Is e àm nan saor-làithean a th’ ann agus tha cùisean buailteach a bhith nas slaodaiche an àm seo den bhliadhna - sinn fhìn nam measg.
Chan eil dad ceàrr air a bhith a’ gabhail fois (mar as trice air a bheil feum mòr) airson ath-bheothachadh agus faighinn a-steach don fharadh ràitheil tlachdmhor, ach mu dheireadh, feumaidh sinn uile leum air ais gu ar cleachdaidhean làitheil.
Ann an Phoebe aig The Know tha Zaslav air na rudan a tha a dhìth a dhèanamh agus nach eil air mar a ghluaiseas tu air ais gu cleachdaidhean fallain agus àbhaisteach às deidh spòrs nan saor-làithean.
Às deidh na saor-làithean, bidh sinn uile buailteach a bhith a’ faireachdainn a-mach à gnàth-shìde. Is dòcha gu bheil sinn ag ithe barrachd na an àbhaist, is dòcha gu bheil sinn ag òl barrachd na an àbhaist, mhìnich Phoebe. Agus tha sin gu tur àbhaisteach - ach ciamar a gheibh thu air ais air an t-slighe?
Gu h-ìosal, faigh a-mach mar a leumas tu air ais don chleachdadh àbhaisteach agad às deidh na saor-làithean.
mar a dh ’fhàsas tu falt nas tiugh agus nas fhaide gu luath
Na Don
Leig seachad an daithead fad am-bliadhna (agus a h-uile bliadhna).
Na feuch daithead fad sam bith no cunntadh calorie no gearradh do chalaraidhean, thuirt Phoebe. Aon, tha e dìreach a’ dol a thoirt ort am biadh a tha thu air a bhith ag ithe a shireadh agus mu dheireadh, is dòcha gum fàs thu tinn leis an daithead fad seo agus dìreach cuir às don bhiadh a tha thu ag iarraidh co-dhiù.
Tha na seòrsaichean bìdh sin neo-sheasmhach , agus ciod am maith a ni e chum sibh fèin a chall o na nithibh air am bheil gràdh agaibh san fhad-ùine ?
Na gabh fallas ma shleamhnaicheas tu suas agus gum bi droch bhiadh agad an seo no an sin, thuirt Phoebe. Bi coibhneil riut fhèin agus leig leat fhèin na rudan sin a bhith agad ann am measarra. San dòigh sin cha bhith thu gan sireadh fad na h-ùine.
Dìreach faigh tlachd bho chàradh bho àm gu àm nuair a bhios feum air, agus an uairsin ath-thòiseachadh do chleachdadh mar a bha dùil.
Na bi craicte leis na h-eacarsaichean, thuirt Phoebe. Cha toir seo ach losgadh no is dòcha leòn. Is e an rud as èifeachdaiche as urrainn dhut a dhèanamh dhut fhèin a dhol air ais chun àbhaist eacarsaich làitheil gu bheil thu dol air do shon.
An Dà
Cuir dheth na siùcairean a tha thu air a bhith - na briosgaidean agus na paidhean agus na cèicichean - le measan àrd-fiber, mhol i. Chan eil e math dha-rìribh stad a bhith ag ithe siùcar fuar turcaidh ma tha thu air a bhith ga fhaighinn fad na seachdain.
mar a gheibh thu falt dìreach gu maireannach
Tha do bhodhaig gu bhith ag iarraidh siùcar co-dhiù, agus mar sin thuirt Phoebe gun toireadh e siùcar fallain, nàdarra dha na àite. Faodaidh measan mar ùbhlan, bananathan agus dearcan do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh fiacail an t-siùcair.
Deoch tòrr uisge, chuir Phoebe ris. Faodaidh uisge a bhith na charaid as fheàrr dhut nuair a tha thu a’ feuchainn ri ath-shuidheachadh.
Tha gu leòr ann buannachdan slàinte bho bhith ag òl barrachd uisge . Bidh an deoch a’ cuideachadh le uisgeachadh, a’ lughdachadh cravings siùcair agus a’ leasachadh coileanadh lùth-chleasachd, gus beagan ainmeachadh.
Mura h-e uisge an silidh agad, feuch ris a chuir a-steach le measan àrd-fiber, mhol Phoebe.
prìomh 10 filmichean romansach de hollywood
Mu dheireadh, an ath thuras a thèid thu chun bhùth ghrosaireachd, dèan sin gu faiceallach.
Rach don bhùth ghrosaireachd le liosta agus làn bhiadhan air an dealbhadh airson na seachdain a tha romhainn, thuirt Phoebe. Cuidichidh seo thu gus faighinn a-mach a tha dìreach le nàdar nas lugha fallain seach còcaireachd.
Nuair a bhios tu a’ planadh do bhiadhan air thoiseach, bidh e comasach dhut roghainnean nas cothromaiche agus nas fhallaine a dhèanamh.
Nam bu toil leat an sgeulachd seo, thoir sùil air an artaigil seo air an sia dòighean air stad a chur air cleachdaidhean drèanaidh .
Tuilleadh bho In The Know:
cairt daithead airson boireann gus cuideam a lughdachadh
6 stiùiridhean tiodhlac curanta airson ceannach airson a h-uile duine air do liosta
Mhol boireannach airson a freagairt gun mhothachadh do sholas gas a bràmair
Is e seo am micreofon a chì thu air feadh TikTok
