhbhraicheas clachan dubhaig agus mar sin gum bu chòir clann a sheachnadh [13] .
A bharrachd air an sin, bu chòir do chlann fo aon bhliadhna a dh ’aois a bhith ag òl bainne stèidhichte air planntrais a’ toirt a-steach bainne almond oir tha e a ’cur bacadh air gabhail a-steach iarann agus faodaidh e dìth beathachaidh adhbhrachadh [14] .
Gus na buannachdan as motha fhaighinn bho bhainne almon, tagh bainne almond gun siùcar agus gun chòmhdach. Faodaidh tu cuideachd do bhainne almond fhèin a dhèanamh aig an taigh.
Mar a nì thu bainne almond dachaigh?
- Soak 2 chupan de almoin ann an uisge thar oidhche agus dòrtadh e mus cleachd thu e.
- Thoir air falbh craiceann nan almoin agus cuir iad ann am measgadair le uisge agus measgachadh airson 1-2 mionaid gus am bi an t-uisge sgòthach agus gu bheil na h-almoin air an talamh gu grinn.
- Brùth am measgachadh ann an strainer a thèid a chuir thairis air glainne.
- Brùth sìos gus an leaghan a thoirt a-mach cho mòr 'sa ghabhas.
- Faodaidh tu bainne almond a stòradh san fhrigeradair airson 4-5 latha.
Dòighean air bainne almond a thoirt a-steach don daithead agad
- Cuir bainne almond ri coirce no muesli airson bracaist.
- Cuir e ri do thì, cofaidh no seoclaid teth.
- Cuir bainne almond anns na smoothies agad.
- Cuir e ri brot, sabhs agus dreasan salad.
- Cleachd bainne almond airson cèicean bèicearachd, reòiteag agus mìlsean.
