Dyspnea (Giorrachadh anail): 9 leigheasan dachaigh èifeachdach

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 5 uairean air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• O chionn 6 uairean Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 8 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
• 11 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Naidheachdan Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
• Filmichean Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
• Spòrs IPL 2021: Dh ’obraich mi air a’ bhata agam às deidh dhomh a bhith air a choimhead ann an rop 2018, arsa Harshal Patel
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Bidh dyspnea no giorrad analach mar a chanar ris gu cumanta a ’tachairt nuair a tha duilgheadas aig neach anail a tharraing san adhar ^[1] . Tha seo ag adhbhrachadh duilgheadas ann an anail oir chan eil an èadhar a ’faighinn a-steach do na sgamhain. Is e na h-adhbharan as cumanta airson dyspnea asthma, eas-òrdugh iomagain, tachdadh, ionnsaigh cridhe, fàilligeadh cridhe, call fuil gu h-obann, msaa.

liosta filmichean romansach hollywood as àirde

Is dòcha gum bi cuid de dhaoine a ’faighinn gann an anail airson ùine ghoirid, ach bidh cuid eile ga fhaighinn airson grunn sheachdainean. Mura h-eil dyspnea air adhbhrachadh le èiginn meidigeach, dh ’fhaodadh tu leigheasan nàdarra fheuchainn a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh an t-suidheachaidh.

Leigheasan dachaigh airson dyspnea

1. Analach domhainn

Faodaidh anail a-steach gu domhainn tron ​​abdomen cuideachadh le bhith a ’riaghladh dìth anail. Cuidichidh anail domhainn thu le bhith a ’tarraing anail nas èifeachdaiche agus cuidichidh e le smachd a chumail air do phàtran anail ^[3] .

• Laigh sìos agus cuir do làmhan air an abdomen.
• Breathaich a-steach gu domhainn tron ​​abdomen agus leig leis na sgamhain lìonadh le èadhar.
• Cùm an anail airson beagan dhiog.
• Breathaich a-mach gu slaodach tron ​​bheul agus cuir a-rithist seo airson 5 gu 10 mionaidean.
• Dèan seo grunn thursan san latha.

Stòr ìomhaigh: www.posturite.co.uk

2. A ’suidhe postachd air adhart

Thathar air sealltainn gu bheil suidheachadh suidhe air adhart a ’faochadh dyspnea agus a’ leasachadh gnìomh sgamhain. Faodaidh suidhe ann an suidheachadh adhartach agus fois a chuir air na forearms cuideachadh le bhith a ’toirt fois don bhroilleach ^[4] .

• Suidh air cathair agus lean do bhroilleach beagan air adhart.
• Cuir sìos do ghàirdeanan gu socair air do sliasaidean agus cùm fèithean do ghualainn socair.
• Dèan seo dà uair san latha.

Stòr ìomhaigh: http://ccdbb.org/

3. Anail leusair-lip

Tha anail le lip-lip mar leigheas nàdarra èifeachdach eile gus faochadh a thoirt do dyspnea. Thathar air sealltainn gu bheil an dòigh anail seo a ’lughdachadh dìth anail agus a’ leasachadh inhalation agus exhalation ann an daoine fa leth le dyspnea ^[4] .

• Suidh gu dìreach ann an cathair agus gabh fois air do ghuailnean.
• Brùth do bhilean còmhla agus cùm beagan beàrn eadar na bilean.
• Inhale tron ​​t-sròin airson beagan dhiog agus exhale tro na bilean pursed gus an cunntadh ceithir.
• Lean air adhart a ’dèanamh mar seo airson 10 mionaidean.

Stòr ìomhaigh: www.bestreviewer.co.uk

4. inhalation steam

Faodaidh inhaladh steam cuideachadh le bhith a ’glanadh na trannsaichean nasal agus do chuideachadh gus anail a tharraing nas fhasa. Bidh an teas agus an taiseachd bhon smùid a ’leigeil às a’ mhucous anns na sgamhain, agus mar sin a ’lughdachadh gann an anail ^[5] .

mar as urrainn dhut geir gàirdean a lughdachadh ann an seachdain le yoga

• Cùm bobhla de dh’uisge teth air do bheulaibh agus cuir beagan dhiogan de eucalyptus agus ola deatamach piobar.
• Cuir d ’aghaidh thairis air a’ bhobhla aig astar agus cuir searbhadair os do cheann.
• Gabh anail domhainn agus gabh a-steach an smùid.
• Dèan e trì tursan san latha.

Stòr ìomhaigh: backintelligence.com

5. Suidheachadh seasamh

Faodaidh seasamh an aghaidh cùl cathair no feansa ìosal cuideachadh le bhith a ’lughdachadh gann an anail agus ag adhartachadh gnìomh slighe adhair anns na sgamhain ^[7] .

• Seas le do dhruim a ’toirt taic don fheansa no don chathair.
• Cùm leud do chasan gualainn bho chèile agus cuir do làmhan air do sliasaidean.
• Lean beagan air adhart agus croch do ghàirdeanan air do bheulaibh.

