Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Faic sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus cnapan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Na caill
- Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
- IPL 2021: Dh ’obraich mi air a’ bhata agam às deidh dhomh a bhith air a choimhead ann an rop 2018, arsa Harshal Patel
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Bidh Mahindra Thar Bookings a ’dol tarsainn air a’ chlach-mhìle 50,000 ann an dìreach sia mìosan
- Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Chaidh measan an-còmhnaidh a chomharrachadh agus gabhail riutha mar aon de na pàirtean cudromach de dhaithead fallain. Le bhith a ’dol leis na tha aig a’ mhòr-chuid de sheann daoine aig an taigh ri ràdh, a ’toirt a-steach measan agus glasraich as motha anns a’ bhiadh làitheil agad faodaidh tu slighe mhòr a ghabhail chan ann a-mhàin a bhith a ’fuireach fallain ach cuideachd ann a bhith a’ coileanadh amasan call cuideim.
reasabaidhean dìnnear furasta airson dithis airson luchd-tòiseachaidh
Nuair a bhios sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn measan, is e gràinneanan aon de na measan as blàithe a tha sinn uile air ithe bho ar n-òige agus is toil leinn a bhith a’ gorge. Tha tòrr calorie anns a ’mhòr-chuid de na measan, mar sin ma tha thu fhathast airson fuireach fallain agus a’ toirt a-steach measan anns an daithead agad, feumaidh fios a bhith agad air an dòigh as èifeachdaiche air an toirt a-steach don daithead agad.
Faodaidh gràinean gu cinnteach do chuideachadh le bhith ag ullachadh daithead fallain agus beathachail dhut fhèin, ge-tà, cha toir gràinean ann fhèin call cuideim. Is e a ’cheist a tha ag èirigh an seo an urrainn dhut na measan seo ithe cho mòr‘ s a tha thu ag iarraidh agus a bheil corp làn geir reamhar agad fhathast.
Uill, leugh air adhart gus am bi fios agad air an fhreagairt.
1. Buannachdan slàinte bho fhìon-dhearcan
Tha gràinean gu math beathachail. A bhith mar aon de na prìomh stòran de bhiotamain K, bidh gràinean a ’cuideachadh gu mòr ann a bhith a’ leasachadh deagh shlàinte cnàimh. Bidh gràinean cuideachd a ’brosnachadh fàs cealla fallain. Tha fios gu bheil iad a ’cuideachadh gnìomhachd fuil fuil bodhaig cuideachd.
2. Ciamar as urrainn do ghràinean a bhith co-cheangailte ri call cuideim?
Bidh gràinean agus call cuideam a ’dol làmh ri làimh. Is e fiber daithead aon de na prìomh bheathachadh a tha ceangailte ri call cuideim, agus mar a dh ’fhaodadh tu a bhith mothachail tha gràinean a’ tabhann tomhas beag dheth, mar sin, a ’cuideachadh leis an amas call cuideim agad. Tha fios gu bheil biadh a tha beairteach ann am freumhag a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh satiety às deidh do bhiadh. Feumaidh biadhan le ìre mhath de fiber barrachd cagnadh, a chuireas casg ort gu neo-dhìreach bho bhith a ’dèanamh cus. Ach tha, tha measan eile ann fhathast a tha nas àirde ann an susbaint fiber an taca ri gràinneanan, mar eisimpleir, ùbhlan.
3. Tha gràinean math airson daithead
An àite a bhith dìreach a ’munching air bobhla làn fhìon-dhearcan ann an cruth greim-bìdh milis, measgachadh gràinean reòta gus sorbet fallain gun siùcar ullachadh. Air neo, dh ’fhaodadh tu cuideachd nas lugha de phìosan gràinnean a chur ri smoothie air a dhèanamh le measan ìosal-calorie eile.
4. Carson nach bu chòir dhut gràinean ithe (a ’cumail sùil air an slat-tomhais call cuideim agad)?
An coimeas ri glasraich neo-starchy, tha measan cha mhòr trì uiread de chalaraidhean. A ’bruidhinn mu fhìon-dhearcan, a’ beachdachadh air cho milis agus cho blasda ‘s a tha e, tha e nas follaisiche gum bi daoine a chailleas sùil air an ìre calorie aca gu cinnteach a’ dol thairis orra.
5. Cùm Inntrigeadh Calorie ann an inntinn
Gus an claonadh bho bhith a ’dèanamh cus de fhìon-dhearcan a sheachnadh, cùm ris an amas calorie agad gach latha. Faodaidh measan, mar thoradh air a bhith air am meas fallain, casg a chuir air nach bi na calaraidhean aige a ’cunntadh. Air an adhbhar sin, faodaidh ruighinn airson gràinneanan, no measan sam bith eile a tha làn calorie mar greim-bìdh feasgar no feasgar, bacadh a chuir air do chothroman cuideam a chall san fhad-ùine. Tha gràinean gu cinnteach nas ìsle ann an calaraidhean an taca ri briosgaidean, briosgaidean no pacaid làn de chips, ach ma dh ’fhaodadh iad a bhith cus, faodaidh iad am prògram call cuideim agad a chumail air ais.
prìomh fhilmichean comadaidh dubh
6. Ciamar a bu chòir dhut a bhith ag ithe na gràinean as fheàrr leat?
Tha e deatamach gun tagh thu an dòigh cheart airson munching air gràinneanan. Tha tòrr siùcar ann an seòrsachan gràinean canasta agus cha bu chòir dhaibh a bhith mar phàirt den daithead call cuideim agad a-riamh. Tha gràinean reòta ùrachail agus faodaidh tu an ithe gu slaodach cuideachd, mar sin, a ’lìonadh do mhionach nas luaithe agus aig a’ cheann thall a ’cur casg ort bho bhith a’ dèanamh cus dhiubh. Nigh, tiormaich agus reothadh gràinneanan ùra gus an tionndadh gu bhith na bhiadh blasta, beathachail agus fallain.
7. A bheil feum aig diabetic air gràinean a ghearradh a-mach gu tur bhon daithead aige no aice?
Tha gràinean, ged a tha iad ìosal ann an calaraidhean an coimeas ri measan eile, le clàr-innse glycemic àrd, ag adhbhrachadh dhuilgheadasan dha daoine le ìrean siùcar fuil àrd. Gus lughdachadh a dhèanamh air a ’bhuaidh a tha ag adhbhrachadh geir ann an calaraidhean a thig bho charbohydrates, tha e ciallach biadh làn pròtain ithe taobh ri taobh, a dh’ fhaodadh gabhail ri siùcar a lughdachadh.
Mar sin is e an rud as ìsle mu bhith ag ithe gràinneanan agus a bhith a ’fuireach fallain ma tha thu fhathast airson a dhol air an spree call cuideim agus nach urrainn dhut smaoineachadh air gràinneanan a leigeil seachad gu tur, an uairsin stad aig dòrlach dhiubh agus bu chòir sin a bhith math air cumail suas daithead fallain a bharrachd air daithead ìosal-calorie.
Roinn an artaigil seo!
Nam bu toil leat an artaigil seo a leughadh, roinn e le do luchd-gràidh.
