Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Faic sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo Na caill
- Anirban Lahiri misneachail air thoiseach air Dualchas RBC
- Liosta de gach eàrlas dàta ìre inntrigidh bho earbsa Jio, Airtel, Vi, agus BSNL
- Dh ’fhaodadh Kumbh mela returnees cur às do ghalar sgaoilte COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Bho chùirt a ’dol air falbh air sgàth COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Chaidh mòran bruidhinn mu dheidhinn obair yoga Kareena Kapoor nuair a chaill i cuideam gu mòr beagan bhliadhnaichean air ais. Bha Kareena a-riamh na nighean tlachdmhor plump agus chuir i sìos mòran airson an fhilm 'Tashan'. Gu dearbh chleachd i yoga airson call cuideim cho math is gun tàinig i sìos gu meud neoni! Is e sin as coireach gum bu mhath le mòran dhaoine eòlas fhaighinn air dìomhaireachd obair yoga Kareena Kapoor.
Thathas a ’creidsinn gur e yoga teth no Bikram yoga a chanar ri obair yoga Kareena Kapoor. Canar yoga teth ris an t-seòrsa yoga seo oir tha e air a dhèanamh ann an seòmar a tha air teas agus taiseachd a mheudachadh. Thathas a ’cleachdadh na posan yoga àbhaisteach ann an seòmar a tha air a theasachadh suas gu 105 ceum F agus anns a bheil taiseachd 40 sa cheud. Bidh teas is taiseachd a bharrachd an t-seòmair a ’cuideachadh le bhith a’ sìneadh na fèithean agad agus bidh an seisean blàthachaidh nas giorra.
Ann an obair yoga Kareena Kapoor bha 90 mionaid de dhian yoga anns an t-seòmar teasachaidh. Chleachd i ceumannan sònraichte yoga às deidh sin, chaidh i cuideachd tro phròiseas fuarachadh le bhith a ’dèanamh meòrachadh. Thàinig obair yoga Kareena Kapoor gu crìch le bhith a ’dèanamh pranayama agus kapalbhati agus tha an dithis aca nan eacarsaichean analach.
Seo cuid de na ceumannan sìmplidh yoga agus ceumannan a dh ’fheumas tu a leantainn gus feuchainn air obair yoga Kareena Kapoor.
mar a nì thu cèir-sheillein aig an taigh
Seòmar Teas
Chaidh an seòrsa yoga Kareena Kapoor a chleachdadh ann an seòmar blàth is tais. Faodaidh tu an teasadair a thionndadh air anns an t-seòmar eacarsaich agad ach dèan cinnteach gu bheil thu a ’cumail suas an teòthachd cheart.
Blàthaich suas
Bidh blàthachadh gu math nas fhasa air sgàth an t-seòmar teasachaidh. Is e blàthachadh sreath de dh ’eacarsaichean sìnte agus eadhon cuid de dh’ eacarsaichean cardio mar ruith air a ’chrann treadaidh.
Surya Namaskara
Is e an Surya namaskara am pàirt as riatanach de yoga cumhachd. Bidh e ag obair air a h-uile pàirt den bhodhaig agad agus mar sin, is e seo a ’chiad seasamh yoga a tha a’ leantainn blàthachadh.
Naukasana
Tha Naukasana no seasamh a ’bhàta air a dhèanamh gus faighinn cuidhteas geir bhoilg. Feumaidh tu do bhodhaig agus do chasan àrda a thogail gus bàta a chruthachadh. Bidh e a ’sìneadh na fèithean bhoilg agad agus gad chuideachadh a’ faighinn cnap rèidh.
Bhujangasana
Canar an Cobjangasana ris an Cobra pose. Airson an suidheachadh yoga seo feumaidh tu do bhodhaig ìosal a chumail fhathast agus do bhodhaig àrd a thogail mar cheann nathair. Bidh an seasamh yoga seo a ’neartachadh na fèithean cùil agad.
Parvatsana
Airson seasamh Parvatsana no Mountain feumaidh tu suidhe anns an lotus pose agus an uairsin do ghàirdeanan a shìneadh suas gus an toirt còmhla mar bheinn. Bidh an seasamh seo ag obair air na fèithean gàirdean agad.
Virabhadra
Canar an seasamh yoga seo ris a ’ghaisgeach cuideachd. Bidh an asana Virabhadra a ’sìneadh fèithean do chas agus a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh na sliasaidean agad.
Pranayama
Tha seo na phàirt den phròiseas fuarachaidh às deidh an obair a-mach. Feumaidh tu suidhe le do chasan air am pasgadh agus anail a ghabhail gu domhainn gus an smùid a leigeil a-mach às deidh an eacarsaich.
Kapalbhati
Is e eacarsaich anail a th ’ann an Kapalbhati anns am bi thu a’ toirt anail tro do shròin agus a ’leigeil às an anail le geansaidhean bhoilg. Cuidichidh seo thu gus cnap rèidh fhaighinn. Thathas ag ràdh gun do rinn Kareena Kapoor barrachd air 100 kapalbhatis ann an latha.