Stòr ìomhaigh: www.onehourairnorthnj.com

6. A ’cleachdadh fan

Lorg sgrùdadh rannsachaidh a chaidh fhoillseachadh anns an Journal of Pain and Symptom Management gum faodadh a bhith a ’cleachdadh neach-leantainn làimhe lùghdachadh a dhèanamh air mothachadh dìth anail. ^[8] .

• Gabh fanadair beag làimhe agus sèid an èadhar air beulaibh d’aghaidh agus gabh a-steach an èadhar.

Stòr ìomhaigh: backtolife.net

7. Anail diaphragmatic

A rèir sgrùdadh, faodaidh anail diaphragmatic smachd a chumail air dyspnea agus lùghdachadh anail ann an euslaintich. Chaidh iarraidh air timcheall air 14 euslainteach anail a ghabhail gu slaodach agus gu domhainn (anail diaphragmatic). Mhair an eacarsaich airson 6 mionaidean agus sheall na toraidhean lùghdachadh mòr ann am mothachadh dyspnea ^[9] .

• Suidh air cathair agus gabh fois air do ghuailnean agus do làmhan.
• Cuir do làmh air do bhroinn.
• Breathaich a-steach gu slaodach tron ​​t-sròin agus cuir a-mach tro bhilean teann, fhad ‘s a bhios tu a’ teannachadh fèithean do abdomen.
• Dèan a-rithist airson 5 mionaidean.

8. Cofaidh dubh

Tha sgrùdaidhean rannsachaidh air sealltainn gum faod susbaint caffeine ann an cofaidh dubh cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh dìth anail agus faodaidh e gnìomh sgamhain adhartachadh airson suas ri ceithir uairean a-thìde ^[dhà] .

• Deoch cupa cofaidh dubh gach latha gus am bi an dìth anail a ’fuireach.

9. Ginger

Tha ginger na spìosraidh cumanta le feartan cungaidh iongantach. Sheall sgrùdadh gum faodadh ginger ùr cuideachadh le bhith a ’lughdachadh gann an anail agus a’ leasachadh gnìomh slighe adhair anns na sgamhain ^[6] .

• Cuir pìos de sùgh ùr ri glainne uisge teth agus òl e grunn thursan san latha.
• Faodaidh tu cuideachd cagnadh pìos beag ginger.

1. [1]Berliner, D., Schneider, N., Welte, T., & Bauersachs, J. (2016). Diagnosis diofraichte de dyspnea.Deutsches Arzteblatt eadar-nàiseanta, 113 (49), 834–845.
2. [dhà]Bara, A., & eòrna, E. (2001). Caffeine airson asthma.Cochrane Stòr-dàta de Lèirmheasan Siostamach, (4).
3. [3]Borge, C. R., Mengshoel, A. M., Omenaas, E., Moum, T., Ekman, I., Lein, M. P., ... & Wahl, A. K. (2015). Buaidhean anail domhainn treòraichte air dìth anail agus am pàtran analach ann an galar sgamhain cnap-starra cronach: Sgrùdadh smachd air thuaiream dà-dall. Foghlam agus comhairleachadh euslainteach, 98 (2), 182-190.
4. [4]Kim, K. S., Byun, M. K., Lee, W. H., Cynn, H. S., Kwon, O. Y., & Yi, C. H. (2012). Buaidhean gluasad analach agus suidheachadh suidhe air gnìomhachd fèithe ann am fèithean inntrigidh inspiratory ann an euslaintich le galar sgamhain cnap-starra cronail. Leigheas analach smachdachaidh, 7 (1), 9.
5. [5]Valderramas, S. R., & Atallah, Á. N. (2009). Èifeachdas agus sàbhailteachd inhaladh saline hypertonic còmhla ri trèanadh eacarsaich ann an euslaintich le galar sgamhain cnap-starra cronail: deuchainn air thuaiream.Respiratory care, 54 (3), 327-333.
6. [6]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Tha ginger ùr (Zingiber officinale) le gnìomhachd anti-bhìorasach an aghaidh bhìoras syncytial analach daonna ann an loidhnichean cealla slighe analach daonna.Journal of ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
7. [7]Meriem, M., Cherif, J., Toujani, S., Ouahchi, Y., Hmida, A. B., & Beji, M. (2015). Deuchainn suidhe-gu-seasamh agus co-dhàimh deuchainn coiseachd 6-min ann an euslaintich le galar sgamhain cnap-starra cronail.Annals de leigheas thoracic, 10 (4), 269.
8. [8]Galbraith, S., Fagan, P., Perkins, P., Lynch, A., & Booth, S. (2010). A bheil cleachdadh neach-leantainn inneal-làimhe a ’leasachadh dyspnea cronach? Deuchainn air thuaiream, fo smachd, crossover.Journal of pain and symptom management, 39 (5), 831-838.
9. [9]Evangelodimou, A., Grammatopoulou, E., Skordilis, E., & Haniotou, A. (2015). Buaidh anail an diaphragmatic air dyspnea agus fulangas eacarsaich rè eacarsaich ann an euslaintich COPD.Chest, 148 (4), 704A.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach