Naukasana (Boat Pose) Gus faochadh a thoirt air cuideam

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 7 uairean air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• 8 uair air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 10 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
• 13 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Spòrs Anirban Lahiri misneachail air thoiseach air Dualchas RBC
• Filmichean Quarantines Shah Rukh Khan leis fhèin às deidh buill criutha de dheuchainn Pathan adhartach airson COVID-19
• Naidheachdan Chan e gainnead an duilgheadas: tha slams Ministreachd na Slàinte ag ràdh airson ‘mì-riaghladh’ banachdachan COVID
• Teicneòlas Liosta de na eàrlas dàta ìre inntrigidh bho earbsa Jio, Airtel, Vi, agus BSNL
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

A bheil thu fo uallach mòr agus a ’coimhead a-mach airson dòighean gus faighinn cuidhteas e? An uairsin, feuch yoga, gu sònraichte Naukasana, oir tha e a ’cuideachadh le faochadh iongantach a thoirt dhut bho cuideam.

Dìreach bho chlann sgoile gu seann daoine, bidh a h-uile duine buailteach a bhith a ’faighinn cuideam ann an cruth air choreigin. Tha, dh ’fhaodadh an dian a bhith eadar-dhealaichte, ach tha cuideam ann an cruth air choreigin cunnartach don bhodhaig.

Cuideachd leugh: Marjariasana Gus faochadh a thoirt air cuideam

mar a lughdaicheas cuideam ann an gàirdeanan

Nuair a thòisicheas an cuideam seo a ’tachairt gu tric, bidh e na adhbhar dragh. Mar sin, tha e glè chudromach adhbhar cuideam a chomharrachadh agus eadar-theachd a dhèanamh aig an àm cheart.

Mura h-eil thu a ’faighinn aire ann an àm, an uairsin bidh cuideam chan ann a-mhàin a’ leantainn gu ceann goirt, ach bidh e cuideachd a ’meudachadh an ìre bruthadh-fala agad agus insomania cuideachd.

Air an adhbhar sin, is e yoga asana aon de na dòighean nàdarra as fheàrr air faochadh a thoirt air cuideam. Is e am pàirt as fheàrr dheth gu bheil e a ’tighinn às aonais frith-bhuaidhean sam bith.

shonda rhimes luach lom

Cuideachd leugh: Vrikshasana gus casan a dhèanamh làidir

Tha Naukasana, ris an canar mar as trice am bàta a ’seasamh, a’ tighinn bho na faclan Sanscrait ‘Nauka’ a tha a ’ciallachadh bàta agus‘ Asana ’a tha a’ ciallachadh seasamh.

Ged a dh ’fhaodadh an asana seo a bhith beagan duilich do neach-tòiseachaidh a bhith a’ coileanadh (oir tha feum air tòrr cothromachadh), le cleachdadh làitheil, dh ’fhaodadh tu fàs nas fheàrr air. Le cleachdadh leantainneach airson còrr air ùine, bidh e tòrr nas fhasa.

Mar sin, seo an dòigh-obrach ceum-glic gus an asana seo a choileanadh. Thoir sùil.

Modh-obrach ceum air cheum gus Naukasana a choileanadh:

1. Gus tòiseachadh, luidh sìos gu còmhnard air an làr no air do bhrat yoga.

2. Bu chòir na gàirdeanan laighe gu dìreach air gach taobh agus bu chòir do chasan a bhith faisg air a chèile.

3. Gabh anail domhainn agus an uairsin, tog do bhroilleach agus do chasan beagan os cionn an làr.

buannachdan bho bhith a ’cur ola castor air falt

4. Fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh seo, bu chòir na gàirdeanan a shìneadh agus feumaidh tu a bhith a ’faireachdainn an leudachadh air do stamag.

5. Bu chòir cuideam do bhodhaig a bhith gu tur air do sgìre buttock.

6. Bu chòir do chorragan is òrdagan uile a bhith air an aon rèir gu dìreach agus a ’comharrachadh air adhart.

7. Mar a bhios tu a ’dèanamh seo, cùm do shùilean air do bheulaibh.

mar a bheir thu air falbh falt aghaidh gu nàdarra ann an aon latha

8. Cùm air adhart chun t-suidheachadh airson beagan dhiog.

9. An uairsin, leig anail a-mach gu slaodach agus till air ais chun t-suidheachadh tùsail agad.

10. Dèan a-rithist an asana airson 4-5 uair.

Buannachdan eile Naukasana:

Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh an abdomen.

Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh na gàirdeanan agus na guailnean.

Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh na sliasaidean agus na casan.

Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh na fèithean.

pàipearan balla seòmar cloinne

Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh cnàmhadh.

Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ lasachadh cuim.

Cuidichidh e gus d ’inntinn a thoirt fois.

Rabhadh:

Is e Naukasana aon de na asanas yoga as ainmeile gus faochadh a thoirt bho cuideam, ach feumaidh aon a bhith faiceallach fhad ‘s a tha thu a’ coileanadh an asana seo. Bu chòir dhaibhsan aig a bheil duilgheadasan droma, ceann goirt, migraine agus an fheadhainn a tha a ’fulang le bruthadh-fala ìosal a bhith a’ seachnadh an asana seo.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach