Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Thoir sùil air sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo Na caill
- Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
- IPL 2021: Dh ’obraich mi air a’ bhata agam às deidh dhomh a bhith air a choimhead ann an rop 2018, arsa Harshal Patel
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit a ’cuimhneachadh air a bhith a’ comharrachadh na fèise cliùiteach le a teaghlach
- Bidh Mahindra Thar Bookings a ’dol tarsainn air a’ chlach-mhìle 50,000 ann an dìreach sia mìosan
- Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
A bheil thu sgìth de bhith air do ghairm sgith? Dhaibhsan a tha airson cuideam fhaighinn feumaidh tu tuigsinn gur e gnìomhachd corporra ceart còmhla ri beathachadh iomchaidh an dòigh as fheàrr. Chan eil feum air daithead sònraichte gus cuideam a mheudachadh oir chan eil pàirt cumhachdach aige ann am meud bodhaig.
Nuair a tha thu airson na tha thu ag ithe de chalaraidhean àrdachadh cuimhnich trèanadh agus fèithean a thogail. Bidh gnìomhachd corporra a ’riaghladh calaraidhean a losgadh ach is e am fèith a tha buailteach a bhith a’ losgadh na calaraidhean seach geir.
Tha togail cuideam gu math riatanach dha na daoine sin a chaill cuideam bodhaig mar thoradh air eas-òrdughan ithe teann mar anorexia no bulimia. Ma dh'itheas tu barrachd siùcar no biadh sgudail bheir sin tòrr chalaraidhean dhut ach chan eil thu a 'tuigsinn gu bheil do bhodhaig buailteach a bhith a' faighinn geir seach fèithean.
Ma tha thu airson do chuideam àrdachadh chan eil agad ach dìreach sùil gheur a thoirt air cleachdaidhean yoga còmhla ri daithead fallain gus do bhodhaig a bheathachadh.
john cena chiad bhean
Bu chòir barrachd cuideam a bhith aig a ’chuideam a bhith a’ miannachadh cothromachadh agus slàinte as fheàrr a choileanadh agus faodaidh yoga a dhèanamh dòigh èifeachdach air ath-lìonadh gu corporra, riaghladh gnìomhachd hormona agus gluasad air adhart àrdachadh cuideam fallain.
1. Vajrasana Yoga no Diamond Pose
An tàinig thu tarsainn air Vajrasana Yoga no Diamond pose? Tha an asana yoga seo math airson anail a bharrachd air meòrachadh. Airson a bhith a ’dèanamh an yoga seo chan eil e riatanach gum feum do stamag a bhith falamh faodar seo a chleachdadh eadhon às deidh lòn no dìnnear.
An toiseach, suidh agus paisg do chasan air ais. An uairsin suidh air sàilean agus bu chòir gum biodh na cnapan agad a ’gabhail fois air na sàilean. Bu chòir do sliasaidean a chuir air fèithean nan laogh agus bu chòir do làmhan a chumail air do ghlùinean. Feumaidh do uilleanan a bhith ann an loidhne dhìreach.
A-nis feuch ri inhale a dhèanamh mean air mhean agus an uairsin exhale. Tha e cudromach gun dùin thu do shùilean fhad ‘s a tha thu ag anail gus do inntinn a shocrachadh agus gus fois a ghabhail. A-nis cum an suidheachadh seo airson timcheall air 60 gu 180 diogan. Cuir fòcas air na h-inhalaidhean domhainn agus exhalation.
Buannachdan: Bidh an seasamh seo a ’leasachadh cuairteachadh fala, miann agus cnàmhadh. Le bhith a ’dèanamh an asana seo gu cunbhalach bidh e a’ toirt a-steach beathachadh nas fheàrr, a dh ’fhaodadh a bhith buannachdail airson cuideam fhaighinn.
pasgan aghaidh papaya airson tanachadh
2. Pawanmuktasana
Is e Pawanmuktasana aon de na posan yoga as fhasa agus faodaidh luchd-tòiseachaidh a bhith furasta a chleachdadh. Tòisich le bhith a ’laighe còmhnard air do dhruim agus dèan cinnteach gu bheil do chasan còmhla. Feumaidh do làmhan a bhith air an cur ri taobh do bhodhaig. Nuair a bhios tu ag exhale dèan cinnteach gun tarraing thu do ghlùinean a dh ’ionnsaigh do bhroilleach.
An ath rud feuch ri gabhail ri do làmhan timcheall do ghlùinean. Dèan teannachadh greim do làmhan air na glùinean agus feuch ris an cuideam air do bhroilleach àrdachadh. An uairsin leig a-steach anail a-rithist agus nuair a bhios tu ag èaladh feuch ri do cheann is do bhroilleach a thogail far an làr. Leig le do smiogaid suathadh air do ghlùin.
Feuch ris an t-suidheachadh seo a chumail airson ùine agus an uairsin gabh anail fada. A-nis inhale agus feuch an toir thu do cheann is do bhroilleach air an làr. Dèan a-rithist an eacarsaich seo.
multani mitti airson lèirmheasan acne
Buannachdan: Bidh e a ’neartachadh a’ chùil agus a ’leasachadh miann agus a’ riaghladh duilgheadasan cnàmhaidh a cheartachadh. Bidh a bhith a ’cleachdadh an asana seo a’ cuideachadh le bhith a ’leigeil a-mach buillean de ghas glacte pianail anns a’ bhroinn mhòr. Cha bu chòir do bhoireannaich a tha trom le leanabh an asana seo a chleachdadh.
3. Matsyasana
Thathas ag ràdh gu bheil Matsyasana no Fish pose a ’cuideachadh cùisean stamag agus a’ cuideachadh le faochadh a thoirt do theannas san amhach agus na guailnean. Feuch ri laighe air do dhruim. Cùm do chasan còmhla agus cuir na làmhan fo na cnapan. Bu chòir na forearms agus na uilleanan agad a bhith nas fhaisge air an torso. Leig na palms aghaidh sìos.
Breathaich a-steach agus tog do cheann is do bhroilleach suas. Cùm a ’bhroilleach àrdaichte agus an uairsin feuch ri do cheann a thoirt air ais. Beag air bheag leig le mullach do chinn suathadh air an làr. Bu chòir na uilleanan a bhith gu daingeann air an làr.
Anns an seasamh yoga seo tha thu a ’cur do chuideam air an uilinn agus chan ann air a’ cheann. Cha bu chòir cus cuideam a bhith air do cheann gus nach cuir thu cuideam air do mhuineal. Cùm an suidheachadh seo airson 10 anail fada.
Gabh anail fhada shocair a-steach is a-mach. Feuch ri fois a ghabhail san suidheachadh seo. A-nis inhale agus tog do cheann agus torso àrd air falbh bhon talamh. An uairsin leig às an ceann chun an làr agus dèan cinnteach gun lughdaich thu do bhroilleach agus torso. Feuch ri do làmhan a thoirt gu taobhan a ’chuirp agus an uairsin gabh fois.
Buannachdan: Bidh an asana seo a ’leasachadh do dhreuchd agus a’ neartachadh fèithean do chùl àrd. Bidh e cuideachd a ’neartachadh miann agus taic ann a bhith a’ ciùradh cuing.
4. Sarvangasana
Tòisich dheth san t-suidheachadh supine. Na laighe air do dhruim agus leig le do làmhan fois a ghabhail air an làr. Feuch ri anail a ghabhail gu h-àbhaisteach. Exhale agus nuair a bheir thu a-steach anail feuch an cùm thu an abdomen agus an uairsin tog an dà chas gu ceàrn 90 ceum bhon ùrlar.
An ath exhale agus an uairsin tog a ’mheadhan agus na cnapan bhon ùrlar. Inhale agus feuch ri do dhruim agus do chasan a thogail. Cuir do làmhan air a ’chùl àrd airson taic. Cuimhnich gum bu chòir do smiogaid a bhith na laighe air a ’bhroilleach. Leig le do shùilean fòcas a chur air òrdagan. Fuirich san t-suidheachadh seo airson 2 mhionaid agus an uairsin lean ort le anail àbhaisteach.
leigheasan nàdarra airson dandruff agus call fuilt
Buannachdan: Bidh an asana seo a ’cuideachadh le bhith ag ath-nuadhachadh agus a’ leigheas comharran cuideam agus trom-inntinn. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ cnàmh agus a ’neartachadh daithead an neach-dreuchd. Bidh e na leigheas airson duilgheadasan cnàmhaidh.
Roinn an artaigil seo!
Nam bu toil leat an artaigil seo a leughadh, roinn e le do charaidean is do theaghlach.
LEIS AN URRAINN: 10 Biadh fallain as miosa ri sheachnadh
