Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Faic sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus cnapan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Na caill
- Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
- IPL 2021: Dh ’obraich mi air a’ bhata agam às deidh dhomh a bhith air a choimhead ann an rop 2018, arsa Harshal Patel
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit a ’cuimhneachadh air a bhith a’ comharrachadh na fèise cliùiteach le a teaghlach
- Bidh Mahindra Thar Bookings a ’dol tarsainn air a’ chlach-mhìle 50,000 ann an dìreach sia mìosan
- Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Chan e a-mhàin na cleachdaidhean ithe neo-riaghailteach ach cuideachd na h-olan a ghabhas ithe a ’toirt buaidh mhòr air ìrean glùcois anns a’ bhodhaig. Tha e an-còmhnaidh dùbhlan a bhith a ’taghadh an ola còcaireachd as fheàrr, gu sònraichte airson diabetics oir is dòcha gum bi iad a’ spìonadh ìrean siùcair agus a ’lughdachadh nan comharran. Bu chòir dha diabetics ola còcaireachd a thaghadh a dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ riaghladh na h-ìrean glùcois aca agus a tha math airson slàinte cridhe.
Mar as trice bidh olan còcaireachd a ’tighinn le trì seòrsaichean searbhagan geir: geir monounsaturated, geir polyunsaturated agus geir shàthaichte. Tha a ’chiad dhà a’ cuideachadh le bhith a ’riaghladh tinneas an t-siùcair nas fheàrr ach tha fios gu bheil an fheadhainn mu dheireadh a’ meudachadh cunnart tinneas an t-siùcair.
Cuideachd, mar as trice bidh mòran de olan còcaireachd ag atharrachadh an inneach, dath agus luach beathachaidh nuair a thèid an teasachadh. Mar sin, is e na prìomh nithean air an tèid beachdachadh an seòrsa geir, meud geir, a ’bhuaidh air metabolism glùcois agus fulangas teas. Thoir sùil air cuid de na h-olan còcaireachd as fheàrr airson tinneas an t-siùcair.
1. Ola coconut Virgin
Tha mòran de chonnspaidean mu bhith a ’gabhail ri ola cnò-chnò airson tinneas an t-siùcair. Ach, tha eòlaichean den bheachd gur e ola coconut aon de na h-olan còcaireachd as fheàrr airson diabetics. Tha sgrùdadh air sealltainn gum faodadh ola cnò-chnò taic a thoirt do homeostasis glùcois àbhaisteach agus an siostam dìon a neartachadh tro metabolism searbhag geir. Faodaidh seo cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cunnart tinneas an t-siùcair seòrsa 2. [1]
2. Ola ollaidh a bharrachd
Tha ola ollaidh òil a bharrachd air a dhèanamh le olives fuar-bhrùtha. Mar as trice cha bhith biadh a thèid a dhèanamh le ola ollaidh a ’togail ach beagan de shiùcair fala an taca ri ola arbhair. Tha meta-anailis air ola ollaidh air sealltainn gu bheil an ola buannachdail ann a bhith a ’riaghladh agus a’ casg tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Faodaidh tu ola ollaidh a chleachdadh airson dreasaichean, dupadh agus còcaireachd le teas ìosal. Seachain còcaireachd teas àrd agus friogais le ola ollaidh. [dhà]
mar a lùghdaicheas tu gàirdeanan flabby
3. Ola Walnut
Tha ola Walnut èifeachdach an aghaidh tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Tha e beairteach ann an searbhag geir polyunsaturated, omega 3 agus mòran bhiotamain, a tha glè fheumail airson diabetics. Ann an ola Walnut tha ìrean àrda de dh ’aigéad Alpha-linolenic (ALA) a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh siùcar fuil luath agus HbA1c nuair a thèid a thoirt airson trì mìosan, 15g gach latha. [3]
4. Ola pailme
Thathas den bheachd gu bheil ola pailme mar an ola glasraich a tha ag ithe nas àirde air feadh an t-saoghail. Ach, tha a caitheamh air a cheangal ris a ’chunnart nas motha airson tinneas an t-siùcair agus galaran cridhe. Tha seo air sgàth gu bheil ola pailme a ’toirt a-steach 40 sa cheud de dh’ aigéad geir monounsaturated agus 10 sa cheud de dh ’aigéad geir polyunataturated, a tha math bho shealladh na slàinte ach cuideachd tha 45 sa cheud de gheir shàthaichte ann, a dh’ fhaodadh cunnart tinneas an t-siùcair a mheudachadh. Ach, tha e nas fheàrr air sgàth a phuing leaghaidh àrd agus an aghaidh oxidative mar thoradh air geir àrd shàthaichte. [4]
5. Ola flaxseed
Tha flaxseed sa mhòr-chuid air a dhlùthadh airson an ola aice a chleachdadh airson iomadh adhbhar. Ach, thathas cuideachd den bheachd gu bheil e na sholarachadh daithead airson diabetics air sgàth an dùmhlachd àrd de searbhagan geir omega 3. Tha sgrùdadh air sealltainn nach eil ola flaxseed a ’sealltainn buaidh sam bith air insulin, fastadh glùcois fala agus ìrean HbA1c às deidh a caitheamh. Mar sin, faodar a cho-dhùnadh gum faodar an ola a chleachdadh ann an riaghladh ceart tinneas an t-siùcair seòrsa 2. [5]
6. Ola cnò macadamia
Tha fios gu bheil an ola a ’leasachadh ìrean lipid no cholesterol anns a’ bhodhaig, a tha e an uair sin a ’leasachadh cugallachd insulin agus a’ lughdachadh cytokines sèid. Tha ola cnò macadamia beairteach ann an searbhagan geir monosaturated, le timcheall air 65 sa cheud de dh ’aigéad oleic agus 18 sa cheud de dh’ aigéad palmitoleic. Bidh seo a ’cuideachadh le lughdachadh sèid a tha na phrìomh adhbhar airson tinneas an t-siùcair. [6]
7. Ola canola
Tha ola canola air a dhèanamh le bhith a ’toirt a-mach rapeseed, plannt flùr soilleir-buidhe. Tha e neodrach ann am blas agus tha tòrr searbhagan geir omega-3 ann. Air sgàth an ìre ìosal de gheir shàthaichte, tha e air a mheas mar aon de na h-olan còcaireachd as fheàrr airson diabetics. Tha sgrùdadh air sealltainn gu bheil ola canola a ’lughdachadh cuideam oxidative agus sèid anns a’ bhodhaig, a chuidicheas le bhith a ’leasachadh duilgheadasan tinneas an t-siùcair mar thoradh air na factaran sin. [7]
8. Ola lus na grèine
Tha sgrùdadh air sealltainn gu bheil ola lus na grèine a ’lughdachadh glùcois fala gu mòr anns a’ bhodhaig. Tha susbaint àrd searbhag oleic san ola a ’cur ri bhith a’ lughdachadh cholesterol iomlan sa bhodhaig. Bidh seo gu dìreach a ’leasachadh ìrean insulin agus ìomhaigh lipid agus a’ cur casg air cunnart syndrome metabolic, a tha aithnichte a bhith ag adhbhrachadh tinneas an t-siùcair. [8]
9. Ola sesame
Tha seo air a dhèanamh bho shìol sesame gun toast no toasted. Tha sgrùdadh a ’ceangal cleachdadh ola sesame ri lughdachadh bruthadh-fala agus leasachadh ann an inbhe antioxidant, ann an euslaintich le tinneas an t-siùcair. Tha an sgrùdadh cuideachd ag ainmeachadh gum faodar ola sesame a chleachdadh gu sàbhailte le measgachadh dhrogaichean airson riaghladh tinneas an t-siùcair. Tha ìre smoc àrd aig ola sesame agus tha seo ga dhèanamh na dheagh roghainn airson còcaireachd teas àrd. [9]
10. Ola avocado
Bidh mòran de gheir monounsaturated ann an ola avocado agus tha e cuideachd mar aon de na stòran as fheàrr de dh ’aigéad borrach oleic. Bidh geir monounsaturated a ’cuideachadh diabetics a bhith a’ giullachd glucose agus a ’cleachdadh insulin nas èifeachdaiche. Tha na stuthan-leigheis aige air an cleachdadh gu farsaing gus casg a chuir air dysfunction eanchainn mar thoradh air tinneas an t-siùcair. [10]
11. Ola bran Rice
Is e searbhag oleic anns an ola bran rus as motha. Bidh an in-ghabhail aige a ’lughdachadh gu mòr cholesterol serum agus strì an aghaidh insulin nuair a thèid a chaitheamh airson 50 latha. Tha ola bran Rice air a dhèanamh le bhith a ’toirt a-mach an ola bhon ìre chruaidh taobh a-muigh de rus. Tha blas tlàth agus puing àrd ceò ann. [aon-deug]
12. Ola talmhainn
Tha an lùghdachadh ann an siùcar fala le bhith a ’caitheamh ola cnò-talmhainn gu math beag ach èifeachdach. Tha e buailteach a bhith a ’lughdachadh ìrean cholesterol dona agus ag àrdachadh ìrean antioxidant anns a’ bhodhaig, aig a bheil cunntadh ìosal mar phrìomh adhbhar sèid. [12]
Ceistean Cumanta
1. Dè an ola còcaireachd as fheàrr airson diabetics?
Is e na h-olan còcaireachd as fheàrr airson diabetics an aon anns a bheil ìrean àrda de dh ’aigéid geir polyunataturated agus monounsaturated fhad‘ s a tha ìrean ìosal de dh ’aigéid geir shàthaichte. Tha iad a ’toirt a-steach ola cnò cócò maighdeann, ola sesame agus ola flaxseed.
2. A bheil ola mustaird math airson diabetics?
Tha ola mustaird air a thoirt a-mach à sìol mustaird a bhuineas don aon teaghlach de rapeseed, às a bheil ola canola air a thoirt a-mach. Tha iad ìosal ann an carbs agus geir agus a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cholesterol dona anns a ’bhodhaig, a chuidicheas le bhith a’ cumail smachd air ìrean glùcois.
3. A bheil ola ollaidh math airson tinneas an t-siùcair?
Tha, tha ola ollaidh òil a bharrachd nas fheàrr airson cunnart tinneas an t-siùcair a lughdachadh agus smachd a chumail air an ìre glùcois ann an tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
