Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Thoir sùil air sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo Na caill
- Anirban Lahiri misneachail air thoiseach air Dualchas RBC
- Chan e gainnead an duilgheadas: tha slams Ministreachd na Slàinte ag ràdh airson ‘mì-riaghladh’ banachdachan COVID
- Liosta de na eàrlas dàta ìre inntrigidh bho earbsa Jio, Airtel, Vi, agus BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Bho chùirt a ’dol air falbh air sgàth COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Cadal deatamach airson ar slàinte chan eil e na fhìrinn neo-aithnichte. Bidh càileachd do chadal a ’toirt buaidh dhìreach air do shlàinte inntinn is corporra agus càileachd do bheatha dùisg, a’ toirt a-steach do chinneasachd, cothromachadh tòcail, slàinte cridhe, cuideam agus mòran a bharrachd.
Ged a tha an riatanas cadail aig aon neach eadar-dhealaichte bhon fhear eile, tha eòlaichean slàinte agus sgrùdaidhean a ’nochdadh gu bheil e deatamach gum faigh inbheach eadar 6 is 9 uairean a thìde de chadal gach oidhche, gus nach bi diofar dhuilgheadasan slàinte a’ tòiseachadh [1] .
mar a gheibh thu falt dìreach gu nàdarra
Tha cuid agaibh air am breith leis an tiodhlac gun teagamh bho bhith a ’tuiteam na chadal an àite sam bith agus anns a h-uile àite, ach chan eil sin fìor airson a h-uile duine. Tha an àrdachadh ann an innealan cadail àrd-theicneòlas air a ’mhargaidh na aithris gu leòr gus na dìth cadail, tha sinne mar chomann a ’fulang.
Bho phlaideachan cadail, yoga a ’seasamh gu teatha a tha ag adhbhrachadh cadal, tha na roghainnean a th’ agad gu leòr ach dè mu dheidhinn pìos aodaich? Dè ma dh ’innis sinn dhut gum faod pìos aodaich a tha a’ còmhdach do shùilean cuideachadh le bhith a ’leasachadh cadal? Tha, tha sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn masgaichean cadail, am fuasgladh sìmplidh gus beagan cadail gun bhriseadh fhaighinn.
Buannachdan bho bhith a ’cleachdadh masg cadail
A rèir dhotairean agus eòlaichean cadail (somnologists), faodaidh na buannachdan a leanas a bhith aig cleachdadh masg cadail:
1. A ’leasachadh càileachd cadail : Tha sgrùdaidhean a ’nochdadh, leis gu bheil mac an duine làitheil (a’ dùsgadh tron latha agus a ’cadal air an oidhche), bidh na h-eanchainnean againn gu nàdarrach a’ ceangal dorchadas ri cadal agus tha an eanchainn buailteach barrachd melatonin a thoirt gu buil (an hormone a bhios a ’cumail smachd air na cuairtean cadail is dùsgadh againn) nuair a bhios iad mothachadh air dìth solais - a gheibh thu le bhith a ’caitheamh masg cadail [dhà] [3] . A bharrachd air barrachd cinneasachadh melatonin, tha suidheachaidhean cadail dorcha air a bhith ceangailte ri barrachd cadal REM agus nas lugha de dhùsgadh [4] .
2. A ’toirt ort tuiteam na chadal nas luaithe : Bidh caitheamh masg cadail a ’lughdachadh na h-ùine a chaitheas tu nad dhùisg san leabaidh oir tha dorchadas iomlan a’ neartachadh ìre melatonin do bhodhaig a chuireas thugad cadal nas luaithe na gun a bhith a ’caitheamh masg cadail [5] . Cuideachd, bidh masg cadail gad bhrosnachadh gus faighinn air ais gu cadal le bhith a ’cur bacadh air brosnachaidhean eile (a’ lughdachadh dragh).
3. A ’leasachadh slàinte craiceann : Faodaidh cuid de chnapan-cadail, air an dèanamh le sìoda no snàithleach eile a bharrachd cuideachadh le bhith a ’leasachadh do chàileachd cadail. Is e sin, nuair a bhios tu a ’cadal às aonais masg, faodaidh conaltradh leis a’ chluasag agad an craiceann timcheall do shùilean a shìneadh. A bharrachd air an seo, leis gu bheil thu a ’gabhail fois gu math air sgàth cadal gun bhriseadh, puffiness, no pocannan timcheall do shùilean sa mhadainn faodar a sheachnadh gu furasta. [6] [7] . Faodaidh tu masgaichean cadail a cheannach le bhith a ’cleachdadh stuthan sònraichte, leithid gual-fiodha, gus lughdachadh puffiness agus tiormachd timcheall socaidean do shùil.
4. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’riaghladh migraine : Tha cugallachd aotrom na symptom cumanta agus mì-thlachdmhor co-cheangailte ri migraines cronach [8] . Faodaidh masgaichean cadail cuideachadh le bhith a ’toirt seachad dorchadas iomlan, a chuidicheas le bhith a’ toirt sìos am pian trom. Faodaidh cuid de chnapan-cadail eadhon feartan fuarachaidh no teasachaidh a thoirt seachad a chaidh an dealbhadh gu sònraichte gus pian migraine a lughdachadh [9] . Faodaidh tu cuideachd na masgaichean cadail a reothadh no an fhuarachadh agus an cleachdadh nuair a bhuaileas am migraine.
cleachdadh soda bèicearachd airson aodann
...
