Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Faic sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus cnapan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Na caill
- Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
- IPL 2021: Dh ’obraich mi air a’ bhata agam às deidh dhomh a bhith air a choimhead ann an rop 2018, arsa Harshal Patel
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Bidh Mahindra Thar Bookings a ’dol tarsainn air a’ chlach-mhìle 50,000 ann an dìreach sia mìosan
- Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Smaoinich air an seo, tha thu an dùil dreasa cruth-èideadh a chaitheamh air pàrtaidh co-là-breith do charaid nuair a dh ’fheuchas tu air, tha thu a’ faireachdainn gu math tàmailteach agus duilich oir tha do gheir bolg a ’toirt ort coimhead a-mach à cumadh! Ma tha thu air a bhith ann an suidheachadh coltach ris, taing dha cus geir bolg, an uairsin bhiodh tu gu cinnteach airson faighinn cuidhteas e, cho luath ‘s a ghabhas, ceart?
Uill, is e an fhìrinn gu bheil, geir bolg mar aon den fheadhainn as duilghe a chall, eadhon a rèir luchd-beathachaidh agus eòlaichean fallaineachd. Tha seo air sgàth, tha grunn orghan visceral ann an sgìre an stamag agus mar sin tha geir visceral air a stòradh san sgìre bhoilg gu math furasta.
Ged a tha feum air tomhas de gheir gus na buill-bodhaig aca a dhìon, faodaidh cus de a thasgadh a bhith a ’toirt geir bolg dha neach. A bharrachd air a bhith a ’toirt air neach a bhith a’ faireachdainn mì-fhreagarrach agus a bhith a ’lughdachadh na h-ìrean misneachd aca, faodaidh cus geir bolg a bhith gu math cronail dha slàinte.
Faodaidh cus geir bolg duilgheadasan slàinte adhbhrachadh mar mhì-chothromachadh, pian cùil, pian co-phàirteach, sgìths, trom-inntinn, duilgheadasan cridhe, bruthadh-fala àrd agus eadhon aillse.
Mar sin, tha e glè chudromach dèiligeadh ri geir bolg agus gach nì as urrainn dhut a dhèanamh gus a lughdachadh. Seo beagan mholaidhean, a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh geir bolg ann am mìos!
1. Coisich ron bhracaist
Gach madainn, mus faigh thu bracaist, dèan beagan ùine airson coiseachd gu bras airson co-dhiù 15-20 mionaid, biodh sin air bonn tread no a-muigh. Faodaidh an cleachdadh seo cuideachadh le bhith a ’tòiseachadh do reata metabolach agus a’ comasachadh call geir nas luaithe, gu sònraichte anns an roinn bhoilg. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod coiseachd luath tràth sa mhadainn ro bhracaist cuideachadh le bhith a ’lughdachadh suas ri 5 òirleach de gheir timcheall air a’ bhroinn, ann an timcheall air 5 seachdainean!
2. Cleachd bracaist làn fiber
Mar as trice, bidh daoine a tha a ’feuchainn ri geir bolg no cuideam a chall san fharsaingeachd buailteach a bhith a’ leum bracaist, ge-tà, faodaidh an cleachdadh seo do mheatabol a dhèanamh nas slaodaiche agus obrachadh an aghaidh am fàbhar. An àite sin, faodaidh a bhith ag ithe miasa làn fiber mar saladan uaine, coirce, msaa, airson bracaist cuideachadh le bhith a ’call geir bolg, le bhith a’ sgrìobadh a-mach na ceallan geir a tha cruinnichte timcheall an abdomen, gu furasta.
3. Thoir aire don dath mheasan
Tha fios againn uile gu bheil ithe mòran mheasan is ghlasraich uamhasach math airson slàinte agus faodaidh e cuideachadh le call cuideim. Ach, is dòcha nach eil fios againn gu bheil measan dearga nas fhallaine na measan uaine, nuair a thig e gu call geir bolg. Ann am measan dearga mar melon uisge, grapefruit dearg, guava dearg, msaa, tha ìre àrd de phenols, a tha aithnichte gun lughdaich iad geir bhoilg.
4. Is e Avocado do charaid
O chionn ghoirid, tha sinn air mothachadh gu bheil fèill mhòr air avocado, no measan ìm, mar superfood, air sgàth na buannachdan slàinte a tha ann. Dìreach bho bhith a ’cuideachadh call cuideim gu bhith a’ casg aillse, tha buannachdan avocado gu math drùidhteach. Mar sin, faodaidh a bhith ag ithe avocado gu cunbhalach cuideachd cuideachadh le bhith a ’trimadh do bhroinn, oir faodaidh na antioxidants ann a bhith a’ leasachadh ìre metabolach.
mar a bheir thu air falbh cinn-dubha bhon t-sròin
5. Cleachd crathadh pròtain
A h-uile madainn, às deidh bracaist aotrom, làn freumhag, ag ithe crathadh air a dhèanamh le stuth pròtain, leithid meug, no pròtain stèidhichte air planntrais, faodar ithe gus pròiseas call geir bolg a luathachadh, oir bidh pròtain a ’sabaid geir. Ma tha thu a ’dèanamh eacarsaich gus geir a chall, faodaidh crathadh pròtain do fhèithean a chuideachadh cuideachd!
6. Luchdaich suas Whites ugh
Bidh a ’mhòr-chuid de dhaoine a tha airson fèithean a thogail no cuideam a chall a’ cur uighean ris an daithead aca agus tha an aon loidsig daithead a ’buntainn eadhon nuair a tha thu airson geir bolg a chall, leis gu bheil uighean làn pròtain. Le bhith a ’caitheamh gealagan ugh airson co-dhiù 2 bhiadh ann an latha faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ call geir bolg aig ìre fada nas luaithe, fhad ‘s a chumas tu lùth gu leòr airson obair a dhèanamh.
7. Deoch uisge le uisge lemon
Tha grunn sgrùdaidhean rannsachaidh air faighinn a-mach gum faod a bhith a ’cur càraid de sliseagan lemon ùr ris an uisge a tha thu ag òl cuideachadh le bhith a’ lughdachadh geir bolg. Bidh an vitimín C ann an lemon agus antioxidants ann an uisge a ’tighinn còmhla gus sgrìobadh a-mach na ceallan geir a tha cruinnichte air na ballachan bhoilg agus gan sruthadh a-mach às an t-siostam agad.
8. Lùghdaich caitheamh carbs
Ma tha sinn airson cuideam a chall, gu sònraichte geir bolg, an uairsin feumar gualaisg mì-fhallain a thoirmeasg bhon daithead làitheil agad. Is e aran geal, rus geal, siùcar, pasta, pizza, toraidhean bèicearachd, msaa, cuid de na gualaisgean mì-fhallain a dh ’fheumas duine a ghearradh a-mach às an daithead, gus geir bolg a chall.
9. Cleachd eacarsaichean bhoilg
Faodaidh eacarsaich de sheòrsa sam bith do chuideachadh gus cuideam a chall agus do chumail ann an cumadh. Ach, ma tha thu airson geir bolg a chall gu sònraichte, còmhla ri eacarsaichean cardio mar ruith, leumadh, msaa, feumar eacarsaichean bhoilg mar phlancaichean, crunches, msaa, a chleachdadh gu cunbhalach.
Roinn an artaigil seo!
Nam bu toil leat an artaigil seo a leughadh, roinn e le do luchd-gràidh.
