Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Thoir sùil air sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo Na caill
- Bidh BSNL a ’toirt air falbh cosgaisean stàlaidh bho cheanglaichean bann-leathann fad-ùine
- Dh ’fhaodadh Kumbh mela returnees cur às do ghalar sgaoilte COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com a ’cur fàilte air an t-seusan le iomairt ùr‘ Cricket Machao ’
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Bho chùirt a ’dol air falbh air sgàth COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Ma tha do dhruim lag an uairsin bidh e a ’toirt buaidh air gluasad iomlan do bhodhaig. Chan e seo a-mhàin tha e cuideachd a ’toirt buaidh air do ghnìomhachd làitheil. Mar sin ma tha thu a ’coimhead air do dhruim a dhèanamh làidir is e an roghainn as fheàrr yoga a ghabhail.
De na h-asanas yoga uile, tha am pada viparita dandasana seo agam a tha aithnichte airson an cùl a neartachadh. Ged a dh ’fhaodadh an asana seo a bhith beagan doirbh do neach-tòiseachaidh oir tha feum air tòrr sùbailteachd agus a’ cothromachadh le cleachdadh leantainneach tha e a ’fàs nas fhasa.
Cuideachd leugh: Yoga Airson casan làidir
Na bu thràithe b ’ann dìreach bho na seann daoine a bhiodh sinn a’ cluinntinn gu bheil iad a ’fulang le pian cùil, ach thar nam bliadhnaichean tha an duilgheadas a’ dol am meud am measg inbhich òga a bharrachd air na deugairean cuideachd.
Mar sin dè am prìomh adhbhar airson an laigse seo a tha a ’sìor fhàs air a’ chùl? Is e dòigh-beatha sedentary, ag obair gu leantainneach ann an suidheachadh suidhe agus dìth eacarsaich corporra cuid de na prìomh adhbharan airson cùl lag agus tha seo ag adhbhrachadh pian.
Cuideachd leugh: Yoga Airson Armachd Làidir
Tha cungaidhean-leigheis agus stuthan-leigheis eile ann gus an cùl a neartachadh ach ma tha thu a ’coimhead air fuasgladh fad-ùine is e yoga an roghainn as fheàrr.
Thoir sùil air a ’mhodh-obrach ceum-glic seo gus Dwi Pada Viparita Dandasana a choileanadh.
Modh-obrach ceum air cheum gus coileanadh Dwi Pada Viparita Dandasana:
1. Bhon t-suidheachadh seasamh gu slaodach laighe sìos dìreach air an làr.
2. Gluais do chasan beagan nas fharsainge na na cnapan agad.
3. Gluais gu socair do ghàirdeanan air ais agus bu chòir na palms a chuir air an làr.
4. Mar a bhios tu a ’brùthadh do phalms air an làr àrdaich na cnapan agad far an làr.
5. Beag air bheag lùb do uilleanan agus bu chòir crùn do chinn a bhith sìos a dh ’ionnsaigh an làr agus air a chumail eadar na làmhan.
6. Beag air bheag thoir do ghàirdean a bharrachd air na gàirdeanan gus fois a ghabhail air an làr.
7. Brùth na sàilean an aghaidh an làr agus tog do cheann gu slaodach suas bhon ùrlar.
8. Feuch ri do chasan a leudachadh cho mòr ‘s as urrainn gus am bi e a’ toirt deagh shìneadh air do dhruim.
9. Cho luath ‘s a bhios do cheann na àite, bu chòir a’ ghualainn a roiligeadh air ais.
10 Thig gu slaodach a-mach às an t-suidheachadh.
Buannachdan eile Dwi Air Viparita Dandasana:
Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh na fèithean.
Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh na sliasaidean.
Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh na laoigh.
Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ gleusadh na sgìre pelvic.
Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh dùmhlachd.
Bidh e a ’cuideachadh le faochadh a thoirt air cuideam.
cleasan draoidheachd airson clann ceum air cheum
Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ sìneadh na gàirdeanan agus na casan.
Rabhadh:
Is e Dwi Pada Viparita Dandasana aon de na asanas as fheàrr airson a bhith a ’neartachadh a’ chùil, ach bu chòir a bhith faiceallach fhad ‘s a tha thu a’ coileanadh an asana seo. Bu chòir dhaibhsan a tha a ’fulang le pian cùil, agus leòn cùil, caol agus gualainn an asana seo a sheachnadh.
