Alert Hipirtheannas! 10 biadh a sheachnadh le bruthadh-fala àrd

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• O chionn 6 uairean Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• 7 uairean air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 9 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
• 12 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Naidheachdan Vishnu Vishal agus Jwala Gutta gus snaidhm a cheangal air 22 Giblean: Thoir sùil air mion-fhiosrachadh an seo
• Spòrs Duaisean Criogaid Sealan Nuadh: Williamson a ’cosnadh Bonn Sir Richard Hadlee airson a’ cheathramh uair
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Filmichean Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Tha faisg air leth an t-sluaigh an-diugh a ’fulang le fearg mòr-fhulangas. Tha comharran bruthadh-fala àrd rim faicinn ann am fir agus boireannaich, ge bith dè an aois a tha iad.

San fharsaingeachd, tha breithneachadh ag ràdh gu bheil mòr-fhulangas air a thoirt air adhart bho aon neach chun ath neach le dòighean oighreachail. Ach thathas cuideachd a ’faicinn gu bheil daoine a tha ro throm no a tha a’ fulang le ionnsaighean panic agus iomagain, gu tric a ’tuiteam mar chreach gu bruthadh-fala àrd.

Nuair a thèid a dhearbhadh, feumaidh neach a bhith gu math faiceallach mu dheidhinn fhèin.

Gu h-obann faodaidh tinneas-fala bàsachadh agus faodaidh e a bhith na adhbhar airson galairean co-cheangailte leithid ionnsaigh cridhe, stròc, msaa. Faodaidh iad seo droch shlàinte adhbhrachadh, a dh ’fhaodadh neach a pairilis eadhon.

Mar sin, tha e a ’sìor fhàs cudromach gum bi neach a’ leantainn cungaidh-leigheis agus cleachdaidhean bìdh ceart gus smachd a chumail air ìre bruthadh-fala.

Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil grunn bhiadhan ann, ag ithe a dh’ fhaodadh ìre cuideam fala àrdachadh. Faodaidh seo an uair sin droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte.

pacaidean fuilt airson fàs fuilt

Gu h-ìosal tha liosta de bheagan bhiadhan mar sin a bu chòir do dhuine a tha a ’fulang le mòr-fhulangas a sheachnadh. Thoir sùil.

1. Barrachd Biadh salainn / saillte

Cuir crìoch air caitheamh salann ma tha thu a ’fulang le bruthadh-fala àrd. Faodaidh sodium droch bhuaidh a thoirt air do dubhagan, do chridhe, na h-artaireachd agus an eanchainn leis an ìre àrd de bhruthadh-fala. Tha cus de bhruthadh-fala a ’cur cuideam air na h-artan, a tha aig a’ cheann thall a ’caolachadh nan artan.

Nas fhaide, faodaidh cus de sodium a-steach cron a dhèanamh air na h-artan, a tha a ’ceangal ris a’ chridhe. An toiseach, bidh e a ’lughdachadh sruth fala don chridhe, a tha a’ leantainn gu ionnsaigh cridhe.

Mar sin, cha bu chòir nas lugha na 2.3 mg de shalainn a bhith aig neach ann an latha. Ma thèid salann a ghabhail gu dìreach agus le biadh anns a bheil tòrr sodium, thig àrdachadh ann an ìre bruthadh-fala.

2. Biadh canasta

Tha tòrr salainn ann am biadh ann an canastairean mar pònairean à tiona, toraidhean tomato bruite, agus brotan agus nòtan ro-làimh. Tha seo air sgàth gu bheil feum air tòrr salainn gus na toraidhean sin a ghleidheadh.

Mar sin, fhad ‘s a bhios tu a’ cleachdadh pònairean à tiona, faodaidh tu a nighe gu math le coriander agus uisge agus cuir às an ìre mhath de shalainn. Ann an toraidhean tomato canasta mar paste tomato, ketchup, agus sàsaichean tha salann ann airson a ghleidheadh.

Mar sin tha e ciallach sabhs dachaigh a chruthachadh gus tòrr susbaint salainn a sheachnadh. A bharrachd air na brotagan sin a chaidh a dhèanamh ro-làimh, tha susbaint salainn ann an nòtan sa bhad. Is dòcha gum bi iad furasta còcaireachd agus ithe ach faodaidh iad droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte. Mar sin, ceannaich brotan sodium-ìosal no dèan iad le veggies ùra aig an taigh fhèin.

3. Biadhan air an giullachd

Ann am biadh air a phròiseasadh mar cearc reòta, feòil-mart, porc, iasg, carran-creige, msaa, no isbean cearc deiseil, friogais, no friogais Fhrangach, tha ìre àrd de sodium airson a ghleidheadh. Is dòcha gum bi e blasta ri ithe agus sàbhaladh ùine, ach tha e an-còmhnaidh nas fheàrr toraidhean ùra a cheannach bhon mhargaidh, an àite a bhith ag ithe stuthan reòta a dh ’fhaodadh ìre bruthadh-fala àrdachadh.

4. Biadh siùcair

Anns a ’mhargaidh, tha measgachadh farsaing de thoraidhean anns a bheil tòrr siùcar, a tha air an cur gu nàdarra no gu h-ealanta. Bidh cus caitheamh siùcair a ’leantainn gu àrdachadh cuideam agus a’ cur calaraidhean a bharrachd ris.

