Mar a nì thu ullachadh airson seusan a ’chnatain mhòir, leis gu bheil cùisean nas motha againn uile airson dragh a ghabhail an-dràsta

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Leis gu bheil sinn uile air a bhith gu math eòlach air a ’ghalair sgaoilte COVID-19 thairis air na naoi mìosan no mar sin, tha seusan a’ chnatain mhòir air a bhith trom oirnn. Ach chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil sinn a’ toirt aire dha-rìribh dha. Air an làimh eile, a-nis barrachd air a-riamh tha sinn a ’toirt prìomhachas do ar slàinte agus a’ dèanamh a h-uile rud nar cumhachd gus fuireach fallain agus sàbhailte. Cùis puing: Na dòighean sìmplidh ach èifeachdach sin airson ullachadh airson seusan a ’chnatain mhòir.

GAOLAIL : ‘Tha a bhith a’ dìreadh reamhrachd gu math fìrinneach. Seo mar a chuireas tu stad air marbh na lorgan

1. Faigh Urchair Flù

2. Nigh a h-uile càil ... tòrr

3. Caith masg

4. Dèan prìomhachas air cadal

5. Stoc suas air biadhan sabaid cnatan-mòr

Kale

Cuimhnich cuin, circa 2015, a bha càl an rud? Is dòcha gun do chaill e cuid den inbhe saobh-chràbhaidh aige ann an saoghal a ’bhidhe, ach tha e fhathast air leth math dhut. Tha glasraich brassica mar kale (agus broccoli) nan luchd-buaidh trom beathachaidh, a ’pacadh ann an vitamain C agus E. Gus cuideachadh le bhith a’ gabhail a-steach, paidhir iad sin le geir fallain mar avocado no ola ollaidh. A bharrachd air cumhachdan àrdachadh dìonachd vitimín C, sgrùdadh aig Oilthigh Tufts faighinn a-mach gu bheil vitimín E co-cheangailte ris an dà chuid barrachd neart an aghaidh a ’chnatain mhòir agus cunnart nas lugha airson galairean analach àrd fhaighinn ann an inbhich nas sine.

leotha agus leabhar-lann càirdeas

Bradan fiadhaich

mar a dhèiligeas tu ri comharran pimple

Is e an t-iasg blasta seo aon de na beagan stòran bìdh a tha gu nàdarra àrd ann an vitimín D3. Is e a ’ghrian an dòigh as fheàrr air a’ bhualadh trom beathachaidh seo a ghabhail a-steach, ach chan eil solas grèine iomchaidh an-còmhnaidh ri fhaighinn sa gheamhradh. ( Womp-boireannach .) TO Sgrùdadh Oilthigh na Banrigh Màiri Lunnainn sheall gum faodadh vitimín D dìon bho ghalaran analach agus a ’chnatan mhòr - adhbhar math airson a bhith ag ithe glacadh an latha (fhad‘ s a tha e bradan) dìreach tron ​​gheamhradh.

Garlic

Seadh, bheir e air d ’anail a dhol a-steach airson beagan ùine, ach nuair a bheachdaicheas tu air na buannachdan slàinte, is fhiach e luach garl. Bidh garlic a ’cuideachadh a’ chuirp le bhith a ’gabhail a-steach iarann ​​agus sinc, beathachadh cudromach airson dìonachd a thogail. Eadhon nas motha na sin, a deuchainn clionaigeach aig Oilthigh Florida sheall gum faodadh seann garlic leasachadh a dhèanamh air gnìomhachd cealla dìon agus gun lughdaich e cho dona sa tha an cnatan agus am flù. Thathas a ’dèanamh cron air anail pungent - tha e airson do shlàinte.

Ginger

Tha adhbhar ann gu bheil ginger anns cha mhòr a h-uile gin de na sùgh fallain sin a tha thu airson a cheannach ach nach bi dha-rìribh dèan. Is e biadh ainmeil a th ’ann airson togail dìonachd. Per sgrùdadh bho Institiùd Saidheansan Meidigeach India Mahatma Gandhi , bidh todhar ann an ginger a ’cur bacadh air a’ phròtain anns a ’bhìoras influenza a dh’ adhbhraicheas galar. Airson àrdachadh furasta, gearradh sliseag agus tilg a-steach don bhotal uisge agad; le beagan a bharrachd oidhirp, faodaidh tu an dreasa bhlasta seo a tha air a bhrosnachadh le Iapan ath-chruthachadh.

Turmeric

A bharrachd air a bhith a ’cur dath gu math beartach, beairteach ri mias sam bith a tha e na phàirt de, tha turmeric, mar, an ath ìre math dhut. Per a sgrùdadh aig Oilthigh Leigheil Nanjing ann an Sìona , curcumin, an todhar gnìomhach ann an turmeric, a ’faochadh sèid le bhith a’ cur bacadh air slighean inflammatory air adhbhrachadh leis a ’bhìoras influenza. Gus cumhachd curcumin a mheudachadh, tha an Dr Davenport a ’moladh a bhith ga pheantadh le piobar dubh. Trendy agus sabaid cnatan mòr? Damn bòidheach foirfe.

a ’sìneadh falt aig an taigh gu nàdarra

4 Barrachd dhòighean air an siostam dìonachd agad a bhrosnachadh

Chan e, cha dèan e mòran airson d ’anail, ach, a rèir sgrùdadh bho Oilthigh Jagiellonian anns a ’Phòlainn, tha garlic na àidseant mì-mhicrobial agus àrdachadh dìon. Is e aon rud a chumail nad inntinn gum bi teas a ’cuir dheth na cumhachdan taice dìonach aige, mar sin ma tha thu a’ còcaireachd leis, cuir a-steach e dìreach mus dèan thu seirbheis no feuch e ann an aodach salad fuar gus do ghlasraich a bhreabadh.

2. Caith beagan ùine sa ghrèin

Mar as trice bidh sinn a ’ceangal ùine caitheamh sa ghrèin ris an t-samhradh, ach tha e gu math cudromach (agus buannachdail) cuid de ghathan a thoirt a-steach nuair a tha e fuar a-muigh. A bharrachd air a bhith a ’brosnachadh do shunnd, faodaidh a’ ghrian taic a thoirt do shlàinte dìonachd. Mar sin tha a sgrùdadh aig Oilthigh Georgetown , a lorg gum faod nochdadh do sholas na grèine spionnadh a thoirt do cheallan T aig a bheil prìomh àite ann an dìonachd dhaoine.

3. Seachain Biadhan Pròiseas

Tha fios againn gum bu chòir dhuinn biadh a tha air an giullachd a chuingealachadh san fharsaingeachd, ach tha e gu sònraichte cudromach nuair a tha dragh a bharrachd oirnn mu na siostaman dìon againn. Chan eil beathachadh ann am biadh giullaichte agus faodaidh iad àite a thoirt do bhiadhan beathachaidh a bheireadh taic don t-siostam dìon, arsa an Dr Joan Ifland Ph.D., Comhairliche Beathachaidh agus Stèidheadair Ath-shuidheachadh cuir-ris bìdh . Tha i reusanta, ge-ta, gum bi a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ dol suas bho àm gu àm agus a ’dol a-steach, can, donut. Ma thachras seo uair no dhà ann an ùine nach bi fada, chan eil e na uallach mòr, tha i ag aideachadh. Ach nuair a thachras e gu tric agus nuair a bhios an siostam dìon a ’faighinn beathachadh mar as àbhaist, chan urrainn don t-siostam dìon a bhith a’ sabaid bho bhìorasan. Nuair a thachras seo, an àite cùis socair den chnatan mhòr a bhith agad far a bheil comharraidhean anns an t-siostam dìon làidir agad, dh ’fhaodadh tu crìochnachadh san ospadal oir tha am bhìoras air faighinn thairis air siostam dìon lag. Nuair a tha bhìoras cumhachdach mar coronavirus sgaoilte, tha sinn uile ag iarraidh gum bi na siostaman dìon againn ann an deagh staid.

4. Thoir aire don gut agad

Tha slàinte gut gu h-iomlan rage an-dràsta, le fianais a tha a ’sìor fhàs a’ ceangal do mhicrobome ri slàinte eanchainn, slàinte tòcail, slàinte cardiovascular agus barrachd. Tha do mhicrobome cuideachd ceangailte ris an t-siostam dìon agad, agus tha an Dr McClain a ’moladh gun toir thu sùil gheur air an ìre de fiber a tha thu ag ithe. Le bhith a ’cumail fiber anns an daithead a’ cuideachadh chan e a-mhàin cleachdaidhean fallain a ’bhroinn a chumail suas, faodaidh e cuideachadh le bhith a’ cumail lusan nan caolan (aka am microbiome) fallain, ag adhartachadh fàs bacteria ‘math’ a tha a ’toirt taic don t-siostam dìon, tha e ag ràdh. Chan e a-mhàin gu bheil bacteria math anns a ’bhroinn a’ cuideachadh an t-siostam dìon tro bhith a ’brosnachadh slàinte san fharsaingeachd, ach tha na bacteria math a’ toirt buaidh dhìreach air fàs bacteria ‘dona’. Seo cuid de bhiadhan ri sheachnadh ma tha thu airson slàinte do ghut a leasachadh.

GAOLAIL : 5 Molaidhean aontaichte le dotair airson an siostam dìonachd agad a bhrosnachadh

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach