Fàilte gu ‘Between the Sheets,’ sreath ùr anns am freagair sinn ceistean leughadair mu dheidhinn gnè, dàimhean agus a bhith a ’lorg sonas taobh a-staigh agus taobh a-muigh gaol. A bheil ceist losgaidh agad? Cuir e gu neach-deasachaidh@purewow.com .
Gheibh mi e; chan eil thu ga fhaighinn, agus tha dragh ort gu h-obann gu bheil an sradag air falbh. Ach thoir dhomh fois-inntinn dhut: Bidh gnè a ’slaodadh sìos anns a’ mhòr-chuid de dhàimhean, agus tha sin gu tur àbhaisteach. Tha e cuideachd F-I-N-E ma tha thu le chèile ceart gu leòr leis an tricead - eadhon ged a tha e aon uair sa mhìos, no nas lugha.
Is e a ’cheist an seo gu bheil thu na bi a ’smaoineachadh gu bheil thu a’ dèanamh ceangal gu leòr leis a ’chom-pàirtiche agad, agus sa chùis seo, feumar atharrachaidhean a dhèanamh. Mus smaoinich thu air briseadh uamhasach, suidh sìos do chompanach agus gabh na ceumannan seo gus an teine ath-lasadh.
Beachdaich air an tricead as fheàrr leat, agus amas air àireamh fhreagarrach.
Ma tha thu dèidheil air feise a bhith agad trì tursan san t-seachdain, ach is fheàrr le do chompanach uair san t-seachdain, bu chòir dhut a bhith ag amas air talamh meadhanach. Agus feumaidh tu obrachadh a dh ’ionnsaigh an àireamh sin, mar sin bruidhinn mu na nì gnè dà uair san t-seachdain dhut.
Ma loisgeas tu a-mach ro dheireadh an latha, is dòcha gum feum thu an inneal-rabhaidh a shuidheachadh 30 mionaid nas tràithe turas no dhà san t-seachdain. Ma tha thu ro luath sa mhadainn, cuir air dòigh feise airson Dimàirt agus Dihaoine (mar eisimpleir) agus ruig thu dhan leabaidh tràth gu leòr airson gun tachair e. Is dòcha gu bheil feum agad air oidhche ceann-latha ainmichte gus do shlighe a-steach don fhaireachdainn.
ròs uisge air aodann thar oidhche
Feuch rudan ùra. Ach cumaibh cuimhne air an àireamh sin, agus obraich air a bhith ga bhualadh a h-uile seachdain.
Tòisich, cuir air chois, cuir air chois - agus freagair, nuair a bhios feum air.
Aig amannan, is e a bhith a ’tòiseachadh air cùisean am pàirt as duilghe - agus bidh mòran de bhoireannaich nach bi a’ dèanamh iomairt gu leòr leis an companach aca. Amas air a ’phròiseas a thòiseachadh timcheall air leth na h-ùine, cuin thu faireachdainn anns an fhaireachdainn, gu sònraichte ma tha an iomairt gnè nas àirde agad. Dèan iomairt airson na feumalachdan agad.
dè a dh'itheas tu gus geir bolg a lughdachadh gu luath
Ma tha an iomairt gnè as ìsle agad, bi mothachail gum faodadh miann gnèitheasach freagairteach a bhith agad. Tha seo a ’ciallachadh gum feum thu pròiseas tòcail a thòiseachadh mus bi thu air bhioran airson feise; cha bhith thu dha-rìribh ga iarraidh fhèin. Ma tha sin coltach riut, innis don chompanach agad - agus na bi feitheamh gus am bi thu ann an sunnd airson feise, oir is ann ainneamh a thachras e. An àite sin, bi fosgailte do adhartasan do chom-pàirtiche nuair a tha thu a ’faireachdainn suas air a shon, agus dìreach dèan oidhirpean gnìomhach gus gnè a dhealbhadh nad bheatha.
Infuse nobhail a-steach don dàimh.
Luchd-rannsachaidh saidheansail (agus com-pàirtichean romansach longtime) Tha Art agus Elaine Aron air lorg gu bheil càraidean a tha a ’gabhail pàirt ann an eòlasan nobhail, inntinneach ag aithris càileachd dàimh nas àirde na an fheadhainn nach eil. Faodaidh ùr-sgeul cuideachd do cheangal ris an dìoghras a dh ’fheumar gus do bheatha gnè ath-lìonadh.
Mar sin, dèan feise ann an seòmar eadar-dhealaichte den taigh. Feuch dreuchdan ùra. Rach air falbh air saor-làithean, agus faigh thu fhèin a-steach do àrainneachd ùr. Rannsaich, sealladh-faic, ceangal agus bhuail e an seòmar-cadail às deidh sin . Tha ùr-ghnàthachadh deatamach nuair a thig e gu bhith a ’cumail do dhàimh ùr is brosnachail. Gu sònraichte ma tha thu airson a bhith a ’faireachdainn nas fhaisge air do chompanach agus beagan gnè gun spionnadh a mhealtainn ... dèan rudan ùra, gu cunbhalach.
Thoir sùil air cùisean slàinte sam bith.
Ma dh ’fhailicheas a h-uile càil eile, dèan cinnteach nach eil dad a’ dol air adhart nad bheatha no ann am beatha do chompanach slàinte-glic a dh ’fhaodadh a bhith a’ slaodadh do ghluasad gnè . Faodaidh cuid de chùisean slàinte inntinn leithid iomagain agus trom-inntinn lughdachadh libido, a bharrachd air suidheachaidhean mar tinneas an t-siùcair agus cungaidhean mar SSRIs. Ma tha aon de na duilgheadasan sin ann an cluich, is dòcha gum bi e comasach don doc agad an rèiteachadh ceart a thoirt seachad.
Gu dearbh, ma tha thu air sgrùdadh a dhèanamh air a h-uile roghainn agus gu bheil na feumalachdan gnèitheasach agad dìreach gan coinneachadh, is dòcha gum bi thu mì-fhreagarrach le do chompanach. Ach na leum ceart gu briseadh, ma tha an gaol ann. Aontaich gus oidhirp a chuir air a chèile gus an lasair a chumail beò mar a bhios tu nad chàraid stèidhichte.
Tha dàimhean ag obair! Agus is e seo obair a dh ’fheumas tu a dhèanamh airson a’ chòrr de do bheatha. Is fheàrr tòiseachadh a-nis.
leigheasan dachaigh airson freumhaichean fuilt làidir
Tha Jenna Birch na coidse ceann-latha, neach-naidheachd agus ùghdar Am Beàrn Gràdh: Plana Radaigeach airson buannachadh ann am beatha & gaol .
