A bheil ithe 2 ugh gach latha math no dona?

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 4 uair air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• 5 uair air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus cnapan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 7 uairean air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 10 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Naidheachdan Le cead èiginneach, bidh na h-Innseachan a ’leudachadh basgaid de bhanachdachan airson cleachdadh dachaigheil
• Spòrs Bhòt Bhuvneshwar Kumar cluicheadair ICC na Mìos airson Màrt 2021
• Filmichean Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit a ’cuimhneachadh air a bhith a’ comharrachadh na fèise cliùiteach le a teaghlach
• Automobiles Bidh Mahindra Thar Bookings a ’dol tarsainn air a’ chlach-mhìle 50,000 ann an dìreach sia mìosan
• Teicneòlas iQOO 7, iQOO 7 Cur air bhog Legend India Feartan ris a bheil dùil le tubaist
• Ionmhas Is dòcha nach e stocan toraidh àrd-dhìol an roghainn cheart: Seo carson
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn na buannachdan bho bhith ag ithe 2 ugh gach latha. Tha e coltach gur e an t-adhbhar gu bheil na h-uighean a ’tabhann cùmhnant làn beathachaidh dhut gus pròtain agus beathachadh deatamach eile fhaighinn. Ann am buidheag ugh meadhanach mòr tha eadar 185 agus 215 mg de cholesterol.

Ma tha an ìre cholesterol LDL (dona) agad nas motha na 100 mg, no ma chaidh do dhearbhadh le tinneas cridhe, cha bu chòir dhut ach 200 mg cholesterol ithe gach latha. Bheir dà ugh mhòr pròtain 13 gram don bhodhaig agad, geir 9.5 gram, 56 mg de chalcium, agus 1.8 mg de iarann.

Chan e a-mhàin gu bheil uighean cearc nan stòr pròtain sàr-mhath, tha uighean nan tunnagan agus na geòidh fallain cuideachd. An robh fios agad gu bheil luach beathachaidh eadar-dhealaichte aig geal an ugh bhon chòrr den ugh?

cnap mòr ann an jeans

Leugh sinn air adhart gus faighinn a-mach a bheil e ceart gu leòr 2 ugh ithe gach latha.

1. Tha am eanchainn fo dhìon Choline

2. Cuidichidh vitimín D ann an gabhail a-steach cilecium

3. Deagh fhradharc

4. Tha an cunnart bho thinneas cridhe air a lughdachadh

5. A ’cuideachadh le call cuideim

6. Ag adhartachadh do chraiceann

7. Tha cunnart aillse air a lughdachadh

8. A ’brosnachadh torrachas

1. Tha am eanchainn fo dhìon Choline

Bidh fospholipids a ’brosnachadh conaltradh àbhaisteach de cheallan eanchainn a tha air a dhèanamh suas de choline. Is e vitimín a th ’ann an choline a tha air a dhearbhadh gu clinigeach mar an stuth togail as cudromaiche den eanchainn.

Ma dh'itheas tu 2 ugh gach latha bheir am beathachadh seo do bhodhaig. Tha easbhaidh de bhiotamain choline a ’leantainn gu call cuimhne agus dìochuimhne.

2. Cuidichidh vitimín D ann an gabhail a-steach cilecium

Dè as fheàrr leat a bhith agad? Ag ithe ugh bruite no a ’faighinn stuthan ola èisg? Taghaidh tu an ugh bruite, ceart? Tha uighean làn de bhiotamain D agus tha am vitimín seo a ’cuideachadh le bhith a’ gabhail a-steach calcium agus a ’neartachadh do chnàmhan agus d’ fhiaclan.

Ciamar a tha vitimín D a ’cuideachadh le bhith a’ gabhail a-steach calcium? Tha vitimín D a ’comasachadh calcium intestinal agus a’ brosnachadh gabhail a-steach ions fosfáit agus magnesium.

3. Deagh fhradharc

Tha rannsachadh ùr air faighinn a-mach gu bheil uighean cearc àrd ann an lutein agus tha an stuth seo an urra ri fradharc soilleir agus biorach. Canar vitimín carotenoid ri Lutein a chuidicheas le bhith a ’casg ghalaran sùla a’ toirt a-steach cataracts agus crìonadh macular co-cheangailte ri aois.

a bhios yoga a ’lughdachadh geir bolg

Faodaidh easbhaidh ann an lutein sgrios a dhèanamh air na figheagan sùla agus bidh an fhradharc a ’crìonadh gu do-sheachanta.

4. Tha an cunnart bho thinneas cridhe air a lughdachadh

Tha rannsachadh ùr air sealltainn gu bheil an cholesterol ann an uighean air a chothromachadh le phosphatides, nach eil a ’dèanamh cron air slàinte. Bidh e cuideachd a ’cur stad air cinneasachadh cholesterol na buidhne fhèin agus searbhagan geir omega 3 a tha an làthair ann an uighean a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh ìrean triglyceride, mar sin a’ lughdachadh cunnart galar cardiovascular.

a bheil ola math airson falt

5. A ’cuideachadh le call cuideim

A rèir luchd-saidheans, cuidichidh daithead le calaraidh ìosal le uighean airson bracaist thu gus cuideam a chall gu luath. Cumaidh an seòrsa bracaist seo do bholg làn airson ùine nas fhaide agus mar sin a ’cur casg ort bho bhith a’ dèanamh cus.

6. Ag adhartachadh do chraiceann

Bheir 2 ugh gach latha craiceann breagha dhut. Bidh làthaireachd biotin, vitimín B12, agus pròtanan beathachaidh cnàmhaidh ann an uighean a ’cur ri neartachadh falt agus craiceann.

Bidh fospholipids a tha ann an uighean a ’brosnachadh cuir às do tocsainnean san ae.

7. Tha cunnart aillse air a lughdachadh

Bidh ithe dà ugh gach latha a ’lughdachadh cunnart aillse. A rèir sgrùdadh, boireannach aig a bheil daithead làitheil a ’toirt a-steach uighean, tha an cunnart a bhith a’ leasachadh aillse broilleach air a lùghdachadh 18 sa cheud.

Tha seo mar thoradh air a ’bheathachadh riatanach ris an canar choline a lorgar ann an uighean a tha co-cheangailte ri cunnart nas lugha de aillse broilleach 24 sa cheud.

8. A ’brosnachadh torrachas

Bidh na vitamain B a lorgar ann an uighean a ’cuideachadh le bhith a’ cruthachadh hormonaichean gnè. Bidh searbhag fòlach, ris an canar cuideachd vitimín B9, a ’cuideachadh le bhith a’ cruthachadh cheallan fala dearga agus tha tiùb neural an fetus air a chruthachadh. Tha seo a ’lughdachadh teans gum bi an leanabh a’ fulang le dàil inntinn.

Sin as coireach gu bheil e cudromach dha boireannaich uighean a bhith aca fhad ‘s a tha iad a’ dealbhadh torrachas. Ann an aon ugh cearc tha 7.0 mcg de bhiotamain B9.

Roinn an artaigil seo!

Nam bu toil leat an artaigil seo a leughadh, roinn e leis an fheadhainn dlùth agad.

LEIS AN URRAINN: Latha Tabhartas Fuil na Cruinne 2018: Sù Carrot-Apple-Pomegranate airson Hemoglobin agus call cuideam

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach