Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Thoir sùil air sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Na caill
- IPL 2021: Tha Zaheer a ’mìneachadh mar a chleachdas Innseanaich Mumbai‘ cairt trump ’Bumrah
- PPF no NPS: Dè na sgòran mar roghainn tasgaidh cluaineis nas fheàrr?
- Le 52 prìosanach a ’dèanamh deuchainn deimhinneach, prìosan Tihar air rabhadh àrd
- Yamaha MT-15 Le ABS dùbailte-sianal gu bhith air a chuir air bhog a dh ’aithghearr gus am bi prìsean air an àrdachadh a-rithist
- Fòn-smart Motorola Le Tomhas 720 SoC Inneal Moto 5G as saoire?
- TORAIDHEAN! A ’bhana-chleasaiche Laxmii Amika Shail Air na planaichean aice Gudi Padwa: Nì mi Puran Poli Mi-fhìn airson a’ chiad uair
- Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Pàrantachadh trom Prenatal Prenatal oi-Amritha K Le Amritha K. air 24 Gearran, 2021 Tha cuid den bheachd gu bheil ithe biadh neo-ghlasrach rè torrachas dona don mhàthair a tha an dùil agus don fetus. Tha dotairean agus eòlaichean slàinte gu làidir a ’diùltadh an tagradh seo agus a’ cur ris nach bi caitheamh daithead neo-ghlasrach cronail rè torrachas idir [1] .
Biadh neo-ghlasrach rè torrachas: A bheil e sàbhailte?
Is e an adhbhar dragh mu bhiadh neo-ghlasrach rè torrachas gu bheil tòrr potasium agus cholesterol anns a ’mhòr-chuid de bhiadhan neo-ghlasrach, a’ toirt ort cus cuideam fhaighinn [dhà] . Chan eil an ola bhon mhias neo-ghlasrach, cuideachd, freagarrach airson boireannach trom a bhith ag ithe gach latha [3] .
Nuair a dh ’fhàsas tu trom, chan eil feum sònraichte ann a bhith a’ cuingealachadh do chaitheamh bìdh neo-ghlasraich. Tha dotairean a ’cur ris gum bu chòir aon cumail a’ dol le toirt a-steach cearc, iasg, ugh, msaa mura h-eil aileirdsidh sam bith agad ris na biadhan sin [4] . Faodaidh sùgh cunbhalach de chuibhreann de aon de na biadhan neo-ghlasrach gach latha cur ri fàs fallain an fetus le bhith a ’toirt searbhagan geir riatanach do chorp na màthar [5] .
Chan eil cus de na biadhan neo-ghlasrach sin rè torrachas freagarrach airson an fetus a tha a ’fàs oir faodaidh am màthair a tha trom fulang le duilgheadasan slàinte, gu sònraichte co-cheangailte ri cnàmhadh mar a’ bhuineach, grèim mòr, flùrachadh msaa.
Gu h-ìosal tha cuid de na biadhan neo-ghlasrach as fheàrr as urrainn dhut ithe nuair a tha thu trom. Bhiodh e na chuideachadh nan dèanadh tu nota gum bu chòir na biadhan sin a tha air an liostadh gu h-ìosal a bhith air an ithe aig a ’char as lugha nuair a tha thu trom.
Biadhan neo-ghlasrach ri ithe rè torrachas
Tha na seòrsaichean de bhiadh neo-ghlasrach a tha air an liostadh gu h-ìosal air an cruinneachadh bho sgrùdaidhean air agus beachdan bho bhoireannaich a tha trom le leanabh. Cha bhith an aon seòrsa de mhiann aig a h-uile boireannach a tha trom le leanabh, agus dè a dh ’fhaodadh a bhith na thoileachas dhut an cuilean eile a dhèanamh. Mar sin, tha sinn a ’moladh gum bi na màthraichean ris a bheil dùil a’ toirt ùine, faighinn a-mach dè am biadh neo-ghlasraich as fheàrr leotha, agus coimhead airson ath-chuiridhean bìdh no blasan blasad.
1. Cearc : Nuair a tha thu trom, is e cearc aon de na biadhan neo-ghlasrach as sàbhailte as urrainn dhut ithe. Ach, dèan cinnteach nach gabh thu a-steach cus ann am biadh cearc spìosrach oir dh ’fhaodadh e leantainn gu stamag troimh-chèile [6] . Tha soithichean beaga spìosrach cearc mar cearc malai nan roghainn sàbhailte dha boireannaich a tha trom le leanabh.
2. Uan : Is e biadh bog neo-ghlasrach a th ’ann an uan as urrainn dhut ithe nuair a tha thu trom [7] . Tha e beairteach ann am pròtanan agus vitamain cuideachd. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum bu chòir feòil chaorach a bhith aig boireannaich a tha trom an coimeas ri feòil sam bith eile nuair a tha iad trom [8] .
3. Mairteoil : Bu chòir feòil dhearg a bhith air ithe ann an tomhas gu math nas lugha oir tha e àrd ann an ìrean cholesterol a bheir ort cus cuideam a chuir ort nuair a tha thu trom. Faodaidh boireannaich a tha trom a bhith a ’feuchainn soithichean mairt mar ròsta nach eil cho spìosrach agus air a bruich gu math [9] .
4. Tuna : Is e ceapairean tuna aon de na h-oidhirpean a bhios a ’mhòr-chuid de bhoireannaich a tha trom aig àm an leatrom. Bu chòir ceapairean tuna a chaitheamh chun ìre as ìsle. Tha e na stòr àrd de dh ’aigéid shaillein omega-6, a bu chòir a bhith cuibhrichte rè torrachas [10] .
5. Uighean air an sgrìobadh / air an goil : Tha geal ugh làn calcium agus cuidichidh e le fàs an foetus [aon-deug] . Bu chòir ugh geal a bhith air ithe leis a ’mhàthair a tha trom airson bracaist airson slàinte an leanaibh agus a’ mhàthair.
6. Sùgh neo-ghlasrach : A rèir sgrùdaidhean, is e brotan am biadh neo-ghlasrach as fheàrr as urrainn dhut ithe nuair a tha thu trom [12] . Tha brot an-còmhnaidh na chur-ris fallain ri daithead torrach. Tha iad nan stòr de antioxidants agus furasta an cnàmh.
Recipes neo-ghlasrach airson torrachas
1. Iasg lemon lemon
Tàthchuid
- Sia fillidhean èisg de do roghainn
- & frac14 teaspoon paprika
- Aon spàin de pasta garl
- Aon phùdar garl pinch / 2 cloves garlic
- Dà spàin-bùird de sùgh lemon
- Dà lobh-bhùird de ola ollaidh òigh
- Bidh coriander a ’fàgail, mar a dh’ fheumar
- Salann, mar a dh ’fheumar
Stiùireadh
- Nigh na fillidhean èisg agus marinate le salann, pas garlic, paprika agus sùgh lemon airson 20 mionaid.
- Dòirt uisge ann am bàta-smùid no cucair cuideam (gun cuideam).
- Cuir na fillidhean èisg anns a ’mhias smùid.
- Bruich air smùid airson timcheall air sia gu ochd mionaidean gus am fàs an t-iasg caol.
- Thoir air falbh bhon mhias smùid agus garnish le duilleagan coriander.
Biadhan neo-ghlasrach ri sheachnadh rè torrachas
Is e a h-uile càil a dh ’fheumas tu a chumail nad inntinn gum bu chòir dhut biadh neo-ghlasrach ithe ann am meudan fo smachd gus an cunnart bho chall cuideam mì-fhallain, ìrean àrda cholesterol agus cunnart bho ghalaran cardiovascular a sheachnadh [13] .
Ach, mas urrainn dhut a bhith a ’seachnadh na seòrsaichean de bhiadh neo-ghlasrach a leanas nuair a tha thu trom:
- Feòil deli-feòil no feòil precooked agus air a leigheas a tha air a ghearradh agus air a fhrithealadh fuar no teth air sgàth cunnart gabhaltachd listeria.
- Mar as trice bidh uighean amh a ’giùlan na bacteria salmonella.
- Iasg anns a bheil ìrean àrda de airgead-beò, leithid tuna, bass mara, rionnach msaa.
- Tha maorach amh (sushi) buailteach do ghalaran co-cheangailte ri algae.
Air nota deireannach ...
Tha biadh neo-ghlasrach, nuair a thèid a bruich gu math agus gu fallain, math dha boireannaich a tha trom le leanabh. Dèan cinnteach gun coimhead thu na tha thu ag ithe agus na tha thu ag ithe.
