Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Thoir sùil air sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Na caill
- Bidh BSNL a ’toirt air falbh cosgaisean stàlaidh bho cheanglaichean bann-leathann fad-ùine
- IPL 2021: BalleBaazi.com a ’cur fàilte air an t-seusan le iomairt ùr‘ Cricket Machao ’
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Bho chùirt a ’dol air falbh air sgàth COVID-19
- Bha eagal air triùir iasgairean marbh nuair a bhuail bàta ann am bàta far oirthir Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Nuair a bhios tu ag aois, bidh na blasan blas air do theanga a ’tòiseachadh a’ call a ghoireas - aon de na prìomh adhbharan gu bheil inbhich nas sine buailteach a bhith gòrach mun bhiadh a bhios iad ag ithe. Às deidh aois 65, bidh an siostam dìon anns a ’bhodhaig agad a’ fàs nas laige, a ’dèanamh aon buailteach do ghrunn dhuilgheadasan slàinte.
Bidh siostam dìon a tha ag obair gu math a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh buidhnean cèin agus ceallan malignant bhon t-siostam agus a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh na freagairtean dìonach an aghaidh luchd-brosnachaidh gun chron taobh a-muigh leithid biadh, no clò nan cuirp.
stoidhlichean fuilt bun airson falt lùbach
Dha seann daoine, tha àrdachadh an t-siostam dìon a ’toirt a-steach daithead math agus cothromach anns a bheil luibhean agus spìosraidhean làn de bhiotamain agus mèinnirean, agus faodaidh sin cuideachadh le bhith a’ togail inneal dìon làidir agus comasach an aghaidh galairean agus tinneasan. [1] .
Am measg a ’ghalair lèir-sgaoilte coronavirus, tha eòlaichean slàinte air a nochdadh, ged a tha e deatamach a bhith a’ toirt iomradh air inbhean slàinteachais mar a bhith a ’nighe do làmhan gu tric - tha e a cheart cho cudromach do dhìonachd a leasachadh agus le seann daoine a bhuineas don bhuidheann cunnairt airson an coronavirus a ghlacadh, tha e riatanach gu bheil aon ag ithe biadh a chuidicheas le bhith a ’leasachadh an dìonachd [dhà] [3] .
spa la vie by l occitane
San artaigil seo, seallaidh sinn ri cuid de na biadhan fallain a chuidicheas le bhith a ’brosnachadh dìonachd ann an inbhich nas sine no daoine nas sine na 65.
1. Rice donn
Ann an rus donn tha mòran bhiotamain, mèinnirean, agus todhar plannta cumhachdach, a dh ’fhaodadh nuair a thèid an ithe ann am pàirtean fo smachd cuideachadh le bhith a’ toirt taic do ghnìomhachd an t-siostam dìon [4] . A bharrachd air an sin, tha rus donn làn de antioxidants a chuidicheas le bhith a ’sabaid radicals an-asgaidh a nì milleadh air an t-siostam dìon agus slàinte iomlan [5] .
2. Buntàta milis
Beairteach ann am beta carotene agus vitimín A, tha buntàta milis làn de antioxidants a dh ’fhaodadh a bhith buannachdail do shiostam dìon inbheach nas sine [6] . Cuideachd, tha an glasraich milis seo làn de charbohydrates math a tha math dha inbhich nas sine ithe co-dhiù aon turas gach seachdain.
3. Spinach
Beairteach ann an vitimín C, agus làn de ghrunn antioxidants agus beta carotene, tha spinach na dheagh chur ris an daithead [7] . Tha spinach làn de bhiotamain K cuideachd, a tha a ’dèanamh gu feum an glasraich duilleach cuir a-steach ann an daithead a tha a’ brosnachadh dìonachd airson inbhich nas sine.
faigh cuidhteas falt a ’tuiteam
4. Uighean
Beairteach ann am pròtainean agus vitamain a chuidicheas le bhith a ’neartachadh an t-siostam dìon, tha uighean air am mìneachadh mar stòran de bhiotamain agus mèinnirean a tha riatanach airson siostam dìon inbheach nas sine a leasachadh [8] .
5. Iogart
Faodaidh ithe iogart cuideachadh le neartachadh an t-slighe intestinal, a chuidicheas gus casg a chuir air tinneasan gastrointestinal [9] . Tha iogart làn de probiotics (bacteria math) a chuidicheas le bhith a ’sgrios na bacteria dona anns an stamag agus tha e na àrdachadh dìon mòr dha inbhich nas sine [10] .
6. Luibhean & spìosraidh
Le bhith a ’caitheamh luibhean is spìosraidh mar turmeric agus ginger faodaidh do bhodhaig cuideachadh le bhith a’ sabaid an aghaidh galair agus tinneas ann an inbhich nas sine [aon-deug] . Faodaidh iad seo cuideachd cuideachadh le bhith a ’càradh cheallan millte agus a’ neartachadh comas neach a bhith ag obair gu math [12] . A bharrachd air an seo, tha cinnamon agus oregano nan cur-ris fallain a dh ’fhaodadh gnìomhachd an t-siostam dìon a bhrosnachadh.
7. Pròtain lean
Tha biadh mar cearc gun chraiceann, gearraidhean lean de mhairtfheòil, eisirean, bradan agus soy nan cur-ris fallain a chuidicheas le bhith a ’neartachadh gnìomhachd eanchainn agus a’ brosnachadh sunnd cardiovascular. Le bhith nan stòran beairteach de dh ’aigéid shaillein omega-3, faodaidh pròtain lean mar bhradan an siostam dìon a leasachadh agus cuideachadh le bhith a’ dìon a ’chuirp an aghaidh diofar thinneasan [13] .
8. Uisge
Tha e riatanach do dh ’inbhich nas sine co-dhiù ochd glainneachan uisge a òl gach latha gus na membranan mucous a chumail tais agus an cothrom gun tig cnatan mòr no fuachd sìos. [14] . Faodaidh a bhith gad chumail fhèin hydrated cuideachadh le siostam dìonachd.
A bharrachd air an fheadhainn sin, faodaidh a bhith a ’toirt a-steach dearcan, ùbhlan, lettuidh duilleach, piobair clag, almoin agus biatais a-steach don daithead cuideachadh le bhith a’ leasachadh an t-siostam dìon agus a dhleastanas.
beachdan sgeadachadh seòmar-còmhnaidh
Air nota deireannach…
Cuidichidh na biadhan àrdachadh dìonachd a chaidh ainmeachadh roimhe gus do chridhe a chumail gnìomhach, do eanchainn ann an cuairteachadh agus nas cudromaiche, cuidichidh e le bhith a ’leasachadh slàinte iomlan do bhodhaig. Le bhith a ’leantainn daithead le deagh chothromachadh, còmhla ri deagh eacarsaich agus clàr cadail fallain faodaidh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart fuachd agus faodaidh e milleadh bho ghalaran analach, airtritis reumatoid agus suidheachaidhean co-cheangailte ri lèirsinn ann an seann daoine a lughdachadh.