Ma tha thu nad euslainteach diabetic le biadh anns a bheil tòrr siùcar, faodaidh e droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte. Eadhon airson daoine a tha a ’fulang le mòr-fhulangas, is e reamhrachd aon de na h-adhbharan airson ìre bruthadh-fala àrdachadh anns a’ bhodhaig.

Mar sin, cuir casg air caitheamh siùcar gu dìreach no ann am biadh mar seoclaid, aran, sùgh mheasan glèidhte, msaa. Thoir sùil airson roghainnean siùcair ma tha feum air ach na bi cus siùcar no biadh siùcair ann.

Mar a chuireas tu stad air ithe siùcar agus cuideam a chall - 23 Hacks Beatha!

5. Deochan bog

Tha mòran againn dèidheil air deochan bog airson a blas agus a ’togail tart. Ach anns an deoch bhog seo anns a bheil sòda carbonated, èifeachdach airson searbhachd, tha tòrr siùcar innte.

Thathar a ’faicinn gu bheil deochan bog a’ toirt barrachd siùcair don bhodhaig na seoclaid. Bidh caitheamh fada de dheochan bog a ’leantainn gu reamhrachd agus an uairsin a’ meudachadh ìre cuideam fala.

Cuir crìoch air na tha thu ag òl de dheoch bog agus an àite sin sùgh mheasan ùra gun siùcar airson slàinte nas fheàrr fhaighinn.

6. pastraidhean

Is e pastraidhean an rud bìdh as fheàrr leotha a-riamh airson clann a bharrachd air na h-inbhich. Tha na briosgaidean blasda, cèicean, cnothan taois, msaa, gu dearbh a ’togail uisge. Ach a dh ’aindeoin am blas blasda, tha toraidhean mar sin cronail dha daoine a tha a’ fulang le mòr-fhulangas.

Tha seo air sgàth gu bheil tòrr siùcar annta a tha a ’leantainn gu àrdachadh cuideam. Bidh reamhrachd chan ann a-mhàin a ’leantainn gu droch chumadh ach am measg nan galairean co-cheangailte ris, thathas a’ faicinn àrdachadh ann an ìre bruthadh-fala cuideachd. Cuir crìoch air caitheamh pastraidhean airson slàinte nas fheàrr.

7. Deoch làidir

Tha cus dhaoine òga agus daoine corporra a ’gabhail cus ùidh ann a bhith ag òl deoch làidir agus gu tric bidh iad ga fhaicinn mar shealladh ùr-nodha. Ach faodaidh an ìre siùcair a tha ann do ìre bruthadh-fala àrdachadh.

Bidh deoch làidir a ’leantainn gu fàilligeadh nan dubhagan, a’ cur cunnart cridhe ann, agus a ’leantainn gu àrdachadh cuideam às deidh sin. Bidh iad sin uile còmhla a ’toirt air adhart ìre bruthadh-fala agus a’ toirt air duine a dhol tro chunnart slàinte a dh ’fhaodadh a bhith ann.

8. Tombaca

Tha smocadh a ’dèanamh cron air slàinte - tha sinn uile gu math mothachail air an aithris seo. Is e tombaca prìomh adhbhar aillse, dìth sgamhain, tinneasan slàinte, msaa. A bharrachd air an sin, bidh a bhith a ’cagnadh no a’ smocadh tombaca a ’meudachadh bruthadh-fala le bhith a’ caolachadh lìnidh ballachan na h-artaireachd.

Faodaidh an dà chuid smocadh gnìomhach agus fulangach leantainn gu ìre bruthadh-fala nas motha, a bheir droch bhuaidh air do shlàinte. Mar sin tha e nas fheàrr stad a smocadh.

9. Caffeine

Tha cupan cofaidh blàth anns na làithean fuar madainn geamhraidh, na dhòigh math air tòiseachadh sa mhadainn, ach faodaidh ìre nas motha de chaffeine a bhith ag ithe àrdachadh ann an ìre bruthadh-fala.

Ged nach eil an t-sùim a chaidh a mheudachadh a ’fuireach ach airson ùine ghoirid ach nuair a dh’ fhàsas an ìre de chaffeine, faodaidh a ’bhuaidh aige milleadh a dhèanamh. Mar sin, cuir casg air caitheamh caffeine gu dà uair san t-seachdain.

10. Pickles

Is e picil aon de na biadhan sin air a bheil mòran dèidheil. Anns na h-Innseachan, chithear sa mhòr-chuid gum bi daoine ag ithe picil cha mhòr gach latha, an dàrna cuid le chapatis no parathas. Ged a tha iad blasta ri ithe, faodaidh an ìre àrd de sodium anns na picil airson a ghleidheadh ​​àrdachadh ann an ìre bruthadh-fala. Mar sin, tagh picil anns a bheil tòrr sodium anns an t-siùcar.

Mar sin, ma tha thu a ’fulang le mòr-fhulangas, tha e cudromach sùil a chumail air a’ bhiadh a bhios thu ag ithe. Faodaidh cleachdaidhean bìdh neo-riaghailteach leantainn gu bruthadh-fala nas motha agus na cunnartan slàinte co-cheangailte ris. Feuch ris na biadhan gu h-àrd a sheachnadh agus fuirich gnìomhach agus fallain.

Roinn an artaigil seo!

An aithne dhut cuideigin a gheibh buannachd bho bhith a ’leughadh an artaigil seo? Ma tha, roinn e a-nis.

Ith seo! 42 Biadh làn fiber airson call cuideim

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach