Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Faic sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Na caill
- Sharad Pawar gu bhith air a leigeil a-mach às an ospadal ann an 2 latha
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 suidhichte airson Cèitean, ri chumail air cùl dhorsan dùinte
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit a ’cuimhneachadh air a bhith a’ comharrachadh na fèise cliùiteach le a teaghlach
- Bidh Mahindra Thar Bookings a ’dol tarsainn air a’ chlach-mhìle 50,000 ann an dìreach sia mìosan
- Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Obair losgaidh Belly Fat, obair shìmplidh gus bhidio uaireadair Belly fat a challA bheil do bholg geir a ’cur dragh ort? A bheil thu a ’strì ri stamag rèidh fhaighinn gu sgiobalta? Uill, chan eil thu nad aonar. Is e geir bolg an duilgheadas as cumanta a tha fa chomhair dhaoine an-diugh agus tha e coltach nach eil diofar leigheasan dachaigh agus grìtheidean ag obair cho math. Mar sin, seo stiùireadh sgiobalta troimhe air mar a chailleas tu geir bolg ann an 1 seachdain gu nàdarra aig an taigh.
Air sgàth dòigh-beatha sàmhach an latha an-diugh agus droch chleachdaidhean ithe, chan eil e na iongnadh gu bheil thu a ’leasachadh brochan reamhar. Agus as t-samhradh seo, bidh thu a ’caitheamh lèintean gun lèine, briogais ghoirid agus dreasaichean, agus bidh dragh ort mu mar a nochdas tu anns na h-aodach sin.
Nas cudromaiche, tha a bhith a ’call na geir stòlda sin a bhios a’ cumail ris a ’mheadhan agad a’ cur nad chuimhne na biadhan luath is luath a tha thu air ithe.
Ged a tha pilichean gun àireamh agus fuasglaidhean sgiobalta rim faighinn an-diugh air a ’mhargaidh, nach eil a’ mhòr-chuid dhiubh ag obair no a ’giùlan chunnartan slàinte iongantach, is e a bhith a’ dol gu nàdarra a dhèanadh an cleas.
Mar sin, leugh air adhart gus faighinn a-mach mar a chailleas tu geir bolg ann an 1 seachdain gu nàdarra aig an taigh.
1. Ag ithe cuibhreannan nas lugha nas trice
Tha ithe cuibhreannan nas lugha tron latha na dhòigh math air geir bolg a chall ann an 1 seachdain. An àite trì biadh slàn ithe agus cus an siostam cnàmhaidh agad a luchdachadh sìos, bu chòir dhut atharrachadh gu bhith ag ithe cuibhreannan nas lugha timcheall air 2 gu 3 uairean bho chèile. Cuidichidh na buannachdan bho bhith ag ithe cuibhreannan nas lugha thu le bhith a ’call geir bolg agus àrdaichidh e do metabolism, a loisgeas barrachd geir.
2. Lùghdaich gabhail a-steach biadh àrd-fiber
Ma tha thu nad neach a tha gu tric a ’fulang le bhith a’ fàs fo bhlàth, feumaidh tu ìre bheag de bhiadhan snàithleach adhbhrachadh mar broccoli, pònairean, buinneagan Bhruisealach, agus caranas. Bidh bloating a ’leantainn gu cnap geir agus stamag bulging. Tha na glasraich àrd-fiber a tha air an ainmeachadh gu h-àrd math airson a ’chuirp, ach marbhtach do chumadh do bhodhaig. Tha e ciallach cuir às dhaibh bhon daithead agad rè 1 seachdain, oir bidh iad ag adhbhrachadh gas agus bloating.
3. Meudaich gabhail a-steach measan & glasraich ùra
Thathas a ’moladh nach bi thu ag ithe cus de ghlasraich is de mheasan amh aig an aon àm. Tha e nas fheàrr an ithe ann am pàirtean nas lugha tron latha, oir bidh iad ag adhbhrachadh gum bi do stamag a ’sìneadh. Ach dèan cinnteach gu bheil do phlàta air a lìonadh le glasraich agus measan ùra dathte soilleir gus àireamh gu leòr de bheathachadh agus lùth a thoirt dhut. Cuidichidh seo le bhith a ’luathachadh a’ phròiseas a bhith a ’call geir bolg.
4. Gearr air ais air bainne
Bidh toraidhean bainne ag adhbhrachadh gas mì-chofhurtail agus flùrachadh agus bidh seo a ’tachairt leis gu bheil duilgheadas aig cuid de dhaoine a bhith a’ cnàmh ‘lactose’, an siùcar a gheibhear ann am bathar bainne. Mar sin dè a bu chòir dhut a dhèanamh? Tha beachd ann gu bheil iogart lom agad agus cumail ris na h-earrannan nas lugha de bhainne agus na toraidhean aige.
5. Ith barrachd bhiadhan làn potaisium
Is e biadh a tha àrd ann am potasium avocados, papaya, bananathan, mango, cantaloupe agus iogart. Tha grunn bhuannachdan aca airson lughdachadh bloat. Tha e air sgàth gu bheil potasium na diuretic nàdurrach a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh gleidheadh uisge agus puffiness anns a’ mhionach. Bidh am mèinnear seo a ’tighinn còmhla ri sodium a chuidicheas le bhith a’ riaghladh lionntan timcheall do cheallan agus a chumas do bhodhaig bho bhith a ’gleidheadh cus uisge.
6. Ith barrachd de dearcan & cnothan
Tha dearcan nam biadh math a lughdaicheas geir. Tha saidheans air dearbhadh gu bheil dearcan a ’cur stad air ceallan geir bho bhith a’ fàs nas motha. Bidh e cuideachd a ’toirt taic do na ceallan geir ann a bhith a’ dèanamh ‘adiponectin’ hormone a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh sèid fhad‘ s a tha iad a ’lughdachadh siùcar fala. Air an làimh eile, bidh cnothan cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ cumail do mhionach còmhnard. Cleachd almoin, walnuts, cashews, cnothan Brazil, msaa, uair san t-seachdain.
7. Tòisich do latha le smoothie
Tha smoothies na dhòigh math air uisgeachadh agus fallain. Tha iad gu dearbh furasta an dèanamh agus is e aon de na dòighean as fheàrr air geir bolg a chall ann an 1 seachdain. Mhol e gu bheil smoothie watermelon agad, leis gu bheil an toradh seo beairteach ann an amino-aigéid ris an canar arginine a tha aithnichte gun lughdaich iad geir bodhaig agus gun àrdaich e mais fèithe lean.
Cuideachd, tha smoothie giuthais math airson cuideam a chall, seach gu bheil enzym anns an toradh seo ris an canar bromelain a chuidicheas le bhith a ’briseadh sìos pròtain agus a’ cuir casg air flùrachadh.
8. Ginger airson call cuideam
Chan e a-mhàin gu bheil ginger a ’cuideachadh le bhith a’ socrachadh do bhroinn agus a ’lughdachadh bloating ach tha e cuideachd na leigheas dachaigh sàr-mhath airson gas. Faodaidh tì ginger a bhith agad, no faodaidh tu a ghrèidheadh ann an tì uaine. Cuideachd, tha tì ginger agus lemon na mheasgachadh math airson cuideam a chall. Tha am freumh ginger air a chleachdadh mar fhoirmle slimming oir tha na feartan aige a ’brosnachadh call cuideim.
9. Eacarsaichean Cardio
Tha eacarsaichean aerobic nan armachd làidir an aghaidh geir bolg. Tha sgrùdaidhean air dearbhadh gum faod eacarsaichean cardio faighinn cuidhteas an geir visceral domhainn a tha air a stòradh san abdomen. Bu chòir coiseachd no snàmh luath a bhith mar an t-slighe a-mach ma tha thu ag iarraidh bolg còmhnard ann an 1 seachdain. Faodaidh tu gnìomhachd aerobic a ghabhail airson 10 mionaidean thairis air an latha, an àite a bhith a ’feuchainn ri eacarsaich gu cunbhalach airson ùine mhòr aig sìneadh.
Is e am beagan ghrìtheidean nàdarra a chuidicheas le bhith a ’call geir bolg ann an 1 seachdain pùdar ginger tioram, blàthaich, piobar dubh, ajwain, sìol cumin agus salann creige. Faodaidh na grìtheidean sin uile nuair a thèid an toirt còmhla iongantasan a dhèanamh.
Is e an todhar ris an canar gingerol a tha an làthair ann an ginger aon de na grìtheidean ainmeil a chuidicheas le bhith a ’casg cruinneachadh geir anns an abdomen. Tha blàthaich na thàthchuid eile a chuidicheas le bhith a ’leasachadh cnàmhadh agus a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh geir stamag.
Is e an dòigh air na grìtheidean a chleachdadh:
- Gabh pinch de phùdar ginger tioram.
- Gabh pinch de phùdar piobar dubh.
- Gabh pinch beag de phùdar sìol ajwain.
- Prìne de phùdar sìol cumin.
- Prìne beag de phùdar salann creige.
- Cuir na grìtheidean sin ann an glainne blàthaich.
- Deoch e dà uair san latha.
Roinn an artaigil seo!
Ma chòrd e riut a bhith a ’leughadh seo, na dìochuimhnich an artaigil seo a cho-roinn!
ARTICLES GAOLAIL: Mar a chailleas tu cuideam le daithead salad fallain
