Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Thoir sùil air sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Na caill
- Vishnu Vishal agus Jwala Gutta gus snaidhm a cheangal air 22 Giblean: Thoir sùil air mion-fhiosrachadh an seo
- Duaisean Criogaid Sealan Nuadh: Williamson a ’cosnadh Bonn Sir Richard Hadlee airson a’ cheathramh uair
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
A ’call cuideam ann an 2 SEACHDAIN leis na Leigheasan Dachaigh seo | Caill cuideam ann an 2 sheachdain leis na ceumannan sin. BoldskyTha e duilich a bhith a ’bualadh air an gym agus a’ cumail ri daithead teann airson cuideam a chall.
Ach chan fheum seo a bhith.
Tha na leanas 11 haca call cuideim furasta a chuidicheas tu gus na notaichean geir a bharrachd sin a chall ma leanas tu iad gu cunbhalach thar ùine.
Thoir an aire: Tha seo a ’leantainn air an t-sreath againn air hacaichean call cuideim nach eil feumach air daithead no eacarsaich. Ach chan eil feum air leughadh an artaigil roimhe gus buannachdan fhaighinn bhon fhear seo.
# 1 staidhre sreap
Stad le bhith a ’cleachdadh an lioft. Gluais gu staidhrichean.
Chan e a-mhàin gu bheil seo a ’neartachadh fèithean do chas, tha an obair-obrach cho èifeachdach is le dìreach beagan mhionaidean a h-uile latha tòisichidh tu a’ toirt fa-near eadar-dhealachadh mòr às deidh beagan sheachdainean.
Agus na innis dhomh gu bheil thu a ’fuireach air an 25mh làr (no tha an àite-obrach agad air an 37mh làr). Dìreach gabh far beagan làr nas tràithe agus streap co-dhiù 2 staidhre gach latha gus a ’bhuannachd seo fhaighinn.
# 2 Cook biadh aig an taigh
Tha ithe a-muigh nas fhasa. Ach tha còcaireachd aig an taigh nas fheàrr airson na h-amasan call cuideim agad airson dà adhbhar.
Aon, tha thu nas mothachail air na rudan a chuireas tu a-steach don bhiadh agad, mar ola, salann, agus ìm.
Agus a dhà, tha buaidh neònach aig còcaireachd air a ’chòcaire - bheir e ort faireachdainn làn agus riaraichte gun eadhon blasad den bhiadh. Mar sin nuair a bhios tu a ’còcaireachd, bidh thu ag ithe nas lugha.
# 3 brot deoch
Tha òl brot ro do lòn no dìnnear na dheagh chleachdadh oir bidh e gad lìonadh nas luaithe gus am bi thu ag ithe nas lugha.
Dìreach cuimhnich gun a bhith ag òl an fheadhainn a tha stèidhichte air uachdar oir tha iad air an ullachadh le tòrr ìm agus geir. An àite sin, cùm ri soilleir, minestrone, no eadhon bobhla de brot teth is searbh.
# 4 Ith barrachd glasraich
A bheil thu airson faighinn a-mach dè an dòigh as luaithe air cuideam a chall gun a bhith a ’bàsachadh?
Ith biadh a lìonas tu nas luaithe ach nach cuir thu ris na calaraidhean. Mar ghlasraich.
Tha seo air sgàth gu bheil veggies àrd ann am freumhag agus uisge, agus mar sin lìon suas do stamag gu math luath, mar sin, a ’lughdachadh na meud cuibhreann àbhaisteach agad airson a’ chòrr den bhiadh.
# 5 Lùghdaich an caitheamh deoch làidir agad
Bidh deoch làidir a ’slaodadh sìos do metabolism. Agus tha fios againn uile dè tha sin a ’ciallachadh - tòisichidh geir a’ cruinneachadh anns a ’bhodhaig agad.
Gu dearbh, tha deochan làidir deoch-làidir mar lionn gu math àrd ann an calaraidhean. Eadhon nas motha na biadh làn carb.
# 6 Cleachd Yoga
Tha mòran bhuannachdan aig Yoga. Agus is e aon dhiubh inntinn.
Is e sin, tha thu nas mothachail air na gnìomhan a bhios tu a ’dèanamh tron latha.
Agus nuair a thig e gu bhith a ’call cuideam, tha a bhith mothachail air a’ mhionaid a tha thu làn aig àm bìdh na dhòigh math air casg a chuir air cus.
# 7 Cleachd lannan dearga gus frithealadh air biadh mì-fhallain
Is e cleas saidhgeòlach a th ’ann.
Tha dearg a ’comharrachadh d’ inntinn gu bheil cunnart ann agus mar sin bu chòir dhut stad. Agus is e seo dìreach a tha a dhìth ort nuair a tha thu ag ithe biadh mì-fhallain mar chips agus pretzels.
Gu dearbh, sheall sgrùdadh air an iongantas sònraichte seo gu bheil daoine buailteach a bhith ag ithe nas lugha nuair a bhios biadh mì-fhallain air a fhrithealadh air pleitean dearga, an taca ri feadhainn gorm no geal.
# 8 Deoch tì uaine
Is dòcha nach bi tì uaine cho làidir ri tì donn cunbhalach, ach tha e na àrdachadh metabolism iongantach agus gad chuideachadh gus cuideam a chall thar ùine.
# 9 Deoch uisge an àite a bhith ag òrdachadh deochan
Nuair a bhios sinn ag ithe a-muigh, bidh sinn gu tric ag òrdachadh deochan a bharrachd, mar sùgh mheasan agus cola, gus na sgòrnan tioram againn a sgaradh eadar na biadh.
An àite sin, deoch uisge gus do shàsachadh. Chan e a-mhàin gun sàbhalaidh seo tòrr airgead dhut thar ùine, ach tha e cuideachd na roghainn tòrr nas fhallaine a bhith a ’tachdadh deochan a tha loma-làn siùcair!
# 10 Rach gu cadal tràth
Tha cadal tràth, agus cadal airson co-dhiù 8 uairean a-thìde gach latha, na dhòigh math air cuideam a chall gun dad a dhèanamh.
Carson?
Leis nach eil sinn tuilleadh mar thràillean airson pangan acras aig corra uair den oidhche. Agus bidh fois oidhche mhath cuideachd a ’cumail ar bodhaig ag obair gu rèidh agus a’ cumail ar ìrean cuideam ìosal (a bhios gu tric ag adhbhrachadh cuideam a chuir oirnn).
# 11 Thoir latha meallta
Is dòcha gu bheil e mì-ghoireasach latha meallta a bhith agad air an lìon thu thu fhèin gu na giùrain le biadh mì-fhallain, ach is e an fhìrinn gun soirbhich thu le bhith a ’gearradh a-mach na mì-fhallain nuair a bhios aon latha rag agad airson coimhead air adhart.
Dìreach cuimhnich: Na gabh a-steach fad an latha air an latha meallta agad. An àite sin, dìreach gabh a-steach aig àm bracaist agus leig leis do bhodhaig gaoth a chuir sìos a ’chòrr den latha leis an fhèill àbhaisteach agad.
Dè bu chòir dhomh dèanamh? Càite an tòisich mi?
Ma tha coltas gu bheil an liosta gu h-àrd uamhasach dhut, stad! Breathaich. Gabh fois.
Tha gabhail ris na h-earrannan call cuideim sin ann an aon turas na shlighe cinnteach gu fàilligeadh. An àite sin, tagh aon no dhà a-mach às an liosta seo (gu bheil ùidh agad ann a bhith a ’feuchainn) agus feuch iad airson co-dhiù seachdain no dhà mus cuir thu barrachd a-steach.
Agus cuimhnich: Chan obraich na molaidhean a roinn mi an seo thar oidhche. Feumaidh tu a bhith foighidneach agus cumail ris airson co-dhiù beagan mhìosan gus na toraidhean fhaicinn.
An robh an artaigil seo cuideachail?
Aig Boldsky, bidh sinn a ’feuchainn ri na molaidhean slàinte, na cleasan agus na leigheasan as fheàrr a thoirt thugaibh gus nach fheum thu tadhal air oifis an dotair gun fheum.
Mar sin ma chòrd e riut an artaigil seo a leughadh agus smaoineachadh gu bheil e feumail, feuch an roinn thu e gus an urrainn dha feadhainn eile a leughadh cuideachd.
Dè an hack call cuideim a tha thu gu bhith a ’feuchainn an toiseach?
Leig fios thugainn anns an earrann bheachdan gu h-ìosal.
buannachdan ola craobh tì airson falt
Agus ma tha thu airson barrachd fhaighinn a-mach mu chall cuideam airson do chuideachadh cuideam a chall gun daithead no eacarsaich, leugh a ’chiad phàirt den t-sreath seo.
