Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Faic sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Na caill
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
- IPL 2021: Dh ’obraich mi air a’ bhata agam às deidh dhomh a bhith air a choimhead ann an rop 2018, arsa Harshal Patel
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
A bheil thu trom? An uairsin, is dòcha gu robh thu a ’dèanamh tòrr rannsachaidh air na rudan dona is dona. Nam measg, tha am fear as cudromaiche mu dheidhinn roghainnean biadh sàbhailte. Nuair a tha thu trom, tha e cudromach smachd a bhith agad air na tha thu ag ithe.
Co-dhiù am bu chòir iasg a thoirt dha boireannaich a tha trom le leanabh tha rudeigin a tha air mòran dhaoine troimh-chèile. Tha an dragh air a bhith mu dheidhinn airgead-beò ann an èisg, a tha aithnichte gu bheil e cronail dha naoidheanan.
Uill, tha dotairean agus eòlaichean slàinte a ’comharrachadh gu bheil iasg agus maorach nam pàirt chudromach de dhaithead cruinn, agus rè torrachas, faodaidh e a bhith buannachdail do bhodhaig agus don fetus ann an grunn dhòighean [1] . An-diugh, cuidichidh Boldsky thu le bhith a ’tuigsinn na seòrsaichean èisg a tha nan roghainnean as fheàrr, an fheadhainn a tha nan deagh roghainnean, agus an t-iasg a bu chòir dhut a sheachnadh air sgàth an susbaint mercury aca. Leughaidh sinn mu dheidhinn Iasg ri ithe agus a sheachnadh rè torrachas .
Iasg rè torrachas: Math no dona?
San fharsaingeachd, tha iasg le geir ìosal, aigéid shaille omega-3 no an rud ris an canar an deagh gheir. Tha iad beairteach ann am vitamain mar D agus B2 (riboflavin), calcium agus fosfair , agus tha iad cuideachd nan stòr math de mhèinnirean, leithid iarann, sinc, iodine, magnesium, agus potasium [dhà] . Tha iad sin air leth riatanach airson a bhith an dùil ri màthraichean, oir bidh iad a ’neartachadh slàinte an leanaibh.
Is e na searbhagan geir omega-3 ann an èisg aon de na beathachadh as cudromaiche a tha riatanach airson a bhith a ’dùileachadh boireannaich. Mar as motha a bhios iad ag ithe na geir riatanach sin, is ann as motha a gheibh an leanabh buannachd a thaobh leasachadh tràth-òige [3] .
Bidh màthraichean aig a bheil ìrean fuil nas àirde de dh ’aigéad docosahexaenoic (DHA), searbhag omega-3, a’ breith clann le rèisean aire nas fheàrr. Thathas den bheachd gu bheil iad dà mhìos air thoiseach air an co-aoisean a rugadh do mhàthraichean le ìrean DHA nas ìsle [4]. Tha iad cuideachd nan riatanasan riatanach airson a bhith a ’leasachadh eanchainn agus reitine na pàisde. Bidh cruinneachadh DHA san eanchainn anns a ’chiad dà bhliadhna às deidh breith a’ dearbhadh cùrsa leasachaidh pàiste san àm ri teachd.
ola duille curry airson falt
A rèir an FDA, bu chòir do bhoireannaich a tha trom le leanabh ithe co-dhiù 8 unnsa agus suas ri 12 unnsa (340 g) de chaochladh biadh mara (ìosal) ann an airgead-beò gach seachdain [5]. Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil naoidheanan aig a bheil ìre fàis is leasachaidh nas fheàrr aig moms-to-be a bhios ag ithe iasg 2-3 tursan gach seachdain nuair a tha iad trom. Tha na buannachdan bho bhith (an seòrsa ceart) èisg rè torrachas a ’toirt a-steach na leanas:
Buannachdail airson eanchainn an leanaibh
A ’toirt taic do fhàs fetal
A ’neartachadh cuimhne na màthar
A ’leasachadh mood
Thoir taic do shlàinte cridhe
Dh ’fhaodadh e an cunnart bho bhreith ro-aois a lughdachadh
Cunnartan a ’mhearcair ann an èisg rè torrachas
Tha mearcair air a leigeil a-steach don uisge, air a thionndadh gu bhith na methylmercury leis na bacteria [6] . Bidh an t-iasg ann an uisge a ’gabhail a-steach methylmercury, agus bidh e a’ faighinn a-steach don phròtain a tha an làthair ann am bodhaig an èisg agus a ’fuireach eadhon an dèidh còcaireachd. Bidh ar bodhaig gu furasta a ’gabhail a-steach an methylmercury bhon iasg agus faodaidh e droch bhuaidh a thoirt air slàinte boireannach a tha trom le leanabh oir faodaidh e a dhol thairis air a’ phlacenta agus buaidh a thoirt air an fetus. Faodaidh eadhon dòs ìseal de methylmercury droch bhuaidh a thoirt air eanchainn agus siostam nearbhach an leanaibh. Faodaidh e leantainn gu sgilean inntinneil cuibhrichte, sealladh, duilgheadasan cànain , msaa, anns a ’phàiste [7] .
A-nis gu bheil beachd agad mu cho cudromach sa tha iasg rè torrachas, bheir sinn sùil air na seòrsaichean èisg as urrainn dhut ithe nuair a tha thu trom agus na seòrsaichean bìdh a bu chòir dhut a sheachnadh nuair a tha thu trom.
Iasg ri ithe nuair a tha thu trom
Ith measgachadh de bhiadh mara a tha sin ìosal ann an airgead-beò agus àrd a-steach aigéid shaille omega-3 , Leithid [8] :
- Bradan
- Anchovies
- Sgadan
- Sardines
- Breac fìor-uisge
- Rionnach a ’Chuain Shèimh
- Seacaid
- Pollock
- Tilapia
- Còd
- Catfish
- Tuna
Nota : Cuingealachadh caitheamh tuna gu 6 unnsa (170 g) gach seachdain.
measgachadh ola as fheàrr airson fàs fuilt
Tha an liosta èisg a leanas math airson a bhith trom le leanabh ach bu chòir a chuingealachadh ri aon fhrithealadh (113 g) gach seachdain nuair a tha thu trom [9] .
- Iasg gorm
- Buffalofish
- Carp
- Bas mara chilean
- Halibut
- Obair-obrach
- Snapper
- Rionnach Spàinnteach
- Bas stiallach (cuan)
- Tilefish bhon chuan Atlantaig
- Aonaran
- Flounder
- Crùbag
- Crawfish
- Giomach
- Clams
- Bas mara dubh
- Breac
Iasg ri sheachnadh nuair a tha thu trom
Bu chòir na h-èisg a leanas a sheachnadh nuair a tha thu trom le leanabh oir tha iad nas àirde ann am airgead-beò, a dh ’fhaodadh a bhith cronail chan ann a-mhàin don mhàthair ach cuideachd don leanabh.
Seachain na seòrsaichean èisg a leanas oir tha iad àrd ann am airgead-beò [10] :
- Siorc
- Claidheamh
- Orains garbh
- Tuna bigeye
- Marlin
- Rionnach rìgh
- Tilefish
Sushi rè torrachas: Dè cho sàbhailte sa tha e?
Is e Sushi no Sumeshi an ullachadh Iapanach de rus fìon-dhearcan bruich. Tha e air a mheasgachadh le grìtheidean eile mar biadh mara, glasraich, iasg, agus uaireannan measan tropaigeach. Chan eil fianais chinnteach ann gum faod ithe sushi rè torrachas cron sam bith a dhèanamh. Ach, tha e cudromach a bhith mothachail mu na cunnartan [aon-deug] . Feuch an gabh thu e ann an suimean meadhanach a-mhàin. Cum na molaidhean a leanas nad inntinn ma tha thu a ’faighinn grèim air cuid de sushi nuair a tha thu trom:
- Mar as trice cha dèan ithe sushi rè torrachas cron sam bith air a ’mhàthair no air an leanabh. Ach dèan cinnteach gu bheil thu a ’toirt seo a-steach a-mhàin suimean meadhanach a bhith air an taobh nas sàbhailte. Tha e nas cudromaiche nuair a thèid sushi a dhèanamh bho èisg mhòr [12] .
- Thathas a ’moladh gun a bhith a ’toirt iasg mòr (mar bhradan) nuair a tha thu trom. Is e am prìomh adhbhar air cùl seo an cothrom gum bi barrachd mearcair anns an iasg [13] .
- Dèan cinnteach gu bheil sushi reòta . Faodaidh cnuimhean beaga faoighteach mar anisakis a tha an làthair ann an èisg amh leithid bradan suidheachadh ris an canar anisakidosis [14] . Ach, bidh reothadh agus còcaireachd ceart an èisg amh seo a ’marbhadh na cnuimhean a tha an làthair anns an iasg agus mar sin ga dhèanamh sàbhailte ithe.
Mar a dheasaicheas tu iasg gu sàbhailte rè torrachas
Faodaidh biadh mara a bhith sàbhailte rè torrachas, ach dìreach ma tha e air ullachadh gu ceart [còig-deug] .
- Ceannaich dìreach biadh mara ùr, air a fhuarachadh gu ceart.
- Glèidh iasg anns a ’frids ann an soitheach ròin mura h-eil thu ga bhruich sa bhad.
- Nigh a h-uile bòrd gearraidh, sgeinean agus àite prep le uisge teth, siabann às deidh dhut biadh mara amh a làimhseachadh.
- Cleachd sgeinean air leth agus bùird gearraidh.
- Bruich biadh mara (a h-uile seòrsa, a ’toirt a-steach creachainn, eisirean, carran-creige, giomach agus creachain) gus am bi an fheòil neo-shoilleir le dubhar geal bleogach, agus air eagal fillets, bu chòir dha leaghadh gu furasta le forc.
- Tilg a-mach biadh sam bith a chaidh a leigeil a-mach aig teòthachd an t-seòmair airson còrr air dà uair a thìde cuideachd biadh meatach, precooked no a tha air fhàgail às deidh ceithir latha.
Air nota deireannach…
Tha eòlaichean meidigeach air a bhith a ’moladh gum bu chòir iasg a bhith aig màthraichean no an fheadhainn a tha air am broilleach no an fheadhainn a tha an dùil a bhith trom le leanabh oir tha grunn de bheathachadh ann a tha ro chudromach airson a bhith air an call. Cuideachd, bruidhinn ri dotair gus faighinn a-mach mu na stòran ceart gus searbhagan geir omega 3 fhaighinn tro dhaithead.