5. Faodaidh riaghladh trom-inntinn : Ged a dh ’fheumas an tagradh seo tuilleadh sgrùdaidhean, sheall sgrùdadh gum faod a bhith a’ faighinn beagan cadail ann an dorchadas iomlan cuideachadh le bhith a ’lughdachadh trom-inntinn [10] . Sheall na com-pàirtichean comharraidhean nas ìsle de trom-inntinn.
6. Gabh fois nad inntinn agus nad bhodhaig : A rèir sgrùdaidhean, tha brosnachadh cuideam suathadh domhainn a ’brosnachadh sgaoileadh serotonin, ceimigeach a bhios a’ riaghladh cadal [aon-deug] . Tha brosnachadh cuideam domhainn (DPS) daingeann ach socair socair, dubhan, no grèim a bheir fois don t-siostam nearbhach, mar sin nuair a tha thu a ’caitheamh masg sùla, is dòcha gum bi an cuideam socair gad chuideachadh a’ faireachdainn nas socraiche agus a ’lughdachadh faireachdainnean iomagain. [12] [13] .
7. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’làimhseachadh sùilean tioram : Thar oidhche, faodaidh do shùilean a bhith fosgailte do èadhar tioram, duslach, agus irritants eile a dh ’fhaodas sùilean tioram sa mhadainn, gu sònraichte dha daoine fa leth le lagophthalmos oidhcheach, suidheachadh a chuireas casg air aon bho bhith a’ dùnadh na sùilean gu tur. Faodar seo a sheachnadh le bhith a ’caitheamh masg cadail don leabaidh [14] .
Gluasadan dath fuilt 2016
A-nis gu bheil thu mothachail air na buannachdan bho bhith a ’cleachdadh masg cadail, leig dhuinn do stiùireadh mu bhith a’ ceannach am masg cadail ceart dhut.
Mar a thaghas tu am masg cadail ceart?
Faodaidh masgaichean cadail cuideachadh le bhith a ’brosnachadh cadal nas fheàrr, ach tha e cudromach gun tagh thu air an sin a tha ceart dhutsa. Nuair a thaghas tu masg cadail, cùm sùil a-mach airson cumadh, meud, stuth agus eadhon an cuideam [còig-deug] . Feumaidh am masg cadail a bhith comhfhurtail, gun a bhith ro theann, no tachasach, no eile tha e dìreach a ’fàiligeadh an adhbhair.
- Meud : Tha thu airson dèanamh cinnteach gum bi do masg a ’suidhe gu comhfhurtail air d’ aghaidh ach gu bheil e fhathast teann gus an solas a dhùnadh a-mach. Ceannaich masg cadail le strap a ghabhas atharrachadh airson comhfhurtachd nas fheàrr.
- Stuth : Tha masgaichean cadail cotan a ’toirt faireachdainn bog, tha masgaichean sìoda cuideachd air leth comhfhurtail (ach beagan daor), no faodaidh tu masgaichean a thoirt còmhla, aig a bheil taobh a-muigh sìoda agus lìonadh polyester. Faodaidh tu cuideachd masgaichean cadail foam fheuchainn.
- Cuideam : Bidh a ’mhòr-chuid de mhasgan sùla a’ liostadh a bhith aotrom faodaidh tu cuideachd masgaichean sùla le cuideam a lorg a bheir cuideam aotrom, agus mar sin a ’lughdachadh cuideam.
- Dath : Tha cuid de mhasgan air an dèanamh le aodach dath aotrom nach cuir bacadh air an t-solas gu h-iomlan, mar sin ma tha thu ag iarraidh cadal a tha gu tur gun mhilleadh, ceannaich fear aig a bheil buaidh dubh nach leig solas a-steach idir.
Feuch ri masg air a dhèanamh bho stuthan nàdarra, breathable 100 sa cheud mar cotan no sìoda agus nigh e gu cunbhalach le inneal-glanaidh gun bholadh agus na cleachd softener aodach sam bith.
Earalas nuair a bhios tu a ’cleachdadh masg cadail
• Dèan cinnteach nach eil am masg cadail ro theann oir dh ’fhaodadh e sealladh neo-shoilleir adhbhrachadh sa mhadainn.
• Dh ’fhaodadh gum bi masgaichean cadail ag adhbhrachadh gum bi na sùilean agad a’ fàs crisscrossed fhad ‘s a tha iad air am brùthadh sìos tron oidhche.
Seo beagan mholaidhean a bharrachd air mar as urrainn dhut do chàileachd cadail a leasachadh:
• Fàg electronics agus rudan co-cheangailte ri obair a-mach às an t-seòmar-cadail.
• Cùm faireachdainn dorcha fionnar san t-seòmar-cadail agad.
• Na atharraich an ùine leabaidh agad agus an ùine dùisg.
• Seachain biadh mòr airson co-dhiù trì uairean a thìde ron leabaidh.
mar a nì thu masg fuilt
• Seachain caffeine co-dhiù ochd uairean mus cadal.
• Na bi ag òl deoch làidir mus cadal thu.
Air nota deireannach…
Tha e cudromach masg cadail a lorg a dh ’obraicheas air do shon. Chan e a-mhàin gum faod masgaichean cadail cuideachadh le bhith a ’leasachadh an ùine sùla dùinte agad, ach faodaidh am pìos aodaich seo cuideachd cuideachadh le bhith a’ leasachadh do shunnd, a ’lughdachadh cuideam agus a’ riaghladh pian migraine - a h-uile taing don chadal leasaichte air a chomasachadh le masgaichean cadail.
