Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Thoir sùil air sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo Na caill
- Vishnu Vishal agus Jwala Gutta gus snaidhm a cheangal air 22 Giblean: Thoir sùil air mion-fhiosrachadh an seo
- Duaisean Criogaid Sealan Nuadh: Williamson a ’cosnadh Bonn Sir Richard Hadlee airson a’ cheathramh uair
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
A bheil thu a ’faireachdainn gu bheil an seisean coiseachd sa mhadainn agad sgìth agus sàrachail? An uairsin, tha an t-àm ann dhut smaoineachadh air dòighean gus a dhèanamh na eòlas fallain gus toraidhean nas fheàrr fhaighinn.
Cuidichidh seo chan e a-mhàin thu gus do sheisean coiseachd a thòiseachadh le làn lùth, ach cuidichidh e le bhith a ’cumail suas an stamina fad na h-ùine.
làimhseachadh call fuilt san dachaigh
Dèan do choiseachd sa mhadainn eacarsaich air a dheagh phlanadh agus air a dheagh choileanadh. Mar phàirt de seo, bu chòir dhut na biadhan a tha rin ithe ro choiseachd sa mhadainn a thuigsinn. Bu chòir gum biodh beachd soilleir agad air dè as urrainn do bhodhaig a thoirt agus dè cho fada ‘s a choisicheas tu.
Buannachdan slàinte coiseachd sa mhadainn
Dealbhaich daithead le deagh chothromachadh mus gabh thu do latha le coiseachd sa mhadainn. Tha mòran nithean ann a bu chòir dhut beachdachadh. Nuair a tha thu a ’coimhead air cuideam a chall, bu chòir gabhail a-steach calaraidhean a bhith fada nas lugha na na tha air a losgadh a-mach.
Aig an aon àm, bu chòir don bhiadh calorie gu leòr a thoirt seachad airson gnìomhachd bunaiteach a ’chuirp.
A ’cumail na puingean sin ann an cuimhne, faigh a-mach am biadh as fheàrr ri ithe mus coisich thu sa mhadainn. Cuidichidh daithead fallain cuideachd gus do bhodhaig fhaighinn air ais agus ath-thogail às deidh an obair-obrach.
Tha na leanas beagan bhiadhan ri ithe mus coisich thu sa mhadainn. Tagh am biadh as freagarraiche airson do bhodhaig gus am bi do chuairt sa mhadainn na eòlas fallain.
Half làn
Cùm do stamag leth làn. Tha coiseachd le stamag falamh agus làn stamag na dhroch chleachdaidhean. Is e biadh beag mu 30 mionaid roimhe an roghainn as fheàrr. Ma tha thu a ’coimhead ri biadh mòr fhaighinn mus coisich thu, dèan cinnteach gun tèid seo a dhèanamh 3-4 uairean ron ruith.
Dòighean fallain airson cuairt a ghabhail air feur
Snack bheag
Cuir a-steach biadh luath a tha a ’cnàmh anns na greimean-bìdh maidne agad. Is e measan aon de na biadh as fheàrr ri ithe mus coisich thu sa mhadainn. Tha measan mar giuthais, apricots, banana, mango agus watermelon nan deagh roghainnean. Tha gualaisg aca agus glè bheag de gheir. Bheir seo lùth gu leòr dhut, ach cha toir e cuideam a bharrachd dhut.
Biadh Cothromaichte Beathachaidh
Cleachd biadh cothromach beathachaidh 1-2 uair mus tòisich thu air do chuairt sa mhadainn. Cha bu chòir anns a ’bhiadh seo ach leth an àireamh chalaraidhean a cho-dhùnas tu a losgadh. Mar sin ma tha thu an dùil 600 calaraidh a losgadh, feumaidh tu nas lugha na 300 calaraidh ithe. Is e measan math, iogart, min-choirce, gràn, veggies amh, bainne no sùgh glasraich na roghainnean math airson na seòrsaichean bìdh sin ithe.
Fliuchan
Tha fluids nan stòran lùth glè chudromach nuair a tha thu a ’beachdachadh air eacarsaichean maidne. Tha fuireach hydrated glè chudromach ann an coiseachd sa mhadainn. Mar as hydrated a tha thu, bidh na h-eacarsaichean agad mòran nas fhasa agus nas èifeachdaiche. Tha cuibheas de 16-20 unsa uisge, 1-2 uair mus coisich an coiseachd cinnteach gun toir e toradh nas fheàrr dhut.
Gualaisgean
nighean agus balach san t-seòmar-cadail
Nuair a thèid thu air stamag falamh, bidh thu cinnteach gum bi thu sgìth, sgìth agus lathadh. Cha leig seo leat obrachadh gu ceart. Tha biadh beairteach gualaisg nan roghainnean math mar bhiadhan a bhith agad mus coisich thu sa mhadainn. Cuidichidh seo thu le stamina gu leòr fhaighinn.
Ith biadh fallain mus tèid thu airson coiseachd sa mhadainn gus connadh gu leòr a thoirt don bhodhaig agad.
