Mar a chuireas tu àrdachadh air do sperm gu nàdarra

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• O chionn 6 uairean Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• 7 uairean air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus cnapan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 9 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Naidheachdan Vishnu Vishal agus Jwala Gutta gus snaidhm a cheangal air 22 Giblean: Thoir sùil air mion-fhiosrachadh an seo
• Spòrs Duaisean Criogaid Sealan Nuadh: Williamson a ’cosnadh Bonn Sir Richard Hadlee airson a’ cheathramh uair
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Filmichean Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Thathas ag aithneachadh neo-thorrachas fireann mar an cnap-starra as motha airson mòran chàraidean a tha a ’dealbhadh pàisde. Ged a tha grunn nithean eile ann a tha ag adhbhrachadh neo-thorrachas fireann, is e am prìomh fhear cunntadh sperm ìosal ^[1] . Tha buaidh mhòr aig roghainnean slàinte is dòigh-beatha air cunntadh sperm fireannach. Cuideachd, thathas ag ràdh gu bheil smocadh, drogaichean, cleachdadh steroids a tha air an agairt airson fèithean a thogail a ’cur gu mòr ri cunntadh sperm ìosal ^[dhà] .

Buaidh daithead agus dòigh-beatha air neo-thorrachas fireann

Faodaidh daithead a tha beairteach ann am biadh air a phròiseasadh, siùcar agus geir mì-fhallain leantainn gu lùghdachadh mòr anns an àireamh sperm agad. Cuir ris an sin, faodaidh dòigh-beatha sedentary tuilleadh ìsleachadh a dhèanamh air do chunntas sperm agus càileachd do sperm ^[3]

Ma tha thu fhèin agus an com-pàirtiche agad air a bhith a ’feuchainn ri faighinn a-mach ach a’ fulang le cunntadh sperm ìosal, chan eil feum air eadar-theachd meidigeach an-còmhnaidh gus fuasgladh fhaighinn air do dhuilgheadas. Tha a bhith a ’dèanamh cuid de dh’ atharrachaidhean riatanach anns an daithead agus an dòigh-beatha againn gus a bhith a ’toirt a-steach cuid de bhiadhan àrdachadh sperm agus eacarsaichean gu cinnteach a’ dèanamh math dhut. Seo liosta de bhiadhan fallain sònraichte a chuidicheas gus an àireamh sperm agad a mheudachadh ann an ùine sam bith.

filmichean romansach math airson coimhead

Biadhan gus àireamhan sperm a leasachadh

1. Spinach

Tha glasraich duilleach mar spinach beairteach ann an searbhag folic a chuidicheas le bhith a ’brosnachadh slàinte agus motility sperm ^[4] . Tha fios gu bheil caitheamh spinach cunbhalach cuideachd a ’toirt buaidh mhòr air cunntadh sperm, ga mheudachadh gu ìrean fallain.

2. Ugh

An fheadhainn as àirde agus is dòcha an fheadhainn as saoire de stòran pròtain a tha rim faighinn le fear, tha uighean math airson do chunntas sperm a mheudachadh ^[5] . Tha fios gur e protein am bloc togail de sperm agus mar sin bidh caitheamh pròtain de dheagh chàileachd gu cinnteach a ’leantainn gu cunntadh sperm nas àirde.

3. Seoclaid dorcha

Mura h-eil thu àrd air seoclaid dorcha agus mar an dreach siùcair dheth, tha sinn a ’moladh dhut ath-sgrùdadh a dhèanamh air na roghainnean agad. Ged is e siùcar an nàmhaid as miosa de sperm, tha seoclaid dorcha, air an làimh eile, àrd air amino-aigéid agus tha e na dhòigh math air do chunntas sperm agus càileachd àrdachadh ^[6] .

4. Garlic

Ged nach e am biadh as blasda air an liosta, tha cuid de thogalaichean iongantach ann an garlic a chuidicheas le bhith a ’toirt àrdachadh don àireamh sperm agad ann an ùine sam bith. Tha garlic làn de bhiotamain B6 agus selenium a chuidicheas gus casg a chuir air milleadh sperm ^[7] .

5. Banana

Bidh am banana iriosal gu cinnteach ga dhèanamh gu mòran liostaichean agus tha i gu math cruinn nuair a thig e gu slàinte. Le bhith nad stòr beairteach de bhiotamain A, B1 agus C, le bhith ag ithe bananathan cuidichidh sin thu le bhith a ’meudachadh do chunntas sperm agus càileachd ^[8] .

6. Oyster

Ainmeil airson a bhith na aphrodisiac, tha eisirean làn de mhèinnirean riatanach mar sinc a tha cudromach gus na h-ìrean testosterone agad agus cinneasachadh sperm a chumail suas ^[9] .

7. Walnut

Ma tha thu dèidheil air a bhith a ’spìonadh air cnò Fhrangach, is e seo barrachd adhbhar dhut sin a dhèanamh. Tha walnuts air an lìonadh le searbhagan geir omega 3 a bhios a ’meudachadh sruth fala gu na testicles a’ leantainn gu meud sperm nas àirde ^[10] .

8. Asparagus

mar a lughdaicheas tu tuiteam fuilt

Tha ìrean àrda gu bhiotamain C aig a ’bhata uaine fallain seo a dhìonas na sperman fìnealta bho mhilleadh radaigeach an-asgaidh, agus mar sin a’ meudachadh cunntadh sperm gu mòr ^[aon-deug] .

9. Bathar daingnichte vitimín D.

Tha mòran sgrùdaidhean a-muigh an sin a tha a ’ceangal na h-ìrean as ìsle de bhiotamain D agus calcium gu cunntadh sperm nas ìsle. Mar sin, le bhith a ’toirt sùim gu leòr de bhiotamain D agus calcium don bhodhaig agad chan ann a-mhàin a’ dèanamh cinnteach à cnàmhan fallain ach bidh e cuideachd a ’meudachadh càileachd agus meud do sperm ^[12] .

10. Turmeric

Tha fios gu bheil an curcumin cumhachdach a tha an làthair ann an turmeric a ’toirt buaidh mhath air càileachd sperm. Tha an spìosraidh blàth chan ann a-mhàin a ’leasachadh sruth fala don sgìre ach tha e cuideachd a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh èifeachdas toraidh iomlan ann an fir ^[13] .

11. balgan-buachair

Is dòcha gum bi balgan-buachair a ’coimhead beag ach bidh iad a’ pacadh punch gu leòr. Tha barrachd air 15 diofar bhiotamain agus mèinnirean annta a tha math airson do sperm agus slàinte gintinn iomlan ^[14] . A bharrachd air an sin, bidh iad cuideachd a ’dìon an sperm bho bhith air a sgrios air sgàth diofar adhbharan taobh a-staigh a’ chuirp.

12. Coirce

A bharrachd air a bhith na roghainn bracaist fallain, tha a ’choirce a’ toirt a-steach a h-uile seòrsa math airson do shlàinte gintinn a chumail ann an cumadh math. Bidh iad chan ann a-mhàin a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na h-ìrean cholesterol agad, ach tha pàirt mòr aca ann an cinneasachadh sperm gus torrachas adhartachadh.

13. Bradan

Tha fios gur e bradan am biadh mara as fhallaine, leis gu bheil tòrr searbhagan geir omega 3 ann. Tha e cuideachd na stòr math de bhiotamain B agus D a chuireas ri càileachd do sperm agus cunntadh ^[còig-deug]

14. Buntàta milis

Tha fios gu bheil iad a ’pacadh mòran de bhiotamain A, antioxidant cumhachdach, a dhìonas na sperms bho mhilleadh radaigeach an-asgaidh. Bidh na beathachadh ann am buntàta milis a ’cuideachadh le bhith a’ dèanamh cunntadh sperm agus tha an dà fhactar sin còmhla a ’leantainn gu àrdachadh anns an àireamh sperm agad ^[16] .

Molaidhean dòigh-beatha gus an àireamh sperm agad a leasachadh

Ged a tha pàirt cudromach aig do dhaithead, cha bhith thu a ’dèanamh mòran adhartais gun a bhith a’ dèanamh atharrachaidhean mòra air dòigh-beatha.

1. Eacarsaich

Is cinnteach gur e eacarsaich am freagairt don mhòr-chuid de thinneasan slàinte. An seo cuideachd, faodaidh eacarsaich a bhith gu math cuideachail ann a bhith a ’meudachadh do chunntas sperm. Tha fios gu bheil eacarsaichean aerobic gu sònraichte, a ’toirt buaidh mhath air do chunntas sperm ^[17] .

2. Lùghdaich cuideam

Bidh ar bodhaig a ’dol a-steach gu modh mairsinn a-mhàin nuair a tha e fo uallach. Mar sin tha mòran dhleastanasan a ’gabhail a-steach gintinn. Le bhith saor bho cuideam cumaidh na h-organan gintinn agad gu fèin-ghluasadach fallain agus bidh buaidh mhath aca air do bheatha gnè ^[18] .

3. Stad a smocadh

Thathas ag ràdh gur e smocadh aon de na prìomh adhbharan airson cunntadh sperm ìosal. Mar sin, le bhith a ’breabadh a’ phutain chan e a-mhàin gu bheil do sgamhanan math ach cuideachd gad chuideachadh gus thu fhèin a shàbhaladh bho bhith gu tur sterile no neo-chomasach san fhad-ùine ^[19] .

4. Seachain deoch làidir

Tha mòran de sgrùdaidhean saidheansail air ceangal deoch làidir a cheangal ri cunntadh sperm ìosal. Mar sin, ma tha thu airson a bhith nad phàrant uair sam bith a dh ’aithghearr, feumaidh tu beachdachadh air deochan fallain a thaghadh thairis air feadhainn deoch làidir ^[fichead] .

leigheasan dachaigh Innseanach airson dandruff

5. Caill cuideam

Thathas ag ràdh gu bheil daoine le clàr-amais cuirp nas àirde de chòrr air 25 ag ràdh gu bheil iad a ’fulang le cunntadh sperm nas ìsle. Mar sin caill cuideam, gabh ann an cumadh agus is dòcha gum faigh do chunntas sperm air ais gu na h-ìrean fallain aige ^{[fichead 's a h-aon]} .

6. Sguir a ghabhail steroids

Ma tha thu a-steach do thogail bodhaig agus gu bheil thu an urra ri steroids gus na fèithean agad a thogail, tha teans gu bheil na fìor steroids sin a ’lughdachadh na cothroman agad ath-riochdachadh ^[22] . Ma dh ’fhaodadh gum feum thu taghadh eadar corp toned a bhith agad no a bhith comasach air ath-riochdachadh, bhiodh an dàrna fear na roghainn nas freagarraiche.

7. Seachain amaran fada agus saunas

Feumaidh an scrotum agad no na testicles, far a bheil an sperm air a thoirt a-mach, a bhith 1 ceum nas ìsle ann an teòthachd na teòthachd a ’chuirp airson gum bi e ag obair gu h-èifeachdach ^{[2. 3]} . Mar sin feumaidh tu rud sam bith a sheachnadh a dh ’fhaodadh nochdadh gu teòthachd nas àirde airson ùine nas fhaide, a’ toirt a-steach briogais teann no fo-aodach airson ùine mhòr.

8. Seachain conaltradh gnèitheasach cunbhalach

Faodaidh a bhith ri feise gach latha droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte sperm. Air an làimh eile, ma dh ’fhaodas tu a bhith a’ fuireach ro fhada is dòcha nach dèan e feum dhut nas motha ^[24] . Tha eòlaichean a ’moladh gur e ejaculating a h-uile latha eile as fheàrr airson slàinte sperm as fheàrr.

1. [1]Agarwal, A., & Said, T. M. (2005). Strus oxidative, milleadh DNA agus apoptosis ann an neo-thorrachas fireann: dòigh-obrach clionaigeach.BJU eadar-nàiseanta, 95 (4), 503-507.
2. [dhà]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Gluasadan neo-thorrachas bàillidh fireann, adhbhar cudromach airson neo-thorrachas: Ath-sgrùdadh air litreachas.Tha saidheansan gintinn daonna, 8 (4), 191–196.
3. [3]Durairajanayagam D. (2018). Adhbharan dòigh-beatha neo-thorrachas fireann. Iris iris urology, 16 (1), 10–20.
4. [4]Kovac J. R. (2017). Bhiotamain agus antioxidants ann an riaghladh torachas fireann.Indian journal of urology: IJU: iris Comann Urological na h-Innseachan, 33 (3), 215.
5. [5]Sharma, R., Biedenharn, K. R., Fedor, J. M., & Agarwal, A. (2013). Factaran dòigh-beatha agus slàinte gintinn: a ’gabhail smachd air do thorrachas. Bith-eòlas ath-chruthachail agus endocrinology: RB & E, 11, 66.
6. [6]Blog JARG. (2007). Iris de Ath-riochdachadh le Taic agus Gintinneachd, 24 (9), 377–378.
7. [7]Blog JARG. (2007). Iris de Ath-riochdachadh le Taic agus Gintinneachd, 24 (9), 377–378.
8. [8]Nejatbakhsh, F., Nazem, E., Goushegir, A., Isfahani, M. M., Nikbakht Nasrabadi, A., & Baygom Siahpoosh, M. (2012). Biadhan air am moladh airson neo-thorrachas fireann ann an leigheas traidiseanta Ioran. Iris iris de leigheas gintinn, 10 (6), 511–516.
9. [9]Fallah, A., Mohammad-Hasani, A., & Colagar, A. H. (2018). Tha sinc na eileamaid riatanach airson torrachas fireann: lèirmheas air dreuchdan Zn ann an slàinte fireannaich, germination, càileachd sperm, agus torrachadh. Iris ath-riochdachadh & neo-thorrachas, 19 (2), 69–81.
10. [10]Coffua, L. S., & Martin-DeLeon, P. A. (2017). Èifeachdas daithead le beairteas walnut air sperm murine: com-pàirteachadh de mhilleadh peroxidative lùghdaichte.Heliyon, 3 (2), e00250.
11. [aon-deug]Thakur, M., Thompson, D., Connellan, P., Deseo, M. A., Morris, C., & Dixit, V. K. (2011). Leasachadh air togail penile, cunntadh sperm agus ìrean fructose seminal ann an vivo agus sgaoileadh nitric oxide in vitro le luibhean ayurvedic.Andrologia, 43 (4), 273-277.
12. [12]Tartagni, M., Matteo, M., Baldini, D., Tartagni, M. V., Alrasheed, H., De Salvia, M. A.,… Montagnani, M. (2015). Tha ìrean torrach nas ìsle aig fireannaich le ìrean serum ìosal de bhiotamain D nuair a thèid inntrigeadh ovulation agus càirdeas tìmeil a chleachdadh mar làimhseachadh airson càraidean neo-thorrach: toraidhean bho sgrùdadh pìleat. Bith-eòlas ath-chruthachail agus endocrinology: RB & E, 13, 127.
13. [13]Akinyemi, A. J., Adedara, I. A., Thome, G. R., Morsch, V. M., Rovani, M. T., Mujica, L.,… Schetinger, M. (2015). Bidh cur-ris daithead ginger agus turmeric a ’leasachadh gnìomh gintinn ann am radain fireann hip-dian. Aithisgean eòlas-eòlas, 2, 1357–1366.
14. [14]Jiraungkoorskul, K., & Jiraungkoorskul, W. (2016). Lèirmheas air Naturopathy de bhalgan-buachair meidigeach, Ophiocordyceps Sinensis, ann an Dysfunction Feise.Pharmacognosy lèirmheasan, 10 (19), 1-5.
15. [còig-deug]Nassan, F. L., Chavarro, J. E., & Tanrikut, C. (2018). Daithead agus torachas fir: a bheil daithead a ’toirt buaidh air càileachd sperm? .Fertility and sterility, 110 (4), 570-577.
16. [16]Nazni, P. (2014). Comann daithead & dòigh-beatha an iar le torrachas lùghdaichte. Iris Innseanach de sgrùdadh meidigeach, 140 (Suppl 1), S78.
17. [17]Lalinde-Acevedo, P. C., Mayorga-Torres, B. J. M., Agarwal, A., Du Plessis, S. S., Ahmad, G., Cadavid, A. P., & Maya, W. D. C. (2017). Bidh fir a tha gnìomhach gu corporra a ’nochdadh paramadairean semen nas fheàrr na an co-aoisean sedentary.International journal of fertility & sterility, 11 (3), 156.
18. [18]Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Ahmad, M. K., Rajender, S., Shankhwar, S. N., Singh, V., & Dalela, D. (2011). Bidh Withania somnifera a ’leasachadh càileachd semen ann an torachas fireann co-cheangailte ri cuideam. Leigheas Co-phàirteach is Eile stèidhichte air tricead, 2011.
19. [19]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Smocadh agus neo-thorrachas fireann: lèirmheas stèidhichte air fianais. Iris cruinne slàinte dhaoine, 33 (3), 143-160.
20. [fichead]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Smocadh agus Infertility Fireann: Lèirmheas stèidhichte air fianais. Iris cruinne slàinte dhaoine, 33 (3), 143–160.
21. [fichead 's a h-aon]Håkonsen, L. B., Thulstrup, A. M., Aggerholm, A. S., Olsen, J., Bonde, J. P., Andersen, C. Y.,… Ramlau-Hansen, C. H. (2011). A bheil call cuideim a ’leasachadh càileachd semen agus hormonaichean gintinn? Toraidhean bho bhuidheann de fhir a tha gu math reamhar. Slàinte ath-chruthachail, 8, 24.
22. [22]El Osta, R., Almont, T., Diligent, C., Hubert, N., Eschwège, P., & Hubert, J. (2016). Mì-ghnàthachadh steroids anabolach agus neo-thorrachas fireann.Basic agus andrology clionaigeach, 26, 2.
23. [2. 3]Adewoyin, M., Ibrahim, M., Roszaman, R., Isa, M., Alewi, N., Rafa, A., & Anuar, M. (2017). Infertility fireann: Buaidh antioxidants nàdurrach agus phytocompounds air Stress Oxinal Stress.Diseases (Basel, an Eilbheis), 5 (1), 9.
24. [24]Welliver, C., Benson, A. D., Frederick, L., Leader, B., Tirado, E., Feustel, P.,… Köhler, T. S. (2016). Mion-sgrùdadh air paramadairean semen rè 2 sheachdain de ejaculation làitheil: a ’chiad fhear ann an sgrùdadh dhaoine.Trology eadar-theangachadh agus urology, 5 (5), 749–755.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach