Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Faic sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus cnapan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo Na caill
- Anirban Lahiri misneachail air thoiseach air Dualchas RBC
- Chan e gainnead an duilgheadas: tha slams Ministreachd na Slàinte ag ràdh airson ‘mì-riaghladh’ banachdachan COVID
- Liosta de na eàrlasan dàta ìre inntrigidh bho earbsa Jio, Airtel, Vi, agus BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Bho chùirt a ’dol air falbh air sgàth COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Ag ithe rus airson cuideam a chall? Dh ’fhaodadh seo a bhith na iongnadh dhut, ach tha, faodaidh leantainn daithead teann rus cuideachadh le cuideam a chall.
Thathas a ’creidsinn gum faod ithe rus do chuideam àrdachadh. Sin as coireach, bidh mòran dieters a ’stad ag ithe rus dìreach gus cuideam a sheachnadh.
Tha Rice làn de charbohydrates ach tha e ìosal ann an geir, sodium agus siùcar. Cuideachd ma tha thu airson faighinn a-mach dè an rus as fheàrr airson call cuideim, dh ’fhaodadh tu briogadh an seo.
An àm a chluinneas tu gu bheil rus a ’cuideachadh le cuideam a chall, chan eil sin a’ ciallachadh gum bi thu a ’cromadh sìos bobhlaichean agus bobhlaichean reis uile aig an aon àm.
Mar sin ma tha thu air spree call cuideim bidh ithe rus ann an tomhas cuibhrichte agus leis a ’mheasgachadh ceart de bhiadhan a’ cuideachadh aon le cuideam a chall.
Cuideachd, feumaidh aon a bhith gu math faiceallach mun t-seòrsa reis a thaghas duine ri ithe. An coimeas ri rus geal, thathas a ’meas gu bheil rus donn nas fheàrr ma tha thu an dùil a dhol airson daithead rus.
A rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann am Beathachadh Daonna Plant Foods, tha seòrsa de fiber ann an rus donn ris an canar stalc resistant. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith ag àrdachadh ìre meatabileach agus aig an aon àm a’ toirt ùine nas fhaide airson a bhith a ’cnàmh. Tha seo an uair sin a ’cuideachadh le call cuideim.
Diet Rice airson call cuideim:
Opt For Brown Rice:
Tha Rice làn de charbohydrates, mar sin cha bu chòir an in-ghabhail a bhith cus. Faodaidh tu rus donn a bhith agad an àite rus geal oir tha rus donn nas èifeachdaiche a thaobh call cuideim.
Cuideachd feumar a chumail nad inntinn nuair a chanas tu daithead rus, chan eil sin a ’ciallachadh dìreach a bhith ag ithe rus fad an latha.
Glasraich:
Biodh reis agad le glasraich duilleach uaine mar spinach, broccoli, beans agus asparagus. Tha glasraich uaine steamed no bruite fallain agus a ’cuideachadh call cuideim gu furasta.
Nuair a tha thu air daithead rus, dèan e puing airson glasraich mar tomato agus carrots a chur ris oir bidh iad sin a ’cuideachadh le bhith gnìomhach agus a’ toirt seachad beathachadh gu leòr.
Fruits:
Smachd air na tha thu a ’faighinn de bhlasadan làn de chalaraidhean is geir. An àite sin, rachaibh airson measan mar limes, grapes, pineapples, ùbhlan agus oranges.
Faodaidh measan amh a bhith agad gus smachd a chumail air an acras agad agus cuideam a chall no sùgh a bhith agad gus fuireach hydrated. Tha sùgh mheasan organach ùr fallain agus beathachail.
Cnothan:
Nuair a tha thu air daithead rus, dèan e puing airson cnothan mar almoin, apricots agus rèasanan a chur ris a chuidicheas le cuideam a lughdachadh agus smachd a chumail air miann.
Seachain siùcairean:
Seachain siùcairean agus milseagan mar seoclaid, cèicean, paidhean reòiteag agus candies. Tha iad sin nan greimean-bìdh fallain a tha math airson call cuideim.
Lùghdaich gabhail salann:
Airson bodhaig fallain, lughdaich na tha de shalainn ann. Tha salann nàdarra aig Rice mu thràth agus faodaidh barrachd a bharrachd galairean cridhe is cnàimh adhbhrachadh.
Taigh-bainne:
Cuir a-steach iogart le geir ìosal agus bainne anns an daithead rus agad airson call cuideam furasta. Tha uighean bruite beathachail agus fallain airson dieters.
Na cuir às do gheir:
Tha an daithead rus nas èifeachdaiche nuair a bhios tu a ’dùnadh a-mach geir mar porc agus feòil geir. San fharsaingeachd, tha an daithead rus vegetarian. Lean an daithead rus gus cuideam a chall ann an dòigh fallain.
Deoch uisge gu leòr:
Nuair a tha thu air daithead rus, na dìochuimhnich uisge òl. Bidh òl uisge gu leòr a ’cuideachadh le bhith a’ uisgeachadh a ’chuirp agus a’ coinneachadh ri na riatanasan uisge a tha a dhìth air a ’bhodhaig againn.
